許多孕媽媽在懷孕後會主動學習一些月子健康小知識，尤其是和飲食相關的問題，哪些食物不能吃，哪些應該多吃，該怎麼吃？如果想要安全、健康地度過月子期，就要管住自己的嘴，這些東西別亂吃。現在先來說說我的一些親身經歷。

懷孕到生，從媽媽圈學到了很多，今天分享 我的心得，希望對大家有幫助：11月24預產期，身邊和我時間相近的全都生了，著急，11月19日下午6點，散步回來準備上樓，突然覺得一陣熱流（以為是破水了），趕緊爬上樓，發現見紅了。

許多孕媽媽在懷孕後會主動學習一些月子健康小知識，尤其是和飲食相關的問題，哪些食物不能吃，哪些應該多吃，該怎麼吃？如果想要安全、健康地度過月子期，就要管住自己的嘴，這些東西別亂吃。現在先來說說我的一些親身經歷。

懷孕到生，從媽媽圈學到了很多，今天分享 我的心得，希望對大家有幫助：11月24預產期，身邊和我時間相近的全都生了，著急，11月19日下午6點，散步回來準備上樓，突然覺得一陣熱流（以為是破水了），趕緊爬上樓，發現見紅了。

之前看媽媽圈寶媽們的帖子，知道沒那麼快，就慢慢的吃飯，洗澡，去醫院檢查，恰好醫院沒床位，我也沒陣痛就有回家了。心想回家總比醫院睡得好。晚上9點開始陣痛，很輕微，越來越嚴重，我用宮縮記錄器記錄宮縮時間。大約2-3分一次，每次40-50秒。第二天凌晨4點，終於堅持不住了打車到醫院，抽血等等。

到6：30直接進產房，據說當時開了2-3公分。我當時真鬱悶這麼疼才到2-3公分。醫生說我宮縮頻率高，應該開得快，等到9：30左右開到4-5公分。後面似乎開的很快，10：00多就都開了，（寶媽們注意：我個人認為拉馬澤呼吸法真的不錯，可以適用於緩解疼痛，在後面生產中也用得到，我是自己在網上視頻學的）醫生讓我自己生，我嘗試了多次都不成功，醫生掉了半袋催產素、側切，終於10：58肚子一下舒服了，聽到一聲啼哭我想終於解脫了。

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之前看媽媽圈寶媽們的帖子，知道沒那麼快，就慢慢的吃飯，洗澡，去醫院檢查，恰好醫院沒床位，我也沒陣痛就有回家了。心想回家總比醫院睡得好。晚上9點開始陣痛，很輕微，越來越嚴重，我用宮縮記錄器記錄宮縮時間。大約2-3分一次，每次40-50秒。第二天凌晨4點，終於堅持不住了打車到醫院，抽血等等。

到6：30直接進產房，據說當時開了2-3公分。我當時真鬱悶這麼疼才到2-3公分。醫生說我宮縮頻率高，應該開得快，等到9：30左右開到4-5公分。後面似乎開的很快，10：00多就都開了，（寶媽們注意：我個人認為拉馬澤呼吸法真的不錯，可以適用於緩解疼痛，在後面生產中也用得到，我是自己在網上視頻學的）醫生讓我自己生，我嘗試了多次都不成功，醫生掉了半袋催產素、側切，終於10：58肚子一下舒服了，聽到一聲啼哭我想終於解脫了。

產後要及時尿尿，利於排惡露。及時餵奶，利於宮縮也利於分泌乳汁。（產後第二天要做BC，查看惡露及胎盤膜剝離情況，不理想的話還要做清宮手術哦，所以寶媽們一定要注意產後排惡露）

由於我孕期的各種補，產後身材真是不堪入目，產科醫生告訴我為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。 母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。後來去醫院複查，才改變了我，用的收肚子的束，身衣的是我產科醫生給我推薦的。

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懷孕到生，從媽媽圈學到了很多，今天分享 我的心得，希望對大家有幫助：11月24預產期，身邊和我時間相近的全都生了，著急，11月19日下午6點，散步回來準備上樓，突然覺得一陣熱流（以為是破水了），趕緊爬上樓，發現見紅了。

之前看媽媽圈寶媽們的帖子，知道沒那麼快，就慢慢的吃飯，洗澡，去醫院檢查，恰好醫院沒床位，我也沒陣痛就有回家了。心想回家總比醫院睡得好。晚上9點開始陣痛，很輕微，越來越嚴重，我用宮縮記錄器記錄宮縮時間。大約2-3分一次，每次40-50秒。第二天凌晨4點，終於堅持不住了打車到醫院，抽血等等。

到6：30直接進產房，據說當時開了2-3公分。我當時真鬱悶這麼疼才到2-3公分。醫生說我宮縮頻率高，應該開得快，等到9：30左右開到4-5公分。後面似乎開的很快，10：00多就都開了，（寶媽們注意：我個人認為拉馬澤呼吸法真的不錯，可以適用於緩解疼痛，在後面生產中也用得到，我是自己在網上視頻學的）醫生讓我自己生，我嘗試了多次都不成功，醫生掉了半袋催產素、側切，終於10：58肚子一下舒服了，聽到一聲啼哭我想終於解脫了。

產後要及時尿尿，利於排惡露。及時餵奶，利於宮縮也利於分泌乳汁。（產後第二天要做BC，查看惡露及胎盤膜剝離情況，不理想的話還要做清宮手術哦，所以寶媽們一定要注意產後排惡露）

由於我孕期的各種補，產後身材真是不堪入目，產科醫生告訴我為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。 母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。後來去醫院複查，才改變了我，用的收肚子的束，身衣的是我產科醫生給我推薦的。

猶豫了一下還是選了一套，到家就穿上了，，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了三個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會。現在走到哪裡人家都說我不像剛生過寶寶的人。下面就來說說月子子什麼東西不能吃。

許多孕媽媽在懷孕後會主動學習一些月子健康小知識，尤其是和飲食相關的問題，哪些食物不能吃，哪些應該多吃，該怎麼吃？如果想要安全、健康地度過月子期，就要管住自己的嘴，這些東西別亂吃。現在先來說說我的一些親身經歷。

懷孕到生，從媽媽圈學到了很多，今天分享 我的心得，希望對大家有幫助：11月24預產期，身邊和我時間相近的全都生了，著急，11月19日下午6點，散步回來準備上樓，突然覺得一陣熱流（以為是破水了），趕緊爬上樓，發現見紅了。

之前看媽媽圈寶媽們的帖子，知道沒那麼快，就慢慢的吃飯，洗澡，去醫院檢查，恰好醫院沒床位，我也沒陣痛就有回家了。心想回家總比醫院睡得好。晚上9點開始陣痛，很輕微，越來越嚴重，我用宮縮記錄器記錄宮縮時間。大約2-3分一次，每次40-50秒。第二天凌晨4點，終於堅持不住了打車到醫院，抽血等等。

到6：30直接進產房，據說當時開了2-3公分。我當時真鬱悶這麼疼才到2-3公分。醫生說我宮縮頻率高，應該開得快，等到9：30左右開到4-5公分。後面似乎開的很快，10：00多就都開了，（寶媽們注意：我個人認為拉馬澤呼吸法真的不錯，可以適用於緩解疼痛，在後面生產中也用得到，我是自己在網上視頻學的）醫生讓我自己生，我嘗試了多次都不成功，醫生掉了半袋催產素、側切，終於10：58肚子一下舒服了，聽到一聲啼哭我想終於解脫了。

產後要及時尿尿，利於排惡露。及時餵奶，利於宮縮也利於分泌乳汁。（產後第二天要做BC，查看惡露及胎盤膜剝離情況，不理想的話還要做清宮手術哦，所以寶媽們一定要注意產後排惡露）

由於我孕期的各種補，產後身材真是不堪入目，產科醫生告訴我為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。 母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。後來去醫院複查，才改變了我，用的收肚子的束，身衣的是我產科醫生給我推薦的。

猶豫了一下還是選了一套，到家就穿上了，，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了三個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會。現在走到哪裡人家都說我不像剛生過寶寶的人。下面就來說說月子子什麼東西不能吃。

1、不要吃過多的雞蛋

許多媽媽在坐月子前會準備大量的土雞蛋。因為，女人在分娩的過程中會消耗巨大的體力，產後易出汗，體液不足，消化能力也會隨之下降。但是要注意，坐月子期間新媽咪每天最多吃4個雞蛋就足夠了。食用過多的雞蛋會導致蛋白質這入量過高，導致腸胃難以消化增加腸胃負擔，甚至引發胃病。

2、不要喝過多的紅糖水

新媽咪分娩後，元氣大傷，體質虛弱，會吃一些紅糖，起到益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化瘀的效果。除此之外，此時喝紅糖水還可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內的瘀血，促進子宮早日康復。

但是，新媽媽不要食用過量，因為，月子期食用過多紅糖水，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血。另外紅糖性溫，如果新媽媽在夏季喝太多紅糖水，會加速出汗，使身體更虛弱，甚至造成孕媽媽暑期中暑。

3、不要過早食用老母雞

產後一週內最主要的任務是排毒，不宜進補，新媽媽產後立即吃老母雞容易導致回奶。因為，女性分娩以後，血液中雌激素與孕激素水平大大降低，這時泌乳素才能發揮作用，促進乳汁的形成，母雞中含有一定量的雌激素，如果產後立即吃老母雞，會使新媽媽血液中的雌激素含量增加，導致新媽咪乳汁不足，甚至回奶。因此，產後孕媽媽不要過早食用老母雞。

4、不要食用過辣、鹹、油膩的食物

過辣的食物會令新媽咪傷津耗液，導致上火、口舌生倉、導致便祕，且在哺乳的過程中，將內熱傳輸給寶寶，使寶寶內熱加重。

過鹹的食物中鈉離子成分過高，易增加血液濃稠度，導致血液循環減慢。

新媽媽產後腸胃功能比較弱，腸胃蠕動較弱，過於油膩的食物容易令孕媽媽消化不良。

5、不要食用生冷的食物

新媽媽產後腸胃功能沒有完全恢復，腸胃蠕動比較弱，過多地食用寒涼性的食物會損傷孕媽媽的脾胃功能，影響消化。另外，生冷的食物，比如拌涼菜等，未經高溫消毒，可能攜帶細菌，新媽媽產後體質虛弱，抵抗力交叉，如果使用這類細菌攜帶較多的食物容易患上腸胃炎等消化疾病。

生冷的食物寒性較高，容易導致淤血滯留，會引起孕媽媽腹痛，產後惡露不絕等。

1.忌生冷、油膩食物

由於產後胃腸蠕動較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

2.忌食辛辣等刺激性食物。

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便祕結或痔瘡發作。

3.忌食堅硬粗糙及酸性食物

產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於痠痛的遺患。

4.忌食過鹹食物

因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦留，易造成水腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

5.產後不宜多吃味精

味精內的穀氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的組合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅缺乏。

6.產後不宜多吃巧克力

如果過多食用巧克力，巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入嬰兒體內，損害嬰兒的神經系統和心臟，並使嬰兒肌肉鬆弛，排尿量增加，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。

7.藥物

禁忌產後子宮出血較多，一般需要使用一些子宮收縮藥物，但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑，因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌，從而產生回奶效應，同時它還有較強的升壓作用，故高血壓產婦應禁用。