怎樣備孕會好孕？

謝邀！作為一個3歲寶寶的媽媽，給大家一點建議！

1、做孕前檢查

　　對於適齡的備孕女性，只正常性生活是很容易懷孕的，如果備孕一兩個月還沒有懷孕，建議到醫院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病，任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體引起不孕機率大小及是否需要治療遵從醫生的建議。

　　做孕前檢查時，老公應該一同前往，因為男性存在同樣的不孕的機率。同時做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常，生育健康嬰兒的機率。

2、注意飲食

　　多女性朋友就是因為減肥過度或者是營養不良而患上不孕症的。平時多食用一些營養豐富的食物。儘量戒菸戒酒，煙和酒中的有毒物質都會不同程度的影響男性朋友精子的質量，降低懷孕的機率。

3、保持心情舒暢，不要有過大壓力

現代女性工作壓力較大，加上老人催促生孩子，往往會加大壓力，導致內分泌失調，影響受孕。

4、補充營養素

這個很重要，每天補充0.4毫克葉酸，研究表明只有0.4毫克葉酸才能有效預防神經管畸形，準媽應該在懷孕前至少3個月就開始每天服用0.4毫克葉酸，一直到孕期結束，在孕中後期可以選擇0.4mg的葉酸多維，因為在孕中後期，孕婦對營養的需求增加，需要補充含有多種維生素的葉酸，另外準爸爸在備孕期間除了和準媽一塊補充葉酸之外，還應該多補充鋅元素，因為鋅元素是男性精子生成的必需元素，提高人體鋅元素含量有利於精子的形成和增加受孕機率，可以吃一些富鋅蛋白片，比如體恆健的育之緣口嚼片等，都是很好的補充。

5、保證充足的睡眠，養成早睡早起的好習慣

不要以為睡眠跟備孕扯不上關係，有調查顯示，睡眠充足，精神飽滿的夫妻懷孕的成功率甚至增加了百分之十。現在備孕的大多是年輕人為主，熬夜看球看電視劇的佔很大比例，無形中導致了男性精子質量的下降和女性卵子的生成。

6、在排卵日期同房

　　準確掌握排卵週期，在排卵日期同房，科學受孕。這個就不多什麼了，相信正在備孕的準媽媽們都會主動去關心這個話題。

最後祝大家好孕！

備孕的時候，我們一定要養好身體、找好時機，這樣才能增加我們備孕成功的機率，同時學習成功備孕的過來人的有效備孕方法，做好了準備，“好孕”自然來。

　　1、身體一定要好。

　　（1）吃。能吃就儘量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

　　（2）睡。睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於 22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

　　（3）鍛鍊。選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要，重要的是要適合自己。建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

　　2、生理規律一定要掌握。

　　（1）月經準備一個小本子，記錄下每個月月經的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次月經的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰痠背痛，有沒有便祕或拉肚子等等的情況，能夠詳細就儘量詳細。月經不調的女生，尤其要做足這項工作。日期最好用農曆來記。如果月經週期比較規律的話，看農曆日期就特別準，基本不會有大幅度提前或推後的情況。比如，農曆五月初三（5.26）來的月經，按週期30天來推算，應該是農曆六月初三（6.25）會來。有些人，如果實在想偷懶，那至少得把月經來潮日期、天數、間隔時間記錄下來。

　　（2）排卵日。

　　基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法週期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然後集中在排卵日的前2天和後1天AA，懷上寶寶的機率就比較大。

　　測算排卵日的方法有很多種，藉助於排卵試紙測算會更準確些。排卵期內每天測一次，或者在排卵日前後幾天每天測一次。測到雙槓的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。

　　基礎體溫（Basal Body Temperature， BBT）又稱靜息體溫，是指婦女經過6-8小時的睡眠以後，比如在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫。基礎體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣，呈週期性變化，這種體溫變化與排卵有關。

　　監測排卵日總結，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。

　　3、心情一定要放鬆。

　　心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。