太極怎麼才能練出鬆沉勁？

什麼是鬆沉勁？！鬆沉就能得勁嗎？！

我想應該沒有......

因為現在很少有人練功了，都在練套路，而”勁“是要從站樁中求的，套路練一輩子也不可能有”勁“，更沒有所謂的”鬆沉勁“。

拳”勁“也不是從所謂”神意“中求來的，還是要在功夫中求，那就是站樁！

而且，個人認為，首先要求”拙力”，要練體能和力量，等明白了什麼是“拙力”了，才能有對比去廢“拙力”而得“勁力”，如果你沒有“拙力”也不知道什麼是“拙力”，從何談去“拙力”而得“勁”呢？！所以，為什麼說練過外家拳的人帶藝投師再練內家拳（勁）會事半功倍、更容易出功夫，就是這個道理。

而傳統武術（內家拳）所謂的“勁”就是整體力，是人身體重量加速度慣性的整體聚集和爆發，當然也講究整體發力的方式方法，沒有那麼複雜，也沒有那麼玄妙。一味的鬆沉是得不到整體勁力的，也是違背科學原理的；傳統武術的“鬆”是為了更好的“緊”，而“緊”就是肌肉（通常是指平時少用的惰性肌肉）、脊椎、大筋等在經過反覆的鬆緊拉伸壓迫訓練（站樁）之後突然爆發的效果，這些訓練包括了抖大杆子（螺旋力）的一鬆一緊練習。

有了這些，再來講“神”和“意”，才有基礎來談“神”和“意”，憑空冥想怎麼可能會有“勁”和“力”呢？！凡事都有源頭，那麼這些想象出來的“勁”從何而來？！符合科學嗎？！完全不可理喻！

我們祖師爺王薌齋至少站了九年樁、抖了九年大杆子（還不包括前面他練形意拳的功力）才走進“神”和“意”的大門，他所講的“......在精神，在意感，在自然力之修練......”和“......養成神圓力方，形曲意直，虛實無定，練成觸覺活力之本能......”是廢棄套路，先有形，而後得勁，最後才有意的必經過程。

我是@大成 皇恢弘

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太極的鬆，意思是鬆散關節和肌肉；太極的沉，同“氣沉丹田”的沉，沉的是內臟。鬆與沉的力量之源，即“鬆沉勁”，就是“氣沉丹田”的氣，即深呼吸。

太極的鬆沉勁，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，藉助呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，收發自如。

太極的鬆沉勁，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

太極的鬆沉勁，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果，槓槓滴。

太極的鬆沉勁，一口氣而已，呼吸之間，散淤排淤，一通百通，萬事無憂。磨刀不誤砍柴工，細細領會其實質，慢慢琢磨其動作，隨時隨地練習，鬆沉自然得勁。

太多人不知內家拳為何物，胡言亂語！

不敢說站樁能否長內勁，但是凖碓的苦練拳套是長內勁的不二法門，鬆沈當然並非內勁，但是由鬆沈再加上苦練才能有機會練出內勁，如果只要站樁才能有內勁，荒謬絕倫！若是如此那麼古往今來的內家武術家苦練套路，都是笨蛋，莫名其妙的浪費一生，要知楊健侯和班侯都是絶頂的太極高手，他們被楊露禪迫著苦練太極拳套太辛苦，一個要上吊，一個要出走（站樁相比之下是輕鬆得多），難道他們老爸笨得到家要迫害兒子嗎！要知大成門也有拳套，若然只需站樁才是內勁之門，那麼王薌斎就是欺騙門徒，攪出一套沒有什麼功用的套路。更加荒謬的說整勁是由個人體重，再加上....，這是開什麼玩笑！太極楊露禪和楊少侯都不是身裁碩健，孫祿堂更有飛天猴子之稱，可見並非大隻佬。還說先有拙力才能有長出內勁，絕對是胡言胡語！很簡單，楊澄甫先生曾經向陳微明先生提及，楊露禪甚至不讓楊班侯和楊健侯搬動重量大的物件，就是為了被免產生拙力，難道楊家太極老祖宗不知道如何增長內勁，不如一位王薌斎嗎！開玩笑！

找個會鬆沉勁的師傅 ，當面教你 。看文字視頻是學不會的 。

太極怎麼才能練出鬆沉勁?答：應該是太極拳怎麼才能練出鬆沉勁，因太極是易理，是陰陽，是哲學，是不需要鬆沉勁的。太極拳是建立在無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象的基礎理論上，結合道家的養生練丹之術，而發展創立出的一種拳術。太極拳的修練方法，因和其它拳術修練的方法不一樣。它練習出來的力，不叫力，而叫勁。為什麼不和其它的傳統武術門派拳種一樣，而統稱為力呢?因為其它門派雖然也講究內練一口氣，但是它們在練習力時，都是練習的肌肉。而太極拳是在全身放鬆的狀態下，以意領氣，練習的是意、是神、是全身放鬆狀態下的意識。練習的是神經，練習的是一種在全身放鬆狀態下的大腦意識指揮下的神經反射。久而久之，把全身的自然拙力全部的去掉，在全身拙力去掉的同時，身上逐漸而生出一種神經反射靈敏，而產生的一種新的帶有彈性的一種力，這種力就是太極拳中的勁。這種勁外似綿柔，而內堅剛。所以當時被稱為綿拳。那我們怎麼樣練習才能練出鬆沉勁呢?一句話，在師傅的指導下，以太極拳拳論和太極拳拳譜為理論，踏踏實實的按照師傅的要求去做。心中有理想沒錯，但不可貪多。在初學階段可以一邊學拳架，一邊學理論。使自己對太極拳有一個正確的認識。但精力都要下在套路上，拳架上，姿勢上。因為這就是在打基礎。基礎打的越牢固，對以後的在各種功法練習中越有利。這個狀態在認真的學練下，得有一年及以上的時間。只有在拳架套路熟練規正的情況下，才能慢慢的去配合太極拳的鬆，太極拳的意，太極拳中的呼吸。這時在打太極拳時要舌頂上顎，要提肛閉穀道。太極拳在練習當中要注意自然呼吸和逆呼吸在練拳中的自然而隨意的轉換。要在練拳中注意身體，各個關節部位的變化。只有這樣的靜下心來，慢慢的、靜靜的、不急不燥的練習，才能真正的做到全身放鬆。而且在打拳當中，能做到想鬆那個部位，就鬆那個部位，想慢就慢，想快就快。剛柔互相轉換運轉自如，這時就可以做到勁的鬆沉了。只有做到能一吸到百匯，而勁鋪四肢百梢，一呼到腳底到湧泉，而氣歸丹田。才能真正的做到太極拳需要的鬆沉勁。回答完畢。

看圖練成神功

腳踏企鵝步，手撐8字圈，脊椎一條線，命門結金丹。這是我本人認為傳統太極拳的最快速，最成熟的修煉道路，下一步就是穿胸透腹的通透力（勁）。然後是鬥志，勇氣，對抗搏擊的訓練。

根據太極拳先輩汪永泉所傳的太極拳功法有＂鬆、散、通、空＂四個層次。一般講的怎麼練鬆沉勁就相當於＂鬆＂這個層次的功法修煉。簡單講：這個層次的修煉只要把百會虛虛地領住，然後依次從上往下地把各個關節鬆落開，一直鬆落到腳下，就成了。為什麼？整勁的機能形成了。這是最基礎也是很重要的功法，明理用功即能練成，不玄乎。

多在樁上下功夫，站樁時意念要豐富，找勁，好多人都以為在套路上多下功夫，拳打千遍，鬆沉勁自然就會有了，事實套路的所謂的鬆沉勁都是假的，與人一搭手什麼都沒有了。