也不是說不容易受傷，一點小傷是難免的，你說大傷病就沒有，朱婷有她的養生法則，確實懂得如何保護自己，這也是大家都比較好奇的地方，究竟是什麼養生法則呢？記得之前就有很多球迷說她的生活就是老幹部的生活方式，下面就跟大家說說朱婷在場下的一些生活、飲食習慣吧。
也不是說不容易受傷，一點小傷是難免的，你說大傷病就沒有，朱婷有她的養生法則，確實懂得如何保護自己，這也是大家都比較好奇的地方，究竟是什麼養生法則呢？記得之前就有很多球迷說她的生活就是老幹部的生活方式，下面就跟大家說說朱婷在場下的一些生活、飲食習慣吧。
在女排沒有比賽時，朱婷都會利用這些時間去做一些自己喜歡的事，例如寫寫毛筆字、和朋友喝喝茶、聊聊天，朱婷的毛筆字真心不錯，她還給球迷們寫過春節祝福呢！除此之外，朱婷還會看一些關於歷史的書，還有關於佛經之類的，讀史書能提高自己的個人涵養，尤其是對於一些年輕人，史書可以幫助大家戒驕戒躁，還可以讓自己的性格變得更加沉穩，對思維也有幫助，看朱婷沉穩的性格就知道，史書肯定沒少看了。
也不是說不容易受傷，一點小傷是難免的，你說大傷病就沒有，朱婷有她的養生法則，確實懂得如何保護自己，這也是大家都比較好奇的地方，究竟是什麼養生法則呢？記得之前就有很多球迷說她的生活就是老幹部的生活方式，下面就跟大家說說朱婷在場下的一些生活、飲食習慣吧。
在女排沒有比賽時，朱婷都會利用這些時間去做一些自己喜歡的事，例如寫寫毛筆字、和朋友喝喝茶、聊聊天，朱婷的毛筆字真心不錯，她還給球迷們寫過春節祝福呢！除此之外，朱婷還會看一些關於歷史的書，還有關於佛經之類的，讀史書能提高自己的個人涵養，尤其是對於一些年輕人，史書可以幫助大家戒驕戒躁，還可以讓自己的性格變得更加沉穩，對思維也有幫助，看朱婷沉穩的性格就知道，史書肯定沒少看了。
朱婷還喜歡練瑜伽，這是用來舒緩身心的，其實也不止朱婷喜歡練瑜伽，其他姑娘們也喜歡，郎平還找來瑜伽教練給女排姑娘們上課呢！你們可能不知道，瑜伽能改善生理、情感、心理，加速新陳代謝，並且能去除體內的垃圾，最重要的一點是能保持身材。
也不是說不容易受傷，一點小傷是難免的，你說大傷病就沒有，朱婷有她的養生法則，確實懂得如何保護自己，這也是大家都比較好奇的地方，究竟是什麼養生法則呢？記得之前就有很多球迷說她的生活就是老幹部的生活方式，下面就跟大家說說朱婷在場下的一些生活、飲食習慣吧。
在女排沒有比賽時，朱婷都會利用這些時間去做一些自己喜歡的事，例如寫寫毛筆字、和朋友喝喝茶、聊聊天，朱婷的毛筆字真心不錯，她還給球迷們寫過春節祝福呢！除此之外，朱婷還會看一些關於歷史的書，還有關於佛經之類的，讀史書能提高自己的個人涵養，尤其是對於一些年輕人，史書可以幫助大家戒驕戒躁，還可以讓自己的性格變得更加沉穩，對思維也有幫助，看朱婷沉穩的性格就知道，史書肯定沒少看了。
朱婷還喜歡練瑜伽，這是用來舒緩身心的，其實也不止朱婷喜歡練瑜伽，其他姑娘們也喜歡，郎平還找來瑜伽教練給女排姑娘們上課呢！你們可能不知道，瑜伽能改善生理、情感、心理，加速新陳代謝，並且能去除體內的垃圾，最重要的一點是能保持身材。
另外，朱婷對自己的飲食也有著很高的要求，蔬菜、水果是必不可少的，我們也能看到朱婷經常會在社交平臺上晒出各種各樣的水果。其實朱婷跟大家一樣都非常喜歡吃，她最喜歡吃的一道菜應該就是水煮魚了，這道菜比較油膩而且辣，朱婷也知道不能吃太多，所以她就叫做飯的阿姨不要做了，說以後有長假再吃，太自律了！
也不是說不容易受傷，一點小傷是難免的，你說大傷病就沒有，朱婷有她的養生法則，確實懂得如何保護自己，這也是大家都比較好奇的地方，究竟是什麼養生法則呢？記得之前就有很多球迷說她的生活就是老幹部的生活方式，下面就跟大家說說朱婷在場下的一些生活、飲食習慣吧。
在女排沒有比賽時，朱婷都會利用這些時間去做一些自己喜歡的事，例如寫寫毛筆字、和朋友喝喝茶、聊聊天，朱婷的毛筆字真心不錯，她還給球迷們寫過春節祝福呢！除此之外，朱婷還會看一些關於歷史的書，還有關於佛經之類的，讀史書能提高自己的個人涵養，尤其是對於一些年輕人，史書可以幫助大家戒驕戒躁，還可以讓自己的性格變得更加沉穩，對思維也有幫助，看朱婷沉穩的性格就知道，史書肯定沒少看了。
朱婷還喜歡練瑜伽，這是用來舒緩身心的，其實也不止朱婷喜歡練瑜伽，其他姑娘們也喜歡，郎平還找來瑜伽教練給女排姑娘們上課呢！你們可能不知道，瑜伽能改善生理、情感、心理，加速新陳代謝，並且能去除體內的垃圾，最重要的一點是能保持身材。
另外，朱婷對自己的飲食也有著很高的要求，蔬菜、水果是必不可少的，我們也能看到朱婷經常會在社交平臺上晒出各種各樣的水果。其實朱婷跟大家一樣都非常喜歡吃，她最喜歡吃的一道菜應該就是水煮魚了，這道菜比較油膩而且辣，朱婷也知道不能吃太多，所以她就叫做飯的阿姨不要做了，說以後有長假再吃，太自律了！
看了這麼多優秀的運動員，他們在生活中都非常自律，能獲得成功是有原因的。另外，朱婷也要感謝古德蒂和郎平這2大恩師，他們懂得如何去保護朱婷，尤其是古德蒂，在瓦基弗銀行隊，朱婷可以獲得大量的休息時間，就是所謂的打養生排球吧，毫不誇張地說，朱婷的小傷病幾乎都是在土耳其養好的。
也不是說不容易受傷，一點小傷是難免的，你說大傷病就沒有，朱婷有她的養生法則，確實懂得如何保護自己，這也是大家都比較好奇的地方，究竟是什麼養生法則呢？記得之前就有很多球迷說她的生活就是老幹部的生活方式，下面就跟大家說說朱婷在場下的一些生活、飲食習慣吧。
在女排沒有比賽時，朱婷都會利用這些時間去做一些自己喜歡的事，例如寫寫毛筆字、和朋友喝喝茶、聊聊天，朱婷的毛筆字真心不錯，她還給球迷們寫過春節祝福呢！除此之外，朱婷還會看一些關於歷史的書，還有關於佛經之類的，讀史書能提高自己的個人涵養，尤其是對於一些年輕人，史書可以幫助大家戒驕戒躁，還可以讓自己的性格變得更加沉穩，對思維也有幫助，看朱婷沉穩的性格就知道，史書肯定沒少看了。
朱婷還喜歡練瑜伽，這是用來舒緩身心的，其實也不止朱婷喜歡練瑜伽，其他姑娘們也喜歡，郎平還找來瑜伽教練給女排姑娘們上課呢！你們可能不知道，瑜伽能改善生理、情感、心理，加速新陳代謝，並且能去除體內的垃圾，最重要的一點是能保持身材。
另外，朱婷對自己的飲食也有著很高的要求，蔬菜、水果是必不可少的，我們也能看到朱婷經常會在社交平臺上晒出各種各樣的水果。其實朱婷跟大家一樣都非常喜歡吃，她最喜歡吃的一道菜應該就是水煮魚了，這道菜比較油膩而且辣，朱婷也知道不能吃太多，所以她就叫做飯的阿姨不要做了，說以後有長假再吃，太自律了！
看了這麼多優秀的運動員，他們在生活中都非常自律，能獲得成功是有原因的。另外，朱婷也要感謝古德蒂和郎平這2大恩師，他們懂得如何去保護朱婷，尤其是古德蒂，在瓦基弗銀行隊，朱婷可以獲得大量的休息時間，就是所謂的打養生排球吧，毫不誇張地說，朱婷的小傷病幾乎都是在土耳其養好的。
看了朱婷的養生法則，是不是覺得這就是老幹部的生活方式？練毛筆字、喝茶、看書、做瑜伽等等。也希望其他運動員能夠向朱婷看齊，事實也證明，足夠自律的球員更容易獲得成功。
職業運動員不僅需要過人的天賦和刻苦的努力訓練，更重要的是要有一個非常耐磨性的身體，在職業賽場上從來不缺天賦，可傷病猛於虎，天賦是一方面，而有沒有一個可以承載天賦並且打出來的身體更加重要。
職業運動員不僅需要過人的天賦和刻苦的努力訓練，更重要的是要有一個非常耐磨性的身體，在職業賽場上從來不缺天賦，可傷病猛於虎，天賦是一方面，而有沒有一個可以承載天賦並且打出來的身體更加重要。朱婷作為當今世界排壇的頂級巨星，她的個人實力毋庸置疑，身體素質也是非常出色，經常能夠在關鍵時刻力挽狂瀾，意大利女排的艾格努比她還要年輕，打法還要暴力，可在世聯賽期間卻因為高溫中暑當場倒地，而朱婷之所以如此，當然離不開他的刻苦訓練和飲食習慣以及良好的生活習慣。
職業運動員不僅需要過人的天賦和刻苦的努力訓練，更重要的是要有一個非常耐磨性的身體，在職業賽場上從來不缺天賦，可傷病猛於虎，天賦是一方面，而有沒有一個可以承載天賦並且打出來的身體更加重要。朱婷作為當今世界排壇的頂級巨星，她的個人實力毋庸置疑，身體素質也是非常出色，經常能夠在關鍵時刻力挽狂瀾，意大利女排的艾格努比她還要年輕，打法還要暴力，可在世聯賽期間卻因為高溫中暑當場倒地，而朱婷之所以如此，當然離不開他的刻苦訓練和飲食習慣以及良好的生活習慣。
相信大家都知道朱婷的排球之路，過程可謂是一波三折，由於家境貧寒，自身又長得非常高，消耗比較大，當年在體校時更是吃的非常差，基本上就是饅頭配鹹菜再來一杯水，本來營養就跟不上，又要面對高強度的訓練，朱婷當時差點就逃學回到了老家，可惜由於沒錢買車票而不了了之，或許這就是冥冥之中自有天意，也註定了朱婷在未來要成長為排壇巨星。
職業運動員不僅需要過人的天賦和刻苦的努力訓練，更重要的是要有一個非常耐磨性的身體，在職業賽場上從來不缺天賦，可傷病猛於虎，天賦是一方面，而有沒有一個可以承載天賦並且打出來的身體更加重要。朱婷作為當今世界排壇的頂級巨星，她的個人實力毋庸置疑，身體素質也是非常出色，經常能夠在關鍵時刻力挽狂瀾，意大利女排的艾格努比她還要年輕，打法還要暴力，可在世聯賽期間卻因為高溫中暑當場倒地，而朱婷之所以如此，當然離不開他的刻苦訓練和飲食習慣以及良好的生活習慣。
相信大家都知道朱婷的排球之路，過程可謂是一波三折，由於家境貧寒，自身又長得非常高，消耗比較大，當年在體校時更是吃的非常差，基本上就是饅頭配鹹菜再來一杯水，本來營養就跟不上，又要面對高強度的訓練，朱婷當時差點就逃學回到了老家，可惜由於沒錢買車票而不了了之，或許這就是冥冥之中自有天意，也註定了朱婷在未來要成長為排壇巨星。
或許是在體校的經歷鍛鍊了她異於常人的身體素質，郎平指導對朱婷也是厚愛有加，瞭解到她營養不良的情況後，主動掏錢從國外買蛋白粉回來讓她吃，在平時的訓練中還非常關照她，朱婷個人也比較努力和上進，生活非常有規律，改掉了自己喜歡吃辛辣食品的毛病，還一直在堅持著枯燥無味的力量訓練，這也是她一直能夠保持身體處於良好狀態的重要原因。
職業運動員不僅需要過人的天賦和刻苦的努力訓練，更重要的是要有一個非常耐磨性的身體，在職業賽場上從來不缺天賦，可傷病猛於虎，天賦是一方面，而有沒有一個可以承載天賦並且打出來的身體更加重要。朱婷作為當今世界排壇的頂級巨星，她的個人實力毋庸置疑，身體素質也是非常出色，經常能夠在關鍵時刻力挽狂瀾，意大利女排的艾格努比她還要年輕，打法還要暴力，可在世聯賽期間卻因為高溫中暑當場倒地，而朱婷之所以如此，當然離不開他的刻苦訓練和飲食習慣以及良好的生活習慣。
相信大家都知道朱婷的排球之路，過程可謂是一波三折，由於家境貧寒，自身又長得非常高，消耗比較大，當年在體校時更是吃的非常差，基本上就是饅頭配鹹菜再來一杯水，本來營養就跟不上，又要面對高強度的訓練，朱婷當時差點就逃學回到了老家，可惜由於沒錢買車票而不了了之，或許這就是冥冥之中自有天意，也註定了朱婷在未來要成長為排壇巨星。
或許是在體校的經歷鍛鍊了她異於常人的身體素質，郎平指導對朱婷也是厚愛有加，瞭解到她營養不良的情況後，主動掏錢從國外買蛋白粉回來讓她吃，在平時的訓練中還非常關照她，朱婷個人也比較努力和上進，生活非常有規律，改掉了自己喜歡吃辛辣食品的毛病，還一直在堅持著枯燥無味的力量訓練，這也是她一直能夠保持身體處於良好狀態的重要原因。至於養生一詞實在是沒有任何根據，朱婷目前不過才24歲而已，近幾年可謂是拿獎拿到手軟，如果這是朱婷在養生狀態下的成績，真的可以拍手叫快了，而事實證明朱婷絕不是維金斯那樣空有天賦，選擇養生的球員。
很高興回答這個問題。
至於“朱婷是不是懂得養生”這個問題，估計很多人也不知道，但是，朱婷在這麼大的比賽壓力下、卻很少受傷，卻是一件“實實在在”、而又值得職業球員去學習的事情。
個人認為，一個職業球員整天在高強度的運動下、卻不容易受傷，這可能有以下三個原因：
很高興回答這個問題。
至於“朱婷是不是懂得養生”這個問題，估計很多人也不知道，但是，朱婷在這麼大的比賽壓力下、卻很少受傷，卻是一件“實實在在”、而又值得職業球員去學習的事情。
個人認為，一個職業球員整天在高強度的運動下、卻不容易受傷，這可能有以下三個原因：
一、天生身體素質好。
優秀的球員一般都天生具有良好的身體素質，身體的柔韌性、抗壓性、抗擊打能力都很強，能承受得住高強度的訓練和比賽，不會輕易引起傷病，這屬於先天的身體天賦。
並且，這種優秀的球員“身體恢復能力也很強”，比賽過後的疲勞感、輕微的傷病、或者身體方面的其他些許不適，都會在短時間內迅速恢復，修復能力比一般人要快、要強。
很高興回答這個問題。
至於“朱婷是不是懂得養生”這個問題，估計很多人也不知道，但是，朱婷在這麼大的比賽壓力下、卻很少受傷，卻是一件“實實在在”、而又值得職業球員去學習的事情。
個人認為，一個職業球員整天在高強度的運動下、卻不容易受傷，這可能有以下三個原因：
一、天生身體素質好。
優秀的球員一般都天生具有良好的身體素質，身體的柔韌性、抗壓性、抗擊打能力都很強，能承受得住高強度的訓練和比賽，不會輕易引起傷病，這屬於先天的身體天賦。
並且，這種優秀的球員“身體恢復能力也很強”，比賽過後的疲勞感、輕微的傷病、或者身體方面的其他些許不適，都會在短時間內迅速恢復，修復能力比一般人要快、要強。
二、科學的訓練和良好的自我保護能力。
這兩項是密不可分的。
優秀的球員一般都擁有很高的智商和強大的意志力，她們知道什麼樣的訓練方式才能讓自己變得更強大、同時又不容易引起傷病。當然，這也與她們擁有一個“優秀的教練團隊”有很大的關係——越是優秀的球員、越能接觸到“優秀的教練”，而“優秀的教練”又會指導她“如何科學的訓練”、才能變得“更優秀”而不會讓自己受傷害。
朱婷就是屬於一個這樣“優秀而又幸運的人”，她先後都遇到了世界上最優秀的教練，當然就知道“如何保持優秀而健康的方法”。
還有就是：朱婷也知道在比賽和訓練中如何更好地保護自己，如何用“最科學的方法去打球、去訓練”，從而形成最適合自己的運動方式，進而最大化地延長自己的運動壽命、保持自己的運動狀態。
很高興回答這個問題。
至於“朱婷是不是懂得養生”這個問題，估計很多人也不知道，但是，朱婷在這麼大的比賽壓力下、卻很少受傷，卻是一件“實實在在”、而又值得職業球員去學習的事情。
個人認為，一個職業球員整天在高強度的運動下、卻不容易受傷，這可能有以下三個原因：
一、天生身體素質好。
優秀的球員一般都天生具有良好的身體素質，身體的柔韌性、抗壓性、抗擊打能力都很強，能承受得住高強度的訓練和比賽，不會輕易引起傷病，這屬於先天的身體天賦。
並且，這種優秀的球員“身體恢復能力也很強”，比賽過後的疲勞感、輕微的傷病、或者身體方面的其他些許不適，都會在短時間內迅速恢復，修復能力比一般人要快、要強。
二、科學的訓練和良好的自我保護能力。
這兩項是密不可分的。
優秀的球員一般都擁有很高的智商和強大的意志力，她們知道什麼樣的訓練方式才能讓自己變得更強大、同時又不容易引起傷病。當然，這也與她們擁有一個“優秀的教練團隊”有很大的關係——越是優秀的球員、越能接觸到“優秀的教練”，而“優秀的教練”又會指導她“如何科學的訓練”、才能變得“更優秀”而不會讓自己受傷害。
朱婷就是屬於一個這樣“優秀而又幸運的人”，她先後都遇到了世界上最優秀的教練，當然就知道“如何保持優秀而健康的方法”。
還有就是：朱婷也知道在比賽和訓練中如何更好地保護自己，如何用“最科學的方法去打球、去訓練”，從而形成最適合自己的運動方式，進而最大化地延長自己的運動壽命、保持自己的運動狀態。
三、就是：高度的自律性，這也是保持健康的重要方面。
要自由、先自律。
想成為一個優秀的運動員，你就必須要保持高度自律，知道自己該幹什麼、不該幹什麼；該吃什麼、不該吃什麼；該怎麼樣、不該怎麼樣。
只有你高度自律了，嚴格按照運動科學的方式去生活和訓練，那麼，你的整個身體機能才能保持在一個良好的狀態，才能做到身心平衡、隨心所欲，在運行時調動一切能量來比賽，而在生活中也是如此——這樣，就不容易出現大的傷病和意外。
朱婷就是這樣一個高度自律的人，所以，她成功了，並且在健健康康地享受著這一切。
綜上所述，個人認為：
朱婷為什麼那麼優秀、那麼勞累，卻又不容易受傷，那只是因為：她做到了很多人都沒有做到的事情而已，並沒有什麼捷徑和妙招。
以上內容純屬個人見解，僅供參考。
坦率講，中國女排今一天才，明一巨星，多是煤體炒作而已，甚至有的是別有用心地吹捧，能耐不大，卻吹捧上了天。哪裡來那麼多天才、神童？直言無妨，有的人運動天賦略高一點還比較靠譜，後天加之個人的努力才會成功。 坦率講，中國女排今一天才，明一巨星，多是煤體炒作而已，甚至有的是別有用心地吹捧，能耐不大，卻吹捧上了天。哪裡來那麼多天才、神童？直言無妨，有的人運動天賦略高一點還比較靠譜，後天加之個人的努力才會成功。 比如大朱婷，我們最愛的婷隊。 先天條件決定了朱婷就不會平凡，個子超高，13歲時就1米77了，蠻嚇人的。2013年還只有1米95，去土耳其打球還在長個，現在官宣1米98，估計有兩米，目測比袁心玥低一點，袁心玥官宣1米99，實則2米03。 坦率講，中國女排今一天才，明一巨星，多是煤體炒作而已，甚至有的是別有用心地吹捧，能耐不大，卻吹捧上了天。哪裡來那麼多天才、神童？直言無妨，有的人運動天賦略高一點還比較靠譜，後天加之個人的努力才會成功。 比如大朱婷，我們最愛的婷隊。 先天條件決定了朱婷就不會平凡，個子超高，13歲時就1米77了，蠻嚇人的。2013年還只有1米95，去土耳其打球還在長個，現在官宣1米98，估計有兩米，目測比袁心玥低一點，袁心玥官宣1米99，實則2米03。 朱婷走上競技體育這條路，先天條件是身高，後天更重要！吃苦、努力是常態。農村人的質樸在她身上體現得淋漓盡致。在體校訓練時，大婷一頓一毛錢鹹菜，兩個饅頭一碗水，可憐吧？差點退卻了跑回家，吃不飽。為了給家裡省錢，體諒爸爸的艱辛，確實是一個孝順的好孩子。真事，一次餓得不行，買車票想開小差，一摸兜裡沒錢，窮也是好事，真跑了，就開除了，也就沒有現在的婷隊了，險些耽誤一個巨星的誕生。 坦率講，中國女排今一天才，明一巨星，多是煤體炒作而已，甚至有的是別有用心地吹捧，能耐不大，卻吹捧上了天。哪裡來那麼多天才、神童？直言無妨，有的人運動天賦略高一點還比較靠譜，後天加之個人的努力才會成功。 比如大朱婷，我們最愛的婷隊。 先天條件決定了朱婷就不會平凡，個子超高，13歲時就1米77了，蠻嚇人的。2013年還只有1米95，去土耳其打球還在長個，現在官宣1米98，估計有兩米，目測比袁心玥低一點，袁心玥官宣1米99，實則2米03。 朱婷走上競技體育這條路，先天條件是身高，後天更重要！吃苦、努力是常態。農村人的質樸在她身上體現得淋漓盡致。在體校訓練時，大婷一頓一毛錢鹹菜，兩個饅頭一碗水，可憐吧？差點退卻了跑回家，吃不飽。為了給家裡省錢，體諒爸爸的艱辛，確實是一個孝順的好孩子。真事，一次餓得不行，買車票想開小差，一摸兜裡沒錢，窮也是好事，真跑了，就開除了，也就沒有現在的婷隊了，險些耽誤一個巨星的誕生。 朱婷長期大運動量訓練比賽，吃很重要，但又沒錢，能吃飽不錯了，還談什麼養生？當然這是當初，現在就截然不同了。可養生也不靠譜，一沒時間、二沒必要，三也不可能，還這麼年輕，她養哪門子生？朱婷進入郎導視野是伯樂巧遇了幹裡馬。朱婷偏瘦，現在看臉蛋也不太壯的樣子。 坦率講，中國女排今一天才，明一巨星，多是煤體炒作而已，甚至有的是別有用心地吹捧，能耐不大，卻吹捧上了天。哪裡來那麼多天才、神童？直言無妨，有的人運動天賦略高一點還比較靠譜，後天加之個人的努力才會成功。 比如大朱婷，我們最愛的婷隊。 先天條件決定了朱婷就不會平凡，個子超高，13歲時就1米77了，蠻嚇人的。2013年還只有1米95，去土耳其打球還在長個，現在官宣1米98，估計有兩米，目測比袁心玥低一點，袁心玥官宣1米99，實則2米03。 朱婷走上競技體育這條路，先天條件是身高，後天更重要！吃苦、努力是常態。農村人的質樸在她身上體現得淋漓盡致。在體校訓練時，大婷一頓一毛錢鹹菜，兩個饅頭一碗水，可憐吧？差點退卻了跑回家，吃不飽。為了給家裡省錢，體諒爸爸的艱辛，確實是一個孝順的好孩子。真事，一次餓得不行，買車票想開小差，一摸兜裡沒錢，窮也是好事，真跑了，就開除了，也就沒有現在的婷隊了，險些耽誤一個巨星的誕生。 朱婷長期大運動量訓練比賽，吃很重要，但又沒錢，能吃飽不錯了，還談什麼養生？當然這是當初，現在就截然不同了。可養生也不靠譜，一沒時間、二沒必要，三也不可能，還這麼年輕，她養哪門子生？朱婷進入郎導視野是伯樂巧遇了幹裡馬。朱婷偏瘦，現在看臉蛋也不太壯的樣子。 2014年主打亞錦賽，郎導率朱婷主打獲亞軍，已經是最大突破了。可是，朱婷最後體能嚴重透支，郎導是幹嘛的？一眼就看穿了。之後，開始注意全體球員的科學飲食問題。專門從美國空運營養品過來調養朱婷。平時注意葷素搭配，一吃飯，郎導就要說：婷兒，多吃綠葉菜，別吃辣。 坦率講，中國女排今一天才，明一巨星，多是煤體炒作而已，甚至有的是別有用心地吹捧，能耐不大，卻吹捧上了天。哪裡來那麼多天才、神童？直言無妨，有的人運動天賦略高一點還比較靠譜，後天加之個人的努力才會成功。 比如大朱婷，我們最愛的婷隊。 先天條件決定了朱婷就不會平凡，個子超高，13歲時就1米77了，蠻嚇人的。2013年還只有1米95，去土耳其打球還在長個，現在官宣1米98，估計有兩米，目測比袁心玥低一點，袁心玥官宣1米99，實則2米03。 朱婷走上競技體育這條路，先天條件是身高，後天更重要！吃苦、努力是常態。農村人的質樸在她身上體現得淋漓盡致。在體校訓練時，大婷一頓一毛錢鹹菜，兩個饅頭一碗水，可憐吧？差點退卻了跑回家，吃不飽。為了給家裡省錢，體諒爸爸的艱辛，確實是一個孝順的好孩子。真事，一次餓得不行，買車票想開小差，一摸兜裡沒錢，窮也是好事，真跑了，就開除了，也就沒有現在的婷隊了，險些耽誤一個巨星的誕生。 朱婷長期大運動量訓練比賽，吃很重要，但又沒錢，能吃飽不錯了，還談什麼養生？當然這是當初，現在就截然不同了。可養生也不靠譜，一沒時間、二沒必要，三也不可能，還這麼年輕，她養哪門子生？朱婷進入郎導視野是伯樂巧遇了幹裡馬。朱婷偏瘦，現在看臉蛋也不太壯的樣子。 2014年主打亞錦賽，郎導率朱婷主打獲亞軍，已經是最大突破了。可是，朱婷最後體能嚴重透支，郎導是幹嘛的？一眼就看穿了。之後，開始注意全體球員的科學飲食問題。專門從美國空運營養品過來調養朱婷。平時注意葷素搭配，一吃飯，郎導就要說：婷兒，多吃綠葉菜，別吃辣。 朱婷是河南人，愛吃水煮魚和河南燴麵，這兩種食物以辣為主，吃起來爽。但對運動員來講是大忌，偶爾吃吃可以，吃多了嚴重影響身體的正常發育。 朱婷去土耳其，二姐專門去陪同作飯，吃不慣西餐，幾年下來，婷隊成長了，個人也會做飯，還不錯喲！ 坦率講，中國女排今一天才，明一巨星，多是煤體炒作而已，甚至有的是別有用心地吹捧，能耐不大，卻吹捧上了天。哪裡來那麼多天才、神童？直言無妨，有的人運動天賦略高一點還比較靠譜，後天加之個人的努力才會成功。 比如大朱婷，我們最愛的婷隊。 先天條件決定了朱婷就不會平凡，個子超高，13歲時就1米77了，蠻嚇人的。2013年還只有1米95，去土耳其打球還在長個，現在官宣1米98，估計有兩米，目測比袁心玥低一點，袁心玥官宣1米99，實則2米03。 朱婷走上競技體育這條路，先天條件是身高，後天更重要！吃苦、努力是常態。農村人的質樸在她身上體現得淋漓盡致。在體校訓練時，大婷一頓一毛錢鹹菜，兩個饅頭一碗水，可憐吧？差點退卻了跑回家，吃不飽。為了給家裡省錢，體諒爸爸的艱辛，確實是一個孝順的好孩子。真事，一次餓得不行，買車票想開小差，一摸兜裡沒錢，窮也是好事，真跑了，就開除了，也就沒有現在的婷隊了，險些耽誤一個巨星的誕生。 朱婷長期大運動量訓練比賽，吃很重要，但又沒錢，能吃飽不錯了，還談什麼養生？當然這是當初，現在就截然不同了。可養生也不靠譜，一沒時間、二沒必要，三也不可能，還這麼年輕，她養哪門子生？朱婷進入郎導視野是伯樂巧遇了幹裡馬。朱婷偏瘦，現在看臉蛋也不太壯的樣子。 2014年主打亞錦賽，郎導率朱婷主打獲亞軍，已經是最大突破了。可是，朱婷最後體能嚴重透支，郎導是幹嘛的？一眼就看穿了。之後，開始注意全體球員的科學飲食問題。專門從美國空運營養品過來調養朱婷。平時注意葷素搭配，一吃飯，郎導就要說：婷兒，多吃綠葉菜，別吃辣。 朱婷是河南人，愛吃水煮魚和河南燴麵，這兩種食物以辣為主，吃起來爽。但對運動員來講是大忌，偶爾吃吃可以，吃多了嚴重影響身體的正常發育。 朱婷去土耳其，二姐專門去陪同作飯，吃不慣西餐，幾年下來，婷隊成長了，個人也會做飯，還不錯喲！ 朱婷閒時不多，她有兩大愛好，喝綠茶，寫毛筆字，減脂肪加休生養性，但絕非養生。婷隊這身材，天生一副好骨架，加上郎導這麼個恩師，無微不至，事無具細，不成功也難了。其實關鍵是朱婷本人很自律。這天才那巨星的一點都不靠譜，在朱婷身上才得到完美的詮釋，沒有人能夠隨隨便便成功，就連朱婷也是如此！ 坦率講，中國女排今一天才，明一巨星，多是煤體炒作而已，甚至有的是別有用心地吹捧，能耐不大，卻吹捧上了天。哪裡來那麼多天才、神童？直言無妨，有的人運動天賦略高一點還比較靠譜，後天加之個人的努力才會成功。 比如大朱婷，我們最愛的婷隊。 先天條件決定了朱婷就不會平凡，個子超高，13歲時就1米77了，蠻嚇人的。2013年還只有1米95，去土耳其打球還在長個，現在官宣1米98，估計有兩米，目測比袁心玥低一點，袁心玥官宣1米99，實則2米03。 朱婷走上競技體育這條路，先天條件是身高，後天更重要！吃苦、努力是常態。農村人的質樸在她身上體現得淋漓盡致。在體校訓練時，大婷一頓一毛錢鹹菜，兩個饅頭一碗水，可憐吧？差點退卻了跑回家，吃不飽。為了給家裡省錢，體諒爸爸的艱辛，確實是一個孝順的好孩子。真事，一次餓得不行，買車票想開小差，一摸兜裡沒錢，窮也是好事，真跑了，就開除了，也就沒有現在的婷隊了，險些耽誤一個巨星的誕生。 朱婷長期大運動量訓練比賽，吃很重要，但又沒錢，能吃飽不錯了，還談什麼養生？當然這是當初，現在就截然不同了。可養生也不靠譜，一沒時間、二沒必要，三也不可能，還這麼年輕，她養哪門子生？朱婷進入郎導視野是伯樂巧遇了幹裡馬。朱婷偏瘦，現在看臉蛋也不太壯的樣子。 2014年主打亞錦賽，郎導率朱婷主打獲亞軍，已經是最大突破了。可是，朱婷最後體能嚴重透支，郎導是幹嘛的？一眼就看穿了。之後，開始注意全體球員的科學飲食問題。專門從美國空運營養品過來調養朱婷。平時注意葷素搭配，一吃飯，郎導就要說：婷兒，多吃綠葉菜，別吃辣。 朱婷是河南人，愛吃水煮魚和河南燴麵，這兩種食物以辣為主，吃起來爽。但對運動員來講是大忌，偶爾吃吃可以，吃多了嚴重影響身體的正常發育。 朱婷去土耳其，二姐專門去陪同作飯，吃不慣西餐，幾年下來，婷隊成長了，個人也會做飯，還不錯喲！ 朱婷閒時不多，她有兩大愛好，喝綠茶，寫毛筆字，減脂肪加休生養性，但絕非養生。婷隊這身材，天生一副好骨架，加上郎導這麼個恩師，無微不至，事無具細，不成功也難了。其實關鍵是朱婷本人很自律。這天才那巨星的一點都不靠譜，在朱婷身上才得到完美的詮釋，沒有人能夠隨隨便便成功，就連朱婷也是如此！朱婷之所以不容易受傷，比賽的數量得到了有效的控制，再加上本人十分的自律，配合科學合理地膳食。年紀輕輕的，她養哪門子的生？一沒時間、二沒必要，三也不可能！
朱婷之所以不容易受傷，比賽的數量得到了有效的控制，再加上本人十分的自律，配合科學合理地膳食。年紀輕輕的，她養哪門子的生？一沒時間、二沒必要，三也不可能！
朱婷之所以不容易受傷，比賽的數量得到了有效的控制，再加上本人十分的自律，配合科學合理地膳食。年紀輕輕的，她養哪門子的生？一沒時間、二沒必要，三也不可能！
朱婷之所以不容易受傷，比賽的數量得到了有效的控制，再加上本人十分的自律，配合科學合理地膳食。年紀輕輕的，她養哪門子的生？一沒時間、二沒必要，三也不可能！
朱婷之所以不容易受傷，比賽的數量得到了有效的控制，再加上本人十分的自律，配合科學合理地膳食。年紀輕輕的，她養哪門子的生？一沒時間、二沒必要，三也不可能！
朱婷之所以不容易受傷，比賽的數量得到了有效的控制，再加上本人十分的自律，配合科學合理地膳食。年紀輕輕的，她養哪門子的生？一沒時間、二沒必要，三也不可能！
朱婷之所以不容易受傷，比賽的數量得到了有效的控制，再加上本人十分的自律，配合科學合理地膳食。年紀輕輕的，她養哪門子的生？一沒時間、二沒必要，三也不可能！
朱婷之所以不容易受傷，比賽的數量得到了有效的控制，再加上本人十分的自律，配合科學合理地膳食。年紀輕輕的，她養哪門子的生？一沒時間、二沒必要，三也不可能！
農村出身的朱婷先天註定沒那麼脆弱，高度的自律加上球場上的自我保護，郎平主教練科學的輪休，雖然歷經諸多大賽，鐵人朱婷至今保持零傷病實乃中國女排的一大幸事！
農村出身的朱婷先天註定沒那麼脆弱，高度的自律加上球場上的自我保護，郎平主教練科學的輪休，雖然歷經諸多大賽，鐵人朱婷至今保持零傷病實乃中國女排的一大幸事！
距離東京奧運會還有一年的時間，中國女排再度揚帆起航，衝擊新的奧運征程。除了挑選出最適合戰術的球員之外，如何保障主力球員的健康不受傷病的侵襲也是中國女排的頭等大事。惠若琪、趙蕊蕊等頗具實力的中國女排骨幹球星無一不是倒在傷病面前，運動生涯的短暫讓球迷倍感惋惜！當然中國女排也有龔翔宇、朱婷雖然全年無休，卻至保持健康的身體成為中國球迷最開心的事。
農村出身的朱婷先天註定沒那麼脆弱，高度的自律加上球場上的自我保護，郎平主教練科學的輪休，雖然歷經諸多大賽，鐵人朱婷至今保持零傷病實乃中國女排的一大幸事！
距離東京奧運會還有一年的時間，中國女排再度揚帆起航，衝擊新的奧運征程。除了挑選出最適合戰術的球員之外，如何保障主力球員的健康不受傷病的侵襲也是中國女排的頭等大事。惠若琪、趙蕊蕊等頗具實力的中國女排骨幹球星無一不是倒在傷病面前，運動生涯的短暫讓球迷倍感惋惜！當然中國女排也有龔翔宇、朱婷雖然全年無休，卻至保持健康的身體成為中國球迷最開心的事。
農村人出身沒那麼嬌嫩
眾所周知，朱婷出身河南周口農村家庭，姐妹眾多別說營養，就算能吃口飽飯都是一件開心的事情。河南人出色的身體素質在內陸地區獨一無二，雖然沒有充足的營養做後盾，但艱難的童年生活依舊造就了朱婷出眾的身體素質和吃苦耐勞、頑強的比賽作風。
郎平亦師亦母的精心呵護
啟蒙恩師徐建德慧眼識真金髮現了朱婷，而郎平主教練的精心培養造就了朱婷世界第一主攻的位置。剛進國家隊，朱婷的身體偏瘦，力量存在很大的不足，出於為中國女排培養人才，更源於郎平對朱婷發自內心的欣賞，郎平主教練自費為朱婷買來蛋白粉為朱婷惡補體質，也為朱婷的身體打下了堅實的基礎。朱婷與郎平亦師亦母的身份造就了中國排壇的一段佳話，很難確定是郎平造就了朱婷的巨星地位，還是朱婷成就了郎平世界級名帥的地位。兩人攜手創造了近乎比肩五連冠的偉業。
生活的高度自律
里約奧運會奪冠之後，朱婷得到了古德蒂的青睞！世界女排第一高薪加盟土耳其聯賽之後，漫長的土耳其聯賽、盃賽、歐冠、世俱杯連續征戰，國家隊核心球員的身份場場不落。如此密集的比賽讓鐵人都吃不消，但朱婷奇蹟般地堅持下來，並展現了世界女排第一人的風采。幫瓦基弗銀行隊連續奪冠的同時也開啟了自己的MVP收割模式。朱婷的二姐親赴土耳其照顧朱婷的起居，提供了可口的飯菜。正是朱家二姐的精心呵護，避免了朱婷受傷病困擾。
農村出身的朱婷先天註定沒那麼脆弱，高度的自律加上球場上的自我保護，郎平主教練科學的輪休，雖然歷經諸多大賽，鐵人朱婷至今保持零傷病實乃中國女排的一大幸事！
距離東京奧運會還有一年的時間，中國女排再度揚帆起航，衝擊新的奧運征程。除了挑選出最適合戰術的球員之外，如何保障主力球員的健康不受傷病的侵襲也是中國女排的頭等大事。惠若琪、趙蕊蕊等頗具實力的中國女排骨幹球星無一不是倒在傷病面前，運動生涯的短暫讓球迷倍感惋惜！當然中國女排也有龔翔宇、朱婷雖然全年無休，卻至保持健康的身體成為中國球迷最開心的事。
農村人出身沒那麼嬌嫩
眾所周知，朱婷出身河南周口農村家庭，姐妹眾多別說營養，就算能吃口飽飯都是一件開心的事情。河南人出色的身體素質在內陸地區獨一無二，雖然沒有充足的營養做後盾，但艱難的童年生活依舊造就了朱婷出眾的身體素質和吃苦耐勞、頑強的比賽作風。
郎平亦師亦母的精心呵護
啟蒙恩師徐建德慧眼識真金髮現了朱婷，而郎平主教練的精心培養造就了朱婷世界第一主攻的位置。剛進國家隊，朱婷的身體偏瘦，力量存在很大的不足，出於為中國女排培養人才，更源於郎平對朱婷發自內心的欣賞，郎平主教練自費為朱婷買來蛋白粉為朱婷惡補體質，也為朱婷的身體打下了堅實的基礎。朱婷與郎平亦師亦母的身份造就了中國排壇的一段佳話，很難確定是郎平造就了朱婷的巨星地位，還是朱婷成就了郎平世界級名帥的地位。兩人攜手創造了近乎比肩五連冠的偉業。
生活的高度自律
里約奧運會奪冠之後，朱婷得到了古德蒂的青睞！世界女排第一高薪加盟土耳其聯賽之後，漫長的土耳其聯賽、盃賽、歐冠、世俱杯連續征戰，國家隊核心球員的身份場場不落。如此密集的比賽讓鐵人都吃不消，但朱婷奇蹟般地堅持下來，並展現了世界女排第一人的風采。幫瓦基弗銀行隊連續奪冠的同時也開啟了自己的MVP收割模式。朱婷的二姐親赴土耳其照顧朱婷的起居，提供了可口的飯菜。正是朱家二姐的精心呵護，避免了朱婷受傷病困擾。
科學的訓練方法
球場上朱婷扣完球后順勢下蹲後仰的動作引發了球迷的高度關注，這是朱婷在長期的訓練和比賽中養成的一種自我保護，195的身高，大力跳起扣球後的衝擊力和慣性對朱婷的膝蓋和關節不可避免地會造成衝擊，順勢下蹲並後仰有效地減緩衝擊。這源於古德蒂科學的訓練方法，也源於朱婷能採納教練給出的合理建議。
隨著年齡的增長，本賽季土超聯賽中古德蒂更多地選擇輪休朱婷，關鍵場次派朱婷發揮一錘定音的作用。國家隊裡李盈瑩的快速成長為朱婷贏得了更多的休息時間。25歲的年齡，郎平主教練更加科學地考慮如何延長朱婷的巔峰狀態，這也是朱婷能一直保持巔峰狀態的根本原因，積蓄能量向登頂東京發起衝擊！
排壇有朱婷、籃壇有詹姆斯，共同點唯二：統治力與耐久性！詹姆斯自出道以來，並沒有大的傷病，偶爾患個背傷已經了不得，而朱婷亦是如此。那麼，朱婷什麼不容易受傷呢？我認為有三大原因！
排壇有朱婷、籃壇有詹姆斯，共同點唯二：統治力與耐久性！詹姆斯自出道以來，並沒有大的傷病，偶爾患個背傷已經了不得，而朱婷亦是如此。那麼，朱婷什麼不容易受傷呢？我認為有三大原因！圖一：霸氣的朱婷
說簡單點，排球比賽很簡單，就是拉一張網，周圍畫幾條邊線，對陣雙方分列兩邊，比賽過程中球員不能觸碰球網，皮球不能落在邊線外等。可見，排球運動員不用像足球、籃球運動員一樣，雙方球員通過爭搶的方式獲得球權，所以也就沒有了所謂的“對抗”，進而降低了受傷的風險；另外，球員在比賽過程中不能觸碰球網的規則，雖然增加了比賽難度，但是也間接的保護到了球員；最重要的一點是，排球運動員身旁的都是“自己人”，打球自然都有分寸。
排壇有朱婷、籃壇有詹姆斯，共同點唯二：統治力與耐久性！詹姆斯自出道以來，並沒有大的傷病，偶爾患個背傷已經了不得，而朱婷亦是如此。那麼，朱婷什麼不容易受傷呢？我認為有三大原因！圖一：霸氣的朱婷
說簡單點，排球比賽很簡單，就是拉一張網，周圍畫幾條邊線，對陣雙方分列兩邊，比賽過程中球員不能觸碰球網，皮球不能落在邊線外等。可見，排球運動員不用像足球、籃球運動員一樣，雙方球員通過爭搶的方式獲得球權，所以也就沒有了所謂的“對抗”，進而降低了受傷的風險；另外，球員在比賽過程中不能觸碰球網的規則，雖然增加了比賽難度，但是也間接的保護到了球員；最重要的一點是，排球運動員身旁的都是“自己人”，打球自然都有分寸。圖二：朱婷上演暴扣
朱婷在場上主打的位置是主攻手，偶爾負責一傳等，可見主要還是承擔球隊的進攻任務。因此，每場比賽幾乎都能看到朱婷上演暴扣、攔防等，對於朱婷來說，做好這兩點足矣！但是其他位置則不同，比如自由人就得經常性的飛身撲救、場外奔襲救球等，難免造成磕磕碰碰，甚至發生骨折等情況，這些在朱婷身上很少會發生。
“自我修養”分為兩部分：一是注重飲食鍛鍊；二是注重自我保護。
排壇有朱婷、籃壇有詹姆斯，共同點唯二：統治力與耐久性！詹姆斯自出道以來，並沒有大的傷病，偶爾患個背傷已經了不得，而朱婷亦是如此。那麼，朱婷什麼不容易受傷呢？我認為有三大原因！圖一：霸氣的朱婷
說簡單點，排球比賽很簡單，就是拉一張網，周圍畫幾條邊線，對陣雙方分列兩邊，比賽過程中球員不能觸碰球網，皮球不能落在邊線外等。可見，排球運動員不用像足球、籃球運動員一樣，雙方球員通過爭搶的方式獲得球權，所以也就沒有了所謂的“對抗”，進而降低了受傷的風險；另外，球員在比賽過程中不能觸碰球網的規則，雖然增加了比賽難度，但是也間接的保護到了球員；最重要的一點是，排球運動員身旁的都是“自己人”，打球自然都有分寸。圖二：朱婷上演暴扣
朱婷在場上主打的位置是主攻手，偶爾負責一傳等，可見主要還是承擔球隊的進攻任務。因此，每場比賽幾乎都能看到朱婷上演暴扣、攔防等，對於朱婷來說，做好這兩點足矣！但是其他位置則不同，比如自由人就得經常性的飛身撲救、場外奔襲救球等，難免造成磕磕碰碰，甚至發生骨折等情況，這些在朱婷身上很少會發生。
“自我修養”分為兩部分：一是注重飲食鍛鍊；二是注重自我保護。圖三：朱婷的腹肌
鍛鍊不用多說，身為運動員，只要眼一睜就開始了一天的鍛鍊，朱婷羨煞眾人的腹肌就是最好的證明；鍛鍊很重要，飲食更重要，開篇提到的詹姆斯，為了保持良好的身材、合理的體脂率，詹姆斯幾乎不吃高油脂、不喝碳水化合物等食品。因此，身體好了，百病不侵。朱婷亦是如此，身為職業運動員，她的每一頓飯都經過了嚴格的科學配比，力求最營養、最健康、最有利於保持競技狀態的膳食！
排壇有朱婷、籃壇有詹姆斯，共同點唯二：統治力與耐久性！詹姆斯自出道以來，並沒有大的傷病，偶爾患個背傷已經了不得，而朱婷亦是如此。那麼，朱婷什麼不容易受傷呢？我認為有三大原因！圖一：霸氣的朱婷
說簡單點，排球比賽很簡單，就是拉一張網，周圍畫幾條邊線，對陣雙方分列兩邊，比賽過程中球員不能觸碰球網，皮球不能落在邊線外等。可見，排球運動員不用像足球、籃球運動員一樣，雙方球員通過爭搶的方式獲得球權，所以也就沒有了所謂的“對抗”，進而降低了受傷的風險；另外，球員在比賽過程中不能觸碰球網的規則，雖然增加了比賽難度，但是也間接的保護到了球員；最重要的一點是，排球運動員身旁的都是“自己人”，打球自然都有分寸。圖二：朱婷上演暴扣
朱婷在場上主打的位置是主攻手，偶爾負責一傳等，可見主要還是承擔球隊的進攻任務。因此，每場比賽幾乎都能看到朱婷上演暴扣、攔防等，對於朱婷來說，做好這兩點足矣！但是其他位置則不同，比如自由人就得經常性的飛身撲救、場外奔襲救球等，難免造成磕磕碰碰，甚至發生骨折等情況，這些在朱婷身上很少會發生。
“自我修養”分為兩部分：一是注重飲食鍛鍊；二是注重自我保護。圖三：朱婷的腹肌
鍛鍊不用多說，身為運動員，只要眼一睜就開始了一天的鍛鍊，朱婷羨煞眾人的腹肌就是最好的證明；鍛鍊很重要，飲食更重要，開篇提到的詹姆斯，為了保持良好的身材、合理的體脂率，詹姆斯幾乎不吃高油脂、不喝碳水化合物等食品。因此，身體好了，百病不侵。朱婷亦是如此，身為職業運動員，她的每一頓飯都經過了嚴格的科學配比，力求最營養、最健康、最有利於保持競技狀態的膳食！圖四：朱婷的飲食
當然，以上所有的因素都必須立足於一個前提就是“自我保護”，試想一個不懂愛惜自己、不知比賽分寸的球員，即便擁有再好的外在條件，也不可能做到長期保持健康。而朱婷就懂得如何避免自己受傷，具體的排球要領，感興趣的球迷可以多關注朱婷的比賽視頻。
二十四歲談不上養生吧，應該說是一名極其自律的職業運動員，沒什麼大愛好，閒暇時泡一杯茶，靜下來揮毫潑墨確實挺陶冶情操，對了，還有逛街，這應該是大部分女孩的愛好！
二十四歲談不上養生吧，應該說是一名極其自律的職業運動員，沒什麼大愛好，閒暇時泡一杯茶，靜下來揮毫潑墨確實挺陶冶情操，對了，還有逛街，這應該是大部分女孩的愛好！
排球是一項對抗性相對小的運動，但密集的賽事迫使隊員經常是連軸轉，加上平時訓練強度挺大，所以即使是職業球員也常有傷病情況，積勞成疾是常事，朱婷不容易受傷真的不是因為她是鐵打的，作為主力中的主力，為什麼呢？
除了重要比賽的關鍵場次，我們發現朱婷很少打滿全場，雖然球迷想一直在場上看到她貢獻精彩的比賽，但也對郎導的抉擇表示讚賞，省著用才能降低傷病風險，才能避免積勞成疾，即使在場上比賽，其實很多時候針對朱婷的戰術都在刻意保留，局面打不開才會架上重炮臺，可不像意大利對艾格努那樣！
二十四歲談不上養生吧，應該說是一名極其自律的職業運動員，沒什麼大愛好，閒暇時泡一杯茶，靜下來揮毫潑墨確實挺陶冶情操，對了，還有逛街，這應該是大部分女孩的愛好！
排球是一項對抗性相對小的運動，但密集的賽事迫使隊員經常是連軸轉，加上平時訓練強度挺大，所以即使是職業球員也常有傷病情況，積勞成疾是常事，朱婷不容易受傷真的不是因為她是鐵打的，作為主力中的主力，為什麼呢？
除了重要比賽的關鍵場次，我們發現朱婷很少打滿全場，雖然球迷想一直在場上看到她貢獻精彩的比賽，但也對郎導的抉擇表示讚賞，省著用才能降低傷病風險，才能避免積勞成疾，即使在場上比賽，其實很多時候針對朱婷的戰術都在刻意保留，局面打不開才會架上重炮臺，可不像意大利對艾格努那樣！
朱婷曾經表示自己最怕的事情不是輸掉比賽，而是遭遇傷病，比賽有很多，健康的身體只有一個，太多運動員都倒在了傷病腳下，所以她特別注意保護自己！
首先就是控制飲食，保持良好體型，這點對於避免傷病至關重要；其次訓練方面，朱婷的球並不是力量型，而是快而飄的技術球，加上不錯的彈跳和身高，角度方面控制起來也得心應手，這種打法職業生涯會相對長很多！
二十四歲談不上養生吧，應該說是一名極其自律的職業運動員，沒什麼大愛好，閒暇時泡一杯茶，靜下來揮毫潑墨確實挺陶冶情操，對了，還有逛街，這應該是大部分女孩的愛好！
排球是一項對抗性相對小的運動，但密集的賽事迫使隊員經常是連軸轉，加上平時訓練強度挺大，所以即使是職業球員也常有傷病情況，積勞成疾是常事，朱婷不容易受傷真的不是因為她是鐵打的，作為主力中的主力，為什麼呢？
除了重要比賽的關鍵場次，我們發現朱婷很少打滿全場，雖然球迷想一直在場上看到她貢獻精彩的比賽，但也對郎導的抉擇表示讚賞，省著用才能降低傷病風險，才能避免積勞成疾，即使在場上比賽，其實很多時候針對朱婷的戰術都在刻意保留，局面打不開才會架上重炮臺，可不像意大利對艾格努那樣！
朱婷曾經表示自己最怕的事情不是輸掉比賽，而是遭遇傷病，比賽有很多，健康的身體只有一個，太多運動員都倒在了傷病腳下，所以她特別注意保護自己！
首先就是控制飲食，保持良好體型，這點對於避免傷病至關重要；其次訓練方面，朱婷的球並不是力量型，而是快而飄的技術球，加上不錯的彈跳和身高，角度方面控制起來也得心應手，這種打法職業生涯會相對長很多！
●主、客觀因素的加持，天賦和努力並存，這一切成就瞭如今朱婷世界第一主攻的地位，中國排球之幸，球迷之幸！
（文/小偉聊體育）
朱婷是排球界公認的勞模隊員，一年之中的多數時間都在往返於各個賽事，幾乎每天的多數時間她都是在排球場上度過。一天天的訓練，一站站的比賽，朱婷辛勤付出的同時，也成為了當之無愧的世界女排第一人。也正因為不斷在進步，朱婷也從未流露出疲憊和抱怨，反而始終微笑站在場上，微笑面對挑戰。
朱婷是排球界公認的勞模隊員，一年之中的多數時間都在往返於各個賽事，幾乎每天的多數時間她都是在排球場上度過。一天天的訓練，一站站的比賽，朱婷辛勤付出的同時，也成為了當之無愧的世界女排第一人。也正因為不斷在進步，朱婷也從未流露出疲憊和抱怨，反而始終微笑站在場上，微笑面對挑戰。
多年練習排球，朱婷曾坦言過自己最害怕的事情不是輸了比賽，而是自己身體受傷害。因為比賽輸了可以重新準備，下一次再次征戰。但如果身體垮了，就無法再繼續自己的職業道路了。看到周圍隊友們因為不堪傷病而無奈退出賽場的身影，聽到隊友們在比賽結束後不得不馬上進入治療室接受治療時痛苦的呻吟，朱婷給自己定下了最堅定的目標：一定要繼續站在賽場上完成比賽。
朱婷是排球界公認的勞模隊員，一年之中的多數時間都在往返於各個賽事，幾乎每天的多數時間她都是在排球場上度過。一天天的訓練，一站站的比賽，朱婷辛勤付出的同時，也成為了當之無愧的世界女排第一人。也正因為不斷在進步，朱婷也從未流露出疲憊和抱怨，反而始終微笑站在場上，微笑面對挑戰。
多年練習排球，朱婷曾坦言過自己最害怕的事情不是輸了比賽，而是自己身體受傷害。因為比賽輸了可以重新準備，下一次再次征戰。但如果身體垮了，就無法再繼續自己的職業道路了。看到周圍隊友們因為不堪傷病而無奈退出賽場的身影，聽到隊友們在比賽結束後不得不馬上進入治療室接受治療時痛苦的呻吟，朱婷給自己定下了最堅定的目標：一定要繼續站在賽場上完成比賽。
在排球比賽中，我們常常看到運動員受到重球的攻擊，這種突然而來的強大力量的撞擊會對運動員造成不小的傷害。不過除了強勁的重球，速度快和飄的球有時會比直上直下的重球更難防。很多力量不足的運動員都會避開自己力量上的短板，專門練習讓對手防不勝防的抽打球。在接球的時候，重球只需要卡住合理的位置，手臂和身體都配合頂住即可，但是速度快和飄的球卻需要技巧去化解。朱婷之所以能夠在排壇這麼多年都一直有超完美的發揮，正是因為她能打出這樣的技巧球，也懂得如何接住這樣的球。朱婷的排球意識，讓她在進攻和防守時都能做到很強的自我保護，可謂是養生排球的典範。
朱婷是排球界公認的勞模隊員，一年之中的多數時間都在往返於各個賽事，幾乎每天的多數時間她都是在排球場上度過。一天天的訓練，一站站的比賽，朱婷辛勤付出的同時，也成為了當之無愧的世界女排第一人。也正因為不斷在進步，朱婷也從未流露出疲憊和抱怨，反而始終微笑站在場上，微笑面對挑戰。
多年練習排球，朱婷曾坦言過自己最害怕的事情不是輸了比賽，而是自己身體受傷害。因為比賽輸了可以重新準備，下一次再次征戰。但如果身體垮了，就無法再繼續自己的職業道路了。看到周圍隊友們因為不堪傷病而無奈退出賽場的身影，聽到隊友們在比賽結束後不得不馬上進入治療室接受治療時痛苦的呻吟，朱婷給自己定下了最堅定的目標：一定要繼續站在賽場上完成比賽。
在排球比賽中，我們常常看到運動員受到重球的攻擊，這種突然而來的強大力量的撞擊會對運動員造成不小的傷害。不過除了強勁的重球，速度快和飄的球有時會比直上直下的重球更難防。很多力量不足的運動員都會避開自己力量上的短板，專門練習讓對手防不勝防的抽打球。在接球的時候，重球只需要卡住合理的位置，手臂和身體都配合頂住即可，但是速度快和飄的球卻需要技巧去化解。朱婷之所以能夠在排壇這麼多年都一直有超完美的發揮，正是因為她能打出這樣的技巧球，也懂得如何接住這樣的球。朱婷的排球意識，讓她在進攻和防守時都能做到很強的自我保護，可謂是養生排球的典範。
除了排球賽場上的自我保護，朱婷在平時飲食上也對自己嚴格要求。清淡增肌是朱婷在飲食上的首要信條。為此，她十分克制自己，就連最愛吃的水煮魚也會忍住。平時朱婷還會選擇喝茶養身，隊友們都開玩笑稱朱婷為“愛泡茶的老朱”。朱婷說比起品味茶的滋味，她更愛泡茶的過程。在靜下心、沉住氣的狀態下泡上一盞茶，能夠讓自己脫離內心的吵嚷和雜念，讓自己好好休息調整一下。
除了朱婷自己對自己的保護和調整，團隊對於她的幫助也是無法忽視的。有時朱婷不會打滿全場，只在關鍵比分時上場壓陣，對於和隊友們的默契配合，也成為了朱婷能夠保護好自己不受重傷的一大原因。
朱婷是排球界公認的勞模隊員，一年之中的多數時間都在往返於各個賽事，幾乎每天的多數時間她都是在排球場上度過。一天天的訓練，一站站的比賽，朱婷辛勤付出的同時，也成為了當之無愧的世界女排第一人。也正因為不斷在進步，朱婷也從未流露出疲憊和抱怨，反而始終微笑站在場上，微笑面對挑戰。
多年練習排球，朱婷曾坦言過自己最害怕的事情不是輸了比賽，而是自己身體受傷害。因為比賽輸了可以重新準備，下一次再次征戰。但如果身體垮了，就無法再繼續自己的職業道路了。看到周圍隊友們因為不堪傷病而無奈退出賽場的身影，聽到隊友們在比賽結束後不得不馬上進入治療室接受治療時痛苦的呻吟，朱婷給自己定下了最堅定的目標：一定要繼續站在賽場上完成比賽。
在排球比賽中，我們常常看到運動員受到重球的攻擊，這種突然而來的強大力量的撞擊會對運動員造成不小的傷害。不過除了強勁的重球，速度快和飄的球有時會比直上直下的重球更難防。很多力量不足的運動員都會避開自己力量上的短板，專門練習讓對手防不勝防的抽打球。在接球的時候，重球只需要卡住合理的位置，手臂和身體都配合頂住即可，但是速度快和飄的球卻需要技巧去化解。朱婷之所以能夠在排壇這麼多年都一直有超完美的發揮，正是因為她能打出這樣的技巧球，也懂得如何接住這樣的球。朱婷的排球意識，讓她在進攻和防守時都能做到很強的自我保護，可謂是養生排球的典範。
除了排球賽場上的自我保護，朱婷在平時飲食上也對自己嚴格要求。清淡增肌是朱婷在飲食上的首要信條。為此，她十分克制自己，就連最愛吃的水煮魚也會忍住。平時朱婷還會選擇喝茶養身，隊友們都開玩笑稱朱婷為“愛泡茶的老朱”。朱婷說比起品味茶的滋味，她更愛泡茶的過程。在靜下心、沉住氣的狀態下泡上一盞茶，能夠讓自己脫離內心的吵嚷和雜念，讓自己好好休息調整一下。
除了朱婷自己對自己的保護和調整，團隊對於她的幫助也是無法忽視的。有時朱婷不會打滿全場，只在關鍵比分時上場壓陣，對於和隊友們的默契配合，也成為了朱婷能夠保護好自己不受重傷的一大原因。
自律即自由，先天的身體素質已註定朱婷的天賦異稟，出身農村的朱婷更是從小就練就吃苦耐勞的本事；朱婷看似身體瘦弱，實則這樣的身材不易受傷，肌肉彈性及韌勁很足，再加上郎平與古德蒂的合理運用使得婷隊一直未經歷過大的傷病，實乃中國女排之幸！
自律即自由，先天的身體素質已註定朱婷的天賦異稟，出身農村的朱婷更是從小就練就吃苦耐勞的本事；朱婷看似身體瘦弱，實則這樣的身材不易受傷，肌肉彈性及韌勁很足，再加上郎平與古德蒂的合理運用使得婷隊一直未經歷過大的傷病，實乃中國女排之幸！
傷病一直是職業球員的困擾，前女排球員徐雲麗就因為傷病不斷在賽場上倒地後再未回到她心愛的人的排球場上！前女排隊長惠若琪也是因為傷病而不得不退役，讓很多球迷為之惋惜！而說到勞模就不得不提起朱婷與龔翔宇，幾乎是全年無休，面對頻繁的賽事不僅能夠保持狀態而且傷病很少，由衷令人敬佩！
自律即自由，先天的身體素質已註定朱婷的天賦異稟，出身農村的朱婷更是從小就練就吃苦耐勞的本事；朱婷看似身體瘦弱，實則這樣的身材不易受傷，肌肉彈性及韌勁很足，再加上郎平與古德蒂的合理運用使得婷隊一直未經歷過大的傷病，實乃中國女排之幸！
傷病一直是職業球員的困擾，前女排球員徐雲麗就因為傷病不斷在賽場上倒地後再未回到她心愛的人的排球場上！前女排隊長惠若琪也是因為傷病而不得不退役，讓很多球迷為之惋惜！而說到勞模就不得不提起朱婷與龔翔宇，幾乎是全年無休，面對頻繁的賽事不僅能夠保持狀態而且傷病很少，由衷令人敬佩！
朱婷的體質本就不屬於易傷型，體脂含量低，肌肉彈性大韌性足，身材勻稱骨架小，精瘦的身材對關節壓力較小，有助於延長職業生涯！同時與婷隊後天的自律分不開，休賽期幾乎都在健身房度過，不停的鍛鍊腿部肌肉，增加柔軟性。早在年少時期，郎平便看中朱婷，見其太瘦弱，多次自費從美國購置蛋白粉給予朱婷，正是因為早期打下良好的基礎，又得到專業訓練，朱婷身體的韌性才會如此之好！
自律即自由，先天的身體素質已註定朱婷的天賦異稟，出身農村的朱婷更是從小就練就吃苦耐勞的本事；朱婷看似身體瘦弱，實則這樣的身材不易受傷，肌肉彈性及韌勁很足，再加上郎平與古德蒂的合理運用使得婷隊一直未經歷過大的傷病，實乃中國女排之幸！
傷病一直是職業球員的困擾，前女排球員徐雲麗就因為傷病不斷在賽場上倒地後再未回到她心愛的人的排球場上！前女排隊長惠若琪也是因為傷病而不得不退役，讓很多球迷為之惋惜！而說到勞模就不得不提起朱婷與龔翔宇，幾乎是全年無休，面對頻繁的賽事不僅能夠保持狀態而且傷病很少，由衷令人敬佩！
朱婷的體質本就不屬於易傷型，體脂含量低，肌肉彈性大韌性足，身材勻稱骨架小，精瘦的身材對關節壓力較小，有助於延長職業生涯！同時與婷隊後天的自律分不開，休賽期幾乎都在健身房度過，不停的鍛鍊腿部肌肉，增加柔軟性。早在年少時期，郎平便看中朱婷，見其太瘦弱，多次自費從美國購置蛋白粉給予朱婷，正是因為早期打下良好的基礎，又得到專業訓練，朱婷身體的韌性才會如此之好！
另一方面隨著婷隊年紀的增大，郎平和古德蒂對其的合理運用很重要，記得去年世錦賽之後，回到瓦基弗銀行隊的朱婷，古德蒂剛開始就只讓朱婷偶爾打一節便結束，近期朱婷在國家隊也逐漸得到合理輪休，只在關鍵場次中出戰，為中國女排一錘定音！所以朱婷不是在養生，只是通過科學合理的辦法保持自己的狀態！中國女排有朱婷實乃幸福！
文/古月足記，有趣的人與您分享有溫度的體育故事，您的點贊與關注是我最大的動力！
2015年女排世界盃
女排世界盃對陣韓國隊，女排遭遇了一些困難，第四局開局，朱婷因踩到對方球員伸過來的腳上而崴腳受傷。當時她就疼得哭了出來，表情特別痛苦。不過只休息了10分鐘，看到中國隊局面危急，她馬上主動請戰！儘管走路還一瘸一拐，她仍然勇猛地三次扣殺成功，助中國隊取得了比賽的勝利。她帶傷上陣拼搏展現了中國女排的拼搏精神，感動了所有的球迷。
2015年女排世界盃
女排世界盃對陣韓國隊，女排遭遇了一些困難，第四局開局，朱婷因踩到對方球員伸過來的腳上而崴腳受傷。當時她就疼得哭了出來，表情特別痛苦。不過只休息了10分鐘，看到中國隊局面危急，她馬上主動請戰！儘管走路還一瘸一拐，她仍然勇猛地三次扣殺成功，助中國隊取得了比賽的勝利。她帶傷上陣拼搏展現了中國女排的拼搏精神，感動了所有的球迷。
2017年女排大獎賽
世界女排大獎賽總決賽半決賽，中國對陣意大利隊，最終1-3輸給了意大利，比賽中朱婷的受傷成為了轉折，第一局，中國女排勢頭不錯以25-18拿下；第二局卻突發變故，當時，意大利的齊裡切拉發球找錢靖雯，錢靖雯一傳比較糟糕，朱婷為了救球挫傷手腕兒，隊醫上場查看，朱婷表情痛苦，隨後被劉曉彤換下。第三局，意大利領先，朱婷再一次帶傷出場，不過最終還是沒能挽救女排。
2015年女排世界盃
女排世界盃對陣韓國隊，女排遭遇了一些困難，第四局開局，朱婷因踩到對方球員伸過來的腳上而崴腳受傷。當時她就疼得哭了出來，表情特別痛苦。不過只休息了10分鐘，看到中國隊局面危急，她馬上主動請戰！儘管走路還一瘸一拐，她仍然勇猛地三次扣殺成功，助中國隊取得了比賽的勝利。她帶傷上陣拼搏展現了中國女排的拼搏精神，感動了所有的球迷。
2017年女排大獎賽
世界女排大獎賽總決賽半決賽，中國對陣意大利隊，最終1-3輸給了意大利，比賽中朱婷的受傷成為了轉折，第一局，中國女排勢頭不錯以25-18拿下；第二局卻突發變故，當時，意大利的齊裡切拉發球找錢靖雯，錢靖雯一傳比較糟糕，朱婷為了救球挫傷手腕兒，隊醫上場查看，朱婷表情痛苦，隨後被劉曉彤換下。第三局，意大利領先，朱婷再一次帶傷出場，不過最終還是沒能挽救女排。
在隨後進行的與塞爾維亞的季軍戰中，傷還沒有痊癒的朱婷帶傷出場，打滿了四局比賽，拿到了全隊最高的19分。
2015年女排世界盃
女排世界盃對陣韓國隊，女排遭遇了一些困難，第四局開局，朱婷因踩到對方球員伸過來的腳上而崴腳受傷。當時她就疼得哭了出來，表情特別痛苦。不過只休息了10分鐘，看到中國隊局面危急，她馬上主動請戰！儘管走路還一瘸一拐，她仍然勇猛地三次扣殺成功，助中國隊取得了比賽的勝利。她帶傷上陣拼搏展現了中國女排的拼搏精神，感動了所有的球迷。
2017年女排大獎賽
世界女排大獎賽總決賽半決賽，中國對陣意大利隊，最終1-3輸給了意大利，比賽中朱婷的受傷成為了轉折，第一局，中國女排勢頭不錯以25-18拿下；第二局卻突發變故，當時，意大利的齊裡切拉發球找錢靖雯，錢靖雯一傳比較糟糕，朱婷為了救球挫傷手腕兒，隊醫上場查看，朱婷表情痛苦，隨後被劉曉彤換下。第三局，意大利領先，朱婷再一次帶傷出場，不過最終還是沒能挽救女排。
在隨後進行的與塞爾維亞的季軍戰中，傷還沒有痊癒的朱婷帶傷出場，打滿了四局比賽，拿到了全隊最高的19分。
2018年歐冠半決賽
歐洲女排冠軍聯賽半決賽瓦基弗銀行對陣意甲新科冠軍科內利亞諾，朱婷所在的銀行隊前兩局取得了2-0的領先，第三局朱婷扭到了腳，意外受傷下場，隊醫始終在場邊為朱婷治療，第4局，朱婷重新披掛上陣，又一次帶傷出戰。
2015年女排世界盃
女排世界盃對陣韓國隊，女排遭遇了一些困難，第四局開局，朱婷因踩到對方球員伸過來的腳上而崴腳受傷。當時她就疼得哭了出來，表情特別痛苦。不過只休息了10分鐘，看到中國隊局面危急，她馬上主動請戰！儘管走路還一瘸一拐，她仍然勇猛地三次扣殺成功，助中國隊取得了比賽的勝利。她帶傷上陣拼搏展現了中國女排的拼搏精神，感動了所有的球迷。
2017年女排大獎賽
世界女排大獎賽總決賽半決賽，中國對陣意大利隊，最終1-3輸給了意大利，比賽中朱婷的受傷成為了轉折，第一局，中國女排勢頭不錯以25-18拿下；第二局卻突發變故，當時，意大利的齊裡切拉發球找錢靖雯，錢靖雯一傳比較糟糕，朱婷為了救球挫傷手腕兒，隊醫上場查看，朱婷表情痛苦，隨後被劉曉彤換下。第三局，意大利領先，朱婷再一次帶傷出場，不過最終還是沒能挽救女排。
在隨後進行的與塞爾維亞的季軍戰中，傷還沒有痊癒的朱婷帶傷出場，打滿了四局比賽，拿到了全隊最高的19分。
2018年歐冠半決賽
歐洲女排冠軍聯賽半決賽瓦基弗銀行對陣意甲新科冠軍科內利亞諾，朱婷所在的銀行隊前兩局取得了2-0的領先，第三局朱婷扭到了腳，意外受傷下場，隊醫始終在場邊為朱婷治療，第4局，朱婷重新披掛上陣，又一次帶傷出戰。
2019年女排世聯賽
世聯賽北侖站戰保加利亞，在最後的決勝局，朱婷以為丁霞會將球傳給她來進攻，結果丁霞傳給了在2號位的張常寧，朱婷已經做好了進攻的動作，看到隊友進攻了，她在後排想退回去防守時沒有調整好，導致崴腳，賽後的視頻來看，朱婷走路一瘸一拐，在之後的總決賽中，朱婷缺席了第一場對陣土耳其的比賽。
2015年女排世界盃
女排世界盃對陣韓國隊，女排遭遇了一些困難，第四局開局，朱婷因踩到對方球員伸過來的腳上而崴腳受傷。當時她就疼得哭了出來，表情特別痛苦。不過只休息了10分鐘，看到中國隊局面危急，她馬上主動請戰！儘管走路還一瘸一拐，她仍然勇猛地三次扣殺成功，助中國隊取得了比賽的勝利。她帶傷上陣拼搏展現了中國女排的拼搏精神，感動了所有的球迷。
2017年女排大獎賽
世界女排大獎賽總決賽半決賽，中國對陣意大利隊，最終1-3輸給了意大利，比賽中朱婷的受傷成為了轉折，第一局，中國女排勢頭不錯以25-18拿下；第二局卻突發變故，當時，意大利的齊裡切拉發球找錢靖雯，錢靖雯一傳比較糟糕，朱婷為了救球挫傷手腕兒，隊醫上場查看，朱婷表情痛苦，隨後被劉曉彤換下。第三局，意大利領先，朱婷再一次帶傷出場，不過最終還是沒能挽救女排。
在隨後進行的與塞爾維亞的季軍戰中，傷還沒有痊癒的朱婷帶傷出場，打滿了四局比賽，拿到了全隊最高的19分。
2018年歐冠半決賽
歐洲女排冠軍聯賽半決賽瓦基弗銀行對陣意甲新科冠軍科內利亞諾，朱婷所在的銀行隊前兩局取得了2-0的領先，第三局朱婷扭到了腳，意外受傷下場，隊醫始終在場邊為朱婷治療，第4局，朱婷重新披掛上陣，又一次帶傷出戰。
2019年女排世聯賽
世聯賽北侖站戰保加利亞，在最後的決勝局，朱婷以為丁霞會將球傳給她來進攻，結果丁霞傳給了在2號位的張常寧，朱婷已經做好了進攻的動作，看到隊友進攻了，她在後排想退回去防守時沒有調整好，導致崴腳，賽後的視頻來看，朱婷走路一瘸一拐，在之後的總決賽中，朱婷缺席了第一場對陣土耳其的比賽。
所以按照時間節點捋下來，朱婷並不是沒受過傷，儘管排球和籃球足球不同，少了很多對抗帶來的受傷的風險，但是排球的激烈程度並不比籃球足球地，依然有著很大的受傷的可能，崴腳、傷手腕，這對於朱婷來說，已經不止一次。尤其是作為場上的隊長，朱婷承擔著更多的重任，所以即便是傷到了手腕，即便是走路一瘸一拐，朱婷依然堅持帶傷出戰，體現的是她頑強的毅力和拼搏精神。
心疼之餘，還是要為朱婷的這種“輕傷不下火線”的拼搏精神點贊！
