懷孕期間吃什麼東西，孩子出生後會比較白？
孕期間要注意營養飲食，宜吃一些高蛋白、多維生素、多纖維素和低鹽食品，忌吃高脂肪和過鹹食品；宜吃易消化的豐富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鮮瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥羶異味、或油膩黏糯、或炒爆性熱、助火傷陰的食品，為了寶寶的健康，懷孕的媽媽比較適合以下食物，
1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米麵、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米麵雜糧、豆製品及薯類。
2、肉、蛋、奶類的選擇：鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
3、蔬菜的選擇，筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
4、水果的選擇，蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類， 新鮮生栗子對腰痠背痛有明顯的作用。
懷孕了多吃蘋果，橙子，最好別吃辛辣的東西，這樣孩子出生後不容易上火，少睡覺，多活動，切記不要喝涼的，由其是夏天不要吃冰淇淋，冰凍的水，要是冰凍的東西吃多了孩子會引起先天性的風溼心臟病，只要忌好囗，閉著眼睛生健康的孩孑，感冒了別扛著，要找醫生開藥，不要自己隨便吃藥，要想孩子的頭小點，不過大，好順產，孕媽們到了六個半月以後晚上九點以後就別吃東西。要吃就在九點以前吃，到了九點以後在餓也別吃。我老大剖腹產，老二順產的。這是個人經歷分享給大家。
對美麗事物的追求和嚮往，絕對是人類共同的情感趨向。對於剛懷孕的年輕媽媽來說，誰不希望自己將來生出來的寶寶膚白貌美。雖然現在這個社會不能靠臉吃飯，但至少，長得美的人哭起來也會多點回頭率啊。
（假設以上兩張照片是你未來寶寶的自拍，你更喜歡哪個？）
（這還用說嗎……）
……
言歸正傳。
題主問懷孕期間吃什麼東西，孩子出生後會比較白？對於孩子膚色的問題，其實最具決定性的因素還是遺傳因素。但素，在孕期確實是可以通過“吃”來改善即將出生的孩子的膚色的，以下是針對自身肌膚狀況而給出不同的建議，希望能幫到題主。
1、對於皮膚暗沉的女性，懷孕期間要多吃富含維生素C的食物，比如蘋果、番茄、獼猴桃、紅棗、柑桔、菜花、洋蔥、大蒜、冬瓜等。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，能減少黑色素的沉澱，將來生下膚色白的寶寶的機率就大一些。
2、對於皮膚粗糙的女性，懷孕期間要多吃含維生素A的食物，如牛奶、胡蘆卜、西蘭花、動物肝臟、蛋黃、番茄、以及綠色蔬菜、乾果等，因為維生素A能保護皮膚的上層細胞，使寶寶皮膚細膩。
另外，其實準媽媽還可以通過吃含鈣高的食物，如牛奶、海米、蝦皮、紫菜等海產品（對海鮮過敏的人群應該在醫生指導下食用。），豆漿等豆製品，來幫寶寶助力，讓他有一個高海拔。
希望以上回答能幫助到題主
很多女性肯定都聽說過，懷孕期間吃的東西不僅影響孩子的健康，對孩子的膚色也有影響，所以，很多孕媽拼命的吃各種水果，堅果等給孩子惡補，結果自己身體出現了肥胖或者不舒服的情況，那麼，懷孕期間媽媽要吃什麼寶寶膚色才能更白呢？
牛奶？獼猴桃？草莓？聖女果？堅果？小編想告訴你，然而這些並沒有什麼用。胎兒的膚色在媽媽懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食無關。父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白。考慮到隔代遺傳，爸媽膚色白，寶寶膚色也可能黑。另外，膚色也與寶寶後天的生活環境有關係，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑。
既然寶寶的膚色跟這些食物並沒有關係，我們是不是就不用吃這些食物了呢？當然不是，為了保證自己和胎兒的健康，一定要保證營養均衡。而且只是說這些食物跟寶寶的膚色沒有關係，但是對寶寶的皮膚還是有好處的。
孕媽在懷孕期間多吃水果蔬菜和堅果，可以讓寶寶吸收足夠的營養物質，寶寶的身體更加健壯，寶寶的皮膚更加光滑細緻，有光澤，有彈性，傷口癒合能力強。所以，即使不能讓寶寶變白，該吃還是要吃的。
我覺得這個還是基因吧，我家老公偏黑，我也不是很白的那種。當時想著孩子要是皮膚白點就好了，說讓多吃蘋果，孩子會變得比較白淨，所以整個孕期吃了好多的蘋果，一天平均差不多兩個，結果我姑娘生出來也沒覺得白淨多少啊。後來分析了一下，多吃水果，孩子身體會好，但是應該影響不到孩子的膚色。
懷孕真的是件神聖的事情。在孕期，準媽媽們有諸多禁忌，尤其在飲食方面。很多人都提倡準媽媽們多吃蘋果、喝牛奶，認為這樣會讓寶寶皮膚變白；還有人建議準媽媽孕期一定不能吃太多橘子、橙子或者胡蘿蔔之類的呢，否則寶寶皮膚會變黃。真的是這樣嗎？
胎兒的皮膚顏色受父母遺傳基因影響，在懷孕的那一刻已由其基因決定，與準媽媽在懷孕期間的飲食關係不大。
父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白；有時可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以寶寶的皮膚也可能較黑。
另外，膚色也與寶寶後天的生活環境有關係，如光線照射強烈，皮膚就容易變黑。
懷孕期間，準媽媽所吃的食物，並未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用。我們建議準媽媽多吃牛奶、蘋果等白色食物，是因為它們含有豐富的營養成分，有利於準媽媽、胎寶寶健康，而不是要把皮膚吃白。
2.準媽媽的身體變化與飲食重點
（1）孕媽媽身體變化
整個孕期準媽媽體重會增加12千克上下，各個系統都有變化，整個身體的組織，尤其是生殖系統的變化非常多。
（2）孕中期注意補鐵，防貧血
很多孕媽媽從孕中期（孕3個月後）開始，會出現生理性的貧血，因此要開始補鐵。建議根據貧血的程度，確定食補還是藥補。
（3）孕中晚期選擇性吃東西，防便祕
準媽媽還有一個身體變化和營養攝入是非常有關係的，那就是消化系統的變化。早孕反應，噁心、嘔吐、沒有食慾，都與消化系統有關。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃腸蠕動減慢，如果吃的太多或者太猛，會造成便祕。
3.胎兒的生長髮育與營養補充
（1）0-8周胚胎髮育期
這段時間，在孕前以及孕早期都要補充葉酸。胚胎髮育過程中包含了腦和神經管的發育，葉酸在其中起了非常重要的作用。
（2）12-28周孕中期
孕中期胎兒的重量明顯增加，這段時間的營養是整個孕期最為關鍵的階段。胎兒的生長需要蛋白質的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。
孕中期營養需求量
食物
需求量
糧穀類
每日400-500g
鮮牛奶
每日250-500毫升
蛋類
每日1-2個
肉、禽、魚類
每日50-150g
豆類及豆製品
每日50-100g
新鮮蔬菜
每日400-500g
新鮮水果
每日100-150g
烹調用油
每日15-20g
（3）29-37周孕晚期
孕晚期，胎兒的生長最迅速，需要的營養素最多。此時期準媽媽的消化功能減弱，飲食宜少吃多餐，清淡可口，易於消化，減少食鹽。
在孕晚期的最後一個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩。
孕晚期營養需求
食物
需求量
糧穀類
每日300-400g
鮮牛奶
每日250-500毫升
魚、肉、蛋、禽類
每日150-200g
豆類
每日50-100g
新鮮蔬菜
每日300-450g
新鮮水果
每日500g
4.孕期的營養補充原則
孕媽媽的營養補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論：
（1）膳食要多樣化
我們在食物中主要攝取七大營養素：糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。
這些營養素主要存在於我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化。
（2）食物要有合理的搭配
不僅要保證膳食的多樣化，同時，食物的搭配還應該合理。有些事物在一起搭配會促進吸收，而有些則不然，所謂說“食物相生相剋”就是這個道理。
（3）保證營養的均衡
除了膳食要多樣化，同時注意合理搭配之外，還要保證營養的均衡。要葷素搭配、主食和菜品搭配等。
（4）孕媽媽的飲食要遵循時間性
懷孕屬於特殊的生理期，孕媽媽和胎兒的生長髮育都有固定的時間特點，因此營養補充也要有時間性，要充分了解了孕媽媽和胎兒的生長髮育特點，補充相應的營養元素。
結論
寶寶膚色主要受遺傳因素的影響，和孕期飲食的關係不大。不過，孕期準媽媽多吃水果、蔬菜、牛奶和瘦肉等，對寶寶發育還是有很多好處的。建議準媽媽們根據孕期的身體變化，以及胎兒的生長髮育指標，確定營養補充的重點，確保飲食的多樣化和營養均衡，做到優生優育。
多吃有營養的東西。並根據自己的經濟情況。條件好的可以吃貴重的。比如明星胡可有兩個兒子安吉和小魚兒。老大安吉比小兒子小魚兒皮膚白。胡可懷安吉時特別精心，查看各種育兒書籍。她知道吃燕窩好，就吃燕窩。懷小兒子小魚兒就沒那麼精心了，沒有吃燕窩，胡可自己說的可能就是這個原因倆哥倆皮膚不一樣。沙溢都說安吉照書養，小魚兒照豬養的。哈哈。
撇下明星不說了。說說身邊的人。我身邊有一個家裡條件好的一個女的自己說懷孕時聽說吃核桃好，她就吃了好多核桃，孕期有反應，吃了吐，吐了吃，這個媽媽說只要吃進去孩子就會吸收。她還吃海蔘，吃了好多。後來沒白吃，剛生的寶寶頭髮又黑又亮，眼睛黑黑的亮亮的。
接下來說說普通人吧。孕婦多吃蘋果。對胎兒好。而且最好上午吃蘋果。上午吃蘋果是黃金，下午吃蘋果是白銀。每天上午堅持吃一個蘋果。少吃火性的水果，比如榴蓮要少吃。聽一個產科醫生講，她接生了一個產婦，生下的孩子，滿臉紅疙瘩。醫生問產婦吃啥了。產婦說吃榴蓮了並且很愛吃。還有辣椒也少吃，胎兒也容易上火。雞蛋每天堅持吃一枚，可以補鐵，可不要這不愛吃那不愛吃，孕後期缺鐵還得吃補鐵藥。一個孩子媽說她生的寶寶皮膚黑，懷孕孕期吃補鐵藥吃的。也沒考證。但也要做到能食補的咱就不藥補。
先說一下我家寶寶的皮膚，走到哪都是被稱讚的那個，皮膚真好啊！、
在整個孕期，我都是在研究怎樣吃才有營養，才健康。
孕期裡保持每天一個蘋果，一根香蕉，這個是基本的水果配置。如果遇到季節適合，葡萄多吃一點，我夏天懷孕6個多月，每天吃很多葡萄，維生素多。還有櫻桃。一定要吃應季的水果蔬菜。
另外要喝牛奶，孕婦牛奶，營養全面。最重要的一點是要保持運動。不然孕期吃過多水果會很胖。
最重要的一點是要保持心情愉悅 ！！
祝福你！
吃蘋果，蘋果是對皮膚最好的美容品,我有對夫妻朋友,兩人的皮膚都很差,男的很粗糙,女的很黑,生了幾個女兒的皮膚也不好,後來在書上看到吃蘋果對皮膚好,就吃了很多蘋果,後來生出個男孩子,皮膚好得很,晒也晒不黑.還有就是喝新鮮的豆漿,豆漿是"綠色的牛奶",大豆含有豐富的蛋白質,每天堅持喝一杯豆漿,不止對孩子的皮膚好,對你的皮膚也好.但胃有大毛病的人就不能喝豆漿,胃有大毛病的人喝了豆漿會使胃酸倒流,造成反胃,嘔吐.富含維生素C的食物,主要是一些蔬菜和水果,紅色的水果含鐵比較高,可以幫助BB有個健康的血液.
首先，寶寶膚色是由基因決定
胎兒的皮膚顏色受父母遺傳基因影響，在懷孕的那一刻已由其基因決定。父母皮膚白，寶寶的皮膚就較白；有時可能隔代遺傳，父母的皮膚都白，但祖輩的皮膚黑，所以寶寶的皮膚也可能較黑。
其次，寶寶膚色與生活環境有關
如果寶寶生活在光線照射強烈的地方，皮膚就容易變黑。
第三，寶寶膚色與媽媽孕期飲食有關
我家大寶膚色偏黑，二寶就非常白，我想與我孕期的飲食是有很大關係的。
懷孕大寶的時候，工作正處在非常緊張的狀態，天天忙的一塌糊塗，甚至於在孕早期很少考慮到自己是孕婦，直到要剖腹產的那個上午，還在工作。飲食上就是日常的三餐，還經常在外面解決，最大的改善就是經常吃魚。
懷孕二寶的時候，整個人的狀態就非常放鬆，而且時令的水果一直沒有間斷過。再加上大寶正好上小學，所以一日三餐的營養搭配我也兼顧得很好。二寶出生的時候，就直接成為我們家最白的小娃娃啦。
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