孕婦懷孕期間除了需要補充體內所需要的正常量的鈣以外，還需要補充額外的鈣，因為寶寶骨骼、牙齒等發育都需要從母體吸收大量的鈣質，為了保證胎兒的營養吸收，醫生都會囑咐孕婦媽媽多補鈣。

孕婦從什麼時候開始補鈣？

很多準媽媽都認為在懷孕早期不需要補鈣，事實上，孕婦在孕早期鈣的事宜攝入量是每天800毫克，孕中期的攝入量是1000毫克，孕晚期的攝入量是1200毫克。從懷孕開始，胚胎已經能夠每天從母體中獲得大於50毫克的鈣質了，在通常的情況下，媽媽們通過合理的膳食纖維平衡就能夠獲得足夠的鈣質，而不需要額外補充鈣了。

1.孕婦一般是在孕20周以後醫生開始建議孕婦補鈣，到了孕期27/28周以後，隨著胎兒迅速增長，所吸收的營養越多，這就要求孕婦媽媽開始補鈣了，不然會影響胎兒的發育，如果你是不喜歡吃肉或者是豆製品的孕婦更應該早一些補鈣。

2.孕婦每天需要1000-1500毫克的鈣，除去從食物中獲取的鈣以外，還需要額外地補充600毫克左右。如果孕婦嚴重缺鈣，極容易導致孩子將來患佝僂病或者孕婦在產後會患骨質疏鬆等。

通常來說補鈣只需要多吃一些含鈣的食物就可以了，不一定為了補鈣去特意吃藥，畢竟是藥三分毒，如果孕婦缺鈣，胎兒容易產生疾病，因此要格外注意一下。

孕婦在整個懷孕期間都要補鈣，只不過劑量有所不同。

1，人體主要的鈣分佈在骨骼和牙齒當中，只有不到1％的鈣存在於血液當中。血鈣少了，骨骼和牙齒當中的鈣就會補充到血液以維持平衡。

然而孕婦因為肚子裡面多了一個小寶寶，小寶寶發育所需要的營養物質完全來源於孕媽的血液循環。所以孕媽血鈣如果減少，骨骼和牙齒就會出現缺鈣症狀。

比如說骨質疏鬆、牙齒鬆動，腰膝痠軟、腿腳抽筋、骨關節疼痛等。因此孕媽是否缺鈣，主要看有沒有以上症狀。如果有，那麼就要及時補鈣。

2，人體補鈣是一個漫長的過程，並不是今天補鈣了明天就不缺鈣了。普通人每天都要補鈣，更何況是孕婦呢。所以孕媽補鈣要從備孕開始，至少要一直補充到懷孕的第36周。

中國營養學會建議：孕早期每天補鈣800mg，孕中期每天1000mg，孕晚期每天1200mg。其中孕晚期如果不存在過期妊娠和胎盤功能減退的話，建議一直補充到寶寶出生。

3，孕媽每天在什麼時候補鈣效果最好呢？答案是：晚上。很多孕媽發現腿腳抽筋一般發生在晚上睡覺的時間段，這是因為血液當中的鈣在晚上處於最低點，人的生長激素習慣在晚上分泌，而充足的鈣與維生素D來源，能維持人體睡眠時神經系統的穩定性。

因此孕媽睡前一杯溫牛奶，不但補鈣還能提高睡眠質量。另外如果補充鈣劑的話，碳酸鈣的含鈣量和吸收率都是最高的。但是碳酸鈣對胃酸的要求很高，所以建議補鈣劑要與吃飯的時間錯開時間30～60分鐘，吸收率就會更好。

4，人體對鈣的吸收和沉澱，需要維生素D的參與和配合。單純補鈣，吸收率會大打折扣。很多孕媽一直補鈣但是一直缺鈣，一方面補鈣的方法不對，二是缺少維生素D。

維生素D能增強人體對鈣的吸收，補充維生素D可以多晒太陽，多保持皮膚與紫外線的接觸。對於日照不足的地區，建議孕媽直接補充維生素D。

5，孕媽補鈣，推薦喝牛奶。每天1000ml如果能喝下去，基本上就不用考慮補鈣的問題。另外食物當中的豆腐乾、小油菜、河蝦、海帶紫菜都是鈣的來源。單純補鈣劑，可能會造成結石和便祕，但是食補就不會！

祝你健康好孕！如有不明白之處，可在下方評論區給我留言。

懷孕期間什麼時候補鈣？這要從胎兒的生長髮育談起。

胎兒在孕12周前胎兒的骨骼主要是軟骨，12周後骨骼鈣化，胎兒20顆乳牙和第1顆恆牙均在孕8個月時發育鈣化，每日需要125mg鈣沉積。胎兒所需要的鈣80%在懷孕的最後三個月形成，此時胎兒骨骼鈣化驟然加速，每1kg體質每月需要100-150mg鈣才能保證骨骼完全的鈣化。

為滿足胎兒的生長需要，孕期對鈣的需求是成倍增加的。此如果孕期鈣攝入不足，孕期會犧牲骨鈣為代價以滿足胎兒的需求。

有研究表明，如果鈣攝入不足，孕早期開始就會出現骨骼中的鈣吸收，這就是孕期和哺乳期發生骨量減少、骨質疏鬆、骨質軟化的基礎。

所以孕期補鈣應該從孕早期開始，而孕中期尤為重要。

孕期補鈣不代表一定吃鈣片，我們主要推薦從食物中獲取。

含鈣最高的食品是牛奶或者奶製品。如果每天一斤奶，那麼可以不吃鈣片。

單純補充鈣元素，並不能達到補鈣的目的，補鈣同時建議補充維生素D。孕婦每天維生素D至少400IU.

大部分是孕中期，四五個月開始補鈣的。

但是也因人而異，像我就懷孕兩個月手腳就痠痛，小腿經常抽筋，檢查了所有都正常，醫生告知可能母體本來就缺鈣 ，所以懷孕後反應嚴重，吃不下東西更容易缺鈣，所以兩個月就開始補鈣了。

一直補著，但是到孕後期還是比較容易抽筋，寶寶生下來1歲前也是缺鈣嚴重，仔細詢問醫生後才知道，有一部分人缺鈣不一定吃藥吸收得了，其實還是多從食物中攝取，包括小寶貝也是，儘量多從食物中攝取天然鈣質，吸收更好，建議孕媽咪們，孕期不能光靠吃藥補鈣哦，還是要均衡飲食，多多從食物中攝取！

三個月份開始補鈣多喝牛奶多吃肉製品