當今社會是一個高速發展的社會，因為生活壓力大，心情煩躁， 經常熬夜，生活不規律，從而導致換有失眠的人們是越來越多；對生活、工作影響極大。
如何調整失眠病症，
失眠有哪些常見症狀表現?
① 入睡困難
入睡困難表現為，10-30分鐘後仍無法睡著，躺在床上翻來覆去，想東想西，越想睡越是睡不著。因為每個人身體情況不同，所以失眠的判定時間也會不同。
② 不能熟睡
表現為睡著時容易被驚醒，一點響動或者光亮就容易被驚醒，醒後就會特別清醒。
③ 早醒、醒後無法再入睡
表現為雖然能較快入睡，但是睡眠時間很短，經常半夜醒來，又或者醒來後就很清醒，無法繼續睡下去，常常一直持續到天亮。
④ 整夜的做夢
很多患者表現為多夢，整夜整夜的做夢。有甚者經常是噩夢連天，整夜受噩夢，驚醒後無法入睡。
⑤ 睡過之後精力沒有恢復
有些患者表現為即使睡眠時間很充足，但是還是感到渾身乏力，精神不振，無法全身心工作。
失眠有哪些危害？
睡眠是維持生命重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。殊不知經常失眠大腦功能 就會紊亂，對身體造成多種危害，嚴重的可以導致精神病。長期睡眠不足有哪些影響，主要表現為：
1.身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2.長期失眠會引發心血管疾病(高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆
3.記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導致健忘，神經衰弱等。
失眠如何分類型調理？
失眠的調理要因人而異，不同體質的調理要點也不一樣，失眠人群一般按外在表現分為 心脾兩虛、肝氣淤積、心腎不交、痰溼內阻、肝腎陰虛、陰虛火旺、心膽氣虛七種類型， 我們就給大家介紹一下其中三種體質的調理建議：
心脾兩虛型：
主要表現為心慌，忐忑，失眠多夢，健忘，食少，腹脹，大便稀溏，全身沒勁，眩暈。
調理建議：
1、選擇合適的睡眠環境，
2、調整生活型態，制定作息時間表並嚴格執行，
3、積極參加戶外有氧活動，多人社交互動
建議食療搭配：人蔘歸脾粥， 參芪五味湯等。
肝氣淤積型：
主要表現為月經不調，痛經，閉經，頭暈目眩，身睏乏力，嘔吐，失眠多夢，易怒，食慾差， 面紅耳赤，口苦口乾，急躁易怒，耳鳴，耳聾，抑鬱。
調理建議：
注意飲食習慣，不宜吃油膩辛辣食物，以均衡飲食為好，搭配推拿按摩，疏通肝經，中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通。
建議食療搭配：黨琥豬心煲， 蓮百豬肉煲，補中益氣湯。
痰溼內阻型：
主要表現為四肢怕冷，空調一吹就肌肉痛，但不是關節痛，遇冷就拉肚子，脾氣大，白髮多，咽中似有物梗阻，吞之不下，嘔之不出或胸肋不適伴疼痛有嘔吐，失眠多夢。
調理建議：
痰溼體質者，應限食鹽的攝入，少吃寒冷、油膩等食品，各種高糖飲料。所居居室應該朝陽，多到戶外享受日光浴，要學會發洩，不要太敏感。放鬆心情，遲鈍些好。應作相對較長時間的有氧運動鍛鍊。
建議食療搭配：冬瓜淡菜燒鴨湯、淮山茯苓薏米去溼暖胃湯、海帶黃豆排骨湯。
大家好！我是珍妮新活館，關於失眠這個問題 ，我分享一些方法供大家參考: 
心脾兩虛的失眠症狀:
多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華、舌淡苔薄。
適宜:
益氣補血、養心健脾。
食物治療方法:
1、龍眼肉:煎水喝，也可與大棗或銀耳或蓮子一同燉服。
2、大棗:蒸食或煎水喝。
3、豬心:加瘦肉、小片姜燉湯喝。
陰虛火旺的失眠症狀:
心煩意亂、頭暈耳鳴、口乾津少、五心煩熱、舌紅少苔
適宜:
生津養陰、清心降火。
食物治療方法:
1、黃花菜:黃花菜20-30克，水煮半小時去渣，加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時飲服。
2、蓮子:用糯米煮蓮子粥食用。
3、酸棗仁:酸棗仁100克，用水煎，取汁，和大米熬粥。
也可單用酸棗仁3-6克，加白糖研和，臨睡前用溫開水調服。
失眠的飲食禁忌:
1、忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，忌吃巧克力、桂皮、芥末、可可飲料、辣椒、大蔥、胡椒等。
2、香菸、濃茶、咖啡要避免。
此外，臨睡前喝蜂蜜水對神經衰弱的失眠有效。
平時可以多吃葵花子、海帶、水芹菜、 小麥、芝麻、枸杞子、山藥、核桃仁、糯米、乾貝、穀類、豆類、魚類、奶類、海蜇等。
每天保持情緒穩定，適量運動，臥室要保持清潔舒適，穿寬鬆的睡衣，睡覺前把一切放下！
睡前半小時不要玩手機，把明天要辦的事寫下來，以免在床上想東想西，明天的事情明天再說吧！
想像自己置身於一個非常放鬆的地方，什麼牽掛都沒有，自然慢慢進入睡眠狀態，願你天天都在美夢中醒來！
（圖片來自網絡，侵權請通知刪除，謝謝！編輯:珍妮新活館）
失眠有很多原因,精神壓力大、焦慮、缺鈣等等都會造成失眠，經常失眠可以自行調理:多鍛鍊身體增強體質，睡前可以喝杯熱牛奶、洗熱水澡、泡腳、梳頭可幫助睡眠，吃安眠藥不能解決根本的問題，而且還有副作用，嚴重的可以服吃點中成藥，適當補充營養素也能安神助睡眠。
失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，其實引起失眠的原因有很多，心腎不交、心血不足、心脾兩虛、血虛、氣虛、肝鬱氣滯、心肝火旺、可能由於精神壓力過大導致的，神經衰弱，為自己的睡眠製造一個舒適的環境，不要將電視放入臥室內，還可以在枕頭上撒點精油，如薰衣草，能幫助放鬆，延緩心理壓力，避免劇烈運動，少吃辛辣食品。
放鬆心情，最重要，實在睡不著，睡前吃一片安眠藥。
偶爾失眠，吃點谷維素。長期失眠 ，就要查查原因了，如果是情緒引起的，就要注意許我療愈 或藉助心理醫生的幫助。
建議服安神補心丸。
調整心態，正確對待，找出問題的原因，一切都會好的。
繼續熬夜兩個晚上不要睡就好了
