健康苦行僧，開講啦！
溼氣經常被人們稱為萬惡之邪，因其很難去除，並且會對身體造成較大的影響，所以人們總是對其談之色變。
如果一段時間以後，你發現自己食慾較差，並且總有噁心想吐的感覺。舌苔較為厚膩，且舌邊有齒痕，有胖大舌的情況，便後也很難清理，那麼你可能就是出現了一定程度上的溼氣過重。
健康苦行僧，開講啦！
溼氣經常被人們稱為萬惡之邪，因其很難去除，並且會對身體造成較大的影響，所以人們總是對其談之色變。
如果一段時間以後，你發現自己食慾較差，並且總有噁心想吐的感覺。舌苔較為厚膩，且舌邊有齒痕，有胖大舌的情況，便後也很難清理，那麼你可能就是出現了一定程度上的溼氣過重。
一：祛溼食療
其實如果溼氣過重症狀並不是很明顯的，我還是建議大家採用食療而不用中藥入藥，
生活中可以多吃一些薏仁冬瓜排骨湯，黃芪薏米粥，山藥芡實湯，黃芪鯽魚湯，赤小豆薏米粥等食物，幫助祛溼，建議薏米一定要炒制，降低其寒性。
健康苦行僧，開講啦！
溼氣經常被人們稱為萬惡之邪，因其很難去除，並且會對身體造成較大的影響，所以人們總是對其談之色變。
如果一段時間以後，你發現自己食慾較差，並且總有噁心想吐的感覺。舌苔較為厚膩，且舌邊有齒痕，有胖大舌的情況，便後也很難清理，那麼你可能就是出現了一定程度上的溼氣過重。
一：祛溼食療
其實如果溼氣過重症狀並不是很明顯的，我還是建議大家採用食療而不用中藥入藥，
生活中可以多吃一些薏仁冬瓜排骨湯，黃芪薏米粥，山藥芡實湯，黃芪鯽魚湯，赤小豆薏米粥等食物，幫助祛溼，建議薏米一定要炒制，降低其寒性。
二：避免陰冷的生活環境
體內溼氣過重，除了因為自身脾虛代謝問題以外，還有很大一部分跟自身所處的環境有關，生活中建議避免在陰暗潮溼的環境中長期居住，並且在洗澡以後要充分擦乾身體水分避免受涼。
三：保持適量的運動
生活中建議保持適量的運動，記住運動流汗能夠增強身體的排毒能力，也能夠幫助去除身體多餘的溼氣，尤其對於長期在空調間工作的朋友們來說，運動是必不可少的。
健康苦行僧，開講啦！
溼氣經常被人們稱為萬惡之邪，因其很難去除，並且會對身體造成較大的影響，所以人們總是對其談之色變。
如果一段時間以後，你發現自己食慾較差，並且總有噁心想吐的感覺。舌苔較為厚膩，且舌邊有齒痕，有胖大舌的情況，便後也很難清理，那麼你可能就是出現了一定程度上的溼氣過重。
一：祛溼食療
其實如果溼氣過重症狀並不是很明顯的，我還是建議大家採用食療而不用中藥入藥，
生活中可以多吃一些薏仁冬瓜排骨湯，黃芪薏米粥，山藥芡實湯，黃芪鯽魚湯，赤小豆薏米粥等食物，幫助祛溼，建議薏米一定要炒制，降低其寒性。
二：避免陰冷的生活環境
體內溼氣過重，除了因為自身脾虛代謝問題以外，還有很大一部分跟自身所處的環境有關，生活中建議避免在陰暗潮溼的環境中長期居住，並且在洗澡以後要充分擦乾身體水分避免受涼。
三：保持適量的運動
生活中建議保持適量的運動，記住運動流汗能夠增強身體的排毒能力，也能夠幫助去除身體多餘的溼氣，尤其對於長期在空調間工作的朋友們來說，運動是必不可少的。
1：針對溼氣主內不足外，也就是說一般刮痧，汗蒸，拔火罐的效果並不是很好，最好的方法就是改善自身的飲食。
2：生活中不能多吃一些生冷食物以及過分油膩辛辣的食物，這類食物往往會加重脾胃代謝的負擔。
3：長期熬夜，睡眠不足，情緒低落也會影響自身的健康，建議大家能夠調整自身狀態，恢復較為合理陽光的生活方式。
健康苦行僧，開講啦！
溼氣經常被人們稱為萬惡之邪，因其很難去除，並且會對身體造成較大的影響，所以人們總是對其談之色變。
如果一段時間以後，你發現自己食慾較差，並且總有噁心想吐的感覺。舌苔較為厚膩，且舌邊有齒痕，有胖大舌的情況，便後也很難清理，那麼你可能就是出現了一定程度上的溼氣過重。
一：祛溼食療
其實如果溼氣過重症狀並不是很明顯的，我還是建議大家採用食療而不用中藥入藥，
生活中可以多吃一些薏仁冬瓜排骨湯，黃芪薏米粥，山藥芡實湯，黃芪鯽魚湯，赤小豆薏米粥等食物，幫助祛溼，建議薏米一定要炒制，降低其寒性。
二：避免陰冷的生活環境
體內溼氣過重，除了因為自身脾虛代謝問題以外，還有很大一部分跟自身所處的環境有關，生活中建議避免在陰暗潮溼的環境中長期居住，並且在洗澡以後要充分擦乾身體水分避免受涼。
三：保持適量的運動
生活中建議保持適量的運動，記住運動流汗能夠增強身體的排毒能力，也能夠幫助去除身體多餘的溼氣，尤其對於長期在空調間工作的朋友們來說，運動是必不可少的。
1：針對溼氣主內不足外，也就是說一般刮痧，汗蒸，拔火罐的效果並不是很好，最好的方法就是改善自身的飲食。
2：生活中不能多吃一些生冷食物以及過分油膩辛辣的食物，這類食物往往會加重脾胃代謝的負擔。
3：長期熬夜，睡眠不足，情緒低落也會影響自身的健康，建議大家能夠調整自身狀態，恢復較為合理陽光的生活方式。
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你是不是也出現過這樣的問題：耳內溼（耳禪溼），俗稱耳溼，睡覺的時候總是流口水，經常上廁所便便都黏馬桶，很難衝乾淨，舌頭白膩、整個人虛胖，怎麼減肥都瘦不下來。
你是不是也出現過這樣的問題：耳內溼（耳禪溼），俗稱耳溼，睡覺的時候總是流口水，經常上廁所便便都黏馬桶，很難衝乾淨，舌頭白膩、整個人虛胖，怎麼減肥都瘦不下來。
這些症狀很多人都有，擁有這類症的人群被中醫稱為體內溼氣重，這也就是為什麼很多人一去看中醫，就被溼氣重重的原因，因為溼氣重的症狀是很明顯的，中醫一看便知。
溼氣重會給我們身體帶來哪些危害呢？俗話都說：“溼氣重是萬病之源”，
1、溼在上焦肺會生痰、咳喘、胸悶、氣短。
2、溼在中焦會脾虛、食慾不振、失眠、健忘、思慮過度、睏倦無力、大便溏瀉。
3、溼在下焦會腰膝痠軟、無力、下肢沉重、浮腫、小便不利等。
你是不是也出現過這樣的問題：耳內溼（耳禪溼），俗稱耳溼，睡覺的時候總是流口水，經常上廁所便便都黏馬桶，很難衝乾淨，舌頭白膩、整個人虛胖，怎麼減肥都瘦不下來。
這些症狀很多人都有，擁有這類症的人群被中醫稱為體內溼氣重，這也就是為什麼很多人一去看中醫，就被溼氣重重的原因，因為溼氣重的症狀是很明顯的，中醫一看便知。
溼氣重會給我們身體帶來哪些危害呢？俗話都說：“溼氣重是萬病之源”，
1、溼在上焦肺會生痰、咳喘、胸悶、氣短。
2、溼在中焦會脾虛、食慾不振、失眠、健忘、思慮過度、睏倦無力、大便溏瀉。
3、溼在下焦會腰膝痠軟、無力、下肢沉重、浮腫、小便不利等。
那麼溼氣重該怎麼辦呢？這裡分享個食療祛溼的千古名方在《本草綱目》裡面記載有這麼一個食療方——芡實薏米茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，轉文火煮半小時，待涼飲用。
你是不是也出現過這樣的問題：耳內溼（耳禪溼），俗稱耳溼，睡覺的時候總是流口水，經常上廁所便便都黏馬桶，很難衝乾淨，舌頭白膩、整個人虛胖，怎麼減肥都瘦不下來。
這些症狀很多人都有，擁有這類症的人群被中醫稱為體內溼氣重，這也就是為什麼很多人一去看中醫，就被溼氣重重的原因，因為溼氣重的症狀是很明顯的，中醫一看便知。
溼氣重會給我們身體帶來哪些危害呢？俗話都說：“溼氣重是萬病之源”，
1、溼在上焦肺會生痰、咳喘、胸悶、氣短。
2、溼在中焦會脾虛、食慾不振、失眠、健忘、思慮過度、睏倦無力、大便溏瀉。
3、溼在下焦會腰膝痠軟、無力、下肢沉重、浮腫、小便不利等。
那麼溼氣重該怎麼辦呢？這裡分享個食療祛溼的千古名方在《本草綱目》裡面記載有這麼一個食療方——芡實薏米茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將炒薏米、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，轉文火煮半小時，待涼飲用。
之所以加入芡實，是因為芡實的健脾作用最好，還可固腎，腎臟好了，能夠利尿、祛除水溼。
很多人說到溼氣，第一個想到的重視紅豆薏米，其實是錯誤的，中醫裡記載的紅小豆祛溼是指赤小豆，而非紅豆（紅豆是養心的），希望大家不要在弄錯了。
1、適當食用姜
1、適當食用姜
可以嘗試在家裡煮一碗薑湯，用薑湯的絕妙效用把體內的溼氣逼散出來，等到全身發過汗以後，病症便會有所改善。
2、避開“溼”的食物與環境
1、適當食用姜
可以嘗試在家裡煮一碗薑湯，用薑湯的絕妙效用把體內的溼氣逼散出來，等到全身發過汗以後，病症便會有所改善。
2、避開“溼”的食物與環境
人體內之所以產生溼氣，除了自身代謝的問題，有很大一部分與環境有關，經常在潮溼、陰冷的環境中便很容易導致溼氣入侵體內。故此，對溼氣敏感的人，不應穿著潮溼的衣服；不應長時間暴露在潮溼的環境中；不應睡在潮溼的地板上，最好選擇離地面較高的床上。
3、運動
1、適當食用姜
可以嘗試在家裡煮一碗薑湯，用薑湯的絕妙效用把體內的溼氣逼散出來，等到全身發過汗以後，病症便會有所改善。
2、避開“溼”的食物與環境
人體內之所以產生溼氣，除了自身代謝的問題，有很大一部分與環境有關，經常在潮溼、陰冷的環境中便很容易導致溼氣入侵體內。故此，對溼氣敏感的人，不應穿著潮溼的衣服；不應長時間暴露在潮溼的環境中；不應睡在潮溼的地板上，最好選擇離地面較高的床上。
3、運動
體內溼氣重的一般都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又往往會由於溼氣重而感覺身體沉重，四肢無力，不願意運動這樣便形成了一種惡性循環。越是不愛運動，體內鬱積的溼氣便越多，如此下去，只會引發一系列的重症，因此，增加體育鍛煉勢在必行，通過運動，讓身體裡的溼氣以汗水的形式直接發散出來，是最有效也是最自然的辦法。
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
飲食方面：多食用紅豆、薏米、芡實、蓮子、山藥、扁豆、蘿蔔、辣椒、海帶、紫菜、玉米鬚、苦瓜、冬瓜、南瓜、高粱等健脾利水祛溼的食物；避免生冷、寒涼、肥甘、滋膩；對於溼氣重的人群來說，秋冬季不要跟風盲目進補，尤其是豬肉、牛羊肉、魚蝦等肉食，不可多吃；“酸甘化陰”，酸甜食物助長痰溼要少吃；避免暴飲暴食及夜宵，注意飲食規律，每餐吃八分飽即可。
飲食方面：多食用紅豆、薏米、芡實、蓮子、山藥、扁豆、蘿蔔、辣椒、海帶、紫菜、玉米鬚、苦瓜、冬瓜、南瓜、高粱等健脾利水祛溼的食物；避免生冷、寒涼、肥甘、滋膩；對於溼氣重的人群來說，秋冬季不要跟風盲目進補，尤其是豬肉、牛羊肉、魚蝦等肉食，不可多吃；“酸甘化陰”，酸甜食物助長痰溼要少吃；避免暴飲暴食及夜宵，注意飲食規律，每餐吃八分飽即可。
起居方面：脾陽不足容易生溼，根據大自然“夏季補陽”的法則，夏天應該適當晒太陽、出出汗，少用空調，避免長時間待在陰涼環境中，不要衝涼水澡；堅持運動，溼氣重者尤其適合慢跑、散步、球類運動等。
飲食方面：多食用紅豆、薏米、芡實、蓮子、山藥、扁豆、蘿蔔、辣椒、海帶、紫菜、玉米鬚、苦瓜、冬瓜、南瓜、高粱等健脾利水祛溼的食物；避免生冷、寒涼、肥甘、滋膩；對於溼氣重的人群來說，秋冬季不要跟風盲目進補，尤其是豬肉、牛羊肉、魚蝦等肉食，不可多吃；“酸甘化陰”，酸甜食物助長痰溼要少吃；避免暴飲暴食及夜宵，注意飲食規律，每餐吃八分飽即可。
起居方面：脾陽不足容易生溼，根據大自然“夏季補陽”的法則，夏天應該適當晒太陽、出出汗，少用空調，避免長時間待在陰涼環境中，不要衝涼水澡；堅持運動，溼氣重者尤其適合慢跑、散步、球類運動等。
藥物方面：中醫健脾祛溼有一些中成藥可以選擇，如，參苓白朮散：補脾胃，益肺氣；健脾丸：健脾開胃；木香順氣丸：行氣化溼，健脾和胃；附子理中丸：溫中健脾。可經常使用一些中藥泡水當茶飲，比如荷葉、決明子、山楂、丹蔘、陳皮、香櫞、菊花等，經常飲用普洱茶也可以祛溼減肥。
飲食方面：多食用紅豆、薏米、芡實、蓮子、山藥、扁豆、蘿蔔、辣椒、海帶、紫菜、玉米鬚、苦瓜、冬瓜、南瓜、高粱等健脾利水祛溼的食物；避免生冷、寒涼、肥甘、滋膩；對於溼氣重的人群來說，秋冬季不要跟風盲目進補，尤其是豬肉、牛羊肉、魚蝦等肉食，不可多吃；“酸甘化陰”，酸甜食物助長痰溼要少吃；避免暴飲暴食及夜宵，注意飲食規律，每餐吃八分飽即可。
起居方面：脾陽不足容易生溼，根據大自然“夏季補陽”的法則，夏天應該適當晒太陽、出出汗，少用空調，避免長時間待在陰涼環境中，不要衝涼水澡；堅持運動，溼氣重者尤其適合慢跑、散步、球類運動等。
藥物方面：中醫健脾祛溼有一些中成藥可以選擇，如，參苓白朮散：補脾胃，益肺氣；健脾丸：健脾開胃；木香順氣丸：行氣化溼，健脾和胃；附子理中丸：溫中健脾。可經常使用一些中藥泡水當茶飲，比如荷葉、決明子、山楂、丹蔘、陳皮、香櫞、菊花等，經常飲用普洱茶也可以祛溼減肥。
飲食方面：多食用紅豆、薏米、芡實、蓮子、山藥、扁豆、蘿蔔、辣椒、海帶、紫菜、玉米鬚、苦瓜、冬瓜、南瓜、高粱等健脾利水祛溼的食物；避免生冷、寒涼、肥甘、滋膩；對於溼氣重的人群來說，秋冬季不要跟風盲目進補，尤其是豬肉、牛羊肉、魚蝦等肉食，不可多吃；“酸甘化陰”，酸甜食物助長痰溼要少吃；避免暴飲暴食及夜宵，注意飲食規律，每餐吃八分飽即可。
起居方面：脾陽不足容易生溼，根據大自然“夏季補陽”的法則，夏天應該適當晒太陽、出出汗，少用空調，避免長時間待在陰涼環境中，不要衝涼水澡；堅持運動，溼氣重者尤其適合慢跑、散步、球類運動等。
藥物方面：中醫健脾祛溼有一些中成藥可以選擇，如，參苓白朮散：補脾胃，益肺氣；健脾丸：健脾開胃；木香順氣丸：行氣化溼，健脾和胃；附子理中丸：溫中健脾。可經常使用一些中藥泡水當茶飲，比如荷葉、決明子、山楂、丹蔘、陳皮、香櫞、菊花等，經常飲用普洱茶也可以祛溼減肥。
人們只知道十有九溼，但卻不知道溼氣是怎麼產生的，有什麼表現，更加不要提調理了。其實，體內溼氣過重的表現在人們的身上是十分明顯的，大多數的人都能夠及時的發現的。而要想避免溼氣對身體健康產生影響，去除溼氣的辦法，大家也應多加了解。
所以溼氣重，我們要學會調理，才能把溼氣甩掉。
1、頭部：如果身體溼氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌頭：舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為溼氣重。正常生態位薄白苔。
3、皮膚：溼氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。
4、關節：當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
5、大小便：溼氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。
6、精神狀態：溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
7、胃口：溼氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
1、睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3、愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒。這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
夏季裡，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。
在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴。
2、鍼灸祛溼
一般鍼灸治療需要先找到具體的病症原因，然後根據相應的穴位租用進行鍼灸治療，使臟腑功能趨於調和，這種方法應用較為廣泛，需要根據患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對於較為嚴重的朋友還需要結合中藥、拔罐等治療方法來祛除溼氣!
3、拔火罐
拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。
拔火罐後的顏色主要取決於體內溼氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應的疾病，但只能作為參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顏色偏深，預示著體內寒氣、溼氣較重，平素貪涼、可能是溼熱體質等。
4、食療祛溼
薏米紅豆粥
人們只知道十有九溼，但卻不知道溼氣是怎麼產生的，有什麼表現，更加不要提調理了。其實，體內溼氣過重的表現在人們的身上是十分明顯的，大多數的人都能夠及時的發現的。而要想避免溼氣對身體健康產生影響，去除溼氣的辦法，大家也應多加了解。
所以溼氣重，我們要學會調理，才能把溼氣甩掉。
1、頭部：如果身體溼氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌頭：舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為溼氣重。正常生態位薄白苔。
3、皮膚：溼氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。
4、關節：當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
5、大小便：溼氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。
6、精神狀態：溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
7、胃口：溼氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
1、睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3、愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒。這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
夏季裡，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。
在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴。
2、鍼灸祛溼
一般鍼灸治療需要先找到具體的病症原因，然後根據相應的穴位租用進行鍼灸治療，使臟腑功能趨於調和，這種方法應用較為廣泛，需要根據患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對於較為嚴重的朋友還需要結合中藥、拔罐等治療方法來祛除溼氣!
3、拔火罐
拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。
拔火罐後的顏色主要取決於體內溼氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應的疾病，但只能作為參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顏色偏深，預示著體內寒氣、溼氣較重，平素貪涼、可能是溼熱體質等。
4、食療祛溼
薏米紅豆粥
薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。
材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）
做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
薏米紅棗粥
人們只知道十有九溼，但卻不知道溼氣是怎麼產生的，有什麼表現，更加不要提調理了。其實，體內溼氣過重的表現在人們的身上是十分明顯的，大多數的人都能夠及時的發現的。而要想避免溼氣對身體健康產生影響，去除溼氣的辦法，大家也應多加了解。
所以溼氣重，我們要學會調理，才能把溼氣甩掉。
1、頭部：如果身體溼氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌頭：舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為溼氣重。正常生態位薄白苔。
3、皮膚：溼氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。
4、關節：當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
5、大小便：溼氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。
6、精神狀態：溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
7、胃口：溼氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
1、睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3、愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒。這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
夏季裡，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。
在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴。
2、鍼灸祛溼
一般鍼灸治療需要先找到具體的病症原因，然後根據相應的穴位租用進行鍼灸治療，使臟腑功能趨於調和，這種方法應用較為廣泛，需要根據患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對於較為嚴重的朋友還需要結合中藥、拔罐等治療方法來祛除溼氣!
3、拔火罐
拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。
拔火罐後的顏色主要取決於體內溼氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應的疾病，但只能作為參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顏色偏深，預示著體內寒氣、溼氣較重，平素貪涼、可能是溼熱體質等。
4、食療祛溼
薏米紅豆粥
薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。
材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）
做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
薏米紅棗粥
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。
材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。
做法：
1、將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時,撈出瀝乾；紅棗洗淨瀝乾。
2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。
人們只知道十有九溼，但卻不知道溼氣是怎麼產生的，有什麼表現，更加不要提調理了。其實，體內溼氣過重的表現在人們的身上是十分明顯的，大多數的人都能夠及時的發現的。而要想避免溼氣對身體健康產生影響，去除溼氣的辦法，大家也應多加了解。
所以溼氣重，我們要學會調理，才能把溼氣甩掉。
1、頭部：如果身體溼氣重，會出現頭部昏沉，頭昏腦漲，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌頭：舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為溼氣重。正常生態位薄白苔。
3、皮膚：溼氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較段時間就消失。
4、關節：當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
5、大小便：溼氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀。如果大便成形，溼氣重會使大便黏膩，很難衝乾淨廁所，也需要多幾張手紙才擦乾淨。
6、精神狀態：溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
7、胃口：溼氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
1、睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3、愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒。這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
夏季裡，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生溼邪的產生。運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。
在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴。
2、鍼灸祛溼
一般鍼灸治療需要先找到具體的病症原因，然後根據相應的穴位租用進行鍼灸治療，使臟腑功能趨於調和，這種方法應用較為廣泛，需要根據患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對於較為嚴重的朋友還需要結合中藥、拔罐等治療方法來祛除溼氣!
3、拔火罐
拔火罐通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。拔火罐後會留有罐印。一般情況下，罐印會在7天左右消散。
拔火罐後的顏色主要取決於體內溼氣、拔火罐的時間長短、醫生的手法等因素，拔火罐後的顏色有紫黑色、紅色、暗紅等，分別提示可能有相應的疾病，但只能作為參考，還要結合個人的症狀表現來判斷。通常拔火罐後顏色偏深，預示著體內寒氣、溼氣較重，平素貪涼、可能是溼熱體質等。
4、食療祛溼
薏米紅豆粥
薏米味甘、淡、性微寒；歸脾、胃、肺經，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。
材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）
做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
薏米紅棗粥
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。
材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。
做法：
1、將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時,撈出瀝乾；紅棗洗淨瀝乾。
2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。
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很高興回答您的問題。
1、首先，飲食要清淡適量，少吃油膩食物和涼性食物。適當多吃莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆等祛溼食物，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
健脾有利於身體的整體消化功能，冬瓜、茯苓、生薑、陳皮、蓮子、芡實、茯苓等都是很好的“健脾祛溼”的食材，適合大多數人；平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃些山藥和大棗；胃口不佳的人，可適當吃些山楂等開胃食物。
2、適當運動：運動可以宣發脾氣，加快胃腸蠕動，加快新陳代謝，通過出汗加快溼氣排出。通過運動來強身健體，四肢健則脾胃健。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
3、拔罐：是中醫傳統的治療方法之一，可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效，能有效祛除體內溼邪。平素體質偏寒性的人群還可配合艾灸溫陽、散寒、除溼。
4、刮痧：也是一種很好的祛溼方法，在民間運用的也非常普遍，有很好的散熱、祛瘀、活血、通經絡和排毒排溼的作用。
要想做到從源頭上祛除溼氣，還需要我們日常生活中，多注意飲食和運動。希望我的回答能夠幫助到您。
很多人因為不愛運動，吃的也比較重口，久而久之，就會有溼氣重的現象，其實有的時候就是在傷害自己的身體。
1、建議大家在日常生活中一定要多運動，每週運動的頻次不少於5次，每次運動的時間週期不少於50分鐘，合理促進代謝，可以不錯的幫助去溼，至於運動方式，建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運動形式。
2、飲食方面，建議大家可以多吃一些可以去溼氣的食物，像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、薑湯等都是不錯的選擇。
3、另外，需要您做到的是食物多樣，儘可能多的攝入軟嫩的食物，避免上火，加重燥氣。
很多人因為不愛運動，吃的也比較重口，久而久之，就會有溼氣重的現象，其實有的時候就是在傷害自己的身體。
1、建議大家在日常生活中一定要多運動，每週運動的頻次不少於5次，每次運動的時間週期不少於50分鐘，合理促進代謝，可以不錯的幫助去溼，至於運動方式，建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運動形式。
2、飲食方面，建議大家可以多吃一些可以去溼氣的食物，像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、薑湯等都是不錯的選擇。
3、另外，需要您做到的是食物多樣，儘可能多的攝入軟嫩的食物，避免上火，加重燥氣。
4、平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人身體溼氣重，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持運動，自然就有好身體。
溼氣重怎麼調理
溼氣的存在意味著身體出於亞健康的狀態，也會讓人渾身沒有力氣，這個時候就該注意了，需要調整自己的狀態。
1、祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
2、體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
很多人因為不愛運動，吃的也比較重口，久而久之，就會有溼氣重的現象，其實有的時候就是在傷害自己的身體。
1、建議大家在日常生活中一定要多運動，每週運動的頻次不少於5次，每次運動的時間週期不少於50分鐘，合理促進代謝，可以不錯的幫助去溼，至於運動方式，建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運動形式。
2、飲食方面，建議大家可以多吃一些可以去溼氣的食物，像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、薑湯等都是不錯的選擇。
3、另外，需要您做到的是食物多樣，儘可能多的攝入軟嫩的食物，避免上火，加重燥氣。
4、平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人身體溼氣重，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持運動，自然就有好身體。
溼氣重怎麼調理
溼氣的存在意味著身體出於亞健康的狀態，也會讓人渾身沒有力氣，這個時候就該注意了，需要調整自己的狀態。
1、祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
2、體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
3、平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的溼氣。艾葉藥店有賣或端午節晒乾保存。
4、平常少鹽，宜清淡，戒菸戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。
溼氣重
溼氣重是指溼為重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。溼邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。溼邪阻滯關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重著。溼熱雖有外溼、內溼之分，但其為病則相互影響，為內外合邪。
很多人因為不愛運動，吃的也比較重口，久而久之，就會有溼氣重的現象，其實有的時候就是在傷害自己的身體。
1、建議大家在日常生活中一定要多運動，每週運動的頻次不少於5次，每次運動的時間週期不少於50分鐘，合理促進代謝，可以不錯的幫助去溼，至於運動方式，建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運動形式。
2、飲食方面，建議大家可以多吃一些可以去溼氣的食物，像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、薑湯等都是不錯的選擇。
3、另外，需要您做到的是食物多樣，儘可能多的攝入軟嫩的食物，避免上火，加重燥氣。
4、平時需要加強對飲食、生活的管理，許多人身體溼氣重，主要是不注意平時的日常生活，其實只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持運動，自然就有好身體。
溼氣重怎麼調理
溼氣的存在意味著身體出於亞健康的狀態，也會讓人渾身沒有力氣，這個時候就該注意了，需要調整自己的狀態。
1、祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
2、體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
3、平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的溼氣。艾葉藥店有賣或端午節晒乾保存。
4、平常少鹽，宜清淡，戒菸戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。
溼氣重
溼氣重是指溼為重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。溼邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，則頭重如裹。溼邪阻滯關節，陽氣不得布達，則可見肌膚不仁，關節疼痛重著。溼熱雖有外溼、內溼之分，但其為病則相互影響，為內外合邪。
惡寒發熱、發熱體酸、頭痛如裹，身重而痛等症，溼阻氣機可見胸脘滿悶，口淡納呆。
體內的溼氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面溼氣誘發內溼，忌經常在潮溼、陰冷的環境下生活。天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣，使得室內空氣乾爽。
溼氣是比較常見的現象，但要是不重視，會給身體帶來無法預料的傷害。不過也不要過於擔心，溼氣可以通過喝茶得到緩解，且效果還相當不錯。接下來我介紹幾款配方簡單、祛溼效果好的茶。
溼氣是比較常見的現象，但要是不重視，會給身體帶來無法預料的傷害。不過也不要過於擔心，溼氣可以通過喝茶得到緩解，且效果還相當不錯。接下來我介紹幾款配方簡單、祛溼效果好的茶。
這裡需要注意一點哦，我說的是普洱熟茶，這是因為熟茶相對比較溫和，泡一壺普洱茶，慢慢喝，直到額間、後背微微出汗，就像經歷了一場桑拿，您想，這時溼氣還能呆在體內嗎。所以想祛溼，選普洱。
溼氣是比較常見的現象，但要是不重視，會給身體帶來無法預料的傷害。不過也不要過於擔心，溼氣可以通過喝茶得到緩解，且效果還相當不錯。接下來我介紹幾款配方簡單、祛溼效果好的茶。
這裡需要注意一點哦，我說的是普洱熟茶，這是因為熟茶相對比較溫和，泡一壺普洱茶，慢慢喝，直到額間、後背微微出汗，就像經歷了一場桑拿，您想，這時溼氣還能呆在體內嗎。所以想祛溼，選普洱。
這也是我們平時非常熟知的一種茶，平時去餐館吃飯，先上一壺大麥茶，但是您可能不知道，大麥茶還有祛溼的功效哦。將大麥茶放入杯中，加上開水，少泡降溫就可以喝了。大麥健脾消食、除熱消渴、下氣利水，大麥茶開胃助消化，還有減肥的作用，祛溼效果非常的好。喝上一杯大麥茶，滿嘴透著麥香，完全是一種享受。
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。如果溼邪不去除，可使病情遷延難愈。
中醫祛溼的方法有很多，像刮痧、拔罐、艾灸都可以很好的排出體內溼氣。
1、刮痧：刮痧主要是通過疏通經絡的方式，通過體外刮痧讓體內的溼氣從皮膚中透出來。無數臨床證明，刮痧有著非常好的排溼效果。
2、拔罐：拔罐療法作用於體表，將侵入體表的風溼之邪拔出，達到祛風除溼，活血通絡的作用。有助於緩解疲勞及風溼痛，具有祛風、散寒、除溼、活血、通經絡的功效。
3、艾灸：運用艾體在體表的穴位上燒灼、溫熨，具有通經活絡、行氣活絡、去溼逐寒、消腫散法、排毒養顏、防病保健功效，改善身體各種亞健康狀態。
艾灸排溼穴位
溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。如果溼邪不去除，可使病情遷延難愈。
中醫祛溼的方法有很多，像刮痧、拔罐、艾灸都可以很好的排出體內溼氣。
1、刮痧：刮痧主要是通過疏通經絡的方式，通過體外刮痧讓體內的溼氣從皮膚中透出來。無數臨床證明，刮痧有著非常好的排溼效果。
2、拔罐：拔罐療法作用於體表，將侵入體表的風溼之邪拔出，達到祛風除溼，活血通絡的作用。有助於緩解疲勞及風溼痛，具有祛風、散寒、除溼、活血、通經絡的功效。
3、艾灸：運用艾體在體表的穴位上燒灼、溫熨，具有通經活絡、行氣活絡、去溼逐寒、消腫散法、排毒養顏、防病保健功效，改善身體各種亞健康狀態。
艾灸排溼穴位
定位：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
作用：有補益脾胃，調和氣血，扶正培元，祛邪防病之功效。
溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。如果溼邪不去除，可使病情遷延難愈。
中醫祛溼的方法有很多，像刮痧、拔罐、艾灸都可以很好的排出體內溼氣。
1、刮痧：刮痧主要是通過疏通經絡的方式，通過體外刮痧讓體內的溼氣從皮膚中透出來。無數臨床證明，刮痧有著非常好的排溼效果。
2、拔罐：拔罐療法作用於體表，將侵入體表的風溼之邪拔出，達到祛風除溼，活血通絡的作用。有助於緩解疲勞及風溼痛，具有祛風、散寒、除溼、活血、通經絡的功效。
3、艾灸：運用艾體在體表的穴位上燒灼、溫熨，具有通經活絡、行氣活絡、去溼逐寒、消腫散法、排毒養顏、防病保健功效，改善身體各種亞健康狀態。
艾灸排溼穴位
定位：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
作用：有補益脾胃，調和氣血，扶正培元，祛邪防病之功效。
定位：外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
作用：有調和胃氣、祛溼化痰、通經活絡、補益氣血、醒腦安神等功效。
溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。如果溼邪不去除，可使病情遷延難愈。
中醫祛溼的方法有很多，像刮痧、拔罐、艾灸都可以很好的排出體內溼氣。
1、刮痧：刮痧主要是通過疏通經絡的方式，通過體外刮痧讓體內的溼氣從皮膚中透出來。無數臨床證明，刮痧有著非常好的排溼效果。
2、拔罐：拔罐療法作用於體表，將侵入體表的風溼之邪拔出，達到祛風除溼，活血通絡的作用。有助於緩解疲勞及風溼痛，具有祛風、散寒、除溼、活血、通經絡的功效。
3、艾灸：運用艾體在體表的穴位上燒灼、溫熨，具有通經活絡、行氣活絡、去溼逐寒、消腫散法、排毒養顏、防病保健功效，改善身體各種亞健康狀態。
艾灸排溼穴位
定位：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
作用：有補益脾胃，調和氣血，扶正培元，祛邪防病之功效。
定位：外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
作用：有調和胃氣、祛溼化痰、通經活絡、補益氣血、醒腦安神等功效。
定位：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
作用：不僅有強壯作用，還有培腎固本、補益元氣、回陽固脫之功效。
溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。如果溼邪不去除，可使病情遷延難愈。
中醫祛溼的方法有很多，像刮痧、拔罐、艾灸都可以很好的排出體內溼氣。
1、刮痧：刮痧主要是通過疏通經絡的方式，通過體外刮痧讓體內的溼氣從皮膚中透出來。無數臨床證明，刮痧有著非常好的排溼效果。
2、拔罐：拔罐療法作用於體表，將侵入體表的風溼之邪拔出，達到祛風除溼，活血通絡的作用。有助於緩解疲勞及風溼痛，具有祛風、散寒、除溼、活血、通經絡的功效。
3、艾灸：運用艾體在體表的穴位上燒灼、溫熨，具有通經活絡、行氣活絡、去溼逐寒、消腫散法、排毒養顏、防病保健功效，改善身體各種亞健康狀態。
艾灸排溼穴位
定位：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
作用：有補益脾胃，調和氣血，扶正培元，祛邪防病之功效。
定位：外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
作用：有調和胃氣、祛溼化痰、通經活絡、補益氣血、醒腦安神等功效。
定位：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
作用：不僅有強壯作用，還有培腎固本、補益元氣、回陽固脫之功效。
定位：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。
作用：有健脾和胃，補中益氣之功效。
溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。如果溼邪不去除，可使病情遷延難愈。
中醫祛溼的方法有很多，像刮痧、拔罐、艾灸都可以很好的排出體內溼氣。
1、刮痧：刮痧主要是通過疏通經絡的方式，通過體外刮痧讓體內的溼氣從皮膚中透出來。無數臨床證明，刮痧有著非常好的排溼效果。
2、拔罐：拔罐療法作用於體表，將侵入體表的風溼之邪拔出，達到祛風除溼，活血通絡的作用。有助於緩解疲勞及風溼痛，具有祛風、散寒、除溼、活血、通經絡的功效。
3、艾灸：運用艾體在體表的穴位上燒灼、溫熨，具有通經活絡、行氣活絡、去溼逐寒、消腫散法、排毒養顏、防病保健功效，改善身體各種亞健康狀態。
艾灸排溼穴位
定位：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
作用：有補益脾胃，調和氣血，扶正培元，祛邪防病之功效。
定位：外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
作用：有調和胃氣、祛溼化痰、通經活絡、補益氣血、醒腦安神等功效。
定位：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
作用：不僅有強壯作用，還有培腎固本、補益元氣、回陽固脫之功效。
定位：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。
作用：有健脾和胃，補中益氣之功效。
定位：在小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
作用：健脾利溼。
方法：每日一次，每次灸10-20分鐘，以自身感覺舒適為宜，以皮膚出現紅暈為度，症狀減輕以後可以隔日灸一次。
說起溼氣，相信大家都不陌生這種常見的健康問題，它常常伴隨著人們的四肢無力、疲倦困怠而來。那麼我們應該怎樣緩解或者解決這種情況呢？今天小編就教給大家一份食物療法一起學習一下。
紅豆薏米粉相信大家並不陌生了，祛溼效果是有的，但是並不是所有的紅豆薏米粉都有祛溼效果，在這裡大家要注意清除那些薏米是有祛溼效果的。
1、
目前市面上有幾十種的薏米，分別是雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米等等
2、
其中，在李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
3、
還有就是，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。
說起溼氣，相信大家都不陌生這種常見的健康問題，它常常伴隨著人們的四肢無力、疲倦困怠而來。那麼我們應該怎樣緩解或者解決這種情況呢？今天小編就教給大家一份食物療法一起學習一下。
紅豆薏米粉相信大家並不陌生了，祛溼效果是有的，但是並不是所有的紅豆薏米粉都有祛溼效果，在這裡大家要注意清除那些薏米是有祛溼效果的。
1、
目前市面上有幾十種的薏米，分別是雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米等等
2、
其中，在李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
3、
還有就是，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。
那麼薏米應該怎樣吃才好呢？給大家分享一份簡單的薏米祛溼做法
一、花生薏米糖水
食材準備：
花生、薏米、牛奶、糖
步驟：
1、花生泡一晚上，紅豆薏米泡半天。
2、把花生放人高壓鍋壓45分鐘，
3、再把紅豆薏米放入再壓30分鐘。
4、把湯倒掉，加入牛奶白糖即可，簡單又美味
說起溼氣，相信大家都不陌生這種常見的健康問題，它常常伴隨著人們的四肢無力、疲倦困怠而來。那麼我們應該怎樣緩解或者解決這種情況呢？今天小編就教給大家一份食物療法一起學習一下。
紅豆薏米粉相信大家並不陌生了，祛溼效果是有的，但是並不是所有的紅豆薏米粉都有祛溼效果，在這裡大家要注意清除那些薏米是有祛溼效果的。
1、
目前市面上有幾十種的薏米，分別是雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米等等
2、
其中，在李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
3、
還有就是，在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。
那麼薏米應該怎樣吃才好呢？給大家分享一份簡單的薏米祛溼做法
一、花生薏米糖水
食材準備：
花生、薏米、牛奶、糖
步驟：
1、花生泡一晚上，紅豆薏米泡半天。
2、把花生放人高壓鍋壓45分鐘，
3、再把紅豆薏米放入再壓30分鐘。
4、把湯倒掉，加入牛奶白糖即可，簡單又美味
