攝影圖集：不少粗糧有自己獨特營養價值對準媽媽來說是不二選擇

祝你好孕

1/5 不宜多吃，會影響消化和吸收，降低準媽媽的免疫抗病能力；不宜和奶製品、補鈣補鐵劑一起吃；吃粗糧記得補水

2/5 玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸等多種營養成分。可以增強體力及耐力，能夠有效地防治“妊娠巨幼紅細胞性貧血”

3/5 紅薯是高營養價值的純天然植物，含有大量膳食纖維。準媽媽食用後能便皮膚白嫩細膩。需要注意的是，紅薯的糖分過高，所以不能多吃，注意一定要蒸熟煮透

4/5 吃糙米對於有糖尿病和肥胖的準媽媽特別有益。糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，而且吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，控制血糖，幫助減肥。

5/5 蕎麥比其他穀類更能提供全面蛋白質，是素食準媽媽很好的選擇。能促進胎兒發育，增強準媽媽的免疫功能。

2017-10-31

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