習慣兩點一線，下了班回去就知道玩手機，也不知道該做什麼，該怎麼改變呢？

可以試著拍視頻做自媒體啊，現在自媒體真的可以說是0門檻，只要你有一部手機你就可以做，非常的簡單。

我之前也是跟你一樣，回到家就知道玩手機玩電腦，感覺自己真的特別頹廢，一點興趣愛好都沒有，有時候真有種恨鐵不成鋼的樣子。

後來學著拍視頻做自媒體，就是每天分享自己的一些日常生活，所以我選的生活領域，每天我都是用自己的手機隨手拍一些自己感覺有用的片段，然後用手機把它們剪輯到一起，然後配上音樂，在發表，如果你有興趣的話可以試試，萬一你喜歡呢，何樂而不為

以前的我跟你一樣，早晨去上班，晚上回到家玩會兒手機睡覺了，後來發現這樣純屬於浪費時間，這些時間可以幹很多事啊，我記得好像有本名著就是作者用閒暇時間寫出來的，珍惜零碎時間很重要，如果你仔細看一看，生活中其實還是有很多樂趣啊，比如堅持一下你的愛好啊，或者去健身啊，唱歌啊，讀書啊都是不錯的方式，最好能找幾個志同道合的朋友一起，一來呢是有個伴，能堅持下去，二來了人多了能鍛鍊自己的交際能力，最好與外界多接觸，這樣才不會荒廢自己的時間，想我每天回家路上會路過健身房，就辦了一張健身卡，每天去鍛鍊一小時，不求身材，只是讓身體不會退化，出出汗，對人挺好的，在家裡玩手機真的沒必要，時間長了眼睛你也受不了了，而且玩半天你也不知道玩啥就膩了，這些就是我的看法，希望你能採納

首先恭喜你，你已經想著開始改變自己的這種兩點一線的生活了，這是好的開端，當你放下手機，你一定會看到一個與眾不同的新鮮世界，會有驚喜和刺激，增添你現在日常生活的興趣。來吧，不做低頭族，昂起頭，看到更美的風景。

有句話說，現在的社會，很多人都有一種病，這種病，就叫做手機依賴症。出門什麼都可以忘記帶，那你要是忘記帶手機了，你會突然間，感覺整個人都不好了，有沒有。不僅是成年人，你放眼望去，大街上，角落裡，三五成群的孩子，都是堆到一起在打遊戲。可見手機這個雖被認為是人類高科技的東西，給人們的生活帶來了多少的影響。

從今天起，改變你所謂的習慣，兩點一線的日子，下班了處理下需要用手機處理的重要的事，然後放下手機，你有更多做不完，有趣的事兒。只要你願意，放下手機，開始和我們一起，瞭解這個手機以外的世界。

先問下你自己，你有什麼興趣愛好，或者說，以前有什麼喜歡做的事兒，沒有手機佔用的業餘時間，你都可以開始做。

喜歡運動，那就到大街上，到公園中，跑跑步，健健身，散散心等等，還可以約上三五好友，一起來玩。

喜歡讀書，那就不要在看手機裡面的電子書了，到附近的圖書館，或者自己在實體書店，或網上買些自己喜歡看的書籍，靜下心來看看書中的另一個世界。

還有很多很多，你一直想做，卻沒有時間去做的事情，或你喜歡做的沒有實現的夢想，都可以去規劃，去開始，從點點滴滴，改變自己，貴在堅持，一定要有堅定的意念去改變，你現在的生活，如果，你只是心血來潮，一時盡興，那沒多大意義。

可以給自己定個小目標，每天要做什麼，幹什麼。找點自己感興趣的事，根據愛好，性格所選。

個人觀點，可以做下體育運動，比如跑步，籃球，羽毛球，游泳等等，人多都可以做。運動的好處,生理上利於人體骨骼肌肉的生長,增強心肺功能。減低患上心臟病，能改善神經系統的調節功能。心理上具有調節人體緊張情緒的作用，有助安眠及消除讀書帶來的壓力，以培養人的團結協作及集體主義精神。

希望能夠幫助你！

不僅是需要信念來完成一個過程，你還需要堅持到底，你沒有長期的靠時間和自己來努力達到你想要的效果，這樣過於著急是做不到讓每天充實的。

比如你每天給自己固定做個家務，堅持一年去完成，我相信總會變成習慣，而你卻在幾天以後突然覺得不習慣就退縮了，自然是不行的。工作再忙，也要給自己留一點時間和空間培養愛好。只有堅持愛好，精神才會有所寄託，心靈才會有所附著。發揮自我的娛樂精神，少抱怨生活，學會接受生活裡給予你的每段感受，生活並不是單一的枯燥無味，它正是一次考驗。要你行動去尋找自我娛樂的方式，生活需要自己來經營，要豐富色彩的生活你就要充實生活，生活不光只為自己，也要為他人做點事情，總是有意義的。帶上耳機音樂去漫步，享受風景帶來的感受。去書城看點書籍，既獲得知識又獲得充實。做點家務，讓家裡乾淨又充滿溫馨。整理花草，賞心悅目又可以讓自己的生活豐富。帶上小孩子去動漫城打電動，或者去公園溜達，輕鬆聊天又可以培養感情。幸福是生活的點滴裡積累的。

當煩惱來時，要盡力想辦法解決，而非糾結它給你的痛苦，學會發洩壓抑的情緒，不要將苦悶在心裡，委屈了就哭出來，吼出來，或者唱歌表達出來。儘管生活不容易，但它也有許多美好，我們要對它有信心，不要在考驗裡輕易被打敗。凡事貴在堅持，身心疲憊時，要了解自己需要什麼，去滿足自己的內心，你有能力讓自己快樂，只是暫時被痛苦和煩惱矇蔽了感受幸福的心靈。學會努力從過去的心理創傷中解脫出來，不要總是責備自己。寬容別人給你的傷害。勞累了，聽聽音樂；鬱悶了，跳跳舞蹈；傷心了，侃侃心情；失敗了，從頭再來；生活就該這麼過，掃盡陰霾快樂來。雖然有時不如意，一切掌握靠自己，開心面對，做事不覺累；快樂自己，感染所有人。哭就暢快淋漓，雨後必現彩虹。笑就隨心所欲，知足才會常樂。

人的一生，不可能總是陽光燦爛，時而也會面臨狂風暴雨。如果你選擇了在磨難面前倒下，你可能就再也爬不起來了。在磨難面前，我們只能微笑坦然地去面對。體會過痛苦就會明白別人的感受，懂得站在別人的角度去著想，所以痛苦也是有意義的。你要了解自己需要的是什麼，很明顯你需要培養自己的愛好和信心，需要時間來調試自己。需要讓自己內心豐富不覺得一個人很孤單，你需要在困難來到的時候依靠自己等等。我想每個人都需要自己去經歷體會整個生命的過程，一點點的去明白如何找到合適自己的生活方式。

先審視一下，自己對這種狀況滿意嗎？因為，任何人都無法叫醒一個裝睡的人。只有自己想改變，才能改變。而改變，從讀書開始。書猶藥也，善讀之，可以醫愚。書的作用，大家都懂吧！

首先要給自己定位，要有自己的興趣愛好，不能懶惰，現代人的拖延症不可小覷。就算業餘時間只喜歡打遊戲消遣時間都可以外出和三五好友組隊開黑，只要出了家門，在和好友的相互陪襯下，興趣會越來越廣泛，時間也會越來越緊湊。

給自己一點壓力，才會有動力，不然你一直很難改變自己