多喝水是否百利而無一害？

足量喝水有利健康，學齡兒童每天應少量多次、足量喝清潔的飲用水，首選白開水。建議6歲兒童每天飲水800毫升；7-10歲兒童每天飲水1000毫升；11-13歲男生每天飲水1300毫升，女生每天飲水1100毫升；14-17歲男生每天飲水1400毫升，女生每天飲水1200毫升。

兒童處在生長髮育的關鍵時期，體表面積大，身體中含水量和代謝率較高，腎臟調節能力有限，與成年人相比更容易發生水不足和缺乏，飲水不足會損害其認知能力。在天氣炎熱出汗較多時應適量增加飲水量。飲水應當少量多次，不能口渴再喝，也不宜一次喝太多。

如果在機體並不缺水的情況下快速過量飲水，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋，血液的滲透壓降低，水就會通過細胞膜滲入到細胞內，導致細胞水腫，進而引發“水中毒”。特別是當人體在長時間沒有攝入水分的情況下或大量出汗流失鹽分之後，突然補充大量的水分而沒有及時補充鹽分，血液中的鹽分就會急劇降低，更易引發“水中毒”。這種情況下水一旦喝得過量，腦細胞會最先受到影響。當腦細胞出現水腫時,顱內的壓力就會增高,從而導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速等一系列症狀,情況嚴重時甚至會使人昏迷、抽搐甚至危及生命。此外，發生水中毒時,血液中的水分過多,血液中的氯化鈉濃度下降，還會使人出現全身肌肉疼痛和痙攣。因此，建議少量多次飲水，每次100-200毫升，每天喝足量的水。

馬博士健康團許藝凡碩士生

水是生命之源，對人的身體構造起著十分重要的作用，但是，不同時段喝水對人的影響也是不同的。你不要看喝水是件小事，不會喝也會帶來大麻煩。那麼，如何喝水更加健康呢？

　　起床喝水可改善便祕

　　早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便祕，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。

　　不渴也要喝水

　　常常保持不渴也要喝水的習慣，好多的朋友等到自己口渴的時候才會想到要喝水，喝水其實真正的目的不是解渴，而是完成參與體內的新陳代謝，被人體吸收。所以不管想不想喝水都要補水，外出時用自己的杯子帶上一瓶水，隨時喝一口。

　　喝溫熱的白開水

　　自來水、井水、河水、湖水等生水不要喝，沒有燒開的水不要喝，滾燙的水不要喝，放置了很長時間的水不要喝，蒸餾水不要喝，純淨水少喝，最好是喝溫熱的白開水，礦泉水，飲水機裡的水為主，少喝飲料。自來水剛燒開請不要喝，因為自來水高溫下會發生反應，產生氯仿等物質。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一種，所以等溫度下降後成為溫開水再飲用。

　　運動前喝水

　　大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。

當然不熟，過量飲水，會導致水中毒！！

過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。

特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。 專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧：

一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水裡加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。

二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。

科學喝水，是健康必須的一步！

感謝邀請，有句話說得好 物極必反！什麼東西吃多了也有害處，適可而止就好，醫學方面不是很懂，喝多了水會不會增加腎臟的負擔呢？個人認為早起一杯溫開水是有益處的，夜間喝多了水容易憋不住 哈哈

感謝頭條邀請，

怎麼說呢！四個字物極必反。萬事萬物都有一定的規則一旦超過了就適得其反了，做什麼事情都應該有個度°