謝邀。魏晉南北朝的歷史其實很好梳理。大致就按“南北”來分就好。其規律是：多數時候，中國的南北兩部分，總有一個部分是統一的。大部分是後另一個部分是分裂的。極少數時候南北都分裂。

第一階段：北方統一。也就是三國時期。

220年曹丕廢漢稱帝，221年劉備稱帝，222年孫權受封吳王，229年孫權稱帝，正式成為三國。北方曹魏統一，南方吳蜀東西分裂。

264年魏滅蜀，265年西晉代魏，280年西晉滅吳。第一階段結束。

第二階段：短暫的全國統一。

280年西晉滅吳後短暫統一全國。不久之後，西晉陷入八王之亂。少數民族開始進入中原。304年，氐族李雄稱帝，在西南建立成漢。匈奴劉淵稱帝，在北方建立匈奴漢（前趙）。317年，西晉被前趙滅亡。

第三階段：全國混亂。

西晉滅亡後，南北方都陷入混亂。南方是成漢佔據西南，東晉佔據東南。北方前趙佔領北方大部，但東北則有鮮卑慕容氏的前燕政權。西北則有漢人張氏建立的前涼政權。

319年，前趙大將，羯族人石勒稱帝建立後趙，北方進一步分裂為四大塊。328年，後趙攻滅前趙。

第四階段：南方統一。

349年，東晉大將桓溫攻滅成漢，收取巴蜀，南方統一。

同年，後趙皇帝石虎死亡，後趙陷入多頭混戰。351年，後趙大將漢人冉閔消滅後趙王室，建立冉魏，旋即被鮮卑前燕攻滅。前燕佔據河北之地。後趙大將氐族人苻洪則跑到關中建國前秦。天下大勢是三分天下，東晉在南，前燕在東北，前秦在西北。另外還有西北的前涼和內蒙的代國（拓跋氏鮮卑，後來的北魏）。

第五階段：南北對峙

前秦370年滅前燕，373年滅代國並佔領東晉的西南地區，376年滅前涼，統一北方。

天下形成南北對峙。383年，淝水之戰中苻堅兵敗。

第六階段：北方再次分裂

苻堅在淝水之戰兵敗後，原本統一的北方再次陷入分裂。短短數年，關中分裂為前秦、後秦（羌族姚氏）、西秦（鮮卑乞伏氏），河北是鮮卑慕容氏重建的後燕、鮮卑拓跋氏的代國（北魏），另外還有鮮卑慕容氏的西燕、丁零人翟氏的翟魏，以及赫連勃勃的夏國在當攪屎棍。涼州地區則有後涼（氐族呂氏）、南涼（鮮卑禿髮氏）、北涼（匈奴沮渠氏）、西涼（漢人李氏）四國彼此糾葛。這十多個國家彼此之間征戰殺伐，兼併不休。後來後燕被北魏打敗，殘部又分裂成北燕和南燕。

第七階段：北方統一，恢復南北對峙

經過一系列的兼併戰爭，北方大部分邦國要麼相互吞併，要麼被北魏和東晉消滅。東晉則在420年被大將劉裕篡奪，建立了南朝宋。這樣，在5世紀初形成了宋和魏南北對峙的局面。

第八節段：北方再次分裂

南北對峙百餘年後，534年，北魏權臣紛爭，分裂為東魏和西魏兩國。天下再度三分。此後，兩國權臣又分別篡位，西魏成了北周，東魏成了北齊。而南方則是宋齊樑陳不斷更替。

第九、十階段：南北對峙到統一。

577年，北周滅北齊，天下再度變成二分。

581年，楊堅篡北周，建立隋朝。

589年，隋朝滅陳，統一天下。

以上，就是從三國到南北朝一共300多年的分分合合歷史。如果我們用十個漢字分別表示這十個階段，那就是：丫口田丫日甲日丫日口

謝謝邀請，誠然如題主所說魏晉南北朝的歷史紛亂複雜，雖然簡略的只用了五個字概括，但是涵蓋的國家政權卻有幾十個之多，而且同名的很多（比如叫燕國和涼國的都有四五個），讓後世讀史之人非常迷茫。要捋清這段歷史的主線脈絡，個人認為可以從以下幾個方面著手：

首先把握區域政權的南北之分

魏晉南北朝時期啟於三國，終結於隋，這其中大部分的時間都是南北方分裂割據。因此這段歷史就可以按照南北方的兩條主線來進行梳理。三國時期，魏國佔據北方中原可算北方主線的開端，而蜀、吳兩國（尤其是吳國）可以看作南方主線的開端。西晉司馬氏統一全國後，沒有把握機會建立長期穩固的大一統王朝，反而因“八王之亂”等因素使中國又迅速回歸到分裂時代。而此時的南北主線則分別轉為退居江南的東晉王朝和以“五胡十六國”為代表的北方諸國；隨著公元420年東晉的滅亡和439年北魏統一北方，中國又轉而進入以北魏（後分為東、西魏和北齊、北周）為代表的北方政權和南朝四國（宋齊樑陳）對峙分裂時代。最後由代北周而起的隋統一南北，重建全國統一。由此可見，這段歷史長期處於南北割據對峙的狀態，因此要捋清這一段歷史，就首先要從南北兩條主線和板塊來加以分析。

其次把握胡漢民族之分

魏晉南北朝是漢族和匈奴、鮮卑、羯、羌、氐等民族爭奪生存空間的鬥爭。從西晉末期開始，以匈奴、鮮卑、羯、羌、氐為代表的周邊民族，紛紛挺進中原或割據稱王，可謂你方唱罷我方登場。漢人傳統聚集地黃河流域全部淪陷，大量漢人被屠殺，剩下的漢人中很多被迫遷往南方，建立東晉等南方政權，使得長江流域的漢人比例迅速增大，同時南方得到較快的開發，逐步向我國經濟中心演變。而入侵中原的胡人民族，也由開始的野蠻殺戮，武力征服逐步轉為主動融入，積極漢化，直至南北朝後期演變為漢化的胡人，最終在隋唐時代徹底融入漢族。

第三把握統治階層的演變之分

從漢代以來，尤其魏晉時期九品中正制等一系列制度的推行，漢人王朝統治階層逐步由士族高門壟斷，正所謂“上品無寒門，下品無士族”。兩晉時期尤其是東晉時期，甚至皇室也不能撼動士族階層的利益。如果沒有魏晉南北朝四個世紀的劇烈動盪，估計這種體制還會緩慢而僵硬的繼續主宰中國的政治生活。但是胡人民族的闖入，就開始衝擊和動搖這種體制；雖然他們為了鞏固統治不得不依靠這些世家大族，但是自身是少數民族依靠武力征服的背景下，他們不會任由士族控制所有權力。而南方政權自東晉末期動亂開始，也對南遷和江南本土士族衝擊很大，南朝（宋齊樑陳）皇帝都是軍閥階層出身，因而也開始逐步擺脫士族控制國家權力的局面。最後隨著隋唐的興起，通過科舉制徹底瓦解士族的特權，並最終使士族階層從中國的歷史上消失。

綜上，要了解魏晉南北朝的歷史，個人認為要從南北區域分裂割據、胡漢民族衝突與融和，再加上國家統治階層的進化演變三個層面入手。這樣也就能瞭解魏晉南北朝四個世紀的分裂割據帶給中國的不僅僅是慘痛的教訓和血腥的歷史。它還帶來了更強的民族凝聚力和更大的國家統一向心力；革新了秦漢時代以來的漢族自身的一些弊端，融入其他民族的尚武革新等新血液，從而促使中國進入了新一批隋唐時代漢人開創的文武相濟的的偉大時代；同時南遷的漢人加速了南方的開發，使得南北方趨同化加快，使中國的國家重心從侷限在黃河流域擴展為黃河和長江流域的更廣闊的一個範圍。

魏晉南北朝給人很雜亂的感覺，其實只要以北方和南方，然後找出對應的傳承的確分階段可以摸清楚前後關係。

北方第一階段西晉覆滅東晉過江立國的主線，主要是劉淵石勒代表的漢趙兩國，分別是匈奴和羯族，他們是一脈傳承。

北方第二階段是前後秦兩大國，苻堅家族和姚興家族分別是氐羌和羌族，前秦是十六國最強的階段，也就是引發東晉淝水之戰的分水嶺。

北方第三階段就是鮮卑各部崛起到北魏出現，慕容鮮卑率先作為後秦並立的爭霸者，當時北魏拓跋部還比較弱，雖然早前有過代國，但被滅過，拓跋珪還曾當過前秦俘虜，母親似乎還被爺爺收繼過，就是後來北魏國史案的一大爭議源頭。

北方第四階段就北魏逐漸統一北方各部到孝文帝南遷一直是強盛。

北方第五階段是北魏末年的六鎮各部起義，爾朱氏崛起引發邊鎮軍閥和洛陽勳貴的衝突，這就是東魏西魏出現的原因。

北方第六階段就是北齊和北周對決，最後是北周勝出。

南方基本都和北方能夠對應。

南方第一階段在西晉覆滅期間已經出現西南地區的成漢國，也是氐羌人李特、李流家族的流民入蜀。因此東晉起初在南方是和成漢共存的一直到中期桓溫崛起才被滅。

南方第二階段就是桓溫獨霸，一度挑戰北伐，兒子桓玄擾亂東晉開始促使東晉慢慢衰弱，同時謝氏崛起，以淝水大勝暫時穩住局面。謝氏為了確保家族利益而成立北府軍，埋下後來劉裕等人崛起的導火線。

南方第三階段因為孫恩、盧循的天師道騷亂，促使劉牢之、劉裕等在不斷討伐中壯大實力。直到劉裕開始掌握權勢最後建立劉宋。

南方第四階段宋文帝對抗北魏北伐到蕭齊，基本不是自己內部混亂就是維繫，所以當時是北魏強盛。

南方第五階段梁武帝的樑朝比較平穩，當時恰恰北魏開始緩慢衰落。

南方第六階段侯景南來以後再次造成南方大亂，然後混亂中，西魏佔據荊州和巴蜀，形成北周由弱轉強的轉折點。而陳朝立國就已經是南朝最小的最後被隋朝過江而滅。

北朝方面的主線比較清楚，匈奴前趙滅晉——後趙石勒滅前趙——慕容前燕滅後趙——苻秦崛起於關中，與前燕對峙——苻氏前秦滅前燕統一北方——淝水之戰——前秦崩潰，慕容後燕與姚氏後秦並立於北方——北魏興起滅後燕——慕容氏再建南燕——北魏消滅赫連夏統一北方。這大概就是五胡十六國。

其中還有幾個涼國在西域，以及後燕崩潰後，遼東又建立了北燕。以及蜀中的成漢。

北魏統一後，與南朝大戰，後來北魏分裂，東魏和西魏並立於北方，東魏被北齊取代，西魏被北周取代，北周又滅北齊，隋朝又取代北周，北朝結束 。

南朝方面。東晉南渡，一百多年後被劉宋取代，之後就是簡單的禪代，宋——齊——樑——陳，陳被隋滅亡。

南北朝結束。

魏晉南北朝時期是中國歷史上一段比較混亂的歷史，更是繼春秋戰國後的第二個民族大融合。要捋清魏晉南北朝這段混亂的歷史，首先就要從三國時期的曹魏政權說起。

公元220年，曹操去世後，曹丕逼迫漢獻帝禪位後稱帝立國號為“魏”，史稱曹魏。這就是“魏晉南北朝”的開端。

此時，中原地區還並存著另外兩個政權：東吳和蜀漢。這就是中國歷史上的三國時期。

曹操的子孫一輩兒不如一輩。於是，到曹魏後期，曹魏大權就落入了“三國第一牛人”司馬懿的手裡。司馬懿死後；他的兒子司馬昭大權獨攬。

此時的魏帝就像當年的漢獻帝；而司馬昭更像當年的曹操。公元263年，司馬昭滅蜀漢。

公元265年，司馬昭去世，他的兒子司馬炎接掌了司馬昭除老婆外的一切資源。但司馬炎並不滿足。上位數月後，司馬炎幹了一件司馬昭有能力幹卻一直沒幹的事情：逼迫魏帝禪位。

歷史就這樣上演了一段完美的重複。

司馬炎稱帝后，國號為晉。隨後晉滅了東吳，三國歸晉，一統天下。

司馬炎雖然很能幹，但他只活了54歲，更可悲的是他選了白痴兒子司馬衷當接班人。

司馬衷，史稱晉惠帝，但是白痴的晉惠帝有一個集精明、凶悍、醜陋於一體的老婆——賈南風。於是，賈南風大權獨握。

但賈南風並沒有多少才能。晉朝讓她折騰來折騰去，最終發生了“八王之亂。”八王之亂”是中國歷史上最為嚴重的皇族內亂之一，當時社會經濟遭到嚴重的破壞，導致了西晉亡國以及近三百年的動亂，使之後的中國進入五胡十六國（五胡亂華）時期。

公元308年，匈奴人劉淵稱帝，國號為漢。因為他姓劉，所以他扯出了漢高祖劉邦這張虎皮。稱帝后，他就開始了滅晉的大業。

劉淵死後，其子劉聰繼位，公元316年，劉聰滅晉朝。

受不了匈奴人的蹂躪北方的漢人，於是紛紛逃南遷。第二年，也就是公元317年，皇族宗室司馬睿在健康（今南京）稱帝，沿用國號“晉”，史稱東晉。

南方有了比較穩定東晉，但是北方卻更加混亂，滅掉西晉的漢趙政權並沒能夠統一北方，北方其他少數民族效仿匈奴人，也紛紛建立起了自己的國家，他們互相攻伐，北方地區遍地狼煙。中國歷史進入了黑暗的“五胡十六國”時期。

所謂“五胡”，指的是最主要的五個少數民族：匈奴、羯、鮮卑、羌、氐。

所謂“十六國”，是指這些少數民族建立的國家數量，包括前涼、前燕、前秦、後燕、後秦、西秦、後涼、南涼、西涼、北涼、南燕、北燕等國家。

其實，這都是個大約數。當時在北方建立的國家，遠不止十六個。

此後，氐族人建立的前秦，376年統一北方，公元383年，剛剛統一北方的前秦就去攻打南方的東晉，結果大敗，這就是中國歷史上有名的淝水之戰。失敗後的前秦元氣大傷，失去控制力，北方再次陷入了混戰之中。

直到公元439年，鮮卑族建立的北魏統一了北方，正式結束了“五胡十六國”時期。而在南方，東晉大將劉裕早於公元420年代晉自立，國號為“宋”，史稱劉宋。

中國歷史正式進入了南北朝時期。

在北方，北魏很快分裂為東魏和西魏兩個國家。然後，東魏被北齊取代，西魏被北周取代。公元577年，北周滅了北齊，北方再次統一。

在南方，則先後經過了宋、齊、樑、陳四個朝代的更迭。每個朝代享國只有幾十年。

公元581年，北周權臣楊堅接受北周幼帝禪位，當了皇帝，國號為“隋”。

公元588年，楊堅派大軍南伐，發起了統一戰爭。南陳活寶皇帝陳叔寶，沉湎與美人張麗華的懷中，不懂治國也不懂打仗。公元589年，陳叔寶就和張麗華一起做了隋軍的俘虜，南陳滅亡。

天下終於一統，歸於隋朝。

隨後到了618年，中國歷史進入到了一最偉大的朝代——大唐帝國。