氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
3、膳食纖維太少：腸道不通暢
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
3、膳食纖維太少：腸道不通暢
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排洩能力下降。抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。
每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類。充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
4、缺乏多種維生素：皮膚差
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
3、膳食纖維太少：腸道不通暢
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排洩能力下降。抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。
每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類。充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
4、缺乏多種維生素：皮膚差
皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維生素A時，皮膚髮幹、毛囊角化；缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。
需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類，也是B族維生素的較好來源。
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
3、膳食纖維太少：腸道不通暢
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排洩能力下降。抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。
每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類。充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
4、缺乏多種維生素：皮膚差
皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維生素A時，皮膚髮幹、毛囊角化；缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。
需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類，也是B族維生素的較好來源。
1、多吃黑
多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻。
黑豆中含有豐富的花青素和維生素E，黑芝麻中也富含天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
3、膳食纖維太少：腸道不通暢
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排洩能力下降。抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。
每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類。充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
4、缺乏多種維生素：皮膚差
皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維生素A時，皮膚髮幹、毛囊角化；缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。
需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類，也是B族維生素的較好來源。
1、多吃黑
多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻。
黑豆中含有豐富的花青素和維生素E，黑芝麻中也富含天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。
維生素E是良好的抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，適當補充，能促進皮膚內血液循環，增加皮膚彈性，潤膚養顏。
將黑豆、黑米煲粥或磨成豆漿，每天1次，就會有明顯效果。
2、多吃白
白木耳即銀耳，富含天然植物性膠質，能有效調理身體，滋養肌膚，使肌膚重現光彩。
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
3、膳食纖維太少：腸道不通暢
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排洩能力下降。抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。
每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類。充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
4、缺乏多種維生素：皮膚差
皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維生素A時，皮膚髮幹、毛囊角化；缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。
需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類，也是B族維生素的較好來源。
1、多吃黑
多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻。
黑豆中含有豐富的花青素和維生素E，黑芝麻中也富含天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。
維生素E是良好的抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，適當補充，能促進皮膚內血液循環，增加皮膚彈性，潤膚養顏。
將黑豆、黑米煲粥或磨成豆漿，每天1次，就會有明顯效果。
2、多吃白
白木耳即銀耳，富含天然植物性膠質，能有效調理身體，滋養肌膚，使肌膚重現光彩。
銀耳可以煲成冰糖銀耳湯：取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗淨泡發，與冰糖一同放入砂鍋內，加水熬成湯。
白蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，形成斑點。
3、多吃果仁
適當吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊，還能促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性。
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
3、膳食纖維太少：腸道不通暢
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排洩能力下降。抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。
每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類。充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
4、缺乏多種維生素：皮膚差
皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維生素A時，皮膚髮幹、毛囊角化；缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。
需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類，也是B族維生素的較好來源。
1、多吃黑
多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻。
黑豆中含有豐富的花青素和維生素E，黑芝麻中也富含天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。
維生素E是良好的抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，適當補充，能促進皮膚內血液循環，增加皮膚彈性，潤膚養顏。
將黑豆、黑米煲粥或磨成豆漿，每天1次，就會有明顯效果。
2、多吃白
白木耳即銀耳，富含天然植物性膠質，能有效調理身體，滋養肌膚，使肌膚重現光彩。
銀耳可以煲成冰糖銀耳湯：取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗淨泡發，與冰糖一同放入砂鍋內，加水熬成湯。
白蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，形成斑點。
3、多吃果仁
適當吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊，還能促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性。
堅果比較堅硬，可促進咀嚼肌運動，間接使面部肌肉得到鍛鍊，增加皮膚彈性。但建議堅果每日攝入量不超過30克。
由於精神上的壓力太大，平時運動量嚴重不足，或是非常偏食，能量供應不足等，這些都會耗損人體氣血，進而令臉色發白，同時，畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等等。平時應加強營養，多吃補益食品，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、大棗、鯽魚、山藥等等，少吃生冷，肥膩之品，注意休息，以及適量的運動。
1、山藥百合蓮子湯
山藥400克，瘦肉400克，蓮子100克，百合若干。瘦肉洗淨切塊飛水，山藥去皮切塊，蓮子和百合泡好，再將是材料一起放到鍋裡，加清水適量，大火燒開，再放百合，再用小火煮至材料熟爛，調味。
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
3、膳食纖維太少：腸道不通暢
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排洩能力下降。抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。
每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類。充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
4、缺乏多種維生素：皮膚差
皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維生素A時，皮膚髮幹、毛囊角化；缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。
需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類，也是B族維生素的較好來源。
1、多吃黑
多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻。
黑豆中含有豐富的花青素和維生素E，黑芝麻中也富含天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。
維生素E是良好的抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，適當補充，能促進皮膚內血液循環，增加皮膚彈性，潤膚養顏。
將黑豆、黑米煲粥或磨成豆漿，每天1次，就會有明顯效果。
2、多吃白
白木耳即銀耳，富含天然植物性膠質，能有效調理身體，滋養肌膚，使肌膚重現光彩。
銀耳可以煲成冰糖銀耳湯：取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗淨泡發，與冰糖一同放入砂鍋內，加水熬成湯。
白蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，形成斑點。
3、多吃果仁
適當吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊，還能促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性。
堅果比較堅硬，可促進咀嚼肌運動，間接使面部肌肉得到鍛鍊，增加皮膚彈性。但建議堅果每日攝入量不超過30克。
由於精神上的壓力太大，平時運動量嚴重不足，或是非常偏食，能量供應不足等，這些都會耗損人體氣血，進而令臉色發白，同時，畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等等。平時應加強營養，多吃補益食品，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、大棗、鯽魚、山藥等等，少吃生冷，肥膩之品，注意休息，以及適量的運動。
1、山藥百合蓮子湯
山藥400克，瘦肉400克，蓮子100克，百合若干。瘦肉洗淨切塊飛水，山藥去皮切塊，蓮子和百合泡好，再將是材料一起放到鍋裡，加清水適量，大火燒開，再放百合，再用小火煮至材料熟爛，調味。
作用：此湯健脾、補肺、固腎，營養價值很高，含有大量 蛋白質、糖類、維生素、鈣、鐵、磷等人體必要的營養元素，滋補效果非常好，調理氣血，改善氣色。
2、桂圓歸棗粥
桂圓肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖各適量。先把當歸放到砂鍋裡，煮沸，再取藥汁與其他材料一起煮成粥，加入紅糖攪拌好即成。
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
3、膳食纖維太少：腸道不通暢
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排洩能力下降。抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。
每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類。充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
4、缺乏多種維生素：皮膚差
皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維生素A時，皮膚髮幹、毛囊角化；缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。
需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類，也是B族維生素的較好來源。
1、多吃黑
多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻。
黑豆中含有豐富的花青素和維生素E，黑芝麻中也富含天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。
維生素E是良好的抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，適當補充，能促進皮膚內血液循環，增加皮膚彈性，潤膚養顏。
將黑豆、黑米煲粥或磨成豆漿，每天1次，就會有明顯效果。
2、多吃白
白木耳即銀耳，富含天然植物性膠質，能有效調理身體，滋養肌膚，使肌膚重現光彩。
銀耳可以煲成冰糖銀耳湯：取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗淨泡發，與冰糖一同放入砂鍋內，加水熬成湯。
白蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，形成斑點。
3、多吃果仁
適當吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊，還能促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性。
堅果比較堅硬，可促進咀嚼肌運動，間接使面部肌肉得到鍛鍊，增加皮膚彈性。但建議堅果每日攝入量不超過30克。
由於精神上的壓力太大，平時運動量嚴重不足，或是非常偏食，能量供應不足等，這些都會耗損人體氣血，進而令臉色發白，同時，畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等等。平時應加強營養，多吃補益食品，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、大棗、鯽魚、山藥等等，少吃生冷，肥膩之品，注意休息，以及適量的運動。
1、山藥百合蓮子湯
山藥400克，瘦肉400克，蓮子100克，百合若干。瘦肉洗淨切塊飛水，山藥去皮切塊，蓮子和百合泡好，再將是材料一起放到鍋裡，加清水適量，大火燒開，再放百合，再用小火煮至材料熟爛，調味。
作用：此湯健脾、補肺、固腎，營養價值很高，含有大量 蛋白質、糖類、維生素、鈣、鐵、磷等人體必要的營養元素，滋補效果非常好，調理氣血，改善氣色。
2、桂圓歸棗粥
桂圓肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖各適量。先把當歸放到砂鍋裡，煮沸，再取藥汁與其他材料一起煮成粥，加入紅糖攪拌好即成。
作用：這款粥具有非常好的補血效果，當歸尤其適合氣血虧虛食用，可以治療失眠，臉色蒼白，和，瘦弱，月經不調等等各種症狀，調理女性體質。
3、黑糯米紅棗粥
黑糯米、桂圓、紅棗、山藥各適量。黑糯米洗乾淨，用鍋先煮沸，再放其他材料，大火燒開，再用小火煮至熟爛，可以加一些冰糖調味。
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
3、膳食纖維太少：腸道不通暢
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排洩能力下降。抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。
每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類。充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
4、缺乏多種維生素：皮膚差
皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維生素A時，皮膚髮幹、毛囊角化；缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。
需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類，也是B族維生素的較好來源。
1、多吃黑
多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻。
黑豆中含有豐富的花青素和維生素E，黑芝麻中也富含天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。
維生素E是良好的抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，適當補充，能促進皮膚內血液循環，增加皮膚彈性，潤膚養顏。
將黑豆、黑米煲粥或磨成豆漿，每天1次，就會有明顯效果。
2、多吃白
白木耳即銀耳，富含天然植物性膠質，能有效調理身體，滋養肌膚，使肌膚重現光彩。
銀耳可以煲成冰糖銀耳湯：取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗淨泡發，與冰糖一同放入砂鍋內，加水熬成湯。
白蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，形成斑點。
3、多吃果仁
適當吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊，還能促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性。
堅果比較堅硬，可促進咀嚼肌運動，間接使面部肌肉得到鍛鍊，增加皮膚彈性。但建議堅果每日攝入量不超過30克。
由於精神上的壓力太大，平時運動量嚴重不足，或是非常偏食，能量供應不足等，這些都會耗損人體氣血，進而令臉色發白，同時，畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等等。平時應加強營養，多吃補益食品，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、大棗、鯽魚、山藥等等，少吃生冷，肥膩之品，注意休息，以及適量的運動。
1、山藥百合蓮子湯
山藥400克，瘦肉400克，蓮子100克，百合若干。瘦肉洗淨切塊飛水，山藥去皮切塊，蓮子和百合泡好，再將是材料一起放到鍋裡，加清水適量，大火燒開，再放百合，再用小火煮至材料熟爛，調味。
作用：此湯健脾、補肺、固腎，營養價值很高，含有大量 蛋白質、糖類、維生素、鈣、鐵、磷等人體必要的營養元素，滋補效果非常好，調理氣血，改善氣色。
2、桂圓歸棗粥
桂圓肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖各適量。先把當歸放到砂鍋裡，煮沸，再取藥汁與其他材料一起煮成粥，加入紅糖攪拌好即成。
作用：這款粥具有非常好的補血效果，當歸尤其適合氣血虧虛食用，可以治療失眠，臉色蒼白，和，瘦弱，月經不調等等各種症狀，調理女性體質。
3、黑糯米紅棗粥
黑糯米、桂圓、紅棗、山藥各適量。黑糯米洗乾淨，用鍋先煮沸，再放其他材料，大火燒開，再用小火煮至熟爛，可以加一些冰糖調味。
作用：具有補血補氣的作用，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、以及豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等，可以補充多種營養，改善氣色不好等情況。
4、淮山杞子燉烏雞
烏雞1只，淮山、枸杞、紅棗、薑片、米酒各適量。將烏雞放到燉盅內，再加其他材料，放到蒸籠裡，用大火蒸1.5小時後取出，調味。
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
3、膳食纖維太少：腸道不通暢
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排洩能力下降。抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。
每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類。充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
4、缺乏多種維生素：皮膚差
皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維生素A時，皮膚髮幹、毛囊角化；缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。
需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類，也是B族維生素的較好來源。
1、多吃黑
多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻。
黑豆中含有豐富的花青素和維生素E，黑芝麻中也富含天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。
維生素E是良好的抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，適當補充，能促進皮膚內血液循環，增加皮膚彈性，潤膚養顏。
將黑豆、黑米煲粥或磨成豆漿，每天1次，就會有明顯效果。
2、多吃白
白木耳即銀耳，富含天然植物性膠質，能有效調理身體，滋養肌膚，使肌膚重現光彩。
銀耳可以煲成冰糖銀耳湯：取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗淨泡發，與冰糖一同放入砂鍋內，加水熬成湯。
白蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，形成斑點。
3、多吃果仁
適當吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊，還能促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性。
堅果比較堅硬，可促進咀嚼肌運動，間接使面部肌肉得到鍛鍊，增加皮膚彈性。但建議堅果每日攝入量不超過30克。
由於精神上的壓力太大，平時運動量嚴重不足，或是非常偏食，能量供應不足等，這些都會耗損人體氣血，進而令臉色發白，同時，畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等等。平時應加強營養，多吃補益食品，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、大棗、鯽魚、山藥等等，少吃生冷，肥膩之品，注意休息，以及適量的運動。
1、山藥百合蓮子湯
山藥400克，瘦肉400克，蓮子100克，百合若干。瘦肉洗淨切塊飛水，山藥去皮切塊，蓮子和百合泡好，再將是材料一起放到鍋裡，加清水適量，大火燒開，再放百合，再用小火煮至材料熟爛，調味。
作用：此湯健脾、補肺、固腎，營養價值很高，含有大量 蛋白質、糖類、維生素、鈣、鐵、磷等人體必要的營養元素，滋補效果非常好，調理氣血，改善氣色。
2、桂圓歸棗粥
桂圓肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖各適量。先把當歸放到砂鍋裡，煮沸，再取藥汁與其他材料一起煮成粥，加入紅糖攪拌好即成。
作用：這款粥具有非常好的補血效果，當歸尤其適合氣血虧虛食用，可以治療失眠，臉色蒼白，和，瘦弱，月經不調等等各種症狀，調理女性體質。
3、黑糯米紅棗粥
黑糯米、桂圓、紅棗、山藥各適量。黑糯米洗乾淨，用鍋先煮沸，再放其他材料，大火燒開，再用小火煮至熟爛，可以加一些冰糖調味。
作用：具有補血補氣的作用，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、以及豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等，可以補充多種營養，改善氣色不好等情況。
4、淮山杞子燉烏雞
烏雞1只，淮山、枸杞、紅棗、薑片、米酒各適量。將烏雞放到燉盅內，再加其他材料，放到蒸籠裡，用大火蒸1.5小時後取出，調味。
作用：適合氣智力氣血兩虧的人吃，滋補效果很好，補血補氣，還可以滋陰，增加活力和免疫力。
1、按摩頭皮
狀況是人體經絡的彙集之處，有許多的養生穴位，每天早上起床後，以及在晚上臨睡之前，經常用木梳梳頭，可以起到良好的按摩效果，可以改善頭皮的血流循環，促進供血，進而改善頭暈，脫髮，失眠，氣血不佳等情況。
2、合理的飲食
臉色蒼白的人，特別需要注意飲食，一定不能挑食，否則會由於缺少某些營養而引起或加重氣血不足現象，科學飲食，什麼都要吃，但都不宜多吃，在正常飲食的基礎下，適量吃些動物的肝臟，肉等食物，再吃些補血的食物，如紅棗、桂圓、花生等。
3、不要經常生氣
情緒雖然不是直接補氣血的方法，但是如果總是生氣，悶悶不樂的，這些不良的情緒會讓你存不住好的氣血，進而令氣色不好，保持好的心情，開心一點也是很重要的，另外，適量的運動，不僅可以讓你變得更開朗，還有利於增加改善血流循環，令身體更強健。
4、好好休息
同樣的道理，經常熬夜的人也不會好的氣色，身體得不到足夠的休息，不僅不能養好氣血，恢復機體的功能，還是一點點耗損掉原本良好的氣血，甚至會增加各種疾病的發生機率，所以，一定要睡好覺，臉色好，休息好，身體自然也好。
氣色本是古漢語，在古漢語中是一字一詞，也就說氣色是氣和色。
色是形體顏色的意思，看人的色也就是人臉上的顏色，還有看人臉骨骼皮膚的形態。氣則是隱藏於皮下的，人的五臟之氣的旺衰不同構造出人不同的氣色，如肝不好的色黃，肝臟好的色青白；氣也是人五臟之氣和人心態所塑造的氣質，如心臟不好的女性看起來嬌弱。
當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品。
其實，氣色不好，很有可能是因為吃得不對。
1、鐵攝入不足：貧血
血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足夠的鐵，血液循環的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。
烹調方式可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油，就能減少鐵元素的流失。素食者應吃大量富含維生素C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
2、消化吸收差：營養不良
食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品。可以經常喝點醪糟湯、酸奶，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
3、膳食纖維太少：腸道不通暢
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排洩能力下降。抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。
每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類。充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足夠的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
4、缺乏多種維生素：皮膚差
皮膚的健康需要多種維生素維持。缺乏維生素C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維生素A時，皮膚髮幹、毛囊角化；缺乏維生素B2和維生素B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。
需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維生素，升高血糖使痘痘惡化，增加自由基促進衰老，也會減少多種營養素的攝入。每天一定要吃夠蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類，也是B族維生素的較好來源。
1、多吃黑
多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻。
黑豆中含有豐富的花青素和維生素E，黑芝麻中也富含天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。
維生素E是良好的抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，適當補充，能促進皮膚內血液循環，增加皮膚彈性，潤膚養顏。
將黑豆、黑米煲粥或磨成豆漿，每天1次，就會有明顯效果。
2、多吃白
白木耳即銀耳，富含天然植物性膠質，能有效調理身體，滋養肌膚，使肌膚重現光彩。
銀耳可以煲成冰糖銀耳湯：取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗淨泡發，與冰糖一同放入砂鍋內，加水熬成湯。
白蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，形成斑點。
3、多吃果仁
適當吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊，還能促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性。
堅果比較堅硬，可促進咀嚼肌運動，間接使面部肌肉得到鍛鍊，增加皮膚彈性。但建議堅果每日攝入量不超過30克。
由於精神上的壓力太大，平時運動量嚴重不足，或是非常偏食，能量供應不足等，這些都會耗損人體氣血，進而令臉色發白，同時，畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等等。平時應加強營養，多吃補益食品，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、大棗、鯽魚、山藥等等，少吃生冷，肥膩之品，注意休息，以及適量的運動。
1、山藥百合蓮子湯
山藥400克，瘦肉400克，蓮子100克，百合若干。瘦肉洗淨切塊飛水，山藥去皮切塊，蓮子和百合泡好，再將是材料一起放到鍋裡，加清水適量，大火燒開，再放百合，再用小火煮至材料熟爛，調味。
作用：此湯健脾、補肺、固腎，營養價值很高，含有大量 蛋白質、糖類、維生素、鈣、鐵、磷等人體必要的營養元素，滋補效果非常好，調理氣血，改善氣色。
2、桂圓歸棗粥
桂圓肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖各適量。先把當歸放到砂鍋裡，煮沸，再取藥汁與其他材料一起煮成粥，加入紅糖攪拌好即成。
作用：這款粥具有非常好的補血效果，當歸尤其適合氣血虧虛食用，可以治療失眠，臉色蒼白，和，瘦弱，月經不調等等各種症狀，調理女性體質。
3、黑糯米紅棗粥
黑糯米、桂圓、紅棗、山藥各適量。黑糯米洗乾淨，用鍋先煮沸，再放其他材料，大火燒開，再用小火煮至熟爛，可以加一些冰糖調味。
作用：具有補血補氣的作用，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、以及豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等，可以補充多種營養，改善氣色不好等情況。
4、淮山杞子燉烏雞
烏雞1只，淮山、枸杞、紅棗、薑片、米酒各適量。將烏雞放到燉盅內，再加其他材料，放到蒸籠裡，用大火蒸1.5小時後取出，調味。
作用：適合氣智力氣血兩虧的人吃，滋補效果很好，補血補氣，還可以滋陰，增加活力和免疫力。
1、按摩頭皮
狀況是人體經絡的彙集之處，有許多的養生穴位，每天早上起床後，以及在晚上臨睡之前，經常用木梳梳頭，可以起到良好的按摩效果，可以改善頭皮的血流循環，促進供血，進而改善頭暈，脫髮，失眠，氣血不佳等情況。
2、合理的飲食
臉色蒼白的人，特別需要注意飲食，一定不能挑食，否則會由於缺少某些營養而引起或加重氣血不足現象，科學飲食，什麼都要吃，但都不宜多吃，在正常飲食的基礎下，適量吃些動物的肝臟，肉等食物，再吃些補血的食物，如紅棗、桂圓、花生等。
3、不要經常生氣
情緒雖然不是直接補氣血的方法，但是如果總是生氣，悶悶不樂的，這些不良的情緒會讓你存不住好的氣血，進而令氣色不好，保持好的心情，開心一點也是很重要的，另外，適量的運動，不僅可以讓你變得更開朗，還有利於增加改善血流循環，令身體更強健。
4、好好休息
同樣的道理，經常熬夜的人也不會好的氣色，身體得不到足夠的休息，不僅不能養好氣血，恢復機體的功能，還是一點點耗損掉原本良好的氣血，甚至會增加各種疾病的發生機率，所以，一定要睡好覺，臉色好，休息好，身體自然也好。
關注我的頭條號→【早康枸杞】，我們一起探討養生健康知識！
“手是女人的第二張臉。”由這句話就可以看出來臉面對我們多重要了，畢竟對“第二張臉”的手都這麼重視了，更何況臉呢？臉是可以反應我們身體的晴雨表，面部色斑就是身體內部問題在皮膚上的表現。想要無瑕白皙的肌膚，就要找到根源對症下藥！
“手是女人的第二張臉。”由這句話就可以看出來臉面對我們多重要了，畢竟對“第二張臉”的手都這麼重視了，更何況臉呢？臉是可以反應我們身體的晴雨表，面部色斑就是身體內部問題在皮膚上的表現。想要無瑕白皙的肌膚，就要找到根源對症下藥！
長期熬夜的人易長斑
長期熬夜會使肝臟得不到應有的休息，造成解毒功能降低和內分泌紊亂，當毒素累計到一定程度自然表現到臉上。晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚表面，長期熬夜之後，就會發現自己的顴骨、眼下的斑點出現了。
食補：可以多吃一些富含色氨酸的食物
“手是女人的第二張臉。”由這句話就可以看出來臉面對我們多重要了，畢竟對“第二張臉”的手都這麼重視了，更何況臉呢？臉是可以反應我們身體的晴雨表，面部色斑就是身體內部問題在皮膚上的表現。想要無瑕白皙的肌膚，就要找到根源對症下藥！
長期熬夜的人易長斑
長期熬夜會使肝臟得不到應有的休息，造成解毒功能降低和內分泌紊亂，當毒素累計到一定程度自然表現到臉上。晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚表面，長期熬夜之後，就會發現自己的顴骨、眼下的斑點出現了。
食補：可以多吃一些富含色氨酸的食物
小米、南瓜籽富含色氨酸，這類營養素會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。如果是有入睡困難的的可以吃一些芝寧植物多糖類物質，可以修復和代謝睡眠細胞，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用。
運動：478呼吸法
坐在床上，後背挺直；用舌尖頂住上顎；閉上嘴，用鼻子吸氣（數4下），保持住氣息（數7下），然後用嘴呼氣（數8下），重複4遍，對幫助睡眠有很好的效果。
血淤體質的人容易長斑
“手是女人的第二張臉。”由這句話就可以看出來臉面對我們多重要了，畢竟對“第二張臉”的手都這麼重視了，更何況臉呢？臉是可以反應我們身體的晴雨表，面部色斑就是身體內部問題在皮膚上的表現。想要無瑕白皙的肌膚，就要找到根源對症下藥！
長期熬夜的人易長斑
長期熬夜會使肝臟得不到應有的休息，造成解毒功能降低和內分泌紊亂，當毒素累計到一定程度自然表現到臉上。晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚表面，長期熬夜之後，就會發現自己的顴骨、眼下的斑點出現了。
食補：可以多吃一些富含色氨酸的食物
小米、南瓜籽富含色氨酸，這類營養素會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。如果是有入睡困難的的可以吃一些芝寧植物多糖類物質，可以修復和代謝睡眠細胞，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用。
運動：478呼吸法
坐在床上，後背挺直；用舌尖頂住上顎；閉上嘴，用鼻子吸氣（數4下），保持住氣息（數7下），然後用嘴呼氣（數8下），重複4遍，對幫助睡眠有很好的效果。
血淤體質的人容易長斑
我們的身體其實就是一個小宇宙，裡面有無數條“小河流”，它們循著十二經脈運行往復，在內滋養五臟六腑，在外溫潤四肢百脈。如果有一條河流出現了堵塞，我們全身都將受到影響，在臉上就是以斑點的形式表現出來。
食補：可以多吃些山楂及葡萄，能化血化瘀，軟化血管，減少血栓形成，還有補血、祛斑、美白的效果；尤其是葡萄籽中的一種叫做葡萄多酚的物質，可以清退自由基，加快黑色素的代謝。大家也可以直接從網上購買葡萄多酚膠囊，既方便效果還好、
運動：瑜伽、慢跑
“手是女人的第二張臉。”由這句話就可以看出來臉面對我們多重要了，畢竟對“第二張臉”的手都這麼重視了，更何況臉呢？臉是可以反應我們身體的晴雨表，面部色斑就是身體內部問題在皮膚上的表現。想要無瑕白皙的肌膚，就要找到根源對症下藥！
長期熬夜的人易長斑
長期熬夜會使肝臟得不到應有的休息，造成解毒功能降低和內分泌紊亂，當毒素累計到一定程度自然表現到臉上。晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚表面，長期熬夜之後，就會發現自己的顴骨、眼下的斑點出現了。
食補：可以多吃一些富含色氨酸的食物
小米、南瓜籽富含色氨酸，這類營養素會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。如果是有入睡困難的的可以吃一些芝寧植物多糖類物質，可以修復和代謝睡眠細胞，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用。
運動：478呼吸法
坐在床上，後背挺直；用舌尖頂住上顎；閉上嘴，用鼻子吸氣（數4下），保持住氣息（數7下），然後用嘴呼氣（數8下），重複4遍，對幫助睡眠有很好的效果。
血淤體質的人容易長斑
我們的身體其實就是一個小宇宙，裡面有無數條“小河流”，它們循著十二經脈運行往復，在內滋養五臟六腑，在外溫潤四肢百脈。如果有一條河流出現了堵塞，我們全身都將受到影響，在臉上就是以斑點的形式表現出來。
食補：可以多吃些山楂及葡萄，能化血化瘀，軟化血管，減少血栓形成，還有補血、祛斑、美白的效果；尤其是葡萄籽中的一種叫做葡萄多酚的物質，可以清退自由基，加快黑色素的代謝。大家也可以直接從網上購買葡萄多酚膠囊，既方便效果還好、
運動：瑜伽、慢跑
血淤體質的人，要多運動，少用電腦。工作期間也要每個一小時左右走動走動。瑜伽和慢跑都注重呼吸，氣行才能血行。
脾氣大的人易長斑
每一個斑點都是你壞心情的寫照，心情不好脾氣容易暴躁導致肝鬱、色斑、腦細胞衰老加速、傷肝、損傷免疫系統等。
食補：菊花、金銀花茶
“手是女人的第二張臉。”由這句話就可以看出來臉面對我們多重要了，畢竟對“第二張臉”的手都這麼重視了，更何況臉呢？臉是可以反應我們身體的晴雨表，面部色斑就是身體內部問題在皮膚上的表現。想要無瑕白皙的肌膚，就要找到根源對症下藥！
長期熬夜的人易長斑
長期熬夜會使肝臟得不到應有的休息，造成解毒功能降低和內分泌紊亂，當毒素累計到一定程度自然表現到臉上。晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在皮膚表面，長期熬夜之後，就會發現自己的顴骨、眼下的斑點出現了。
食補：可以多吃一些富含色氨酸的食物
小米、南瓜籽富含色氨酸，這類營養素會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。如果是有入睡困難的的可以吃一些芝寧植物多糖類物質，可以修復和代謝睡眠細胞，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用。
運動：478呼吸法
坐在床上，後背挺直；用舌尖頂住上顎；閉上嘴，用鼻子吸氣（數4下），保持住氣息（數7下），然後用嘴呼氣（數8下），重複4遍，對幫助睡眠有很好的效果。
血淤體質的人容易長斑
我們的身體其實就是一個小宇宙，裡面有無數條“小河流”，它們循著十二經脈運行往復，在內滋養五臟六腑，在外溫潤四肢百脈。如果有一條河流出現了堵塞，我們全身都將受到影響，在臉上就是以斑點的形式表現出來。
食補：可以多吃些山楂及葡萄，能化血化瘀，軟化血管，減少血栓形成，還有補血、祛斑、美白的效果；尤其是葡萄籽中的一種叫做葡萄多酚的物質，可以清退自由基，加快黑色素的代謝。大家也可以直接從網上購買葡萄多酚膠囊，既方便效果還好、
運動：瑜伽、慢跑
血淤體質的人，要多運動，少用電腦。工作期間也要每個一小時左右走動走動。瑜伽和慢跑都注重呼吸，氣行才能血行。
脾氣大的人易長斑
每一個斑點都是你壞心情的寫照，心情不好脾氣容易暴躁導致肝鬱、色斑、腦細胞衰老加速、傷肝、損傷免疫系統等。
食補：菊花、金銀花茶
菊花和金銀花可以舒肝明目，富含豐富的甘氨酸，還可放鬆神經和肌肉，被稱為溫和的鎮定劑，能減少焦慮、緊張感，特別適合工作壓力大的上班族。
運動：泡澡
沒有什麼比下班後泡個熱水澡更讓人放鬆的了，當全身泡在水裡時，壓力和不快都會消失，還利於睡眠。
有很多女性朋友向大眼妹反應因為各種原因，導致臉色不好，蒼白暗沉，熬夜已經是家常便飯，每天的精神狀況很萎靡，黑眼圈可醒目的很。所以今天大眼妹要造福大家，簡單教你們幾招改善氣色的瑜伽體，學會了，堅持練習，就再也不用擔心氣色不好。
有很多女性朋友向大眼妹反應因為各種原因，導致臉色不好，蒼白暗沉，熬夜已經是家常便飯，每天的精神狀況很萎靡，黑眼圈可醒目的很。所以今天大眼妹要造福大家，簡單教你們幾招改善氣色的瑜伽體，學會了，堅持練習，就再也不用擔心氣色不好。
蜥蜴式變式
今天的第一個瑜伽體式——蜥蜴式變式。這個體式很適合經常坐辦公室敲鍵盤的上班族，長時間辦公肩膀和後背總會痠痛的時候，要是不注意坐姿，脊柱也會變形的。蜥蜴式變式能改善脊柱韌度，擴張胸部，讓人氣色紅潤更年輕。
Step1：身體平臥，在上軀幹不動的情況下抬高臀部，彎曲膝蓋，縮小膝蓋與盆骨的距離。
Step2：胸部緊貼地面，大腿垂直地面膝部著地，小腿向後壓，小腿肚完全貼合後大腿。
Step3：手臂從身體兩側向後伸，抓住腳踝。在做動作時別忘了保持深呼吸呦。
有很多女性朋友向大眼妹反應因為各種原因，導致臉色不好，蒼白暗沉，熬夜已經是家常便飯，每天的精神狀況很萎靡，黑眼圈可醒目的很。所以今天大眼妹要造福大家，簡單教你們幾招改善氣色的瑜伽體，學會了，堅持練習，就再也不用擔心氣色不好。
蜥蜴式變式
今天的第一個瑜伽體式——蜥蜴式變式。這個體式很適合經常坐辦公室敲鍵盤的上班族，長時間辦公肩膀和後背總會痠痛的時候，要是不注意坐姿，脊柱也會變形的。蜥蜴式變式能改善脊柱韌度，擴張胸部，讓人氣色紅潤更年輕。
Step1：身體平臥，在上軀幹不動的情況下抬高臀部，彎曲膝蓋，縮小膝蓋與盆骨的距離。
Step2：胸部緊貼地面，大腿垂直地面膝部著地，小腿向後壓，小腿肚完全貼合後大腿。
Step3：手臂從身體兩側向後伸，抓住腳踝。在做動作時別忘了保持深呼吸呦。
手肘倒立
當你的大腦缺乏新點子時，給它些壓力可能就會生出新思路。第二個體式是手肘倒立，讓血液逆流會腦部，開闊大腦領域，不僅增強注意力還能強大精神領域。經常練習能讓人心情愉悅，臉部氣色不要太好。
Step1：頭部朝下，手肘和小臂與地面完全貼緊。
Step2：雙腳向後平踩，臀部拱起，身體與地面呈三角形。雙腳向上用力使雙腿與地面垂直。
Step3：深呼吸調整後，腰部彎曲用力，慢慢將繃直的雙腿向前抬至與地面平行。
有很多女性朋友向大眼妹反應因為各種原因，導致臉色不好，蒼白暗沉，熬夜已經是家常便飯，每天的精神狀況很萎靡，黑眼圈可醒目的很。所以今天大眼妹要造福大家，簡單教你們幾招改善氣色的瑜伽體，學會了，堅持練習，就再也不用擔心氣色不好。
蜥蜴式變式
今天的第一個瑜伽體式——蜥蜴式變式。這個體式很適合經常坐辦公室敲鍵盤的上班族，長時間辦公肩膀和後背總會痠痛的時候，要是不注意坐姿，脊柱也會變形的。蜥蜴式變式能改善脊柱韌度，擴張胸部，讓人氣色紅潤更年輕。
Step1：身體平臥，在上軀幹不動的情況下抬高臀部，彎曲膝蓋，縮小膝蓋與盆骨的距離。
Step2：胸部緊貼地面，大腿垂直地面膝部著地，小腿向後壓，小腿肚完全貼合後大腿。
Step3：手臂從身體兩側向後伸，抓住腳踝。在做動作時別忘了保持深呼吸呦。
手肘倒立
當你的大腦缺乏新點子時，給它些壓力可能就會生出新思路。第二個體式是手肘倒立，讓血液逆流會腦部，開闊大腦領域，不僅增強注意力還能強大精神領域。經常練習能讓人心情愉悅，臉部氣色不要太好。
Step1：頭部朝下，手肘和小臂與地面完全貼緊。
Step2：雙腳向後平踩，臀部拱起，身體與地面呈三角形。雙腳向上用力使雙腿與地面垂直。
Step3：深呼吸調整後，腰部彎曲用力，慢慢將繃直的雙腿向前抬至與地面平行。
肩部倒立
一個可以促進血液循環的體式，瑜伽臥式的一種。肩部倒立式很適合晨起練習，將大腦混沌趕跑，消除腦部疲勞，活化腦細胞。血液循環也讓內臟得到了益處，內裡年輕態外在更有活力。荷爾蒙分泌更多，改善了便祕排毒養顏，好氣色好身體。
Step1：身體平臥，膝蓋彎曲，雙腳貼地面。
Step2：腰部用力，使膝蓋移至腹部上方，胸部接近下顎，身體放鬆，呼吸。
Step3：雙腿向上伸直，與地面垂直。動作可反覆練習。
有很多女性朋友向大眼妹反應因為各種原因，導致臉色不好，蒼白暗沉，熬夜已經是家常便飯，每天的精神狀況很萎靡，黑眼圈可醒目的很。所以今天大眼妹要造福大家，簡單教你們幾招改善氣色的瑜伽體，學會了，堅持練習，就再也不用擔心氣色不好。
蜥蜴式變式
今天的第一個瑜伽體式——蜥蜴式變式。這個體式很適合經常坐辦公室敲鍵盤的上班族，長時間辦公肩膀和後背總會痠痛的時候，要是不注意坐姿，脊柱也會變形的。蜥蜴式變式能改善脊柱韌度，擴張胸部，讓人氣色紅潤更年輕。
Step1：身體平臥，在上軀幹不動的情況下抬高臀部，彎曲膝蓋，縮小膝蓋與盆骨的距離。
Step2：胸部緊貼地面，大腿垂直地面膝部著地，小腿向後壓，小腿肚完全貼合後大腿。
Step3：手臂從身體兩側向後伸，抓住腳踝。在做動作時別忘了保持深呼吸呦。
手肘倒立
當你的大腦缺乏新點子時，給它些壓力可能就會生出新思路。第二個體式是手肘倒立，讓血液逆流會腦部，開闊大腦領域，不僅增強注意力還能強大精神領域。經常練習能讓人心情愉悅，臉部氣色不要太好。
Step1：頭部朝下，手肘和小臂與地面完全貼緊。
Step2：雙腳向後平踩，臀部拱起，身體與地面呈三角形。雙腳向上用力使雙腿與地面垂直。
Step3：深呼吸調整後，腰部彎曲用力，慢慢將繃直的雙腿向前抬至與地面平行。
肩部倒立
一個可以促進血液循環的體式，瑜伽臥式的一種。肩部倒立式很適合晨起練習，將大腦混沌趕跑，消除腦部疲勞，活化腦細胞。血液循環也讓內臟得到了益處，內裡年輕態外在更有活力。荷爾蒙分泌更多，改善了便祕排毒養顏，好氣色好身體。
Step1：身體平臥，膝蓋彎曲，雙腳貼地面。
Step2：腰部用力，使膝蓋移至腹部上方，胸部接近下顎，身體放鬆，呼吸。
Step3：雙腿向上伸直，與地面垂直。動作可反覆練習。
蠍子式變式
危險的動作通過變式得到了緩衝，第四個瑜伽體式是蠍子式變式。這個體式能加強手臂、腰部、背肌的力量，平和大腦，緩解精神壓力。發洩完內心的壓抑情緒後，整個人感覺更輕鬆自在，愉悅感提升很快。
Step1：手掌、手臂、手肘都與地面接觸，頸部向前伸展，在後背和腰腹力的作用下抬起雙腿。
Step2：身體保持手肘倒立，大腿前後分開呈直線，與地面平行。
Step3：膝蓋彎曲，小腿先後落下，與地面垂直。
有很多女性朋友向大眼妹反應因為各種原因，導致臉色不好，蒼白暗沉，熬夜已經是家常便飯，每天的精神狀況很萎靡，黑眼圈可醒目的很。所以今天大眼妹要造福大家，簡單教你們幾招改善氣色的瑜伽體，學會了，堅持練習，就再也不用擔心氣色不好。
蜥蜴式變式
今天的第一個瑜伽體式——蜥蜴式變式。這個體式很適合經常坐辦公室敲鍵盤的上班族，長時間辦公肩膀和後背總會痠痛的時候，要是不注意坐姿，脊柱也會變形的。蜥蜴式變式能改善脊柱韌度，擴張胸部，讓人氣色紅潤更年輕。
Step1：身體平臥，在上軀幹不動的情況下抬高臀部，彎曲膝蓋，縮小膝蓋與盆骨的距離。
Step2：胸部緊貼地面，大腿垂直地面膝部著地，小腿向後壓，小腿肚完全貼合後大腿。
Step3：手臂從身體兩側向後伸，抓住腳踝。在做動作時別忘了保持深呼吸呦。
手肘倒立
當你的大腦缺乏新點子時，給它些壓力可能就會生出新思路。第二個體式是手肘倒立，讓血液逆流會腦部，開闊大腦領域，不僅增強注意力還能強大精神領域。經常練習能讓人心情愉悅，臉部氣色不要太好。
Step1：頭部朝下，手肘和小臂與地面完全貼緊。
Step2：雙腳向後平踩，臀部拱起，身體與地面呈三角形。雙腳向上用力使雙腿與地面垂直。
Step3：深呼吸調整後，腰部彎曲用力，慢慢將繃直的雙腿向前抬至與地面平行。
肩部倒立
一個可以促進血液循環的體式，瑜伽臥式的一種。肩部倒立式很適合晨起練習，將大腦混沌趕跑，消除腦部疲勞，活化腦細胞。血液循環也讓內臟得到了益處，內裡年輕態外在更有活力。荷爾蒙分泌更多，改善了便祕排毒養顏，好氣色好身體。
Step1：身體平臥，膝蓋彎曲，雙腳貼地面。
Step2：腰部用力，使膝蓋移至腹部上方，胸部接近下顎，身體放鬆，呼吸。
Step3：雙腿向上伸直，與地面垂直。動作可反覆練習。
蠍子式變式
危險的動作通過變式得到了緩衝，第四個瑜伽體式是蠍子式變式。這個體式能加強手臂、腰部、背肌的力量，平和大腦，緩解精神壓力。發洩完內心的壓抑情緒後，整個人感覺更輕鬆自在，愉悅感提升很快。
Step1：手掌、手臂、手肘都與地面接觸，頸部向前伸展，在後背和腰腹力的作用下抬起雙腿。
Step2：身體保持手肘倒立，大腿前後分開呈直線，與地面平行。
Step3：膝蓋彎曲，小腿先後落下，與地面垂直。
增延脊柱伸展式
今天分享的第五個瑜伽體式——增延脊柱伸展式。這個體式可以緩解沮喪、焦慮等負面情緒，腰部彎曲頭部衝下讓頭腦更清醒，思路更具體清晰。也能緩解月經痛，血液循環，不僅益智還美顏。
Step1：身體保持直立狀態，頭部衝下彎腰。
Step2：頭部貼到膝蓋處，雙臂向後環繞腿部。
Step3：抬起後腳跟，前腳掌著地。
有很多女性朋友向大眼妹反應因為各種原因，導致臉色不好，蒼白暗沉，熬夜已經是家常便飯，每天的精神狀況很萎靡，黑眼圈可醒目的很。所以今天大眼妹要造福大家，簡單教你們幾招改善氣色的瑜伽體，學會了，堅持練習，就再也不用擔心氣色不好。
蜥蜴式變式
今天的第一個瑜伽體式——蜥蜴式變式。這個體式很適合經常坐辦公室敲鍵盤的上班族，長時間辦公肩膀和後背總會痠痛的時候，要是不注意坐姿，脊柱也會變形的。蜥蜴式變式能改善脊柱韌度，擴張胸部，讓人氣色紅潤更年輕。
Step1：身體平臥，在上軀幹不動的情況下抬高臀部，彎曲膝蓋，縮小膝蓋與盆骨的距離。
Step2：胸部緊貼地面，大腿垂直地面膝部著地，小腿向後壓，小腿肚完全貼合後大腿。
Step3：手臂從身體兩側向後伸，抓住腳踝。在做動作時別忘了保持深呼吸呦。
手肘倒立
當你的大腦缺乏新點子時，給它些壓力可能就會生出新思路。第二個體式是手肘倒立，讓血液逆流會腦部，開闊大腦領域，不僅增強注意力還能強大精神領域。經常練習能讓人心情愉悅，臉部氣色不要太好。
Step1：頭部朝下，手肘和小臂與地面完全貼緊。
Step2：雙腳向後平踩，臀部拱起，身體與地面呈三角形。雙腳向上用力使雙腿與地面垂直。
Step3：深呼吸調整後，腰部彎曲用力，慢慢將繃直的雙腿向前抬至與地面平行。
肩部倒立
一個可以促進血液循環的體式，瑜伽臥式的一種。肩部倒立式很適合晨起練習，將大腦混沌趕跑，消除腦部疲勞，活化腦細胞。血液循環也讓內臟得到了益處，內裡年輕態外在更有活力。荷爾蒙分泌更多，改善了便祕排毒養顏，好氣色好身體。
Step1：身體平臥，膝蓋彎曲，雙腳貼地面。
Step2：腰部用力，使膝蓋移至腹部上方，胸部接近下顎，身體放鬆，呼吸。
Step3：雙腿向上伸直，與地面垂直。動作可反覆練習。
蠍子式變式
危險的動作通過變式得到了緩衝，第四個瑜伽體式是蠍子式變式。這個體式能加強手臂、腰部、背肌的力量，平和大腦，緩解精神壓力。發洩完內心的壓抑情緒後，整個人感覺更輕鬆自在，愉悅感提升很快。
Step1：手掌、手臂、手肘都與地面接觸，頸部向前伸展，在後背和腰腹力的作用下抬起雙腿。
Step2：身體保持手肘倒立，大腿前後分開呈直線，與地面平行。
Step3：膝蓋彎曲，小腿先後落下，與地面垂直。
增延脊柱伸展式
今天分享的第五個瑜伽體式——增延脊柱伸展式。這個體式可以緩解沮喪、焦慮等負面情緒，腰部彎曲頭部衝下讓頭腦更清醒，思路更具體清晰。也能緩解月經痛，血液循環，不僅益智還美顏。
Step1：身體保持直立狀態，頭部衝下彎腰。
Step2：頭部貼到膝蓋處，雙臂向後環繞腿部。
Step3：抬起後腳跟，前腳掌著地。
這個瑜伽體式在體操中經常會看到，這個體式需要手臂和腰部儲存大量能量。練習這個動作可以加強手臂力量，靈活肩關節，還能打開臀部，排除身體無垢，使身體更加健康。
Step1：坐在水平地面上，雙腿向外打開，雙腳距離大於肩寬。
Step2：雙手放在大腿根部，手掌全部接觸地面，手臂抻直。
Step3：手臂和臀部用力，使臀部離開地面，雙腿維持打開的狀態，腳尖向頭部方向移動。
這幾個調理內需，改善氣色和健康的體式你學會了嗎，大眼妹今天分享的內容都在這裡，喜歡的點贊打包帶走哦。
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瑜伽人的韌性確實好，真的是劈叉。在一個粉嫩的瑜伽墊上，大展身手位我們表演了劈叉。再加上模特身穿粉嫩的上衣和緊身的打底褲，更能給我們一種比較清新的感覺。瑜伽神猴式，可以刺激腿部的淋巴，能夠刺激腺體分泌激素，這是一個人好氣色的來源。更多的激素，也會調節膠原蛋白的產生，整個臉頰飽滿。
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瑜伽人的韌性確實好，真的是劈叉。在一個粉嫩的瑜伽墊上，大展身手位我們表演了劈叉。再加上模特身穿粉嫩的上衣和緊身的打底褲，更能給我們一種比較清新的感覺。瑜伽神猴式，可以刺激腿部的淋巴，能夠刺激腺體分泌激素，這是一個人好氣色的來源。更多的激素，也會調節膠原蛋白的產生，整個臉頰飽滿。
這個造型就比較酷了，像是一座橋一樣的感覺，還是在一塊粉嫩的瑜伽墊子上，模特的身體呈弧度形狀，搭配上謹慎的粉嫩酷和緊身上衣，更是展現出了小模特的清新感，做完這個相對來說有點難的動作之後，再在瑜伽墊上深呼一口氣 ，絕對是另一種享受！
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這個造型就比較酷了，像是一座橋一樣的感覺，還是在一塊粉嫩的瑜伽墊子上，模特的身體呈弧度形狀，搭配上謹慎的粉嫩酷和緊身上衣，更是展現出了小模特的清新感，做完這個相對來說有點難的動作之後，再在瑜伽墊上深呼一口氣 ，絕對是另一種享受！
高難度的動作真的只有那些比較專業的人員才能做到嗎？答案是否定的，讓我們來看看這個令人吃驚的造型吧，雙手向後展，雙腿向前伸縮，依然是搭配著緊身的褲，給我們一種酷酷的感覺。跟著我練習瑜伽，相信好氣色會從這裡得到改善的。
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氣色美女是我們大多數女孩所向往的，好的氣色，膠原蛋白滿滿的年輕感，是每一個愛美的妹子的追求。瑜伽的練習，不僅僅是訓練一個人好的形體，在瑜伽練習中的年輕感，對肌肉的控制，和膠原蛋白流失的延緩，都是瑜伽練習的功效。跟著我這樣的氣色好好的人練瑜伽，你的氣色也會好起來。
瑜伽人的韌性確實好，真的是劈叉。在一個粉嫩的瑜伽墊上，大展身手位我們表演了劈叉。再加上模特身穿粉嫩的上衣和緊身的打底褲，更能給我們一種比較清新的感覺。瑜伽神猴式，可以刺激腿部的淋巴，能夠刺激腺體分泌激素，這是一個人好氣色的來源。更多的激素，也會調節膠原蛋白的產生，整個臉頰飽滿。
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這個造型就比較酷了，像是一座橋一樣的感覺，還是在一塊粉嫩的瑜伽墊子上，模特的身體呈弧度形狀，搭配上謹慎的粉嫩酷和緊身上衣，更是展現出了小模特的清新感，做完這個相對來說有點難的動作之後，再在瑜伽墊上深呼一口氣 ，絕對是另一種享受！
高難度的動作真的只有那些比較專業的人員才能做到嗎？答案是否定的，讓我們來看看這個令人吃驚的造型吧，雙手向後展，雙腿向前伸縮，依然是搭配著緊身的褲，給我們一種酷酷的感覺。跟著我練習瑜伽，相信好氣色會從這裡得到改善的。
一身白色的緊身衣真的是給人一種氣質美，這個好似孔雀飛舞的感覺真的是美到倫比，雙腿自然展開，雙手也自然打開，有一隻胳臂向前伸，再加上模特盤起的丸子頭，更是能給人一種特別幹練的感覺，真的是美出了新的高度哦！這氣質絕地不是一天兩天就可以做到的.
轉發點贊，體重減半！！！
氣色黯淡，用再多的化妝品也遮擋自己黑眼圈，慘白的氣色瞬間讓許多女人老了十歲。雖說運動能夠讓女人氣色紅潤，但工作繁忙職場壓力大，許多職場女性根本沒有時間去健身房鍛鍊。
氣色黯淡，用再多的化妝品也遮擋自己黑眼圈，慘白的氣色瞬間讓許多女人老了十歲。雖說運動能夠讓女人氣色紅潤，但工作繁忙職場壓力大，許多職場女性根本沒有時間去健身房鍛鍊。
別急，今天小伽就為工作繁忙的職場女性量身打造了一套睡前的瑜伽動作，這套瑜伽動作不僅能夠舒緩筋骨，釋放我們的負面情緒，還能促進體內血液循環，增強體質健康，還能讓女人臉色紅潤，皮膚變得更好！
1、八扭式
氣色黯淡，用再多的化妝品也遮擋自己黑眼圈，慘白的氣色瞬間讓許多女人老了十歲。雖說運動能夠讓女人氣色紅潤，但工作繁忙職場壓力大，許多職場女性根本沒有時間去健身房鍛鍊。
別急，今天小伽就為工作繁忙的職場女性量身打造了一套睡前的瑜伽動作，這套瑜伽動作不僅能夠舒緩筋骨，釋放我們的負面情緒，還能促進體內血液循環，增強體質健康，還能讓女人臉色紅潤，皮膚變得更好！
1、八扭式
a.先保持爬行姿勢，右手繞過大腿內側支撐地面，雙膝彎曲，用五指張開支撐地面的力量將雙腿緩慢抬起直至離開地面；
b.上半身與地面保持平行，左右腳踝交叉環繞保持身體的平衡，臀部收緊；
c.保持動作30-60秒，重複動作5次。
2、側伸展
氣色黯淡，用再多的化妝品也遮擋自己黑眼圈，慘白的氣色瞬間讓許多女人老了十歲。雖說運動能夠讓女人氣色紅潤，但工作繁忙職場壓力大，許多職場女性根本沒有時間去健身房鍛鍊。
別急，今天小伽就為工作繁忙的職場女性量身打造了一套睡前的瑜伽動作，這套瑜伽動作不僅能夠舒緩筋骨，釋放我們的負面情緒，還能促進體內血液循環，增強體質健康，還能讓女人臉色紅潤，皮膚變得更好！
1、八扭式
a.先保持爬行姿勢，右手繞過大腿內側支撐地面，雙膝彎曲，用五指張開支撐地面的力量將雙腿緩慢抬起直至離開地面；
b.上半身與地面保持平行，左右腳踝交叉環繞保持身體的平衡，臀部收緊；
c.保持動作30-60秒，重複動作5次。
2、側伸展
a.保持山式站立姿勢，左腿向旁邊伸展伸直，左腳踮起，右膝彎曲直至小腿與大腿呈90°；
b．上半身軀幹像右腿一側彎曲，背部保持挺直，右手五指張開撐地用來保持身體平衡，左臂向上伸展；
c.保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次。
3、單腿輪式
氣色黯淡，用再多的化妝品也遮擋自己黑眼圈，慘白的氣色瞬間讓許多女人老了十歲。雖說運動能夠讓女人氣色紅潤，但工作繁忙職場壓力大，許多職場女性根本沒有時間去健身房鍛鍊。
別急，今天小伽就為工作繁忙的職場女性量身打造了一套睡前的瑜伽動作，這套瑜伽動作不僅能夠舒緩筋骨，釋放我們的負面情緒，還能促進體內血液循環，增強體質健康，還能讓女人臉色紅潤，皮膚變得更好！
1、八扭式
a.先保持爬行姿勢，右手繞過大腿內側支撐地面，雙膝彎曲，用五指張開支撐地面的力量將雙腿緩慢抬起直至離開地面；
b.上半身與地面保持平行，左右腳踝交叉環繞保持身體的平衡，臀部收緊；
c.保持動作30-60秒，重複動作5次。
2、側伸展
a.保持山式站立姿勢，左腿向旁邊伸展伸直，左腳踮起，右膝彎曲直至小腿與大腿呈90°；
b．上半身軀幹像右腿一側彎曲，背部保持挺直，右手五指張開撐地用來保持身體平衡，左臂向上伸展；
c.保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次。
3、單腿輪式
a.保持仰臥姿勢，雙手彎曲放置在頭部兩側，手指方向指向肩部，用雙腳和雙手撐地的地面將身體緩慢向上抬直至身體呈現拱形；
b.頭部往後仰，腹部收緊，左腿向上抬，右腳踮起，保持呼吸均勻；
c.保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次。
4、弓式
氣色黯淡，用再多的化妝品也遮擋自己黑眼圈，慘白的氣色瞬間讓許多女人老了十歲。雖說運動能夠讓女人氣色紅潤，但工作繁忙職場壓力大，許多職場女性根本沒有時間去健身房鍛鍊。
別急，今天小伽就為工作繁忙的職場女性量身打造了一套睡前的瑜伽動作，這套瑜伽動作不僅能夠舒緩筋骨，釋放我們的負面情緒，還能促進體內血液循環，增強體質健康，還能讓女人臉色紅潤，皮膚變得更好！
1、八扭式
a.先保持爬行姿勢，右手繞過大腿內側支撐地面，雙膝彎曲，用五指張開支撐地面的力量將雙腿緩慢抬起直至離開地面；
b.上半身與地面保持平行，左右腳踝交叉環繞保持身體的平衡，臀部收緊；
c.保持動作30-60秒，重複動作5次。
2、側伸展
a.保持山式站立姿勢，左腿向旁邊伸展伸直，左腳踮起，右膝彎曲直至小腿與大腿呈90°；
b．上半身軀幹像右腿一側彎曲，背部保持挺直，右手五指張開撐地用來保持身體平衡，左臂向上伸展；
c.保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次。
3、單腿輪式
a.保持仰臥姿勢，雙手彎曲放置在頭部兩側，手指方向指向肩部，用雙腳和雙手撐地的地面將身體緩慢向上抬直至身體呈現拱形；
b.頭部往後仰，腹部收緊，左腿向上抬，右腳踮起，保持呼吸均勻；
c.保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次。
4、弓式
a.保持俯臥姿勢，雙手向後伸展，上半身軀幹和雙膝彎曲緩慢向上抬，直至雙手握住雙腳；
b.用腹股緊貼地面的力量保持身體平衡，腹部和臀部收緊，保持呼吸均勻；
c.保持動作30-60秒，重複動作5次。
人體氣血的生成是多方面的，要依靠脾胃的運化，水谷精微化生，也依靠腎精生髓生血，氣血的充盛，還有靠肺氣的輸布，肝氣調達，心氣推動，才能完成氣血在全身血脈組織的充盈和流動，發揮營養作用。
中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣和血相互依賴，相互影響，以營養臟器組織，維持生命活動。如果出現其中一個虧損的話，或者氣血兩虛，都會導致臟腑功能的減退，抗病能力下降，身體健康出現問題。
人體氣血的生成是多方面的，要依靠脾胃的運化，水谷精微化生，也依靠腎精生髓生血，氣血的充盛，還有靠肺氣的輸布，肝氣調達，心氣推動，才能完成氣血在全身血脈組織的充盈和流動，發揮營養作用。
中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣和血相互依賴，相互影響，以營養臟器組織，維持生命活動。如果出現其中一個虧損的話，或者氣血兩虛，都會導致臟腑功能的減退，抗病能力下降，身體健康出現問題。
氣虛，多會表現為頭暈耳鳴、精神倦怠、容易睏乏、畏寒怕冷、自汗、容易感冒、心悸氣短等；血虛會表現為面色蒼白、皮膚乾燥、失眠多夢、心悸頭暈、月經量少、脈細無力等；而氣血兩虛，多兩者症狀間雜，一般在貧血、大病初癒、大出血後、女性月經量過多者，很容易出現氣血虧虛的狀態。
人體氣血的生成是多方面的，要依靠脾胃的運化，水谷精微化生，也依靠腎精生髓生血，氣血的充盛，還有靠肺氣的輸布，肝氣調達，心氣推動，才能完成氣血在全身血脈組織的充盈和流動，發揮營養作用。
中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣和血相互依賴，相互影響，以營養臟器組織，維持生命活動。如果出現其中一個虧損的話，或者氣血兩虛，都會導致臟腑功能的減退，抗病能力下降，身體健康出現問題。
氣虛，多會表現為頭暈耳鳴、精神倦怠、容易睏乏、畏寒怕冷、自汗、容易感冒、心悸氣短等；血虛會表現為面色蒼白、皮膚乾燥、失眠多夢、心悸頭暈、月經量少、脈細無力等；而氣血兩虛，多兩者症狀間雜，一般在貧血、大病初癒、大出血後、女性月經量過多者，很容易出現氣血虧虛的狀態。
治療的話，首先要採取益氣生血、氣血同補的方法；一般一個正常的人，並不會無故出現氣血虛的狀態，多是由於陽虛、脾胃虧虛或者腎精不足，或月經出血過多所導致，在補養氣血的同時，治病要治本，補養氣血的時候，還要注意解除引起氣血兩虛的原因，從根本調理。
人體氣血的生成是多方面的，要依靠脾胃的運化，水谷精微化生，也依靠腎精生髓生血，氣血的充盛，還有靠肺氣的輸布，肝氣調達，心氣推動，才能完成氣血在全身血脈組織的充盈和流動，發揮營養作用。
中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣和血相互依賴，相互影響，以營養臟器組織，維持生命活動。如果出現其中一個虧損的話，或者氣血兩虛，都會導致臟腑功能的減退，抗病能力下降，身體健康出現問題。
氣虛，多會表現為頭暈耳鳴、精神倦怠、容易睏乏、畏寒怕冷、自汗、容易感冒、心悸氣短等；血虛會表現為面色蒼白、皮膚乾燥、失眠多夢、心悸頭暈、月經量少、脈細無力等；而氣血兩虛，多兩者症狀間雜，一般在貧血、大病初癒、大出血後、女性月經量過多者，很容易出現氣血虧虛的狀態。
治療的話，首先要採取益氣生血、氣血同補的方法；一般一個正常的人，並不會無故出現氣血虛的狀態，多是由於陽虛、脾胃虧虛或者腎精不足，或月經出血過多所導致，在補養氣血的同時，治病要治本，補養氣血的時候，還要注意解除引起氣血兩虛的原因，從根本調理。
除了用藥，日常生活中，多吃大棗、豬蹄、烏雞、紅糖、黑芝麻、龍眼肉、櫻桃、榴蓮都有很好的補氣血作用，藥膳可以選擇黃芪、當歸、人蔘、枸杞子等熬湯；要保持良好的作息習慣，少熬夜，積極參加戶外運動，放鬆心情，自然能改善氣血虛的狀態。
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氣色不好，一般是指人的顏面部或者是神態。正常人的顏面應是紅潤、眼睛有神、無渾濁，舌苔紅潤無瘀點，沒有特殊的氣味等體徵。中醫講究的是慢調細養，應在醫生的正確指導下，飲用補氣補血的藥品，不要自己一味在家自己開藥方，以免藥性衝撞或產生不良反應。
第二要養成良好的生活習慣，服中藥期間避免吃辛辣食物，以清淡為主，少熬夜，多進行有氧運動，調節情志，保持精神舒暢。
氣色不好臉色發黃大多是氣血不足的表現，那麼如果出現氣血不足的問題，我們應該怎麼辦呢？這些方式你需要Get ：
1、宜多吃常吃具有補血作用的食物;如豬肝、紅肉、紅棗、黑木耳、黑芝麻、紅蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、紅米等。
2、適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物;如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物; 如山藥、山楂、大棗、扁豆、香菇、豬肚、牛肉、粳米、小麥、蓮子、粟米、番茄、糯米、白蘿蔔、蘋果、薏米、牛肚、木瓜、雞肉等。
4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。
5.喝生血劑，紅桃K生血劑二合一有六大功效：1）快速補血，療效客觀可測。2）糾正厭食。3）改善睡眠。4）提高免疫力。5）改善大腦供氧，提高學習效率。6）滋容養顏，改善面色。
能補血補氣，效果可觀。原料是卟啉鐵、紅棗、枸杞、山楂，無刺激好吸收。用生血劑補血的話，補血快，效果明顯。
氣色不好臉色發黃大多是氣血不足的表現，那麼如果出現氣血不足的問題，我們應該怎麼辦呢？這些方式你需要Get ：
1、宜多吃常吃具有補血作用的食物;如豬肝、紅肉、紅棗、黑木耳、黑芝麻、紅蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、紅米等。
2、適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物;如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物; 如山藥、山楂、大棗、扁豆、香菇、豬肚、牛肉、粳米、小麥、蓮子、粟米、番茄、糯米、白蘿蔔、蘋果、薏米、牛肚、木瓜、雞肉等。
4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。
5.喝生血劑，紅桃K生血劑二合一有六大功效：1）快速補血，療效客觀可測。2）糾正厭食。3）改善睡眠。4）提高免疫力。5）改善大腦供氧，提高學習效率。6）滋容養顏，改善面色。
能補血補氣，效果可觀。原料是卟啉鐵、紅棗、枸杞、山楂，無刺激好吸收。用生血劑補血的話，補血快，效果明顯。
出現氣色不好，臉色發黃，不排除是由於貧血，或者氣血不足所導致的疾病，建議您平時多注意休息，避免熬夜，飲食上多注意多吃綠色蔬菜水果，多吃一些大棗，桂圓，銀耳等食物，補氣血，也可以多吃，動物肝臟血製品可以補充血紅蛋白搭配紅桃K生血劑效果會更好
出現氣色不好，臉色發黃，不排除是由於貧血，或者氣血不足所導致的疾病，建議您平時多注意休息，避免熬夜，飲食上多注意多吃綠色蔬菜水果，多吃一些大棗，桂圓，銀耳等食物，補氣血，也可以多吃，動物肝臟血製品可以補充血紅蛋白搭配紅桃K生血劑效果會更好
我不懂你說的氣色不好是什麼意思？貧血？貧血大部分是缺鐵性貧血，特別是女性，補鐵就好。休息不好？焦慮？
中醫到底好不好使？
關於這個問題那是眾說紛紜。有人說好使，他隔壁的親戚的表妹的男朋友的表弟就被中醫治好了。有人說不好使，他都吃了好幾個月中藥了，自己的某某病也沒見好轉！其實關於這個問題科學界早有定論，那就是:大樣本雙盲對比實驗。
一個藥好不好使，我說了不算，中醫粉和中醫大仙說了也不算，甚至患者的主觀感受都不算，只有大樣本隨機雙盲對比實驗最公正，這是全世界的共識！
什麼是大樣本雙盲對比實驗呢？某中醫大仙自稱自己已經根治了急性胰腺炎，並且還治本絕不復發。好吧，我們就以急性胰腺炎舉例。找到
1000
個急性胰腺炎病人，分為四組，每組各250人。第一組吃中藥治療，第二組用現代醫學方法治療，包括禁食胃腸減壓等，第三組只吃安慰劑(比如玉米粉)，第四組什麼也不治療。過些天，我們看這四組哪組治癒的病人多！這就是最簡單的對比實驗。只有中醫治好的胰腺炎病人比安慰劑組多，並有統計學意義，才能算中醫治療胰腺炎有效果！同理，現代醫學就是這麼驗證到底好不好使的！PS. 非典真的是中醫治好的嗎？ 有常識的人(中醫粉除外)都知道，中國對傳染病按照嚴重程度分為甲、乙、丙三類，甲類傳染病赫赫有名、令人色變：鼠疫、霍亂。而現在非典仍是乙類傳染病！同屬於乙類的還有：狂犬病、炭疽、小兒麻痺、禽流感等。乙類傳染病有多牛逼你們知道了吧？！所以國家法律規定乙類傳染病一經發現仍然要按甲類傳染病(鼠疫、霍亂)對待。 但是現在非典仍然是乙類傳染病！為什麼？是國家傻嗎？如果中醫真能治好非典，幾幅中藥就治好，還治本不復發，非典像感冒一樣so easy，國家還用費勁巴力地把非典作為乙類傳染病去防治嗎？！ “非典被中醫治好”這必然又是中醫大仙吹的牛(中醫大仙最愛吹牛了)！
