一天之計在於晨，早餐非常重要，尤其是對於那些晚上經常熬夜傷肝的人，可以通過早餐吃一些比較有營養的東西，來緩解一下晚上熬夜對於肝臟的傷害。給大家分享幾類早餐，比較適合早晨吃。

一天之計在於晨，早餐非常重要，尤其是對於那些晚上經常熬夜傷肝的人，可以通過早餐吃一些比較有營養的東西，來緩解一下晚上熬夜對於肝臟的傷害。給大家分享幾類早餐，比較適合早晨吃。

富含維生素a和維生素b族的食物

這些食物在日常生活當中都非常多，比如說胡蘿蔔。包括蔬菜包括水果，早晨可以吃上一個小的胡蘿蔔餡包子，用微波爐，1~2分鐘就可以熱好，這些包子可以頭一天做好，放在冰箱裡面，第2天早晨微波爐一熱就可以。當然了，富含維生素a維生素b的食物非常多，每天可以換換著樣吃。其實尤其對於上班族來說非常重要，可以給自己制定一個一週的食譜。

一天之計在於晨，早餐非常重要，尤其是對於那些晚上經常熬夜傷肝的人，可以通過早餐吃一些比較有營養的東西，來緩解一下晚上熬夜對於肝臟的傷害。給大家分享幾類早餐，比較適合早晨吃。

富含維生素a和維生素b族的食物

這些食物在日常生活當中都非常多，比如說胡蘿蔔。包括蔬菜包括水果，早晨可以吃上一個小的胡蘿蔔餡包子，用微波爐，1~2分鐘就可以熱好，這些包子可以頭一天做好，放在冰箱裡面，第2天早晨微波爐一熱就可以。當然了，富含維生素a維生素b的食物非常多，每天可以換換著樣吃。其實尤其對於上班族來說非常重要，可以給自己制定一個一週的食譜。

綠色的食物

我們的肝臟非常喜歡綠色的東西，不僅僅顏色好看，也養護我們的肝臟，比如說早晨可以吃一點菠菜，西蘭花，油菜或者油麥等等都可以，這些菜配一點兒面煮一下也非常不錯。

一天之計在於晨，早餐非常重要，尤其是對於那些晚上經常熬夜傷肝的人，可以通過早餐吃一些比較有營養的東西，來緩解一下晚上熬夜對於肝臟的傷害。給大家分享幾類早餐，比較適合早晨吃。

富含維生素a和維生素b族的食物

這些食物在日常生活當中都非常多，比如說胡蘿蔔。包括蔬菜包括水果，早晨可以吃上一個小的胡蘿蔔餡包子，用微波爐，1~2分鐘就可以熱好，這些包子可以頭一天做好，放在冰箱裡面，第2天早晨微波爐一熱就可以。當然了，富含維生素a維生素b的食物非常多，每天可以換換著樣吃。其實尤其對於上班族來說非常重要，可以給自己制定一個一週的食譜。

綠色的食物

我們的肝臟非常喜歡綠色的東西，不僅僅顏色好看，也養護我們的肝臟，比如說早晨可以吃一點菠菜，西蘭花，油菜或者油麥等等都可以，這些菜配一點兒面煮一下也非常不錯。

低熱量，高營養的食物

儘量的去避免攝入高脂肪的東西但是要選擇低熱量高營養的東西比如說高蛋白的食物。比如說雞蛋，牛奶，麥片兒粥等等都是可以的。

一天之計在於晨，早餐非常重要，尤其是對於那些晚上經常熬夜傷肝的人，可以通過早餐吃一些比較有營養的東西，來緩解一下晚上熬夜對於肝臟的傷害。給大家分享幾類早餐，比較適合早晨吃。

富含維生素a和維生素b族的食物

這些食物在日常生活當中都非常多，比如說胡蘿蔔。包括蔬菜包括水果，早晨可以吃上一個小的胡蘿蔔餡包子，用微波爐，1~2分鐘就可以熱好，這些包子可以頭一天做好，放在冰箱裡面，第2天早晨微波爐一熱就可以。當然了，富含維生素a維生素b的食物非常多，每天可以換換著樣吃。其實尤其對於上班族來說非常重要，可以給自己制定一個一週的食譜。

綠色的食物

我們的肝臟非常喜歡綠色的東西，不僅僅顏色好看，也養護我們的肝臟，比如說早晨可以吃一點菠菜，西蘭花，油菜或者油麥等等都可以，這些菜配一點兒面煮一下也非常不錯。

低熱量，高營養的食物

儘量的去避免攝入高脂肪的東西但是要選擇低熱量高營養的東西比如說高蛋白的食物。比如說雞蛋，牛奶，麥片兒粥等等都是可以的。

含糖分的食物

大家會說吃含糖量過高的食物會不會發胖啊？再一個也會擔心糖尿病，其實這一點兒倒不用太擔心，畢竟是早餐吃的也不是太多，但是要攝入一點兒比較好。比如說可以喝一點小米粥或者是一兩的蒸米飯。只要不是特意加的糖就行，只是說這些食物當中自然帶的糖，這些是沒有關係的。

一天之計在於晨，早餐非常重要，尤其是對於那些晚上經常熬夜傷肝的人，可以通過早餐吃一些比較有營養的東西，來緩解一下晚上熬夜對於肝臟的傷害。給大家分享幾類早餐，比較適合早晨吃。

富含維生素a和維生素b族的食物

這些食物在日常生活當中都非常多，比如說胡蘿蔔。包括蔬菜包括水果，早晨可以吃上一個小的胡蘿蔔餡包子，用微波爐，1~2分鐘就可以熱好，這些包子可以頭一天做好，放在冰箱裡面，第2天早晨微波爐一熱就可以。當然了，富含維生素a維生素b的食物非常多，每天可以換換著樣吃。其實尤其對於上班族來說非常重要，可以給自己制定一個一週的食譜。

綠色的食物

我們的肝臟非常喜歡綠色的東西，不僅僅顏色好看，也養護我們的肝臟，比如說早晨可以吃一點菠菜，西蘭花，油菜或者油麥等等都可以，這些菜配一點兒面煮一下也非常不錯。

低熱量，高營養的食物

儘量的去避免攝入高脂肪的東西但是要選擇低熱量高營養的東西比如說高蛋白的食物。比如說雞蛋，牛奶，麥片兒粥等等都是可以的。

含糖分的食物

大家會說吃含糖量過高的食物會不會發胖啊？再一個也會擔心糖尿病，其實這一點兒倒不用太擔心，畢竟是早餐吃的也不是太多，但是要攝入一點兒比較好。比如說可以喝一點小米粥或者是一兩的蒸米飯。只要不是特意加的糖就行，只是說這些食物當中自然帶的糖，這些是沒有關係的。

來幾片新鮮水果和堅果

除了吃上述這些東西之外還要補充豐富的維生素c，所以要來幾片兒新鮮的水果，比如現在應季的蘋果，或者是梨或者是桃，這樣吃早餐既營養，又簡單方便。

謝謝邀請。早餐，每日三餐中最為重要的一頓餐食，承上啟下，具有比較重要的作用。肝臟，身體中重要的解毒臟器。當早餐與肝臟碰到一起的時候，有些食物建議大家可以適當偏向，靠譜保護肝臟，飲食細節需要達成。希望您吃的早餐營養且健康，希望你的肝臟不被相關問題困擾。

謝謝邀請。早餐，每日三餐中最為重要的一頓餐食，承上啟下，具有比較重要的作用。肝臟，身體中重要的解毒臟器。當早餐與肝臟碰到一起的時候，有些食物建議大家可以適當偏向，靠譜保護肝臟，飲食細節需要達成。希望您吃的早餐營養且健康，希望你的肝臟不被相關問題困擾。

早晨是黃金養肝期，早晨應該偏向哪些食物？

• 蔬菜：
  

蔬菜是一直以來建議大家要在早餐當中要偏向食用的食物，蔬菜當中含有足量的水分物質和維生素C、植物色素等營養素，而這些營養素的適量補充對於肝臟來說有積極的促進作用，理論上來講可以增強肝臟的抗氧化能力，同時和其他食物相比相比還會節省一部分的分解工作。

粗雜糧：

粗雜糧，一類您總是聽說卻不去刻意食用的食物。早餐食用適量的粗雜糧，一方面可以促進腸道的代謝，預防便祕等問題的發生，另一方面粗糧的偏向選擇可以減少精細主食的攝入量，這樣一來就能減少對於肝臟的負擔，促進肝臟健康。

謝謝邀請。早餐，每日三餐中最為重要的一頓餐食，承上啟下，具有比較重要的作用。肝臟，身體中重要的解毒臟器。當早餐與肝臟碰到一起的時候，有些食物建議大家可以適當偏向，靠譜保護肝臟，飲食細節需要達成。希望您吃的早餐營養且健康，希望你的肝臟不被相關問題困擾。

早晨是黃金養肝期，早晨應該偏向哪些食物？

• 蔬菜：
  

蔬菜是一直以來建議大家要在早餐當中要偏向食用的食物，蔬菜當中含有足量的水分物質和維生素C、植物色素等營養素，而這些營養素的適量補充對於肝臟來說有積極的促進作用，理論上來講可以增強肝臟的抗氧化能力，同時和其他食物相比相比還會節省一部分的分解工作。

粗雜糧：

粗雜糧，一類您總是聽說卻不去刻意食用的食物。早餐食用適量的粗雜糧，一方面可以促進腸道的代謝，預防便祕等問題的發生，另一方面粗糧的偏向選擇可以減少精細主食的攝入量，這樣一來就能減少對於肝臟的負擔，促進肝臟健康。

• 多水稀粥和湯類食物：
  

早餐中適當攝入多水稀粥和湯類食物，可以刻意增加水分物質的攝入量，這樣一來對於肝臟具有不錯的保護作用，增加飲水量，防燥促進代謝，建議為之。

當然，在這裡建議大家要偏向粗雜糧粥和葷素搭配的湯餚，增加新鮮蔬菜和菌菇類食物的攝入量。

• 新鮮的食物：
  

這是一則您各位應該注意的問題，對於肝臟而言，腐敗變質的食物對其傷害更大，特別是被黃麴黴素汙染侵襲了的食物，黃麴黴毒素最直接的危害臟器就是肝臟，其毒性比砒霜和氰化鉀都要大。

所以，保護肝臟，早餐中更要偏向新鮮優質的食物，避免食用已經腐敗變質的食品。

• 多色水果：
  

水果的顏色不同，其中所含的植物色素類物質也有不同，比如說葡萄中含有豐富的原花青素，芒果、菇娘中含有豐富的胡蘿蔔素，而這些色素以及水果中本身富含的維生素C等物質都可以為身體起到不錯的抗氧化作用，對於肝臟同樣如此。

謝謝邀請。早餐，每日三餐中最為重要的一頓餐食，承上啟下，具有比較重要的作用。肝臟，身體中重要的解毒臟器。當早餐與肝臟碰到一起的時候，有些食物建議大家可以適當偏向，靠譜保護肝臟，飲食細節需要達成。希望您吃的早餐營養且健康，希望你的肝臟不被相關問題困擾。

早晨是黃金養肝期，早晨應該偏向哪些食物？

• 蔬菜：
  

蔬菜是一直以來建議大家要在早餐當中要偏向食用的食物，蔬菜當中含有足量的水分物質和維生素C、植物色素等營養素，而這些營養素的適量補充對於肝臟來說有積極的促進作用，理論上來講可以增強肝臟的抗氧化能力，同時和其他食物相比相比還會節省一部分的分解工作。

粗雜糧：

粗雜糧，一類您總是聽說卻不去刻意食用的食物。早餐食用適量的粗雜糧，一方面可以促進腸道的代謝，預防便祕等問題的發生，另一方面粗糧的偏向選擇可以減少精細主食的攝入量，這樣一來就能減少對於肝臟的負擔，促進肝臟健康。

• 多水稀粥和湯類食物：
  

早餐中適當攝入多水稀粥和湯類食物，可以刻意增加水分物質的攝入量，這樣一來對於肝臟具有不錯的保護作用，增加飲水量，防燥促進代謝，建議為之。

當然，在這裡建議大家要偏向粗雜糧粥和葷素搭配的湯餚，增加新鮮蔬菜和菌菇類食物的攝入量。

• 新鮮的食物：
  

這是一則您各位應該注意的問題，對於肝臟而言，腐敗變質的食物對其傷害更大，特別是被黃麴黴素汙染侵襲了的食物，黃麴黴毒素最直接的危害臟器就是肝臟，其毒性比砒霜和氰化鉀都要大。

所以，保護肝臟，早餐中更要偏向新鮮優質的食物，避免食用已經腐敗變質的食品。

• 多色水果：
  

水果的顏色不同，其中所含的植物色素類物質也有不同，比如說葡萄中含有豐富的原花青素，芒果、菇娘中含有豐富的胡蘿蔔素，而這些色素以及水果中本身富含的維生素C等物質都可以為身體起到不錯的抗氧化作用，對於肝臟同樣如此。

除此之外，想要靠譜保護肝臟，您應該這樣作為：

1. 保護肝臟，請多休息，休息是肝臟最靠譜的保護劑，每日的睡眠時間不得少於七個小時，夜間睡眠起始點不建議晚於十一點，拒絕熬夜不睡。
2. 飲食多樣且豐富，多素少葷，保證食物的新鮮和衛生。
3. 戒菸戒酒，拒絕飲酒，酒精物質對於肝臟的損傷是很大的。
4. 適當運動，勞逸結合，拒絕肥胖，合適的體重更有助於促進肝臟健康。
5. 患病之後按醫囑服藥，拒絕亂用藥和濫用藥，別因為藥物增加肝臟的負擔。

科學保護肝臟，請您各位在早餐中偏向五類食物的攝入；調節生活方式，拒絕菸酒，靠譜運動，按時休息，願您肝臟無恙。

謝謝邀請。早餐，每日三餐中最為重要的一頓餐食，承上啟下，具有比較重要的作用。肝臟，身體中重要的解毒臟器。當早餐與肝臟碰到一起的時候，有些食物建議大家可以適當偏向，靠譜保護肝臟，飲食細節需要達成。希望您吃的早餐營養且健康，希望你的肝臟不被相關問題困擾。

早晨是黃金養肝期，早晨應該偏向哪些食物？

• 蔬菜：
  

蔬菜是一直以來建議大家要在早餐當中要偏向食用的食物，蔬菜當中含有足量的水分物質和維生素C、植物色素等營養素，而這些營養素的適量補充對於肝臟來說有積極的促進作用，理論上來講可以增強肝臟的抗氧化能力，同時和其他食物相比相比還會節省一部分的分解工作。

粗雜糧：

粗雜糧，一類您總是聽說卻不去刻意食用的食物。早餐食用適量的粗雜糧，一方面可以促進腸道的代謝，預防便祕等問題的發生，另一方面粗糧的偏向選擇可以減少精細主食的攝入量，這樣一來就能減少對於肝臟的負擔，促進肝臟健康。

• 多水稀粥和湯類食物：
  

早餐中適當攝入多水稀粥和湯類食物，可以刻意增加水分物質的攝入量，這樣一來對於肝臟具有不錯的保護作用，增加飲水量，防燥促進代謝，建議為之。

當然，在這裡建議大家要偏向粗雜糧粥和葷素搭配的湯餚，增加新鮮蔬菜和菌菇類食物的攝入量。

• 新鮮的食物：
  

這是一則您各位應該注意的問題，對於肝臟而言，腐敗變質的食物對其傷害更大，特別是被黃麴黴素汙染侵襲了的食物，黃麴黴毒素最直接的危害臟器就是肝臟，其毒性比砒霜和氰化鉀都要大。

所以，保護肝臟，早餐中更要偏向新鮮優質的食物，避免食用已經腐敗變質的食品。

• 多色水果：
  

水果的顏色不同，其中所含的植物色素類物質也有不同，比如說葡萄中含有豐富的原花青素，芒果、菇娘中含有豐富的胡蘿蔔素，而這些色素以及水果中本身富含的維生素C等物質都可以為身體起到不錯的抗氧化作用，對於肝臟同樣如此。

除此之外，想要靠譜保護肝臟，您應該這樣作為：

1. 保護肝臟，請多休息，休息是肝臟最靠譜的保護劑，每日的睡眠時間不得少於七個小時，夜間睡眠起始點不建議晚於十一點，拒絕熬夜不睡。
2. 飲食多樣且豐富，多素少葷，保證食物的新鮮和衛生。
3. 戒菸戒酒，拒絕飲酒，酒精物質對於肝臟的損傷是很大的。
4. 適當運動，勞逸結合，拒絕肥胖，合適的體重更有助於促進肝臟健康。
5. 患病之後按醫囑服藥，拒絕亂用藥和濫用藥，別因為藥物增加肝臟的負擔。

科學保護肝臟，請您各位在早餐中偏向五類食物的攝入；調節生活方式，拒絕菸酒，靠譜運動，按時休息，願您肝臟無恙。

注：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。

要想更好的養肝，其實最佳的時間是在凌晨，從中醫子午流注圖上可以看出凌晨1:00-3:00之間是肝臟排毒的時間，但是要想肝臟更好，還要做到一點就是晚上23:00-1:00之間也要進入深度睡眠才可以，有句話叫“肝膽相照”，所以要想養肝，膽也要保養好，尤其是是睡眠，其次才是飲食，所以養肝的黃金時期應該是在晚上的23:00-3:00之間，做好睡眠工作，就能夠很好的養肝。

要想更好的養肝，其實最佳的時間是在凌晨，從中醫子午流注圖上可以看出凌晨1:00-3:00之間是肝臟排毒的時間，但是要想肝臟更好，還要做到一點就是晚上23:00-1:00之間也要進入深度睡眠才可以，有句話叫“肝膽相照”，所以要想養肝，膽也要保養好，尤其是是睡眠，其次才是飲食，所以養肝的黃金時期應該是在晚上的23:00-3:00之間，做好睡眠工作，就能夠很好的養肝。

當然早餐也很重要，因為早餐如果不吃， 會影響膽的健康，會增加膽結石的風險，而膽和肝臟的健康本身相互之間就是有聯繫的，所以早上吃早餐非常重要。那麼對於早上吃什麼，其實只要正常的膳食，都不會給肝臟帶來影響，只要不亂吃東西就可以，比如早上起床就開始飲酒，比如吃一些放的比較久的變質的食物，以及不要早上起床就開始服用各種保健品，就正常的飲食，就不會對身體造成什麼不良的影響。

那麼早餐吃什麼最有助於肝臟健康，首先一定要清淡比如清炒的小青菜，加上一個雞蛋，一碗粥或者一碗飯，再加上一些肉類，這些食物營養豐富，讓人能量滿滿，卻又不會增加身體的代謝負擔，也不會因為能量過多，增加脂肪肝的風險，並且要注意烹飪要清淡，少吃刺激性的食物，少吃寒涼的食物，食物種類越多樣越好。

飲食上早餐當然越豐富越好，但是一天下來的飲食要注意包含以下中國居民膳食指南中包含的食物，種類越多越好，但是要控制總能量的攝入。

要想更好的養肝，其實最佳的時間是在凌晨，從中醫子午流注圖上可以看出凌晨1:00-3:00之間是肝臟排毒的時間，但是要想肝臟更好，還要做到一點就是晚上23:00-1:00之間也要進入深度睡眠才可以，有句話叫“肝膽相照”，所以要想養肝，膽也要保養好，尤其是是睡眠，其次才是飲食，所以養肝的黃金時期應該是在晚上的23:00-3:00之間，做好睡眠工作，就能夠很好的養肝。

當然早餐也很重要，因為早餐如果不吃， 會影響膽的健康，會增加膽結石的風險，而膽和肝臟的健康本身相互之間就是有聯繫的，所以早上吃早餐非常重要。那麼對於早上吃什麼，其實只要正常的膳食，都不會給肝臟帶來影響，只要不亂吃東西就可以，比如早上起床就開始飲酒，比如吃一些放的比較久的變質的食物，以及不要早上起床就開始服用各種保健品，就正常的飲食，就不會對身體造成什麼不良的影響。

那麼早餐吃什麼最有助於肝臟健康，首先一定要清淡比如清炒的小青菜，加上一個雞蛋，一碗粥或者一碗飯，再加上一些肉類，這些食物營養豐富，讓人能量滿滿，卻又不會增加身體的代謝負擔，也不會因為能量過多，增加脂肪肝的風險，並且要注意烹飪要清淡，少吃刺激性的食物，少吃寒涼的食物，食物種類越多樣越好。

飲食上早餐當然越豐富越好，但是一天下來的飲食要注意包含以下中國居民膳食指南中包含的食物，種類越多越好，但是要控制總能量的攝入。

早餐一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。在經過了一晚上的休息之後，胃中已經飢腸轆轆，這個時候更需要一份營養早餐。這份營養早餐，不僅含有對於身體健康有益的營養物質，也會保護肝臟。

早餐要有蔬菜

很多人因為早上時間比較緊張早餐就做的非常簡單，清粥饅頭再搭配上一份小鹹菜就算是早餐了。這樣搭配的飲食中缺乏了蔬菜，蔬菜中含有的營養素比較多，比如維生素C、膳食纖維、鉀、鈣等等。這些營養素對於肝臟都有著很好的作用，早餐可不能缺少蔬菜。

早餐要有粗雜糧

雖然精白米麵做出來的饅頭和米飯口感更好一些，但是卻因為加工度高而損失了較多的膳食纖維和B族維生素。吃點粗雜糧可以獲得更多的膳食纖維和B族維生素，能夠預防便祕的發生，同時也能夠減少肝臟負擔，保護肝臟。

早餐食物要新鮮

很多人習慣於早餐將就著吃，昨天晚上的剩菜剩飯稍微加熱一下就成為了早餐。但是有些食物容易出現腐敗變質，可能肉眼也無法發現。腐敗變質的早餐不僅傷害腸胃，也會增加肝臟負擔。尤其是感染了黃麴黴毒素的食物，更是讓肝臟處在了危險境地。早餐現吃現做更能保證食物健康，別偷懶，早起十幾分鍾就可以。

早餐不能少水果

很多人的早餐沒有水果的身影，水果色彩斑斕。這不同顏色的水果中含有不同的植物化學物，這些物質具有抗氧化能力，也是非常好的抗氧化劑。他們對於肝臟也起到了很好的保護作用，避免肝臟受到更多的傷害。

早餐一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。在經過了一晚上的休息之後，胃中已經飢腸轆轆，這個時候更需要一份營養早餐。這份營養早餐，不僅含有對於身體健康有益的營養物質，也會保護肝臟。

早餐要有蔬菜

很多人因為早上時間比較緊張早餐就做的非常簡單，清粥饅頭再搭配上一份小鹹菜就算是早餐了。這樣搭配的飲食中缺乏了蔬菜，蔬菜中含有的營養素比較多，比如維生素C、膳食纖維、鉀、鈣等等。這些營養素對於肝臟都有著很好的作用，早餐可不能缺少蔬菜。

早餐要有粗雜糧

雖然精白米麵做出來的饅頭和米飯口感更好一些，但是卻因為加工度高而損失了較多的膳食纖維和B族維生素。吃點粗雜糧可以獲得更多的膳食纖維和B族維生素，能夠預防便祕的發生，同時也能夠減少肝臟負擔，保護肝臟。

早餐食物要新鮮

很多人習慣於早餐將就著吃，昨天晚上的剩菜剩飯稍微加熱一下就成為了早餐。但是有些食物容易出現腐敗變質，可能肉眼也無法發現。腐敗變質的早餐不僅傷害腸胃，也會增加肝臟負擔。尤其是感染了黃麴黴毒素的食物，更是讓肝臟處在了危險境地。早餐現吃現做更能保證食物健康，別偷懶，早起十幾分鍾就可以。

早餐不能少水果

很多人的早餐沒有水果的身影，水果色彩斑斕。這不同顏色的水果中含有不同的植物化學物，這些物質具有抗氧化能力，也是非常好的抗氧化劑。他們對於肝臟也起到了很好的保護作用，避免肝臟受到更多的傷害。

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我是王桂真，今日頭條悟空問答簽約作者，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心

早餐對一個人的健康非常重要。不吃早餐對健康有害：不吃早餐，容易得膽囊的疾病，例如膽囊結石、膽囊炎之類；不吃早餐，對血糖的調節也不利，午餐那一頓，血糖會明顯升高，加重了胰腺負擔；不吃早餐，血糖偏低，大腦所需能量不足，容易使思維遲鈍；當然，不吃早餐，對肝臟也會有一定影響，因為全身各個臟器的功能，都是密切相關的，並非獨立。

早餐對一個人的健康非常重要。不吃早餐對健康有害：不吃早餐，容易得膽囊的疾病，例如膽囊結石、膽囊炎之類；不吃早餐，對血糖的調節也不利，午餐那一頓，血糖會明顯升高，加重了胰腺負擔；不吃早餐，血糖偏低，大腦所需能量不足，容易使思維遲鈍；當然，不吃早餐，對肝臟也會有一定影響，因為全身各個臟器的功能，都是密切相關的，並非獨立。

所以，早餐一定要重視，也有專家說，早餐一定要吃的像個皇帝，也就是說，早餐一定要品種多樣、營養豐富，下面幾種，是早餐必不可少的：

第一，蛋白質攝入：例如一個雞蛋、一杯牛奶或一杯豆漿、1~2兩瘦肉等等。

第二，碳水化合物攝入：例如1至2兩的主食，像小饅頭、小花捲、小豆沙包、包子、麵包片都可以。

第三，蔬菜類：1~2種綠葉菜，如果早晨來不及炒菜，做個涼拌菜也可以，像什錦涼拌菜、三絲涼拌菜等等，品種多一些，可以隨意搭配。一道菜，就可以吃進去好幾種食材。

第四，水果類：可以在上午十點鐘左右，進食一兩塊蘋果、一兩片西瓜等等，都是不錯的選擇。

早餐對一個人的健康非常重要。不吃早餐對健康有害：不吃早餐，容易得膽囊的疾病，例如膽囊結石、膽囊炎之類；不吃早餐，對血糖的調節也不利，午餐那一頓，血糖會明顯升高，加重了胰腺負擔；不吃早餐，血糖偏低，大腦所需能量不足，容易使思維遲鈍；當然，不吃早餐，對肝臟也會有一定影響，因為全身各個臟器的功能，都是密切相關的，並非獨立。

所以，早餐一定要重視，也有專家說，早餐一定要吃的像個皇帝，也就是說，早餐一定要品種多樣、營養豐富，下面幾種，是早餐必不可少的：

第一，蛋白質攝入：例如一個雞蛋、一杯牛奶或一杯豆漿、1~2兩瘦肉等等。

第二，碳水化合物攝入：例如1至2兩的主食，像小饅頭、小花捲、小豆沙包、包子、麵包片都可以。

第三，蔬菜類：1~2種綠葉菜，如果早晨來不及炒菜，做個涼拌菜也可以，像什錦涼拌菜、三絲涼拌菜等等，品種多一些，可以隨意搭配。一道菜，就可以吃進去好幾種食材。

第四，水果類：可以在上午十點鐘左右，進食一兩塊蘋果、一兩片西瓜等等，都是不錯的選擇。

總之，蛋、奶、肉、菜、果，都是我們飲食中不可或缺的成分，我們儘量要做到兼而顧之。

例如，我在今天的早晨就吃了單位的工作餐，選擇了：一個雞蛋、一小碗豆漿、一個豆沙包，一小塊面片、粗糧小餅子一個。以我的經驗，這些主食加一塊最多一兩半，肯定不會超過二兩。菜則選擇了涼拌金針菇、涼拌小白菜、炒圓椒、炒木耳等等數種。

不管多忙多累，一定要吃好早餐。不僅僅是對肝臟有利，對全身各個臟器的功能都有利。

健康每一天，從吃好早餐開始。

大家都知道，睡覺是養肝的方法之一，所以處於熟睡狀態時，半夜23點到凌晨3點是養肝的最佳時間。現在很多人睡覺都比較晚，或者經常熬夜的人，這些人都錯過了晚上通過睡覺來養肝了，怎麼辦呢？可以在白天通過食物養肝。那麼白天在生活中我們什麼時間養肝最好呢？

大家都知道，睡覺是養肝的方法之一，所以處於熟睡狀態時，半夜23點到凌晨3點是養肝的最佳時間。現在很多人睡覺都比較晚，或者經常熬夜的人，這些人都錯過了晚上通過睡覺來養肝了，怎麼辦呢？可以在白天通過食物養肝。那麼白天在生活中我們什麼時間養肝最好呢？

當然是每天早上！特別是早餐，如果早餐吃得對，補肝效果將會事半功倍。

早上是養肝最佳時，堅持吃這5類早飯，肝臟會“感激”你

1、肝臟喜歡綠色食物

中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，早餐多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

大家都知道，睡覺是養肝的方法之一，所以處於熟睡狀態時，半夜23點到凌晨3點是養肝的最佳時間。現在很多人睡覺都比較晚，或者經常熬夜的人，這些人都錯過了晚上通過睡覺來養肝了，怎麼辦呢？可以在白天通過食物養肝。那麼白天在生活中我們什麼時間養肝最好呢？

當然是每天早上！特別是早餐，如果早餐吃得對，補肝效果將會事半功倍。

早上是養肝最佳時，堅持吃這5類早飯，肝臟會“感激”你

1、肝臟喜歡綠色食物

中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，早餐多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

2、含有天然糖的食物

糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。早餐可吃些米飯補充糖分。

3、“高蛋白、低熱量”的食物

這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

大家都知道，睡覺是養肝的方法之一，所以處於熟睡狀態時，半夜23點到凌晨3點是養肝的最佳時間。現在很多人睡覺都比較晚，或者經常熬夜的人，這些人都錯過了晚上通過睡覺來養肝了，怎麼辦呢？可以在白天通過食物養肝。那麼白天在生活中我們什麼時間養肝最好呢？

當然是每天早上！特別是早餐，如果早餐吃得對，補肝效果將會事半功倍。

早上是養肝最佳時，堅持吃這5類早飯，肝臟會“感激”你

1、肝臟喜歡綠色食物

中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，早餐多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

2、含有天然糖的食物

糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。早餐可吃些米飯補充糖分。

3、“高蛋白、低熱量”的食物

這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

雞蛋、豆腐、牛奶、芝麻等食物都非常適合作為早餐食用。

4、富含維生素A的食物

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。

早餐一杯牛奶，就能滿足人體對維生素A的需求。

大家都知道，睡覺是養肝的方法之一，所以處於熟睡狀態時，半夜23點到凌晨3點是養肝的最佳時間。現在很多人睡覺都比較晚，或者經常熬夜的人，這些人都錯過了晚上通過睡覺來養肝了，怎麼辦呢？可以在白天通過食物養肝。那麼白天在生活中我們什麼時間養肝最好呢？

當然是每天早上！特別是早餐，如果早餐吃得對，補肝效果將會事半功倍。

早上是養肝最佳時，堅持吃這5類早飯，肝臟會“感激”你

1、肝臟喜歡綠色食物

中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，早餐多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

2、含有天然糖的食物

糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。早餐可吃些米飯補充糖分。

3、“高蛋白、低熱量”的食物

這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

雞蛋、豆腐、牛奶、芝麻等食物都非常適合作為早餐食用。

4、富含維生素A的食物

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。

早餐一杯牛奶，就能滿足人體對維生素A的需求。

5、富含B族維生素的食物

B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂 肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

早餐可吃一些大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

大家都知道，睡覺是養肝的方法之一，所以處於熟睡狀態時，半夜23點到凌晨3點是養肝的最佳時間。現在很多人睡覺都比較晚，或者經常熬夜的人，這些人都錯過了晚上通過睡覺來養肝了，怎麼辦呢？可以在白天通過食物養肝。那麼白天在生活中我們什麼時間養肝最好呢？

當然是每天早上！特別是早餐，如果早餐吃得對，補肝效果將會事半功倍。

早上是養肝最佳時，堅持吃這5類早飯，肝臟會“感激”你

1、肝臟喜歡綠色食物

中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，早餐多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

2、含有天然糖的食物

糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。早餐可吃些米飯補充糖分。

3、“高蛋白、低熱量”的食物

這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

雞蛋、豆腐、牛奶、芝麻等食物都非常適合作為早餐食用。

4、富含維生素A的食物

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的複發率。

早餐一杯牛奶，就能滿足人體對維生素A的需求。

5、富含B族維生素的食物

B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂 肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

早餐可吃一些大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

肝不好的人，睡覺會有5種表現

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

肝不好的人，睡覺會有5種表現

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱，在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙甚至半夜三更夢遊。

三、打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

肝不好的人，睡覺會有5種表現

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱，在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙甚至半夜三更夢遊。

三、打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

四、半夜易驚醒、起夜跑廁所頻繁

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

五、小腿無故抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

肝不好的人，睡覺會有5種表現

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱，在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙甚至半夜三更夢遊。

三、打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

四、半夜易驚醒、起夜跑廁所頻繁

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

五、小腿無故抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

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1、多吃綠，肝最愛

中醫講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物。

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

因此，多吃綠色食物，可保護肝臟健康。

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

肝不好的人，睡覺會有5種表現

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱，在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙甚至半夜三更夢遊。

三、打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

四、半夜易驚醒、起夜跑廁所頻繁

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

五、小腿無故抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

發現自己肝不好了怎麼辦？
抓緊養肝護肝！

肝好，一切都好，送你一套“養肝經”，好記又實用，護肝更健康！

1、多吃綠，肝最愛

中醫講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物。

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

因此，多吃綠色食物，可保護肝臟健康。

2、常飲茶，排肝毒

肝臟也會“口渴”，用護肝小植物，泡點茶水喝，不僅可以促進血液循環，還可以幫助肝排毒，減輕肝臟負擔，保護肝臟健康，一舉多得。

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

肝不好的人，睡覺會有5種表現

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱，在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙甚至半夜三更夢遊。

三、打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

四、半夜易驚醒、起夜跑廁所頻繁

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

五、小腿無故抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

發現自己肝不好了怎麼辦？
抓緊養肝護肝！

肝好，一切都好，送你一套“養肝經”，好記又實用，護肝更健康！

1、多吃綠，肝最愛

中醫講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物。

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

因此，多吃綠色食物，可保護肝臟健康。

2、常飲茶，排肝毒

肝臟也會“口渴”，用護肝小植物，泡點茶水喝，不僅可以促進血液循環，還可以幫助肝排毒，減輕肝臟負擔，保護肝臟健康，一舉多得。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康。

秋季的蒲公英，藥用價值高，尤其是蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

肝不好的人，睡覺會有5種表現

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱，在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙甚至半夜三更夢遊。

三、打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

四、半夜易驚醒、起夜跑廁所頻繁

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

五、小腿無故抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

發現自己肝不好了怎麼辦？
抓緊養肝護肝！

肝好，一切都好，送你一套“養肝經”，好記又實用，護肝更健康！

1、多吃綠，肝最愛

中醫講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物。

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

因此，多吃綠色食物，可保護肝臟健康。

2、常飲茶，排肝毒

肝臟也會“口渴”，用護肝小植物，泡點茶水喝，不僅可以促進血液循環，還可以幫助肝排毒，減輕肝臟負擔，保護肝臟健康，一舉多得。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康。

秋季的蒲公英，藥用價值高，尤其是蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

值得注意的是，蒲公英，性質微寒，如果是長期飲用，想用蒲公英泡水養肝，建議選擇蒲公英根紅茶。

將蒲公英根，用紅茶發酵工藝炒製成茶，可大大降低其寒性，更適合脾胃虛寒者，日常代茶飲。

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

肝不好的人，睡覺會有5種表現

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱，在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙甚至半夜三更夢遊。

三、打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

四、半夜易驚醒、起夜跑廁所頻繁

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

五、小腿無故抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

發現自己肝不好了怎麼辦？
抓緊養肝護肝！

肝好，一切都好，送你一套“養肝經”，好記又實用，護肝更健康！

1、多吃綠，肝最愛

中醫講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物。

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

因此，多吃綠色食物，可保護肝臟健康。

2、常飲茶，排肝毒

肝臟也會“口渴”，用護肝小植物，泡點茶水喝，不僅可以促進血液循環，還可以幫助肝排毒，減輕肝臟負擔，保護肝臟健康，一舉多得。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康。

秋季的蒲公英，藥用價值高，尤其是蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

值得注意的是，蒲公英，性質微寒，如果是長期飲用，想用蒲公英泡水養肝，建議選擇蒲公英根紅茶。

將蒲公英根，用紅茶發酵工藝炒製成茶，可大大降低其寒性，更適合脾胃虛寒者，日常代茶飲。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解鬱，活血化瘀，有益肝臟排毒。

藥用的刺玫菊，陰乾後，泡水代茶飲，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，有益肝臟排毒，具有一定的“淡斑”之效。

並且，刺玫菊香氣濃郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱之效，有助於改善調節心情，良好的心情，更有助於肝臟健康。

作為花茶，刺玫菊泡水，是女性養肝不錯的選擇，亦可美容養顏。

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

肝不好的人，睡覺會有5種表現

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱，在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙甚至半夜三更夢遊。

三、打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

四、半夜易驚醒、起夜跑廁所頻繁

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

五、小腿無故抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

發現自己肝不好了怎麼辦？
抓緊養肝護肝！

肝好，一切都好，送你一套“養肝經”，好記又實用，護肝更健康！

1、多吃綠，肝最愛

中醫講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物。

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

因此，多吃綠色食物，可保護肝臟健康。

2、常飲茶，排肝毒

肝臟也會“口渴”，用護肝小植物，泡點茶水喝，不僅可以促進血液循環，還可以幫助肝排毒，減輕肝臟負擔，保護肝臟健康，一舉多得。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康。

秋季的蒲公英，藥用價值高，尤其是蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

值得注意的是，蒲公英，性質微寒，如果是長期飲用，想用蒲公英泡水養肝，建議選擇蒲公英根紅茶。

將蒲公英根，用紅茶發酵工藝炒製成茶，可大大降低其寒性，更適合脾胃虛寒者，日常代茶飲。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解鬱，活血化瘀，有益肝臟排毒。

藥用的刺玫菊，陰乾後，泡水代茶飲，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，有益肝臟排毒，具有一定的“淡斑”之效。

並且，刺玫菊香氣濃郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱之效，有助於改善調節心情，良好的心情，更有助於肝臟健康。

作為花茶，刺玫菊泡水，是女性養肝不錯的選擇，亦可美容養顏。

3、少熬夜，養肝血

中醫講，人臥血歸肝，睡眠是養肝血最簡單有效的方式。

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

現代人，熬夜、玩手機，用電子產品，都在損耗著肝血，所以，養肝血，勢在必行。

首先，就是要少熬夜，睡好子午覺。

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

肝不好的人，睡覺會有5種表現

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱，在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙甚至半夜三更夢遊。

三、打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

四、半夜易驚醒、起夜跑廁所頻繁

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

五、小腿無故抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

發現自己肝不好了怎麼辦？
抓緊養肝護肝！

肝好，一切都好，送你一套“養肝經”，好記又實用，護肝更健康！

1、多吃綠，肝最愛

中醫講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物。

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

因此，多吃綠色食物，可保護肝臟健康。

2、常飲茶，排肝毒

肝臟也會“口渴”，用護肝小植物，泡點茶水喝，不僅可以促進血液循環，還可以幫助肝排毒，減輕肝臟負擔，保護肝臟健康，一舉多得。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康。

秋季的蒲公英，藥用價值高，尤其是蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

值得注意的是，蒲公英，性質微寒，如果是長期飲用，想用蒲公英泡水養肝，建議選擇蒲公英根紅茶。

將蒲公英根，用紅茶發酵工藝炒製成茶，可大大降低其寒性，更適合脾胃虛寒者，日常代茶飲。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解鬱，活血化瘀，有益肝臟排毒。

藥用的刺玫菊，陰乾後，泡水代茶飲，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，有益肝臟排毒，具有一定的“淡斑”之效。

並且，刺玫菊香氣濃郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱之效，有助於改善調節心情，良好的心情，更有助於肝臟健康。

作為花茶，刺玫菊泡水，是女性養肝不錯的選擇，亦可美容養顏。

3、少熬夜，養肝血

中醫講，人臥血歸肝，睡眠是養肝血最簡單有效的方式。

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

現代人，熬夜、玩手機，用電子產品，都在損耗著肝血，所以，養肝血，勢在必行。

首先，就是要少熬夜，睡好子午覺。

4、莫生氣，降肝火

中醫講，百病從氣生。

俗話說的“氣大傷身”，說的就是“氣大傷肝”。

經常生氣，憤恨，發火等，情緒不佳，便會導致肝氣鬱結，危害健康。

並且，經常生氣，容易導致肝火，而肝火一燒，百病煎熬。

肝臟，是人體中非常重要的一個臟器，它也是身體新陳代謝的一個重要結構部位，學過醫學基礎或者解剖學的人都應該知道肝臟在解毒和免疫方面有著重要的功能作用；所以，日常生活中，保護肝臟至關重要，換一個角度來說，保護肝臟其實就在保護我們的生命。

早上是養肝黃金期，堅持吃5類早飯，肝臟會“感激”你！

第一類：含優質蛋白食物

含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能

食物推薦：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。

第二類：富含維生素A的食物

維生素A可抗肝癌

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油等

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種症狀，而維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔、動物肝臟及乳製品中含有大量維生素A。

第三類：含天然糖的食物

糖是護肝的重要物質

食物推薦：米飯、麵食、白糖、蜂蜜、水果等

生活中大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要營養物質。我們肝臟中含有一種物質，叫做肝糖原，它儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

而肝糖原的產生，就依賴於糖分的攝入。

但是需要注意的是：任何物質過則不利，對肝也是一樣。正常人來說，應該每天按體重計算自己的吃糖量，每公斤體重攝取1克糖，而糖尿病患者更應該要控制糖的攝入。

第四類：含維生素E的食物

維生素E是護肝新武器

食物推薦：麥芽、大豆、植物油、堅果類、杏仁等

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用，目前，維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。美國學者發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

正常人每天攝入12毫克維生素E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。

肝不好的人，睡覺會有5種表現

一、動不動就失眠

中醫學認為，人的五臟皆有神志，“心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝”。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡養，心神和肝魂就會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

二、說夢話、磨牙

心肝火旺者，就會產生虛熱，在睡眠中就容易出現說夢話、磨牙甚至半夜三更夢遊。

三、打鼾

很多人覺得打鼾的人是睡得香的暗示，其實這種認知是錯誤的，打鼾很大可能是肝不好的提示。《傷寒論》有言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不夠，而導致的。而“肝主筋”，所以說睡覺頻繁打鼾是肝不好的徵兆。

四、半夜易驚醒、起夜跑廁所頻繁

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒；而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

五、小腿無故抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

發現自己肝不好了怎麼辦？
抓緊養肝護肝！

肝好，一切都好，送你一套“養肝經”，好記又實用，護肝更健康！

1、多吃綠，肝最愛

中醫講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物。

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

因此，多吃綠色食物，可保護肝臟健康。

2、常飲茶，排肝毒

肝臟也會“口渴”，用護肝小植物，泡點茶水喝，不僅可以促進血液循環，還可以幫助肝排毒，減輕肝臟負擔，保護肝臟健康，一舉多得。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康。

秋季的蒲公英，藥用價值高，尤其是蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

值得注意的是，蒲公英，性質微寒，如果是長期飲用，想用蒲公英泡水養肝，建議選擇蒲公英根紅茶。

將蒲公英根，用紅茶發酵工藝炒製成茶，可大大降低其寒性，更適合脾胃虛寒者，日常代茶飲。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解鬱，活血化瘀，有益肝臟排毒。

藥用的刺玫菊，陰乾後，泡水代茶飲，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，有益肝臟排毒，具有一定的“淡斑”之效。

並且，刺玫菊香氣濃郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱之效，有助於改善調節心情，良好的心情，更有助於肝臟健康。

作為花茶，刺玫菊泡水，是女性養肝不錯的選擇，亦可美容養顏。

3、少熬夜，養肝血

中醫講，人臥血歸肝，睡眠是養肝血最簡單有效的方式。

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

現代人，熬夜、玩手機，用電子產品，都在損耗著肝血，所以，養肝血，勢在必行。

首先，就是要少熬夜，睡好子午覺。

4、莫生氣，降肝火

中醫講，百病從氣生。

俗話說的“氣大傷身”，說的就是“氣大傷肝”。

經常生氣，憤恨，發火等，情緒不佳，便會導致肝氣鬱結，危害健康。

並且，經常生氣，容易導致肝火，而肝火一燒，百病煎熬。

药师方健

2019-09-08

俗話說，一日之計在於晨。早餐是我們一日三餐中非常重要的一部分。有人說，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，足以體現早餐的重要性，對於肝臟而言早餐如何吃更養肝呢？

為什麼說不吃早餐會對肝不利？

經過一整晚的消耗，我們前一天的食物已經基本消失殆盡，體內需要補充新的能量。所以，不吃早飯危害很大。人體得不到足夠的營養供給, 就不得不消耗肝臟中儲存的蛋白質, 而肝臟的正常工作也需要蛋白質的參與。這樣, 肝臟的營養不僅要供自己使用, 還得滿足身體其他部位的需求, 負擔自然會自然會加重不少。所以說不吃早餐會對肝臟不利。

那合適的早餐會有“養肝”的作用嗎?

答案是肯定的。

合適的早餐不僅不會增加肝臟的負擔，同時還會給肝臟提供它作為人體的“代謝工廠”的原材料，比如說維生素，蛋白質等等，以便肝臟能夠更好的合成白蛋白等人體內非常重要的物質。

那什麼樣的早餐可以稱作合適的“養肝早餐”呢？

1. 粗糧穀物類：如綠豆、黃豆、小米等。尤其是豆類，其中含有大量的蛋白質，鈣、磷、維生素B以及少量的碳水化合物，對於肝臟的修復十分有利。其中綠豆還可增強肝臟的解毒功能；

2. 奶製品：其中最適合的是酸奶。首先，酸奶可以促進食慾，還可以補充蛋白質以及調整腸道菌群以促進吸收；

3. 蔬菜瓜果類：如菠菜、苦瓜、韭黃、胡蘿蔔、蘋果等等。尤其是一些有苦味的蔬菜，按中醫上講就是苦能降肝火。要是配上一杯菊花茶那就更好了。蔬菜類含有大量的水分和維生素，體內的維生素大部分都是肝臟合成或儲存的，而綠色蔬菜就可以提供這些維生素；

4. 多吃含硒的食物：如富硒大米、富硒小麥、海鮮、雞蛋、蘑菇等等。硒這種微量元素可以增加肝臟的抗氧化能力和解毒能力。還可以加速肝臟對酒精的分解。因此又被稱為“護肝衛士”；

5. 口味要清淡：過於油膩或辛辣不僅會難以消化，增加肝臟的負擔，久而久之還會導致脂肪堆積，增加脂肪肝的風險。

另外再推薦幾個養肝小菜：蘑菇炒山藥、菠菜蛋餅、韭黃腰花、枸杞冬麥蛋丁。最後，希望大家吃好喝好，肝臟養好。

俗話說，一日之計在於晨。早餐是我們一日三餐中非常重要的一部分。有人說，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，足以體現早餐的重要性，對於肝臟而言早餐如何吃更養肝呢？

為什麼說不吃早餐會對肝不利？

經過一整晚的消耗，我們前一天的食物已經基本消失殆盡，體內需要補充新的能量。所以，不吃早飯危害很大。人體得不到足夠的營養供給, 就不得不消耗肝臟中儲存的蛋白質, 而肝臟的正常工作也需要蛋白質的參與。這樣, 肝臟的營養不僅要供自己使用, 還得滿足身體其他部位的需求, 負擔自然會自然會加重不少。所以說不吃早餐會對肝臟不利。

那合適的早餐會有“養肝”的作用嗎?

答案是肯定的。

合適的早餐不僅不會增加肝臟的負擔，同時還會給肝臟提供它作為人體的“代謝工廠”的原材料，比如說維生素，蛋白質等等，以便肝臟能夠更好的合成白蛋白等人體內非常重要的物質。

那什麼樣的早餐可以稱作合適的“養肝早餐”呢？

1. 粗糧穀物類：如綠豆、黃豆、小米等。尤其是豆類，其中含有大量的蛋白質，鈣、磷、維生素B以及少量的碳水化合物，對於肝臟的修復十分有利。其中綠豆還可增強肝臟的解毒功能；

2. 奶製品：其中最適合的是酸奶。首先，酸奶可以促進食慾，還可以補充蛋白質以及調整腸道菌群以促進吸收；

3. 蔬菜瓜果類：如菠菜、苦瓜、韭黃、胡蘿蔔、蘋果等等。尤其是一些有苦味的蔬菜，按中醫上講就是苦能降肝火。要是配上一杯菊花茶那就更好了。蔬菜類含有大量的水分和維生素，體內的維生素大部分都是肝臟合成或儲存的，而綠色蔬菜就可以提供這些維生素；

4. 多吃含硒的食物：如富硒大米、富硒小麥、海鮮、雞蛋、蘑菇等等。硒這種微量元素可以增加肝臟的抗氧化能力和解毒能力。還可以加速肝臟對酒精的分解。因此又被稱為“護肝衛士”；

5. 口味要清淡：過於油膩或辛辣不僅會難以消化，增加肝臟的負擔，久而久之還會導致脂肪堆積，增加脂肪肝的風險。

另外再推薦幾個養肝小菜：蘑菇炒山藥、菠菜蛋餅、韭黃腰花、枸杞冬麥蛋丁。最後，希望大家吃好喝好，肝臟養好。

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