不論男女，60歲後想長壽，這2件事儘量少做，再喜歡也要忍忍

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1/5 長壽是人類一直以來的夢想，不論是科技、醫療還是電影等等的發展無不充分的展示了人們對長壽的慾望和好奇心。現實生活中，確實有很多長壽的老人，甚至有些地區長壽老人屢見不鮮，例如廣西巴馬瑤族自治縣、海南澄邁縣、廣東蕉嶺縣、上海崇明縣、山東省萊州市等等。

2/5 巴馬長壽人群聚集地的研究發現，這一地區人們的DNA甲基化總體水平比較高，同時白細胞的端粒的長度也長於一般地區。這一發現說明了基因對於長壽是有控制作用的，很多國際的先進研究也發現了人類壽命越有25%受到了遺傳基因的控制。同時，生存環境、個人行為等因素在壽命的長度上佔據更高的比值，達到75%。

3/5 壽星們有個首要的特點，就是心態平和，心裡因素對我們的身體健康影響很大，在每天的任何時候（不論早起還是晚睡），都應禮貌待人，心態平和，保持開朗的狀態。長壽的老人往往常吃新鮮的瓜果蔬菜、豆製品魚類海鮮等，堅持鍛鍊身體，不吸菸，適度喝酒。通過對長壽區域的瞭解調查，我們發現，多分佈於北緯38°線上，海拔低於1500米，沿江河存在，環境自然無汙染。

4/5 放棄汙染嚴重、生活節奏快的一線城市，到適合養生的城市居住，比如海南。因為沒有誘惑的人生，才能保證你的作息正常。而作息、水質和空氣，是保證你長壽的前提,煙可以抽，但最好用電子煙代替，減少尼古丁的攝入。睡前和晨起不要抽菸。

5/5 要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！熬夜非常傷身；喝酒可以，但不要酗酒。答主年輕的時候每個月喝四個週末，每次都要大醉，然後用一天來恢復。隨著年紀的增大，恢復的期限已經需要兩天。因此，我現在一個月只喝大一次。有些人睡前有喝紅酒的習慣，慢慢成癮。丁香醫生說了，紅酒不會有助於睡眠。

2018-12-06