請問大家跑步都堅持了多久？
第一次跑步，2010年正月十六,24週歲本命年，兩公里後累的不成人樣，躺那睡著了。
兩個星期後 可以堅持5公里了，但是鞋子不舒服不專業，導致那個星期走路八字腳。
花人生最貴的錢，700塊買了adi的專業跑鞋，3天后立刻不疼了，這時我已經可以跑10公里了。
日復一日，當身邊的人驚呼你瘦了的時候，我終於嚐到了跑步的樂趣。
最後，經過7個月時間的幾乎每天都跑，每天8-10公里 我從280斤的減到了180斤。
是的那一次我感到自豪的而且無比的有信心，無論何事。
然後跑步的習慣堅持了兩年。
最後，認識了美女，結了婚，婚後廢棄了跑步。
現在，我特麼比原來還胖。。。
年前公司運動會的時候跑5公里，跑了第一名。而沒人知道，我上大學的時候永遠是最後一個哭著走完1KM的弱雞。
從大三賴死賴活跑出的第一個10KM開始到現在，堅持長跑已經三年半，這三年半帶來了太多生理和心理上的變化。
1.第一個10KM：
讓我選擇開始跑步的動機有很多：減肥，改善皮膚，突然某一天被自己肚子上的肥膘肉噁心到，對於肌肉的迷戀。一旦有了這些動機，邁開步好像也不再是什麼難事，難的是能邁開多大的步子，能堅持多久。
我跑第一個10KM之前已經累積了很多個5KM。每次要夜跑之前我都會給自己打氣：拼死拼活也得跑出10KM，可奈何前十幾年欠下太多的債，每完成一個用1H跑出的5KM之後，腳便如灌鉛，心裡有兩種向上向下的力量在撕扯著，正如一半盛著海水一半長出火焰，一個要你不管死活地前進，一個要你馬上停下來。我記得每一個默默給自己打氣的半途而廢的10KM；我記得每一個半途而廢的10KM落下的眼淚和淚水——那是真正的絕望，就像《肖申克的救贖》裡，安迪·杜弗雷所經歷的砸開水管，看見的不是光明，而是更黑暗的下水道的那種絕望；記得每一個半途而廢的10km後的第二天，疼得走不動路的腳。
而第一個10KM真正來臨的那天，沒有任何徵兆。我清楚地記得，在耳機裡《堅持到底》那張唱片第二次循環到《天高地厚》的時候，我停下了腳步，看了看咕咚上的距離：10.15。這個數字帶給我的興奮感和愉悅感甚至讓我覺得前十幾年都白活了，這才是真正的活著。那天晚上星星很亮，而我也第一次明白：
要獲得自己從未有過的東西，必須拼了命去做自己從未做過的事。
2.積累跑量
在養成每次跑步不跑到10KM不舒服這個習慣之後，我才開始關注正確地跑姿關注跑步裝備開始邁入健身房。我想說說我是如何尋找到跑步的樂趣。
我在15年初的時候給自己制定了一個900計劃。可怕的是這個計劃裡只有目的，而沒有其他任何實質性的獎勵（沒獎勵其實是因為窮= =），我不知道這樣的計劃能給我的跑步生涯帶來什麼樣的影響，但很慶幸的是，那時候我還是一個執行力很強的人。一想到這個計劃，我就開始實行了，根本不會給自己太多時間去思索其他瑣事。完成第一個900計劃，我用了三個半月，下雨下雪下冰雹，颳風刮沙刮霧霾，我都沒有停下。完成第一個900計劃後，我對自己說了倆字：牛*逼。
這是我第一次打心底裡對自己感到敬佩。這之前，我是個及其自卑的人。
這便是堅持跑步帶給我的：
學會自我認同。
雖然我到現在還沒有完全做到自我認同，但我明白，這是終我一生都不能放棄的。
（附一張前幾天熱身跑步的記錄）
到現在，我已經完成了13個900計劃。
這個計劃還將繼續下去。直到我再也跑不動。直到天無涯海無角。
這是跑步帶給我的愉悅。這種愉悅直接兌換成了通往美好生活的門票。
我常常想，當我老了，坐在夕陽下，坐在大海邊，聽著竇唯，還會回想起，當年那麼偉大的900計劃，然後在心裡默默誇自己真牛*逼。
3.所獲所得
堅持長跑這三年半，遇見過很多有趣的陌生人。
大喘著粗氣的女孩。
只有一隻手臂的男孩。
站在操場中央唱《我的太陽》的男孩。
互相打氣的情侶。
笑起來像朵花的長腿姐姐。
長得像王俊凱的高中生。
每次跑完步都會喝紅牛的妹妹。
穿長裙的女神。
穿皮鞋的上班族。
每一個週五都會打拳的男孩。
以及躲在圍欄後偷偷接吻的基佬。
這些可愛的人們，在我跑步的時候闖入我的眼簾，然後離開。
這就是跑步帶給我的改變：
感受到生活中最平常的美。
堅持長跑這三年半，搭訕過一個姑娘，也成就了一段緣。
雖然已成過去式，但我看到了這個世界最可愛的一面：他會不時給你死寂的生活帶來希望，哪怕只是一丁點。
這就是跑步帶給我的改變：
從一個自卑敏感的人到慢慢愛上這個世界，
儘管骨子裡依舊逃脫不了anti-social。
從未想過，人世間竟有如此能讓人感到情緒高潮的事。你看著自己的肚腩消失，你看著自己曾經噁心的肥肉消失，你又看著自己有了腹肌，有了摸起來像是搓衣板一樣的腹肌。這是種愉快不是嗎？
（附一張現在結合著健身跑步的照片，已經比曾經那個胖子好太多了）
這種快樂，在每次跑完10KM後世界安靜得只聽得見自己的呼吸的時候，達到最高潮。
我希望，這種快樂，會陪我一輩子。這種高潮，永無低落。
記住，想要得到這種快樂，重要的是-----【堅持】。
正如老羅所說，“失敗只有一種，那就是半途而廢”。
又如村上春樹所說，“今天不想跑,所以才去跑,這才是長跑者的思維方式”。
開始跑吧，開始跑並且堅持跑你才會知道對你自己來說，究竟會有什麼改變。
我的體會是:跑步的目的在於鍛鍊身體，每天堅持5一6公里，每跑1公里後又走2oo米，又開始跑1公里的循環往返，跑到滿頭大汗，然後用1o分鐘左右來活動全身，每天一個小時，除了雨天外，跑步鍛鍊身體，不別要跑10公里以上，距離長了傷身又費神，不僅身體沒鍛鍊好，反而堅持不下去，跑步與活動全身要結合起來，只跑不活動，效果不好，跑完一定的距離後，腳手都要進行體操活動，同時在活動用兩隻手錘打腰身前後，拍打大腿，舒通脈絡，回家後沖洗一次，要有恆心，堅持如一，保證你身體又病治病，無病強身，一年到頭不去去看醫生，不去藥店，飯香覺好睡，同時要提醒大家，注意多喝水，一天3到4斤的水，有利身體補給。當然，鍛鍊身體，都要根據各自身體和年齡來安排好自己的活動，不要強求一致，這是本人十幾年來，跑步的親身體會，供朋友們參考，告戒:世間什麼最好，身體好，什麼都好。
學校操場 從3.5號開始到現在 最開始只能跑兩三圈 現在可以跑60分鐘 差不多八公里一小時 每天固定10公里 還在繼續中 除了下雨天不去 164 50公斤 再減6， 7斤就差不多了 兩個多月減了10斤 我覺得好慢 現在小蠻腰也有了 所以說貴在堅持！付出就會有收穫！
我已經連續跑了155天，瘦了30斤，重要回歸帥哥行列
我有十二三年的晨跑經歷了，運動已成了生命中非常重要的一部分，感受它帶給自己的愉悅，每天到點起床己成了習慣，身材己從原來的肥胖型成了標準體型，原來的衣服現在穿起來自己都在笑，現在更多的是自信，我會一直堅持且帶動和影響我身邊的人，分享這幸福的感受。
圖一是開始跑的那天，圖二是今早跑的，圖三是累計數據，每週進程為3km→5km→跑休→3km→5km→跑休→LSD（跑五休二），體重也是從96kg→79kg
我是07年開始跑的，那上班的單位離家很遠有5，6公理，家往在小縣城，那時還沒有公交車，我天天跑到單位，買一輛自行車中午用，晚上下班，在跑回來，一天下來不知不決，我己經跑完10公理了，從那時我就跑上隱了，我一直堅持到現在。