確實，很多人都有這種經歷，晚上輾轉反側，死活睡不著，快到天亮才能入睡，而白天呢又沒有一點精神，昏昏沉沉。看了醫生用了藥，或有所改善或有所依賴，或乾脆無用，怎麼辦？

什麼引起失眠？

失眠的原因有很多，可能是由精神障礙、情緒激動、吸毒、飲酒、呼吸障礙等造成，也可能由睡眠有關的肌痙攣、下肢不寧綜合徵或藥物和環境造成。導致失眠的原因多種多樣，歸納起來大致可分成3類：

　　① 應急狀態或環境改變(環境、工作、生活規律、飲食、家庭)，破壞了人的正常生活或生物學規律。

　　② 人體患有精神性或軀體性疾病。

　　③ 不適當的藥物影響(成癮)。

睡不好，從頭傷到腳

▼耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

▼肥胖

熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

▼皮膚受損

皮膚在晚10~11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

▼記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

▼腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。

同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

▼免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

▼心臟病風險

長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

▼猝死

經常熬夜，會導致大腦心臟的負擔加大，增加了腦血管意外的機率，若發生腦血管意外就容易猝死。

失眠可這樣嘗試

失眠睡不著怎麼辦？

當然，如果有條件可以配上一個體魄金助眠枕。體魄金助眠枕,枕芯內含礦物質、沉香（木、葉）、檀香、野菊花、松針等30多種種純天然植物。天然草香讓你睡的更舒服、更輕鬆、更深度。傳統聞香療法、枕芯香氣散發於頭部周圍，營造森林氣息，促進睡眠，提高睡眠質量，為身體增添活力。適用於睡眠質量差失眠多夢者。

食用方面

1.食醋

　　白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

　　2.糖水

　　如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。

　　3.牛奶

　　牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　 4.水果

　　對於一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

　　5.麵包

　　麵包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麵包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。

　　6.小米

　　臨床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，營養非常豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有穀類食品之首，是治療失眠的最佳方法。

祝安康。

頑固性失眠證明你的大腦缺氧，如果血液很好，說明你的大腦中有部分微循環系統已經停止工作，原因就是你的思想緊張，腦細胞縮著，過不去，想法讓它鬆開就可以。把心放平，是個根本的治療方法，輔助的方法就是拍打頭，讓血液過去。

中醫認為失眠主要原因是：心脾兩虛：由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。

懂了原理之後，治療起來其實很簡單，只需要選能協同安神的中藥配合就好：

桂圓百合棗仁湯

取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用。此茶對難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等都有很好的效果。特別是頑固性失眠，最長半個月完美解決。

中醫貴在堅持，中途停服或者不按時間服用都是會嚴重影響效果的。

失眠一般有這麼幾種原因；情緒的突然干擾，驚嚇，肝陽上亢，腎水凌心，脾胃有火，頸椎受風，頭部出汗時候受風等都會造成失眠，體質不同失眠的程度和時間有所不同；

辯證以後可以服用中藥，食療，心理疏導，

按摩後溪穴，風池穴，印堂穴，太陽穴，百匯穴，用熱水加食鹽洗腳對所有的失眠都有效；在吃適合治療某個臟腑的藥～會治好的！具體情況因人而異；歡迎具體諮詢我！