我不是專家學者，提供下我的經驗吧，供您參考！

我是兩個孩子的寶媽，而且在懷孕期間都是一直有吃葉酸的。

懷第一個孩子時，當時人們都說要吃葉酸的。身邊的孕婦媽媽、生過孩子的寶媽包括孕檢醫生都建議吃葉酸，反正葉酸又不貴，就一直吃了。

懷第二個孩子時，這時的葉酸說法又有些改變了。孕檢醫生說吃葉酸沒有很科學的依據說一定要吃，但吃葉酸又沒有壞處，所以這次吃葉酸也吃了整個孕期。

建議您還是問下孕檢醫生，目前來說我認識的寶媽都有吃葉酸，沒有發現有副作用。

1、葉酸的作用是什麼？

葉酸是一種水溶性B族維生素。具有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。 孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期。細胞生長、分裂十分旺盛。如果此時缺乏葉酸可導致胎兒畸形。如在中國發生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。 另外孕婦體內缺乏葉酸，還可能引起早期的自然流產。到了孕中、晚期，除了胎兒生長髮育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生時低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。

2、葉酸什麼時候吃最好？

從準備懷孕的時候就可以吃葉酸，最好能在備孕的前3個月開始吃，這樣比較好，葉酸一直要吃到至少妊娠3個月才可以停，可以有效的預防胎兒神經血管畸形。3個月以後可以做葉酸代謝的檢查，如果葉酸代謝沒有問題，懷孕3個月以後可以把葉酸停掉。如果葉酸代謝有異常，必須吃到足月終止妊娠以後才可以停。如果自己不想做這個檢查，其實也可以選用複合維生素，裡面包括葉酸，一直吃到孕足月，複合維生素裡面除了含有葉酸以外，還有孕婦所需要的鈣、其他維生素和各種孕期所需要的營養，可以一直吃，沒有任何影響。

3、含葉酸的食物有哪些？

食物中的葉酸屬於二氫葉酸，需要在人體內通過亞甲基還原酶轉化成四氫葉酸。只有四氫葉酸才具有生物活性，參與人體內代謝。斯利安葉酸是合成的四氫葉酸。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然製品的一倍左右。 含葉酸的食物種類很多，但由於天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。

（1） 蔬菜類的有：綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏。

（2） 水果類的有：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

（3） 肉類的有：動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

（4） 豆類的有：豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

（5） 五穀類的有：穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。根據葉酸的特性，為了保存更多的葉酸，孕婦們也需要改變一些烹製習慣，不要久煮、煎炸，儘可能減少葉酸流失。

葉酸可以吃一整個孕期，但一般是建議在懷孕前三個月和懷孕後的1~12周（三個月）吃葉酸，共計6個月。

是在懷孕的整個期間都要一直吃葉酸嗎？

葉酸是一種水溶性維生素，可以整個孕期一直吃。葉酸超出身體需求量會被排出體外，並不會引起中毒，除非大劑量服用。在懷孕初期，孕媽每天服用0.4mg葉酸，可以有效降低新生兒神經血管畸形（無腦、脊柱裂）的概率。

孕期缺乏葉酸，孕媽有先兆子癇、胎盤剝離的發生率增高，而且，還容易出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

孕期怎麼補充葉酸？

孕期補充葉酸可以通過服用葉酸片或食物中獲得，食物中的葉酸含量不穩定，且吸收率低，所以通過藥物補充更好一些。

如果醫生告知有必要一直吃葉酸，也建議一直吃，因為在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加，都會讓孕媽對葉酸的需要量大大增加。

所以，即使孕中後期，也建議吃葉酸，當然孕媽也可以吃一些深綠色蔬菜、動物肝臟等補充。

總之，整個孕期是否需要吃葉酸，還是要看自身情況，建議遵醫囑進行。但即使吃整個孕期也是沒有太大關係的。

多平臺邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！

關於備孕及孕早期吃葉酸是共識，大家都知道要吃葉酸。吃葉酸的時間段為孕前3個月至孕3個月，服用的劑量0.4-0.8mg/d，對於服用的目的寶媽們也瞭然於胸，就是預防胎兒神經管畸形。

可是很少有人知道其實葉酸的作用遠不止於此，孕期增補葉酸更可以減少胎兒先天性疾病風險比如：心血管的畸形，肢體缺陷，兒童的癌症包括白血病，腦腫瘤，成神經細胞瘤等。

而且根據近期的加拿大指南推薦服用葉酸應該是從孕前3個月直至整個孕期，這樣對胎兒及寶媽的收益最高。

至於葉酸的選擇，個人覺得醫院發的也不錯，有時候不是貴的就好。

總結，一般情況下，孕前3個月至孕3個月就行，但是如果可以，最好整個孕期都服用。按時產檢，祝好孕。

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葉酸對女性的作用似乎有很多的，主要是能夠預防胎兒畸形，但是現在又有一個很大的問題很多媽媽都不知道，葉酸應該什麼時候補充呢？葉酸又應該吃多久呢？現在我們就為大傢俱體的來分析一下。

補葉酸應持續至整個孕期，如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂，從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。在妊娠的前3個月，正是胎兒神經管發育的關鍵時期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用，以利母體健康，胎兒及新生兒的成長髮育。

有不少的備孕媽媽知道要在懷孕前補充葉酸，可是不知道什麼時候開始補葉酸，改吃多少，對於食用葉酸的注意事項還不是很瞭解。補葉酸需要在孕前3個月開始進行，一般服用葉酸片來補充葉酸，每天只需要服用一片即可，不可服用過量，在補充葉酸的時候也不能和維生素C一起服用。

現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀。

懷孕的準媽媽平時一定要注意休息，尤其是懷孕的前3個月，在補充葉酸的時候不要過量，還要注意飲食的均衡性，千萬不要劇烈運動，也不要進行性生活，懷孕的後3個月也不要進行性生活，否則很有可能會造成孕婦早產流產。