二胎順產寶媽，產後體重高達167斤，如何從月子裡開始減肥瘦身，逆襲辣媽？

我來講講我的順產過程吧！

是這樣的12月7號的時候做產檢還沒有發作，那時候39周4天，醫生說等發作再來，如果到41周還沒有發作就來催產，當時急死了，都預產期了沒有動靜，從醫院回來後我就爬樓梯8樓，本來這兩天也感冒了，喉嚨痛死，晚上咳嗽不停，半夜感覺肚子有點緊，微微痛，加上咳嗽，反正一晚上沒有睡著，半夜上廁所發現有點見紅了，但是肚子沒有感覺很痛，那時候是凌晨4點，想著等天亮再去醫院吧，只是見紅也沒有那麼快～早上7點根老公講見紅了，說要去醫院了，他說肚子痛不痛，我說不痛，沒有常識的他更是不懂，說肚子不痛去什麼醫院，昨天才去醫院的，等你肚子痛了再去醫院，我說不行，見紅了就必須去醫院，他說好，那晚點去，我想沒有那麼快，那就睡下晚點去醫院,迷迷糊糊有點睡意了，老公給他姑姑打電話了說我今天要去醫院生孩子了叫他準備過來，（請姑姑過來照顧我坐月子的）接著姑姑就給婆婆打電話了，婆婆一聽見紅了讓我們趕緊起來去醫院，那時候好像7點左右，我也沒有肚子痛，說晚點去不急，剛好想睡覺了，迷迷糊糊聽見公公在叫了趕緊去醫院，那時候我和老公正睡的有勁，不想起來，公公開始吼我們了，看了時間9點，我就起來了洗澡，剛洗完羊水破了衝了出來，我跟老公說羊水破了他這才急了，說趕緊去醫院，然後就是慌慌張張，拿著待產包趕緊往醫院去，連口水都沒有喝，到了醫院就各種檢查，那時候肚子就開始宮縮痛了，醫生內檢說頭很低，快了

我來講講我的順產過程吧！

是這樣的12月7號的時候做產檢還沒有發作，那時候39周4天，醫生說等發作再來，如果到41周還沒有發作就來催產，當時急死了，都預產期了沒有動靜，從醫院回來後我就爬樓梯8樓，本來這兩天也感冒了，喉嚨痛死，晚上咳嗽不停，半夜感覺肚子有點緊，微微痛，加上咳嗽，反正一晚上沒有睡著，半夜上廁所發現有點見紅了，但是肚子沒有感覺很痛，那時候是凌晨4點，想著等天亮再去醫院吧，只是見紅也沒有那麼快～早上7點根老公講見紅了，說要去醫院了，他說肚子痛不痛，我說不痛，沒有常識的他更是不懂，說肚子不痛去什麼醫院，昨天才去醫院的，等你肚子痛了再去醫院，我說不行，見紅了就必須去醫院，他說好，那晚點去，我想沒有那麼快，那就睡下晚點去醫院,迷迷糊糊有點睡意了，老公給他姑姑打電話了說我今天要去醫院生孩子了叫他準備過來，（請姑姑過來照顧我坐月子的）接著姑姑就給婆婆打電話了，婆婆一聽見紅了讓我們趕緊起來去醫院，那時候好像7點左右，我也沒有肚子痛，說晚點去不急，剛好想睡覺了，迷迷糊糊聽見公公在叫了趕緊去醫院，那時候我和老公正睡的有勁，不想起來，公公開始吼我們了，看了時間9點，我就起來了洗澡，剛洗完羊水破了衝了出來，我跟老公說羊水破了他這才急了，說趕緊去醫院，然後就是慌慌張張，拿著待產包趕緊往醫院去，連口水都沒有喝，到了醫院就各種檢查，那時候肚子就開始宮縮痛了，醫生內檢說頭很低，快了

到了快12點老公去買吃的了，等他上來我已經痛的不行，讓醫生檢查看開了幾指，來了兩個說摸一半天不知道幾指，只是說頭已經到底了趕緊送產房，就這樣被推著去了產房，又咳又餓，喉嚨還痛死，宮縮更痛，我說可以打無痛嗎？醫生說你都要生了還打什麼無痛，就這樣，用了幾次力感覺完全沒有勁生不出來，痛死，最後孩子胎心都降到80左右了，醫生說趕緊用力寶寶缺氧，老公送水進來了，喝了點說，紅牛，最後一次使勁，醫生直接側切，上面不停推肚子，一下子看見孩子衝出來了，然後自己已經傻乎乎了，接著就是縫針，撕裂加側切，痛死了，孩子出來那一下有點窒息，過了一會兒才哭，然後就是去檢查，說缺氧，直到送去溫箱觀察～最後出來才知道7斤左右，小帥哥一枚，難怪，對於我這158小個子好吃力～反正感覺哪裡都是痛，生完以後我下面側切撕裂縫了10幾針，好痛-～不過看到寶寶一切都值了！

以前從來沒有想過減肥這件事會發生在自己身上，我覺得我是吃不胖的，就算是懷孕期間猛吃也不會，可是我錯了，體質的突然改變讓我措手不及，生完寶寶三個多月了我還有146斤，一下子落差太大了，我之前體重都是100斤左右的，因為胖我幾乎都不敢出門，我害怕別人的眼光跟冷言嘲語，可是要想變回以前就必須要減肥，在寶寶四個月的時候我變開始了我的減肥之路，胖胖的我，被人取了一個外號叫“大胖”，我心裡很排斥這個名字的啦，可是不好說什麼。每天都很煩，每天都是呆在家裡不想出門心情也不是很好，從孕期開始我就每天都會看頭條，玩手機，無意間看到大家都在談產後一定要，川染，指，shou付，。裝。，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈。裡一寶媽在她那入，了2套，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，花了3個月時間從138斤瘦到98斤，減肥成功！

不得不說這個，套，zhuang就是管用哈，現在那些說我胖的人驚訝的下巴都要掉了，說實話，看這個肚子我就特別有成就感，哈哈!我的肚子本來很鬆，本以為痩這麼多會越來越鬆，可是不僅沒有還越來越緊緻，沒有一點贅肉，變化超級大。整整3個多月，我變成shou啦，，腿啊，肩膀什麼的也變細，很喜歡現在的自己，我瘦了。這下，我再也不用擔心穿衣服會有好幾層贅肉，也不怕買不到自己喜歡的衣服啦，讓我可以在有限的青春裡擁有無限的漂亮咯！

月子：

1.寶媽產後第一週要喝生化湯，千萬不要喝催奶的湯。

因為乳腺未通，寶寶對奶的需求量不大，喝催奶湯會使媽媽漲奶嚴重，排不出來的話會導致乳腺炎。我建議先喝一週生化湯，排盡體內的惡露，這樣才能讓子宮和其它身體機能身體儘快地恢復。媽媽身體變好了，才能談減肥什麼的，要不然病態的瘦身很容易反彈的。

2.產後建議不要怎麼喝水，常喝姜紅茶，把它當水喝。這個是明星坐月子必吃的減肥食品，很受他們歡迎，因為減肥瘦身效果很好。

3.如果產後奶水不夠，要催奶的話，建議不要喝太油膩的湯湯水水，可以用某些蔬菜來通乳。比如金針菜、萵筍、絲瓜、豌豆、蓮藕，都有很好的通乳效果，可以跟豬蹄、豬肉放在一起做，這樣不僅能保證寶寶的營養，還有利於寶媽排除體內瘀血，更有利於恢復苗條的身材。

首先你是順產，所以從身體恢復條件方面，你已經比剖宮產媽媽有優勢了。

針對你目前的體重，你主要可以從以下幾個方面來減肥:

1. 多樣化飲食，如果哺乳的話，少吃多餐，多吃優質食物，少吃高熱量。比如蔬菜水果多樣化，多喝湯少吃肉等。

2. 適當的運動，可以先從盆底肌修復運動做起。具體盆底肌修復運動動作參考我發的文章和視頻。

3. 適當地綁收腹帶，對於肚子的收復還是有一定作用的。

4. 適當的按摩推拿，這個需要專業人士來進行。具體建議你諮詢產後恢復中心。

4. 適當的按摩推拿，這個需要專業人士來進行。具體建議你諮詢產後恢復中心。

關於產後飲食（參考月子中心菜譜）和盆底肌修復訓練動作，請關注我後查詢我的文章。