每天早上跑步半小時或者練三次八段錦，哪種方法強身健體的效果更好？

感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。

跑步一般以鍛鍊心肺功能，為主屬於中低強度的有氧，也能在一定程度上鍛鍊下肢力量和爆發力，而八段錦為一種類似氣功的一種運動，更偏向於發展筋骨舒張，調理身息，也能鍛鍊肌但更多以肌肉耐力和控制力為主，所以如果強身健體的話兩種都可以，只是方向不同而已，我更建議兩種運動都使用，因為多方面發展才更符合生活的多樣性，而且只做一樣運動也難免會枯燥無味，可以隔一天換一次運動也是極好的選擇，兩種方法結合強身健體的效果才是最好的。

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連長說五公里只有天天跑就能跑快，就能跑到20分以內。

於是我跑了一年半，仍然沒有跑進20分以內，後來闌尾炎做了個手術，恢復訓練之後我開始提前起床練八段錦，站哨沒人時也悄悄的練

這期間沒有再跑過五公里和其他高強度體能。

大概練的有幾個月八段錦，五公里跑進了20分鐘以內

我覺得這是八段錦的功勞

跑步半小時與三次八段錦結合起來鍛練，強身健體的效果翻倍。我每天都是用兩者結合的方法堅持鍛練身體，強身健體貴在堅持！堅持就是勝利！

凡是不能提升速度，力量，耐力，爆發力，心肺功能的運動，都是垃圾運動，八段錦是傳統垃圾運動，另外還太極拳等，也是垃圾運動。

八段錦側重於筋骨、經絡的鍛鍊；跑步側重於心肺內臟功能的鍛鍊。各有千秋！

重點在於：循序漸進，堅持不懈！

運動前，先做八段錦很好，做完八段錦後，游泳，或者打太極拳感覺都不一樣

八錦緞看別人，看網絡圖練過幾次，因為不專業不知道效果，怎麼評論？

老祖宗傳下來的這個東東，沒法用實際數據測量，怎麼跟有數據測量的跑步進行對比- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)，無法比！

那個都好，只要你堅持住。

這個因人而異，有人臥推100公斤的增肌效果不如別人臥推60公斤的增肌效果，沒有最好的訓練方法，只有最適合自己的訓練方法，你可以兩種都去嘗試，哪種感覺更好就選哪種，

沒有最好的運動，只有適合自己的運動！