小腿粗主要有下面四個原因

(1) 先天因素:天生小腿骨骼不足夠長,小腿肚子肉多,自然體型。

(2) 走路姿勢不正確:這是小腿粗的主要原因:走路主要以前腳尖用力,小腿必然粗。踢著走、壓腳走都是前面腳尖用力,但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時間比較長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上,然後再抬起來。如果長久如此下去、會導致腿肚的肌肉愈來愈發達,就會出現蘿蔔腿。

(3)穿高跟鞋:過早穿高跟鞋,或鞋跟過尖、過細都會影響小腿線條。

由於小腿線條不太美,想通過細高跟鞋來拉長小腿,但由於小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻,整個肌肉線條變型,小粗也會變粗。

(4)腿部受力過度也會腿粗這是造成腿粗的直接原因,平時工作中,做這類體力活,或直接站著工作,一天下來,腿部受力過度,腿部都會水腫,腿部肌肉也會變化,如同煉肌肉一樣,腿部總用力,肌肉自然會長在腿部,同時也發達一些,因此做這類工作的朋友平時一天工作下來一定要做個按摩,消水腫會好一些。

那做什麼可以改善呢？

一、運動後要記得放鬆

很多人都說跑步會胖小腿，可是你知道嗎，只要你在運動後，進行拉伸放鬆讓你的肌肉鬆弛下來，你小腿上的肌肉就不會橫向的生長。所以每次在運動後，一定要記得拉伸放鬆。

二、睡前按摩

每天晚上在睡覺前，記得按摩一下小腿上的肌肉，如果白天常穿高跟鞋，那麼一天下來小腿上的肌肉就會很緊繃，如果不進行按摩放鬆，肌肉就會有橫向的生長的趨勢。

三、做瘦小腿的運動

在上班間隙，我們可以通過做一些簡單的運動，來幫助我們瘦小腿，首先：端坐在椅子的邊緣，雙腳間保持肩寬的距離，然後同時向上抬升腳後跟，到最高點時保持2-4秒鐘，之後向下緩慢放下，如此反覆20次左右。

四、拉伸

在每天早上剛醒起床的時候，拉伸腿部的韌帶，可以讓你的腿型更加好看，每天安排5——10分鐘即可。