關於跑步你知道多少?只要這樣跑才能讓你越跑越健康!

跑步的功能:跑步是一種最簡單的燃燒我們身體熱量的方法。跑步能夠使我們身體裡的某些激素的釋放達到抑制的效果,同時釋放一種使我們能夠感到放鬆興奮的內咖呔,從而消除我們的緊張焦慮感。所以在當我們感到緊張不安的時候,我們可以出去跑跑步,呼吸新鮮空氣,心情就會放鬆開朗很多,所以,慢跑又被當做治療抑鬱症的一種手段。

關於跑步你知道多少?只要這樣跑才能讓你越跑越健康!

跑步前的準備:跑步前如果身體不適要放棄,同時還要檢查我們的血壓,過高過低都不行。跑步前還需要注意準備動作,以免跑步時腿部肌肉受到傷害,只要我們在跑步前做好各種準備,就能減低我們身體收到損害的機率。

關於跑步你知道多少?只要這樣跑才能讓你越跑越健康!

跑步時的裝備:跑步時我們還應該注意我們的著裝,不要太暴露,以免受到不必要的擦傷;也不要太過於束縛,以免妨害我們的肢體動作,使身體受到傷害。

關於跑步你知道多少?只要這樣跑才能讓你越跑越健康!

跑步時的著裝主要以舒服為主,女生要準備運動內衣,下裝最好準備長褲,襪子不要棉襪以免臉部出現水泡,最好買一身自己很喜歡的服裝這樣還能激勵自己跑步。

關於跑步你知道多少?只要這樣跑才能讓你越跑越健康!

跑步服裝:跑步的服裝還根據季節天氣的變換來選擇,春夏選擇比較排汗的衣服,在劇烈運動之後選擇排汗的衣服可以使我們的身體保持乾爽,從而更讓我們感到舒適,達到我們想要達到的目的。

關於跑步你知道多少?只要這樣跑才能讓你越跑越健康!

冬季跑步的話我們可以另外準備一套服裝,在我們出汗之後,我們可以換上備用的衣服,以免讓我們收到風寒引起感冒等等不適的症狀。

關於跑步你知道多少?只要這樣跑才能讓你越跑越健康!

跑步注意事項:無論晨跑還是傍晚跑步,剛開始我們都應該要有慢慢的過渡的過程,不要一下子跑太猛或太快,以免引起我們身體的各種不適,同時還要注意跑步之前做準備的熱身運動,在跑步之後也要注意腿部肌肉的拉伸運動,避免身體收到傷害。

關於跑步你知道多少?只要這樣跑才能讓你越跑越健康!

每個人都應根據自己的狀態來選擇適合自己的訓練目標,我們可以在慢跑中積累更多的經驗,來制定一個適合自己的跑步方法,從而讓我們更享受跑步的這一過程。

相關推薦

推薦中...