關於跑步你知道多少？只要這樣跑才能讓你越跑越健康！

跑步的功能：跑步是一種最簡單的燃燒我們身體熱量的方法。跑步能夠使我們身體裡的某些激素的釋放達到抑制的效果，同時釋放一種使我們能夠感到放鬆興奮的內咖呔，從而消除我們的緊張焦慮感。所以在當我們感到緊張不安的時候，我們可以出去跑跑步，呼吸新鮮空氣，心情就會放鬆開朗很多，所以，慢跑又被當做治療抑鬱症的一種手段。

跑步前的準備：跑步前如果身體不適要放棄，同時還要檢查我們的血壓，過高過低都不行。跑步前還需要注意準備動作，以免跑步時腿部肌肉受到傷害，只要我們在跑步前做好各種準備，就能減低我們身體收到損害的機率。

跑步時的裝備：跑步時我們還應該注意我們的著裝，不要太暴露，以免受到不必要的擦傷；也不要太過於束縛，以免妨害我們的肢體動作，使身體受到傷害。

跑步時的著裝主要以舒服為主，女生要準備運動內衣，下裝最好準備長褲，襪子不要棉襪以免臉部出現水泡，最好買一身自己很喜歡的服裝這樣還能激勵自己跑步。

跑步服裝：跑步的服裝還根據季節天氣的變換來選擇，春夏選擇比較排汗的衣服，在劇烈運動之後選擇排汗的衣服可以使我們的身體保持乾爽，從而更讓我們感到舒適，達到我們想要達到的目的。

冬季跑步的話我們可以另外準備一套服裝，在我們出汗之後，我們可以換上備用的衣服，以免讓我們收到風寒引起感冒等等不適的症狀。

跑步注意事項：無論晨跑還是傍晚跑步，剛開始我們都應該要有慢慢的過渡的過程，不要一下子跑太猛或太快，以免引起我們身體的各種不適，同時還要注意跑步之前做準備的熱身運動，在跑步之後也要注意腿部肌肉的拉伸運動，避免身體收到傷害。

每個人都應根據自己的狀態來選擇適合自己的訓練目標，我們可以在慢跑中積累更多的經驗，來制定一個適合自己的跑步方法，從而讓我們更享受跑步的這一過程。