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沒有聽說過前列腺炎的男人不多，認為前列腺與男性性能力有關的男人多的是，所以男人們總想著如何保養自己的前列腺，這真的是很好的願望，我們一起來看看怎麼才能實現這個心願，

前列腺是男性特有的器官，是男性泌尿生殖系統的一個腺體，也是男性性活動中非常重要的一個器官，它還是人體中唯一一個隨年齡的長大也會不斷長大的器官。

正因為如此，男性進入中老年後都是或輕或重地發生前列腺增生。而且前列腺屬於比較嬌氣的器官，生活中很多因素都可能對它造成不良影響，而導致前列腺炎的發生，這種炎症可以是病菌感染性的，也可能是無菌性的，對正常生活還是挺有影響的。

比如會出現小腹下墜感、會陰部酸脹感、陰囊潮溼、尿急、尿頻、尿痛、排尿困難等等，而且對男性活動也會帶來一些不利影響，所以男性要學會保護自己的前列腺，主要方法有：

戒菸限酒、少吃辛辣刺激食物、避免久坐、熬夜、憋尿、生活不規律等等。當然運動也是不可少的，可以說所有的運動都對前列腺有保健作用，如果說哪種運動更專屬於前列腺，那就非這種運動莫屬。

提肛運動

簡單地說就是主動地收縮肛門，不分場所、不分時間，男性朋友隨時都可以做這種運動，相當於給前列腺做按摩，每次做這種收縮肛門的運動1-3分鐘即可，全天隨時可做。特別是在小便時，做一做如下改進版的縮肛運動，不僅對前列腺有保養作用，對提高全身疫力、延年益壽都有好處，很多健康老人都在常年堅持做。

改進版提肛運動

男性小便時，略踮起腳尖，邊小便邊收縮肛門，同時上下牙進行叩齒，小便結束即結束。養成習慣受益多多，幫您更好地享受“性福”生活喲！

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