骨質疏鬆只是老年人的專利嗎？只補鈣就能有效地治療骨質疏鬆嗎？
你經常感覺腰痠背痛腿抽筋嗎？如果有，那麼多半是你的骨骼出了一些問題。我們都知道，骨骼是人體挺拔身姿的基礎，只有骨質健康，我們才能“行的直，立得正”。但是，你有沒有發現，我們身邊的老大爺們，有一些老大爺彎腰駝背，走路要考柺杖一步一步低價挪動，而有的老大爺則是身姿挺拔，身子骨十分硬朗。這是為什麼呢？很有可能就是，那些站不直，而且極易骨折的老年人們患了骨質疏鬆症。到底醫學界是怎樣解釋這一病症的呢？骨質疏鬆症一直是一種以骨量低下、骨微結構損壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性疾病。那麼今天，昭哥就跟大家聊聊這種“靜悄悄的”流行病。
你經常感覺腰痠背痛腿抽筋嗎？如果有，那麼多半是你的骨骼出了一些問題。我們都知道，骨骼是人體挺拔身姿的基礎，只有骨質健康，我們才能“行的直，立得正”。但是，你有沒有發現，我們身邊的老大爺們，有一些老大爺彎腰駝背，走路要考柺杖一步一步低價挪動，而有的老大爺則是身姿挺拔，身子骨十分硬朗。這是為什麼呢？很有可能就是，那些站不直，而且極易骨折的老年人們患了骨質疏鬆症。到底醫學界是怎樣解釋這一病症的呢？骨質疏鬆症一直是一種以骨量低下、骨微結構損壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性疾病。那麼今天，昭哥就跟大家聊聊這種“靜悄悄的”流行病。
骨質疏鬆有哪些症狀？哪些人又是骨質疏鬆的高危人群？
有人將骨質疏鬆比喻為“竊骨大盜”，“摸骨校尉”其實並不是誇大其詞。首先，骨質疏鬆並沒有十分明顯的感覺，疼痛，尤其是腰背部的疼痛最為常見。其次，骨質疏鬆症可導致我們身高變矮，並且駝背，而且極易發生骨折，這裡要注意，並不是我們想象中的摔跟頭骨折，也許不小心碰一下，就會骨折。更嚴重的，由於長期的彎腰駝背，還會導致呼吸功能減弱，呼吸困難。因此，不要小看這種疾病，不要以為他們該來的時候一定就會來的，我們主要還是要科學地預防和治療。
你經常感覺腰痠背痛腿抽筋嗎？如果有，那麼多半是你的骨骼出了一些問題。我們都知道，骨骼是人體挺拔身姿的基礎，只有骨質健康，我們才能“行的直，立得正”。但是，你有沒有發現，我們身邊的老大爺們，有一些老大爺彎腰駝背，走路要考柺杖一步一步低價挪動，而有的老大爺則是身姿挺拔，身子骨十分硬朗。這是為什麼呢？很有可能就是，那些站不直，而且極易骨折的老年人們患了骨質疏鬆症。到底醫學界是怎樣解釋這一病症的呢？骨質疏鬆症一直是一種以骨量低下、骨微結構損壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性疾病。那麼今天，昭哥就跟大家聊聊這種“靜悄悄的”流行病。
骨質疏鬆有哪些症狀？哪些人又是骨質疏鬆的高危人群？
有人將骨質疏鬆比喻為“竊骨大盜”，“摸骨校尉”其實並不是誇大其詞。首先，骨質疏鬆並沒有十分明顯的感覺，疼痛，尤其是腰背部的疼痛最為常見。其次，骨質疏鬆症可導致我們身高變矮，並且駝背，而且極易發生骨折，這裡要注意，並不是我們想象中的摔跟頭骨折，也許不小心碰一下，就會骨折。更嚴重的，由於長期的彎腰駝背，還會導致呼吸功能減弱，呼吸困難。因此，不要小看這種疾病，不要以為他們該來的時候一定就會來的，我們主要還是要科學地預防和治療。
下面來看看哪些人是骨質疏鬆的高危人群：
大量飲濃茶、濃咖啡（咖啡因）；
酗酒、大量吸菸；
大量地攝入糖；
鈣攝入不足，挑食、偏食；
內分泌代謝疾病；
缺乏體力活動；
缺乏日照；
低體重人群（BMI＜19）；
近3個月連續服用激素；
過早絕經；
母系家族史（遺傳）；
脆性骨折史。
這樣一看，自己是不是可以對號入座了呢？其實潛在的危機就在我們身邊。
你經常感覺腰痠背痛腿抽筋嗎？如果有，那麼多半是你的骨骼出了一些問題。我們都知道，骨骼是人體挺拔身姿的基礎，只有骨質健康，我們才能“行的直，立得正”。但是，你有沒有發現，我們身邊的老大爺們，有一些老大爺彎腰駝背，走路要考柺杖一步一步低價挪動，而有的老大爺則是身姿挺拔，身子骨十分硬朗。這是為什麼呢？很有可能就是，那些站不直，而且極易骨折的老年人們患了骨質疏鬆症。到底醫學界是怎樣解釋這一病症的呢？骨質疏鬆症一直是一種以骨量低下、骨微結構損壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性疾病。那麼今天，昭哥就跟大家聊聊這種“靜悄悄的”流行病。
骨質疏鬆有哪些症狀？哪些人又是骨質疏鬆的高危人群？
有人將骨質疏鬆比喻為“竊骨大盜”，“摸骨校尉”其實並不是誇大其詞。首先，骨質疏鬆並沒有十分明顯的感覺，疼痛，尤其是腰背部的疼痛最為常見。其次，骨質疏鬆症可導致我們身高變矮，並且駝背，而且極易發生骨折，這裡要注意，並不是我們想象中的摔跟頭骨折，也許不小心碰一下，就會骨折。更嚴重的，由於長期的彎腰駝背，還會導致呼吸功能減弱，呼吸困難。因此，不要小看這種疾病，不要以為他們該來的時候一定就會來的，我們主要還是要科學地預防和治療。
下面來看看哪些人是骨質疏鬆的高危人群：
大量飲濃茶、濃咖啡（咖啡因）；
酗酒、大量吸菸；
大量地攝入糖；
鈣攝入不足，挑食、偏食；
內分泌代謝疾病；
缺乏體力活動；
缺乏日照；
低體重人群（BMI＜19）；
近3個月連續服用激素；
過早絕經；
母系家族史（遺傳）；
脆性骨折史。
這樣一看，自己是不是可以對號入座了呢？其實潛在的危機就在我們身邊。
骨質疏鬆只是老年人的專利嗎？年輕人就一定沒事嗎？
很遺憾，並不是這樣的。最開始的介紹裡邊說過了，骨質疏鬆症是一種骨量低下，骨微結構損壞，骨脆性增加，並容易發生骨折的疾病。主要的臨床表現是腰痠背痛、骨骼疼痛、易骨折。這裡並沒有強調說明這是老年人比較多的一種疾病，實際上，骨質疏鬆症的發病過程很緩慢，卻很普遍。據不完全統計，現在全球約有 1 億人患有骨質疏鬆症，即使在比較年輕的人群中，這個病也在悄悄地蔓延開來，如 30 歲的人有 60 歲的骨骼，一點也不罕見，再回過頭去看看高危人群，長期的不良生活習慣也許已經把你變成了一個骨質疏鬆症的潛在患者。因此骨質疏鬆症不僅僅是老年人的“專利”，年輕人也可能成為受害者。除了平日很多的不健康習慣，例如吸菸、飲酒、缺乏運動等等，會可能影響我們的骨骼健康之外，女性，特別是因月經、懷孕、分娩、盲目減肥而不注意補鈣，從而造成體內鈣質的大量流失，更容易在年輕時出現骨質疏鬆症。所以，男人們除了要嚴於律己之外，還要更多地關注自己生命中最重要的兩個女人，媽媽和老婆。
你經常感覺腰痠背痛腿抽筋嗎？如果有，那麼多半是你的骨骼出了一些問題。我們都知道，骨骼是人體挺拔身姿的基礎，只有骨質健康，我們才能“行的直，立得正”。但是，你有沒有發現，我們身邊的老大爺們，有一些老大爺彎腰駝背，走路要考柺杖一步一步低價挪動，而有的老大爺則是身姿挺拔，身子骨十分硬朗。這是為什麼呢？很有可能就是，那些站不直，而且極易骨折的老年人們患了骨質疏鬆症。到底醫學界是怎樣解釋這一病症的呢？骨質疏鬆症一直是一種以骨量低下、骨微結構損壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性疾病。那麼今天，昭哥就跟大家聊聊這種“靜悄悄的”流行病。
骨質疏鬆有哪些症狀？哪些人又是骨質疏鬆的高危人群？
有人將骨質疏鬆比喻為“竊骨大盜”，“摸骨校尉”其實並不是誇大其詞。首先，骨質疏鬆並沒有十分明顯的感覺，疼痛，尤其是腰背部的疼痛最為常見。其次，骨質疏鬆症可導致我們身高變矮，並且駝背，而且極易發生骨折，這裡要注意，並不是我們想象中的摔跟頭骨折，也許不小心碰一下，就會骨折。更嚴重的，由於長期的彎腰駝背，還會導致呼吸功能減弱，呼吸困難。因此，不要小看這種疾病，不要以為他們該來的時候一定就會來的，我們主要還是要科學地預防和治療。
下面來看看哪些人是骨質疏鬆的高危人群：
大量飲濃茶、濃咖啡（咖啡因）；
酗酒、大量吸菸；
大量地攝入糖；
鈣攝入不足，挑食、偏食；
內分泌代謝疾病；
缺乏體力活動；
缺乏日照；
低體重人群（BMI＜19）；
近3個月連續服用激素；
過早絕經；
母系家族史（遺傳）；
脆性骨折史。
這樣一看，自己是不是可以對號入座了呢？其實潛在的危機就在我們身邊。
骨質疏鬆只是老年人的專利嗎？年輕人就一定沒事嗎？
很遺憾，並不是這樣的。最開始的介紹裡邊說過了，骨質疏鬆症是一種骨量低下，骨微結構損壞，骨脆性增加，並容易發生骨折的疾病。主要的臨床表現是腰痠背痛、骨骼疼痛、易骨折。這裡並沒有強調說明這是老年人比較多的一種疾病，實際上，骨質疏鬆症的發病過程很緩慢，卻很普遍。據不完全統計，現在全球約有 1 億人患有骨質疏鬆症，即使在比較年輕的人群中，這個病也在悄悄地蔓延開來，如 30 歲的人有 60 歲的骨骼，一點也不罕見，再回過頭去看看高危人群，長期的不良生活習慣也許已經把你變成了一個骨質疏鬆症的潛在患者。因此骨質疏鬆症不僅僅是老年人的“專利”，年輕人也可能成為受害者。除了平日很多的不健康習慣，例如吸菸、飲酒、缺乏運動等等，會可能影響我們的骨骼健康之外，女性，特別是因月經、懷孕、分娩、盲目減肥而不注意補鈣，從而造成體內鈣質的大量流失，更容易在年輕時出現骨質疏鬆症。所以，男人們除了要嚴於律己之外，還要更多地關注自己生命中最重要的兩個女人，媽媽和老婆。
治療骨質疏鬆僅僅靠補鈣就夠了嗎？
很遺憾，又不是這樣的。治療骨質疏鬆症絕不是單純補鈣，而且治療時還需要做到以下幾點：
(1)戒菸、酒、咖啡。因為煙、酒、咖啡以及飲食口味太重，都會阻礙體內對鈣的吸收，導致鈣吸收障礙。
(2)多進行戶外運動。因為運動能促進機體活動和肌肉收縮，增強骨骼的健康和促進鈣在骨內的沉積，減少骨鈣丟失。而且，運動時晒太陽能有效促進維生素 D 的合成，更有利於鈣的吸收和利用。
(3)合理飲食、科學補鈣。要保持骨骼健康，飲食中要保證含有適量優質蛋白質、充足的鈣質，還需要充足的維生素 D、維生素 K、鉀、鎂以及 B 族維生素來幫助身體充分利用鈣。食物多樣化在這裡也得以體現。
(4)攝入富含維生素 K}勺深綠色葉菜和大豆類，可以幫助鈣充分沉積於骨骼，能更好地預防骨質疏鬆症。另外，還要避免影響鈣吸收的食物因素，所以食用含草酸高的蔬菜(如菠菜)之前，最好先在沸水中悼一下，這樣可除去大部分草酸。
(5)要注意鈣劑不是越多越好，應根據飲食情況搭配服用。每日補充鈣劑 400-600毫克即可，最好在飯後立即服用。
(6)如有明確病因導致的繼發性骨質疏鬆症，如腎上腺皮質功能亢進或原發性甲狀旁腺功能亢進症等，應先去除病因，再進行相關對症治療。另外，還要避免使用糖皮質激素、魯米那等影響骨代謝的藥物，積極治療某些慢性疾病(腎病、肝病、糖尿病等)，定期監測骨密度，有利於預防骨質疏鬆症。相信科學，相信醫生。
你經常感覺腰痠背痛腿抽筋嗎？如果有，那麼多半是你的骨骼出了一些問題。我們都知道，骨骼是人體挺拔身姿的基礎，只有骨質健康，我們才能“行的直，立得正”。但是，你有沒有發現，我們身邊的老大爺們，有一些老大爺彎腰駝背，走路要考柺杖一步一步低價挪動，而有的老大爺則是身姿挺拔，身子骨十分硬朗。這是為什麼呢？很有可能就是，那些站不直，而且極易骨折的老年人們患了骨質疏鬆症。到底醫學界是怎樣解釋這一病症的呢？骨質疏鬆症一直是一種以骨量低下、骨微結構損壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性疾病。那麼今天，昭哥就跟大家聊聊這種“靜悄悄的”流行病。
骨質疏鬆有哪些症狀？哪些人又是骨質疏鬆的高危人群？
有人將骨質疏鬆比喻為“竊骨大盜”，“摸骨校尉”其實並不是誇大其詞。首先，骨質疏鬆並沒有十分明顯的感覺，疼痛，尤其是腰背部的疼痛最為常見。其次，骨質疏鬆症可導致我們身高變矮，並且駝背，而且極易發生骨折，這裡要注意，並不是我們想象中的摔跟頭骨折，也許不小心碰一下，就會骨折。更嚴重的，由於長期的彎腰駝背，還會導致呼吸功能減弱，呼吸困難。因此，不要小看這種疾病，不要以為他們該來的時候一定就會來的，我們主要還是要科學地預防和治療。
下面來看看哪些人是骨質疏鬆的高危人群：
大量飲濃茶、濃咖啡（咖啡因）；
酗酒、大量吸菸；
大量地攝入糖；
鈣攝入不足，挑食、偏食；
內分泌代謝疾病；
缺乏體力活動；
缺乏日照；
低體重人群（BMI＜19）；
近3個月連續服用激素；
過早絕經；
母系家族史（遺傳）；
脆性骨折史。
這樣一看，自己是不是可以對號入座了呢？其實潛在的危機就在我們身邊。
骨質疏鬆只是老年人的專利嗎？年輕人就一定沒事嗎？
很遺憾，並不是這樣的。最開始的介紹裡邊說過了，骨質疏鬆症是一種骨量低下，骨微結構損壞，骨脆性增加，並容易發生骨折的疾病。主要的臨床表現是腰痠背痛、骨骼疼痛、易骨折。這裡並沒有強調說明這是老年人比較多的一種疾病，實際上，骨質疏鬆症的發病過程很緩慢，卻很普遍。據不完全統計，現在全球約有 1 億人患有骨質疏鬆症，即使在比較年輕的人群中，這個病也在悄悄地蔓延開來，如 30 歲的人有 60 歲的骨骼，一點也不罕見，再回過頭去看看高危人群，長期的不良生活習慣也許已經把你變成了一個骨質疏鬆症的潛在患者。因此骨質疏鬆症不僅僅是老年人的“專利”，年輕人也可能成為受害者。除了平日很多的不健康習慣，例如吸菸、飲酒、缺乏運動等等，會可能影響我們的骨骼健康之外，女性，特別是因月經、懷孕、分娩、盲目減肥而不注意補鈣，從而造成體內鈣質的大量流失，更容易在年輕時出現骨質疏鬆症。所以，男人們除了要嚴於律己之外，還要更多地關注自己生命中最重要的兩個女人，媽媽和老婆。
治療骨質疏鬆僅僅靠補鈣就夠了嗎？
很遺憾，又不是這樣的。治療骨質疏鬆症絕不是單純補鈣，而且治療時還需要做到以下幾點：
(1)戒菸、酒、咖啡。因為煙、酒、咖啡以及飲食口味太重，都會阻礙體內對鈣的吸收，導致鈣吸收障礙。
(2)多進行戶外運動。因為運動能促進機體活動和肌肉收縮，增強骨骼的健康和促進鈣在骨內的沉積，減少骨鈣丟失。而且，運動時晒太陽能有效促進維生素 D 的合成，更有利於鈣的吸收和利用。
(3)合理飲食、科學補鈣。要保持骨骼健康，飲食中要保證含有適量優質蛋白質、充足的鈣質，還需要充足的維生素 D、維生素 K、鉀、鎂以及 B 族維生素來幫助身體充分利用鈣。食物多樣化在這裡也得以體現。
(4)攝入富含維生素 K}勺深綠色葉菜和大豆類，可以幫助鈣充分沉積於骨骼，能更好地預防骨質疏鬆症。另外，還要避免影響鈣吸收的食物因素，所以食用含草酸高的蔬菜(如菠菜)之前，最好先在沸水中悼一下，這樣可除去大部分草酸。
(5)要注意鈣劑不是越多越好，應根據飲食情況搭配服用。每日補充鈣劑 400-600毫克即可，最好在飯後立即服用。
(6)如有明確病因導致的繼發性骨質疏鬆症，如腎上腺皮質功能亢進或原發性甲狀旁腺功能亢進症等，應先去除病因，再進行相關對症治療。另外，還要避免使用糖皮質激素、魯米那等影響骨代謝的藥物，積極治療某些慢性疾病(腎病、肝病、糖尿病等)，定期監測骨密度，有利於預防骨質疏鬆症。相信科學，相信醫生。
老年人治療骨質疏鬆為時已晚了嗎？應該如何應對？
當然不是，很多老年人認為骨質疏鬆症到老年期才治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療角度而言，治療越早，效果越好，所以，老年人一旦被確診為骨質疏鬆症，應及早接受正規治療，減輕痛苦，提高生活質量，建議做到以下幾點：
多參加體育運動。適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，使骨骼營養良好，延緩骨骼的衰老；
注意合理補充營養。鈣、鎂是維持骨骼強度所必需的營養素，高鈣、高鎂食品有助於鈣代謝的平衡，利於骨礦物質沉積;充足的蛋白質則有助於骨基質形成；
防止跌倒。老年人的骨質因疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像保護一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎。因此防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。在這裡要特別提醒一下大家，如果你家有老人，一定要在衛生間安裝防滑把手，一定要安裝，重要的事情可能說三遍都不夠。
藥物治療。目前已有多種藥物應用於骨質疏鬆症的治療中，可在醫生的指導下對症選用。如飲食中鈣攝入量不足者，可服用鈣鎂片補充，用藥時請謹遵醫囑；
改正不良習慣。吸菸會增加血液酸度，加速骨質溶解;飲酒過多、過頻可導致溶解骨質的內分泌激素增加，使鈣質從尿中排洩。因此，應積極戒菸、戒酒；
保持心態樂觀、積極。這樣有助於神經反射和平衡功能的加強，從而減少骨折的發生；
有病痛應及時就醫。許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質疏鬆症。衰老是自然界不可抗拒的規律，骨組織也不例外，隨著年齡的增長會變得疏鬆。但只要我們能做到未發病時及時預防，生病後及早治療，就完全可以做到預防和減輕骨質疏鬆症。
你經常感覺腰痠背痛腿抽筋嗎？如果有，那麼多半是你的骨骼出了一些問題。我們都知道，骨骼是人體挺拔身姿的基礎，只有骨質健康，我們才能“行的直，立得正”。但是，你有沒有發現，我們身邊的老大爺們，有一些老大爺彎腰駝背，走路要考柺杖一步一步低價挪動，而有的老大爺則是身姿挺拔，身子骨十分硬朗。這是為什麼呢？很有可能就是，那些站不直，而且極易骨折的老年人們患了骨質疏鬆症。到底醫學界是怎樣解釋這一病症的呢？骨質疏鬆症一直是一種以骨量低下、骨微結構損壞、導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性疾病。那麼今天，昭哥就跟大家聊聊這種“靜悄悄的”流行病。
骨質疏鬆有哪些症狀？哪些人又是骨質疏鬆的高危人群？
有人將骨質疏鬆比喻為“竊骨大盜”，“摸骨校尉”其實並不是誇大其詞。首先，骨質疏鬆並沒有十分明顯的感覺，疼痛，尤其是腰背部的疼痛最為常見。其次，骨質疏鬆症可導致我們身高變矮，並且駝背，而且極易發生骨折，這裡要注意，並不是我們想象中的摔跟頭骨折，也許不小心碰一下，就會骨折。更嚴重的，由於長期的彎腰駝背，還會導致呼吸功能減弱，呼吸困難。因此，不要小看這種疾病，不要以為他們該來的時候一定就會來的，我們主要還是要科學地預防和治療。
下面來看看哪些人是骨質疏鬆的高危人群：
大量飲濃茶、濃咖啡（咖啡因）；
酗酒、大量吸菸；
大量地攝入糖；
鈣攝入不足，挑食、偏食；
內分泌代謝疾病；
缺乏體力活動；
缺乏日照；
低體重人群（BMI＜19）；
近3個月連續服用激素；
過早絕經；
母系家族史（遺傳）；
脆性骨折史。
這樣一看，自己是不是可以對號入座了呢？其實潛在的危機就在我們身邊。
骨質疏鬆只是老年人的專利嗎？年輕人就一定沒事嗎？
很遺憾，並不是這樣的。最開始的介紹裡邊說過了，骨質疏鬆症是一種骨量低下，骨微結構損壞，骨脆性增加，並容易發生骨折的疾病。主要的臨床表現是腰痠背痛、骨骼疼痛、易骨折。這裡並沒有強調說明這是老年人比較多的一種疾病，實際上，骨質疏鬆症的發病過程很緩慢，卻很普遍。據不完全統計，現在全球約有 1 億人患有骨質疏鬆症，即使在比較年輕的人群中，這個病也在悄悄地蔓延開來，如 30 歲的人有 60 歲的骨骼，一點也不罕見，再回過頭去看看高危人群，長期的不良生活習慣也許已經把你變成了一個骨質疏鬆症的潛在患者。因此骨質疏鬆症不僅僅是老年人的“專利”，年輕人也可能成為受害者。除了平日很多的不健康習慣，例如吸菸、飲酒、缺乏運動等等，會可能影響我們的骨骼健康之外，女性，特別是因月經、懷孕、分娩、盲目減肥而不注意補鈣，從而造成體內鈣質的大量流失，更容易在年輕時出現骨質疏鬆症。所以，男人們除了要嚴於律己之外，還要更多地關注自己生命中最重要的兩個女人，媽媽和老婆。
治療骨質疏鬆僅僅靠補鈣就夠了嗎？
很遺憾，又不是這樣的。治療骨質疏鬆症絕不是單純補鈣，而且治療時還需要做到以下幾點：
(1)戒菸、酒、咖啡。因為煙、酒、咖啡以及飲食口味太重，都會阻礙體內對鈣的吸收，導致鈣吸收障礙。
(2)多進行戶外運動。因為運動能促進機體活動和肌肉收縮，增強骨骼的健康和促進鈣在骨內的沉積，減少骨鈣丟失。而且，運動時晒太陽能有效促進維生素 D 的合成，更有利於鈣的吸收和利用。
(3)合理飲食、科學補鈣。要保持骨骼健康，飲食中要保證含有適量優質蛋白質、充足的鈣質，還需要充足的維生素 D、維生素 K、鉀、鎂以及 B 族維生素來幫助身體充分利用鈣。食物多樣化在這裡也得以體現。
(4)攝入富含維生素 K}勺深綠色葉菜和大豆類，可以幫助鈣充分沉積於骨骼，能更好地預防骨質疏鬆症。另外，還要避免影響鈣吸收的食物因素，所以食用含草酸高的蔬菜(如菠菜)之前，最好先在沸水中悼一下，這樣可除去大部分草酸。
(5)要注意鈣劑不是越多越好，應根據飲食情況搭配服用。每日補充鈣劑 400-600毫克即可，最好在飯後立即服用。
(6)如有明確病因導致的繼發性骨質疏鬆症，如腎上腺皮質功能亢進或原發性甲狀旁腺功能亢進症等，應先去除病因，再進行相關對症治療。另外，還要避免使用糖皮質激素、魯米那等影響骨代謝的藥物，積極治療某些慢性疾病(腎病、肝病、糖尿病等)，定期監測骨密度，有利於預防骨質疏鬆症。相信科學，相信醫生。
老年人治療骨質疏鬆為時已晚了嗎？應該如何應對？
當然不是，很多老年人認為骨質疏鬆症到老年期才治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療角度而言，治療越早，效果越好，所以，老年人一旦被確診為骨質疏鬆症，應及早接受正規治療，減輕痛苦，提高生活質量，建議做到以下幾點：
多參加體育運動。適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，使骨骼營養良好，延緩骨骼的衰老；
注意合理補充營養。鈣、鎂是維持骨骼強度所必需的營養素，高鈣、高鎂食品有助於鈣代謝的平衡，利於骨礦物質沉積;充足的蛋白質則有助於骨基質形成；
防止跌倒。老年人的骨質因疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像保護一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎。因此防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。在這裡要特別提醒一下大家，如果你家有老人，一定要在衛生間安裝防滑把手，一定要安裝，重要的事情可能說三遍都不夠。
藥物治療。目前已有多種藥物應用於骨質疏鬆症的治療中，可在醫生的指導下對症選用。如飲食中鈣攝入量不足者，可服用鈣鎂片補充，用藥時請謹遵醫囑；
改正不良習慣。吸菸會增加血液酸度，加速骨質溶解;飲酒過多、過頻可導致溶解骨質的內分泌激素增加，使鈣質從尿中排洩。因此，應積極戒菸、戒酒；
保持心態樂觀、積極。這樣有助於神經反射和平衡功能的加強，從而減少骨折的發生；
有病痛應及時就醫。許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質疏鬆症。衰老是自然界不可抗拒的規律，骨組織也不例外，隨著年齡的增長會變得疏鬆。但只要我們能做到未發病時及時預防，生病後及早治療，就完全可以做到預防和減輕骨質疏鬆症。
好了，關於骨質疏鬆症，今天就跟大家聊這麼多。今天是雙十一，昭哥不知道是哪位牛人最先發現了這裡邊居然還會有商機，於是乎便有個各種各樣的優惠活動甚至聯歡晚會。但是不管怎麼樣，雙十一的時候，不要總是晒自己剁了幾隻手，敗了幾件願望單，更多地還是要多關心一下家裡人，就像你小時候他們各種無微不至地關心你一樣。最後昭哥也希望這篇文章能對大家有所幫助。