俗話說，藥食同源，以食做藥，對治療病症也是有著很好的效果的。我是一個資深的頸椎病患者，從2007年患頸椎病到現在差不多有十年了。在患病期間，我去過大大小小的醫院，去看過有名的無名的中醫無數，病症有幾次是得到了有效的緩解，但是一到變天的時候，頸椎病就特別容易復發。
特別是最近，秋風涼，頸椎病又容易捲土重來。一遇到低溫天氣，我就足不出戶，想著在家也是無事，不如自己動手治病吧。就自己摸索買了些食材，每天做粥吃，也是神奇，一個多月，我的頸椎病疼痛感就少了很多。
身邊有些朋友也是頸椎病，聽說我吃飯也能治病，就覺得很神奇，反正飯是每天都必須吃的，要是能治病，豈不是一舉兩得。朋友都說，讓我把食療方法分享出來，讓更多的朋友看到。下面我就給大家介紹一些頸椎病的飲食須知和食療方法。
俗話說，藥食同源，以食做藥，對治療病症也是有著很好的效果的。我是一個資深的頸椎病患者，從2007年患頸椎病到現在差不多有十年了。在患病期間，我去過大大小小的醫院，去看過有名的無名的中醫無數，病症有幾次是得到了有效的緩解，但是一到變天的時候，頸椎病就特別容易復發。
特別是最近，秋風涼，頸椎病又容易捲土重來。一遇到低溫天氣，我就足不出戶，想著在家也是無事，不如自己動手治病吧。就自己摸索買了些食材，每天做粥吃，也是神奇，一個多月，我的頸椎病疼痛感就少了很多。
身邊有些朋友也是頸椎病，聽說我吃飯也能治病，就覺得很神奇，反正飯是每天都必須吃的，要是能治病，豈不是一舉兩得。朋友都說，讓我把食療方法分享出來，讓更多的朋友看到。下面我就給大家介紹一些頸椎病的飲食須知和食療方法。
頸椎病的飲食須知
頸椎病患者食用的食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物。另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
俗話說，藥食同源，以食做藥，對治療病症也是有著很好的效果的。我是一個資深的頸椎病患者，從2007年患頸椎病到現在差不多有十年了。在患病期間，我去過大大小小的醫院，去看過有名的無名的中醫無數，病症有幾次是得到了有效的緩解，但是一到變天的時候，頸椎病就特別容易復發。
特別是最近，秋風涼，頸椎病又容易捲土重來。一遇到低溫天氣，我就足不出戶，想著在家也是無事，不如自己動手治病吧。就自己摸索買了些食材，每天做粥吃，也是神奇，一個多月，我的頸椎病疼痛感就少了很多。
身邊有些朋友也是頸椎病，聽說我吃飯也能治病，就覺得很神奇，反正飯是每天都必須吃的，要是能治病，豈不是一舉兩得。朋友都說，讓我把食療方法分享出來，讓更多的朋友看到。下面我就給大家介紹一些頸椎病的飲食須知和食療方法。
頸椎病的飲食須知
頸椎病患者食用的食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物。另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
頸椎病的食療方法
1.葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除溼，止痛。適用於風寒溼痺阻型頸椎病。
2.川烏粥
川烏粥製作起來是非常的方便的，需要食材有生川烏、香米，我們用小火將它們慢慢的熬，最後再把薑汁、蜂蜜一起放進去進行均勻的攪拌。最後空肚子喝下去，這個食療方能夠散寒通痺，非常適用於經絡痺阻型頸椎病。
3.川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
俗話說，藥食同源，以食做藥，對治療病症也是有著很好的效果的。我是一個資深的頸椎病患者，從2007年患頸椎病到現在差不多有十年了。在患病期間，我去過大大小小的醫院，去看過有名的無名的中醫無數，病症有幾次是得到了有效的緩解，但是一到變天的時候，頸椎病就特別容易復發。
特別是最近，秋風涼，頸椎病又容易捲土重來。一遇到低溫天氣，我就足不出戶，想著在家也是無事，不如自己動手治病吧。就自己摸索買了些食材，每天做粥吃，也是神奇，一個多月，我的頸椎病疼痛感就少了很多。
身邊有些朋友也是頸椎病，聽說我吃飯也能治病，就覺得很神奇，反正飯是每天都必須吃的，要是能治病，豈不是一舉兩得。朋友都說，讓我把食療方法分享出來，讓更多的朋友看到。下面我就給大家介紹一些頸椎病的飲食須知和食療方法。
頸椎病的飲食須知
頸椎病患者食用的食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物。另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
頸椎病的食療方法
1.葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除溼，止痛。適用於風寒溼痺阻型頸椎病。
2.川烏粥
川烏粥製作起來是非常的方便的，需要食材有生川烏、香米，我們用小火將它們慢慢的熬，最後再把薑汁、蜂蜜一起放進去進行均勻的攪拌。最後空肚子喝下去，這個食療方能夠散寒通痺，非常適用於經絡痺阻型頸椎病。
3.川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
4.木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除溼，通絡。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
5.桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
6.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
7.天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
俗話說，藥食同源，以食做藥，對治療病症也是有著很好的效果的。我是一個資深的頸椎病患者，從2007年患頸椎病到現在差不多有十年了。在患病期間，我去過大大小小的醫院，去看過有名的無名的中醫無數，病症有幾次是得到了有效的緩解，但是一到變天的時候，頸椎病就特別容易復發。
特別是最近，秋風涼，頸椎病又容易捲土重來。一遇到低溫天氣，我就足不出戶，想著在家也是無事，不如自己動手治病吧。就自己摸索買了些食材，每天做粥吃，也是神奇，一個多月，我的頸椎病疼痛感就少了很多。
身邊有些朋友也是頸椎病，聽說我吃飯也能治病，就覺得很神奇，反正飯是每天都必須吃的，要是能治病，豈不是一舉兩得。朋友都說，讓我把食療方法分享出來，讓更多的朋友看到。下面我就給大家介紹一些頸椎病的飲食須知和食療方法。
頸椎病的飲食須知
頸椎病患者食用的食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物。另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
頸椎病的食療方法
1.葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除溼，止痛。適用於風寒溼痺阻型頸椎病。
2.川烏粥
川烏粥製作起來是非常的方便的，需要食材有生川烏、香米，我們用小火將它們慢慢的熬，最後再把薑汁、蜂蜜一起放進去進行均勻的攪拌。最後空肚子喝下去，這個食療方能夠散寒通痺，非常適用於經絡痺阻型頸椎病。
3.川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
4.木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除溼，通絡。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
5.桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
6.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
7.天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
8.薏米赤豆湯
薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。將所有原料洗淨，加水適量，武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。可化痰除溼。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
9.生薑粥
粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用於太陽經腧不利型頸椎病。
10.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
11.參芪龍眼粥
黨蔘、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗淨，黨蔘、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
俗話說，藥食同源，以食做藥，對治療病症也是有著很好的效果的。我是一個資深的頸椎病患者，從2007年患頸椎病到現在差不多有十年了。在患病期間，我去過大大小小的醫院，去看過有名的無名的中醫無數，病症有幾次是得到了有效的緩解，但是一到變天的時候，頸椎病就特別容易復發。
特別是最近，秋風涼，頸椎病又容易捲土重來。一遇到低溫天氣，我就足不出戶，想著在家也是無事，不如自己動手治病吧。就自己摸索買了些食材，每天做粥吃，也是神奇，一個多月，我的頸椎病疼痛感就少了很多。
身邊有些朋友也是頸椎病，聽說我吃飯也能治病，就覺得很神奇，反正飯是每天都必須吃的，要是能治病，豈不是一舉兩得。朋友都說，讓我把食療方法分享出來，讓更多的朋友看到。下面我就給大家介紹一些頸椎病的飲食須知和食療方法。
頸椎病的飲食須知
頸椎病患者食用的食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物。另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
頸椎病的食療方法
1.葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除溼，止痛。適用於風寒溼痺阻型頸椎病。
2.川烏粥
川烏粥製作起來是非常的方便的，需要食材有生川烏、香米，我們用小火將它們慢慢的熬，最後再把薑汁、蜂蜜一起放進去進行均勻的攪拌。最後空肚子喝下去，這個食療方能夠散寒通痺，非常適用於經絡痺阻型頸椎病。
3.川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
4.木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除溼，通絡。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
5.桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
6.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
7.天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
8.薏米赤豆湯
薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。將所有原料洗淨，加水適量，武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。可化痰除溼。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
9.生薑粥
粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用於太陽經腧不利型頸椎病。
10.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
11.參芪龍眼粥
黨蔘、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗淨，黨蔘、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
以上就是我以自己治病經驗給大家分享的食療方法，這些方法治標不治本，後來我從朋友那裡聽到明 施 統，說是治療頸椎病的效果非常好。就在網上查了下，在河南省的政府官網上看到相關報道，這個膏藥是2009年入選河南省非物質文化遺產的第一批藥物。還受到過鄭州副市長的採訪，在北京國家會議中心也開過產品發佈會，央視專題報道過，這個膏藥是明代萬曆年間傳承下來的，到現在都有四百餘年曆史了。
我是個喜愛中國傳統文化的人，所以對這個膏藥很是信任，就在網絡買了三盒，又送了兩盒，很是划算。我用了十天左右，頸椎病症狀就得到了有效緩解，用了一個多月頸椎病就治癒了。同時我每天還做一些自我鍛鍊，那麼接下來就給大家介紹幾種比較簡單的自我鍛鍊的方法。
頸椎病自我鍛鍊方法
預備動作
俗話說，藥食同源，以食做藥，對治療病症也是有著很好的效果的。我是一個資深的頸椎病患者，從2007年患頸椎病到現在差不多有十年了。在患病期間，我去過大大小小的醫院，去看過有名的無名的中醫無數，病症有幾次是得到了有效的緩解，但是一到變天的時候，頸椎病就特別容易復發。
特別是最近，秋風涼，頸椎病又容易捲土重來。一遇到低溫天氣，我就足不出戶，想著在家也是無事，不如自己動手治病吧。就自己摸索買了些食材，每天做粥吃，也是神奇，一個多月，我的頸椎病疼痛感就少了很多。
身邊有些朋友也是頸椎病，聽說我吃飯也能治病，就覺得很神奇，反正飯是每天都必須吃的，要是能治病，豈不是一舉兩得。朋友都說，讓我把食療方法分享出來，讓更多的朋友看到。下面我就給大家介紹一些頸椎病的飲食須知和食療方法。
頸椎病的飲食須知
頸椎病患者食用的食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物。另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
頸椎病的食療方法
1.葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除溼，止痛。適用於風寒溼痺阻型頸椎病。
2.川烏粥
川烏粥製作起來是非常的方便的，需要食材有生川烏、香米，我們用小火將它們慢慢的熬，最後再把薑汁、蜂蜜一起放進去進行均勻的攪拌。最後空肚子喝下去，這個食療方能夠散寒通痺，非常適用於經絡痺阻型頸椎病。
3.川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
4.木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除溼，通絡。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
5.桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
6.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
7.天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
8.薏米赤豆湯
薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。將所有原料洗淨，加水適量，武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。可化痰除溼。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
9.生薑粥
粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用於太陽經腧不利型頸椎病。
10.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
11.參芪龍眼粥
黨蔘、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗淨，黨蔘、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
以上就是我以自己治病經驗給大家分享的食療方法，這些方法治標不治本，後來我從朋友那裡聽到明 施 統，說是治療頸椎病的效果非常好。就在網上查了下，在河南省的政府官網上看到相關報道，這個膏藥是2009年入選河南省非物質文化遺產的第一批藥物。還受到過鄭州副市長的採訪，在北京國家會議中心也開過產品發佈會，央視專題報道過，這個膏藥是明代萬曆年間傳承下來的，到現在都有四百餘年曆史了。
我是個喜愛中國傳統文化的人，所以對這個膏藥很是信任，就在網絡買了三盒，又送了兩盒，很是划算。我用了十天左右，頸椎病症狀就得到了有效緩解，用了一個多月頸椎病就治癒了。同時我每天還做一些自我鍛鍊，那麼接下來就給大家介紹幾種比較簡單的自我鍛鍊的方法。
頸椎病自我鍛鍊方法
預備動作
進行頸椎鍛鍊時，兩肩的位置應基本固定。
頸椎單一動作
所謂頸椎單一動作，是指進行頸椎鍛鍊時基本動作的運行方向。
1、頸椎屈
俗話說，藥食同源，以食做藥，對治療病症也是有著很好的效果的。我是一個資深的頸椎病患者，從2007年患頸椎病到現在差不多有十年了。在患病期間，我去過大大小小的醫院，去看過有名的無名的中醫無數，病症有幾次是得到了有效的緩解，但是一到變天的時候，頸椎病就特別容易復發。
特別是最近，秋風涼，頸椎病又容易捲土重來。一遇到低溫天氣，我就足不出戶，想著在家也是無事，不如自己動手治病吧。就自己摸索買了些食材，每天做粥吃，也是神奇，一個多月，我的頸椎病疼痛感就少了很多。
身邊有些朋友也是頸椎病，聽說我吃飯也能治病，就覺得很神奇，反正飯是每天都必須吃的，要是能治病，豈不是一舉兩得。朋友都說，讓我把食療方法分享出來，讓更多的朋友看到。下面我就給大家介紹一些頸椎病的飲食須知和食療方法。
頸椎病的飲食須知
頸椎病患者食用的食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物。另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
頸椎病的食療方法
1.葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除溼，止痛。適用於風寒溼痺阻型頸椎病。
2.川烏粥
川烏粥製作起來是非常的方便的，需要食材有生川烏、香米，我們用小火將它們慢慢的熬，最後再把薑汁、蜂蜜一起放進去進行均勻的攪拌。最後空肚子喝下去，這個食療方能夠散寒通痺，非常適用於經絡痺阻型頸椎病。
3.川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
4.木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除溼，通絡。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
5.桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
6.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
7.天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
8.薏米赤豆湯
薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。將所有原料洗淨，加水適量，武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。可化痰除溼。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
9.生薑粥
粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用於太陽經腧不利型頸椎病。
10.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
11.參芪龍眼粥
黨蔘、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗淨，黨蔘、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
以上就是我以自己治病經驗給大家分享的食療方法，這些方法治標不治本，後來我從朋友那裡聽到明 施 統，說是治療頸椎病的效果非常好。就在網上查了下，在河南省的政府官網上看到相關報道，這個膏藥是2009年入選河南省非物質文化遺產的第一批藥物。還受到過鄭州副市長的採訪，在北京國家會議中心也開過產品發佈會，央視專題報道過，這個膏藥是明代萬曆年間傳承下來的，到現在都有四百餘年曆史了。
我是個喜愛中國傳統文化的人，所以對這個膏藥很是信任，就在網絡買了三盒，又送了兩盒，很是划算。我用了十天左右，頸椎病症狀就得到了有效緩解，用了一個多月頸椎病就治癒了。同時我每天還做一些自我鍛鍊，那麼接下來就給大家介紹幾種比較簡單的自我鍛鍊的方法。
頸椎病自我鍛鍊方法
預備動作
進行頸椎鍛鍊時，兩肩的位置應基本固定。
頸椎單一動作
所謂頸椎單一動作，是指進行頸椎鍛鍊時基本動作的運行方向。
1、頸椎屈
身體保持站立姿勢，閉嘴，低頭，下頜內收儘量貼近胸，兩眼看胸；吸氣時用力，頸椎屈肌保持緊張狀態，呼氣時頸椎屈肌放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。
2、頸椎伸
俗話說，藥食同源，以食做藥，對治療病症也是有著很好的效果的。我是一個資深的頸椎病患者，從2007年患頸椎病到現在差不多有十年了。在患病期間，我去過大大小小的醫院，去看過有名的無名的中醫無數，病症有幾次是得到了有效的緩解，但是一到變天的時候，頸椎病就特別容易復發。
特別是最近，秋風涼，頸椎病又容易捲土重來。一遇到低溫天氣，我就足不出戶，想著在家也是無事，不如自己動手治病吧。就自己摸索買了些食材，每天做粥吃，也是神奇，一個多月，我的頸椎病疼痛感就少了很多。
身邊有些朋友也是頸椎病，聽說我吃飯也能治病，就覺得很神奇，反正飯是每天都必須吃的，要是能治病，豈不是一舉兩得。朋友都說，讓我把食療方法分享出來，讓更多的朋友看到。下面我就給大家介紹一些頸椎病的飲食須知和食療方法。
頸椎病的飲食須知
頸椎病患者食用的食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物。另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
頸椎病的食療方法
1.葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除溼，止痛。適用於風寒溼痺阻型頸椎病。
2.川烏粥
川烏粥製作起來是非常的方便的，需要食材有生川烏、香米，我們用小火將它們慢慢的熬，最後再把薑汁、蜂蜜一起放進去進行均勻的攪拌。最後空肚子喝下去，這個食療方能夠散寒通痺，非常適用於經絡痺阻型頸椎病。
3.川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
4.木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除溼，通絡。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
5.桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
6.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
7.天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
8.薏米赤豆湯
薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。將所有原料洗淨，加水適量，武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。可化痰除溼。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
9.生薑粥
粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用於太陽經腧不利型頸椎病。
10.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
11.參芪龍眼粥
黨蔘、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗淨，黨蔘、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
以上就是我以自己治病經驗給大家分享的食療方法，這些方法治標不治本，後來我從朋友那裡聽到明 施 統，說是治療頸椎病的效果非常好。就在網上查了下，在河南省的政府官網上看到相關報道，這個膏藥是2009年入選河南省非物質文化遺產的第一批藥物。還受到過鄭州副市長的採訪，在北京國家會議中心也開過產品發佈會，央視專題報道過，這個膏藥是明代萬曆年間傳承下來的，到現在都有四百餘年曆史了。
我是個喜愛中國傳統文化的人，所以對這個膏藥很是信任，就在網絡買了三盒，又送了兩盒，很是划算。我用了十天左右，頸椎病症狀就得到了有效緩解，用了一個多月頸椎病就治癒了。同時我每天還做一些自我鍛鍊，那麼接下來就給大家介紹幾種比較簡單的自我鍛鍊的方法。
頸椎病自我鍛鍊方法
預備動作
進行頸椎鍛鍊時，兩肩的位置應基本固定。
頸椎單一動作
所謂頸椎單一動作，是指進行頸椎鍛鍊時基本動作的運行方向。
1、頸椎屈
身體保持站立姿勢，閉嘴，低頭，下頜內收儘量貼近胸，兩眼看胸；吸氣時用力，頸椎屈肌保持緊張狀態，呼氣時頸椎屈肌放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。
2、頸椎伸
身體保持站立姿勢，閉嘴，抬頭，眼睛儘量向後上看；吸氣時用力，頸椎伸肌保持緊張狀態，呼氣時頸椎伸肌放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。頸椎伸還有一種動作，其動作與上述要求基本相同，只是要求練習時嘴要微微張開。
3、頸椎側屈
頭偏向左側（或右側），眼睛向前平視；吸氣時頸椎側屈肌用力，呼氣時放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。
4、頸椎迴旋
頭向左側（或右側），眼睛向同側後方平視。吸氣時用力，呼氣時放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。
俗話說，藥食同源，以食做藥，對治療病症也是有著很好的效果的。我是一個資深的頸椎病患者，從2007年患頸椎病到現在差不多有十年了。在患病期間，我去過大大小小的醫院，去看過有名的無名的中醫無數，病症有幾次是得到了有效的緩解，但是一到變天的時候，頸椎病就特別容易復發。
特別是最近，秋風涼，頸椎病又容易捲土重來。一遇到低溫天氣，我就足不出戶，想著在家也是無事，不如自己動手治病吧。就自己摸索買了些食材，每天做粥吃，也是神奇，一個多月，我的頸椎病疼痛感就少了很多。
身邊有些朋友也是頸椎病，聽說我吃飯也能治病，就覺得很神奇，反正飯是每天都必須吃的，要是能治病，豈不是一舉兩得。朋友都說，讓我把食療方法分享出來，讓更多的朋友看到。下面我就給大家介紹一些頸椎病的飲食須知和食療方法。
頸椎病的飲食須知
頸椎病患者食用的食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物。另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
頸椎病的食療方法
1.葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除溼，止痛。適用於風寒溼痺阻型頸椎病。
2.川烏粥
川烏粥製作起來是非常的方便的，需要食材有生川烏、香米，我們用小火將它們慢慢的熬，最後再把薑汁、蜂蜜一起放進去進行均勻的攪拌。最後空肚子喝下去，這個食療方能夠散寒通痺，非常適用於經絡痺阻型頸椎病。
3.川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
4.木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除溼，通絡。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
5.桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
6.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
7.天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
8.薏米赤豆湯
薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。將所有原料洗淨，加水適量，武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。可化痰除溼。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
9.生薑粥
粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用於太陽經腧不利型頸椎病。
10.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
11.參芪龍眼粥
黨蔘、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗淨，黨蔘、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
以上就是我以自己治病經驗給大家分享的食療方法，這些方法治標不治本，後來我從朋友那裡聽到明 施 統，說是治療頸椎病的效果非常好。就在網上查了下，在河南省的政府官網上看到相關報道，這個膏藥是2009年入選河南省非物質文化遺產的第一批藥物。還受到過鄭州副市長的採訪，在北京國家會議中心也開過產品發佈會，央視專題報道過，這個膏藥是明代萬曆年間傳承下來的，到現在都有四百餘年曆史了。
我是個喜愛中國傳統文化的人，所以對這個膏藥很是信任，就在網絡買了三盒，又送了兩盒，很是划算。我用了十天左右，頸椎病症狀就得到了有效緩解，用了一個多月頸椎病就治癒了。同時我每天還做一些自我鍛鍊，那麼接下來就給大家介紹幾種比較簡單的自我鍛鍊的方法。
頸椎病自我鍛鍊方法
預備動作
進行頸椎鍛鍊時，兩肩的位置應基本固定。
頸椎單一動作
所謂頸椎單一動作，是指進行頸椎鍛鍊時基本動作的運行方向。
1、頸椎屈
身體保持站立姿勢，閉嘴，低頭，下頜內收儘量貼近胸，兩眼看胸；吸氣時用力，頸椎屈肌保持緊張狀態，呼氣時頸椎屈肌放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。
2、頸椎伸
身體保持站立姿勢，閉嘴，抬頭，眼睛儘量向後上看；吸氣時用力，頸椎伸肌保持緊張狀態，呼氣時頸椎伸肌放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。頸椎伸還有一種動作，其動作與上述要求基本相同，只是要求練習時嘴要微微張開。
3、頸椎側屈
頭偏向左側（或右側），眼睛向前平視；吸氣時頸椎側屈肌用力，呼氣時放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。
4、頸椎迴旋
頭向左側（或右側），眼睛向同側後方平視。吸氣時用力，呼氣時放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。
頸椎組合動作
所謂頸椎組合動作，就是在合理的運動條件下，把屈、伸、側屈、迴旋的基本動作按先後順序進行兩兩組合，目的是通過牽拉不同部位，使平時很少運動的肌肉韌帶得到鍛鍊，提高頸椎的協調性，進而達到對頸椎進行全方位鍛鍊的目的。
1、頸椎先屈後側屈、先屈後迴旋
首先，在預備姿勢的基礎上頸椎先前屈，而後做向左（或右）側屈動作，眼睛看下方。吸氣用力，呼氣放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。其次，在預備姿勢的基礎上頸椎先前屈，而後做向左（或右）迴旋動作，眼睛看同側上方。吸氣用力，呼氣放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。
2、頸椎先伸後側屈、先伸後迴旋
基本動作同上面所述，惟在預備姿勢的基礎上頸椎先伸。
3、頸椎先側屈後屈、先側屈後伸、先側屈後迴旋
在預備姿勢基礎上頸椎先側屈，然後做屈，或伸，或迴旋動作。
4、頸椎先回旋後屈、先回旋後伸、先回旋後側屈
在預備姿勢基礎上頸椎迴旋，然後做屈、伸、側屈動作。
俗話說，藥食同源，以食做藥，對治療病症也是有著很好的效果的。我是一個資深的頸椎病患者，從2007年患頸椎病到現在差不多有十年了。在患病期間，我去過大大小小的醫院，去看過有名的無名的中醫無數，病症有幾次是得到了有效的緩解，但是一到變天的時候，頸椎病就特別容易復發。
特別是最近，秋風涼，頸椎病又容易捲土重來。一遇到低溫天氣，我就足不出戶，想著在家也是無事，不如自己動手治病吧。就自己摸索買了些食材，每天做粥吃，也是神奇，一個多月，我的頸椎病疼痛感就少了很多。
身邊有些朋友也是頸椎病，聽說我吃飯也能治病，就覺得很神奇，反正飯是每天都必須吃的，要是能治病，豈不是一舉兩得。朋友都說，讓我把食療方法分享出來，讓更多的朋友看到。下面我就給大家介紹一些頸椎病的飲食須知和食療方法。
頸椎病的飲食須知
頸椎病患者食用的食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物。另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、幹稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
頸椎病的食療方法
1.葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調味食用。可祛風，除溼，止痛。適用於風寒溼痺阻型頸椎病。
2.川烏粥
川烏粥製作起來是非常的方便的，需要食材有生川烏、香米，我們用小火將它們慢慢的熬，最後再把薑汁、蜂蜜一起放進去進行均勻的攪拌。最後空肚子喝下去，這個食療方能夠散寒通痺，非常適用於經絡痺阻型頸椎病。
3.川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
4.木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。將原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。可化痰，除溼，通絡。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
5.桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
6.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
7.天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
8.薏米赤豆湯
薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨(去皮)200克。將所有原料洗淨，加水適量，武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。可化痰除溼。適用於痰溼阻絡型頸椎病。
9.生薑粥
粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用於太陽經腧不利型頸椎病。
10.參棗粥
參3克，粳米50克，大棗15克。將人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。可補益氣血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
11.參芪龍眼粥
黨蔘、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗淨，黨蔘、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補氣養血。適用於氣血虧虛型頸椎病。
以上就是我以自己治病經驗給大家分享的食療方法，這些方法治標不治本，後來我從朋友那裡聽到明 施 統，說是治療頸椎病的效果非常好。就在網上查了下，在河南省的政府官網上看到相關報道，這個膏藥是2009年入選河南省非物質文化遺產的第一批藥物。還受到過鄭州副市長的採訪，在北京國家會議中心也開過產品發佈會，央視專題報道過，這個膏藥是明代萬曆年間傳承下來的，到現在都有四百餘年曆史了。
我是個喜愛中國傳統文化的人，所以對這個膏藥很是信任，就在網絡買了三盒，又送了兩盒，很是划算。我用了十天左右，頸椎病症狀就得到了有效緩解，用了一個多月頸椎病就治癒了。同時我每天還做一些自我鍛鍊，那麼接下來就給大家介紹幾種比較簡單的自我鍛鍊的方法。
頸椎病自我鍛鍊方法
預備動作
進行頸椎鍛鍊時，兩肩的位置應基本固定。
頸椎單一動作
所謂頸椎單一動作，是指進行頸椎鍛鍊時基本動作的運行方向。
1、頸椎屈
身體保持站立姿勢，閉嘴，低頭，下頜內收儘量貼近胸，兩眼看胸；吸氣時用力，頸椎屈肌保持緊張狀態，呼氣時頸椎屈肌放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。
2、頸椎伸
身體保持站立姿勢，閉嘴，抬頭，眼睛儘量向後上看；吸氣時用力，頸椎伸肌保持緊張狀態，呼氣時頸椎伸肌放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。頸椎伸還有一種動作，其動作與上述要求基本相同，只是要求練習時嘴要微微張開。
3、頸椎側屈
頭偏向左側（或右側），眼睛向前平視；吸氣時頸椎側屈肌用力，呼氣時放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。
4、頸椎迴旋
頭向左側（或右側），眼睛向同側後方平視。吸氣時用力，呼氣時放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。
頸椎組合動作
所謂頸椎組合動作，就是在合理的運動條件下，把屈、伸、側屈、迴旋的基本動作按先後順序進行兩兩組合，目的是通過牽拉不同部位，使平時很少運動的肌肉韌帶得到鍛鍊，提高頸椎的協調性，進而達到對頸椎進行全方位鍛鍊的目的。
1、頸椎先屈後側屈、先屈後迴旋
首先，在預備姿勢的基礎上頸椎先前屈，而後做向左（或右）側屈動作，眼睛看下方。吸氣用力，呼氣放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。其次，在預備姿勢的基礎上頸椎先前屈，而後做向左（或右）迴旋動作，眼睛看同側上方。吸氣用力，呼氣放鬆。反覆練習幾次後，恢復預備姿勢。
2、頸椎先伸後側屈、先伸後迴旋
基本動作同上面所述，惟在預備姿勢的基礎上頸椎先伸。
3、頸椎先側屈後屈、先側屈後伸、先側屈後迴旋
在預備姿勢基礎上頸椎先側屈，然後做屈，或伸，或迴旋動作。
4、頸椎先回旋後屈、先回旋後伸、先回旋後側屈
在預備姿勢基礎上頸椎迴旋，然後做屈、伸、側屈動作。
頸椎混合動作
所謂頸椎混合動作，就是把多個基本動作和組合動作連貫起來進行練習，主要目的是提高頸椎的協調性。
1、頸椎環轉
頸椎的環轉就是把頸椎的單一動作連接起來連續進行鍛鍊，有向左的環轉和向右的環轉兩種方法。進行環轉時，要注意眼睛與動作的配合，頸椎屈時向下看，頸椎伸時向上看，儘量讓環轉的幅度加大，使參與環轉的所有肌肉得到最大限度的牽拉。
2、頸椎全方位運動
把所有頸椎組合動作，不重複、不間斷的做完一遍。呼吸自然，頻率儘量不變，勻速慢做。