減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
照片攝於2010年，這位印度的啤酒肚大叔身高170cm，體重卻高達89公斤！從小就被人家稱為胖子，雖然自己非常討厭這個暱稱，但卻沒有辦法，因為懶因為沒有進取心。
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
照片攝於2010年，這位印度的啤酒肚大叔身高170cm，體重卻高達89公斤！從小就被人家稱為胖子，雖然自己非常討厭這個暱稱，但卻沒有辦法，因為懶因為沒有進取心。
照片攝於2016年，大叔有了倆可愛的女兒，他很胖，也總是被別人嘲笑。有一次他的女兒跟他說：“爸爸，我的同學們都說你很胖！”大叔小心翼翼的問：“那你會不會討厭爸爸？”她的倆女兒這樣回答：“不會的不會的，你是我們的爸爸，是我們心中的大英雄，哪怕你再胖，我們也很愛你。
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
照片攝於2010年，這位印度的啤酒肚大叔身高170cm，體重卻高達89公斤！從小就被人家稱為胖子，雖然自己非常討厭這個暱稱，但卻沒有辦法，因為懶因為沒有進取心。
照片攝於2016年，大叔有了倆可愛的女兒，他很胖，也總是被別人嘲笑。有一次他的女兒跟他說：“爸爸，我的同學們都說你很胖！”大叔小心翼翼的問：“那你會不會討厭爸爸？”她的倆女兒這樣回答：“不會的不會的，你是我們的爸爸，是我們心中的大英雄，哪怕你再胖，我們也很愛你。
那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
他終於想起了，自己需要做點什麼了，就算不為了自己，也是為了倆可愛的女兒，他第一次下定決心要減肥，從飲食開始：
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
照片攝於2010年，這位印度的啤酒肚大叔身高170cm，體重卻高達89公斤！從小就被人家稱為胖子，雖然自己非常討厭這個暱稱，但卻沒有辦法，因為懶因為沒有進取心。
照片攝於2016年，大叔有了倆可愛的女兒，他很胖，也總是被別人嘲笑。有一次他的女兒跟他說：“爸爸，我的同學們都說你很胖！”大叔小心翼翼的問：“那你會不會討厭爸爸？”她的倆女兒這樣回答：“不會的不會的，你是我們的爸爸，是我們心中的大英雄，哪怕你再胖，我們也很愛你。
那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
他終於想起了，自己需要做點什麼了，就算不為了自己，也是為了倆可愛的女兒，他第一次下定決心要減肥，從飲食開始：
這是他給自己準備的飲食，分量比以前減少了一小半，在米飯上加了一點點肉鬆，並去除了很多油膩的食物。雖然他沒有請私人教練和營養師，不會搭配飲食，但已經在開始行動了。
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
照片攝於2010年，這位印度的啤酒肚大叔身高170cm，體重卻高達89公斤！從小就被人家稱為胖子，雖然自己非常討厭這個暱稱，但卻沒有辦法，因為懶因為沒有進取心。
照片攝於2016年，大叔有了倆可愛的女兒，他很胖，也總是被別人嘲笑。有一次他的女兒跟他說：“爸爸，我的同學們都說你很胖！”大叔小心翼翼的問：“那你會不會討厭爸爸？”她的倆女兒這樣回答：“不會的不會的，你是我們的爸爸，是我們心中的大英雄，哪怕你再胖，我們也很愛你。
那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
他終於想起了，自己需要做點什麼了，就算不為了自己，也是為了倆可愛的女兒，他第一次下定決心要減肥，從飲食開始：
這是他給自己準備的飲食，分量比以前減少了一小半，在米飯上加了一點點肉鬆，並去除了很多油膩的食物。雖然他沒有請私人教練和營養師，不會搭配飲食，但已經在開始行動了。
一開始，他只能從走路開始，每天走兩個小時，雖然看起來很輕鬆，但他一直連續走了10天，才適應了下來。
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
照片攝於2010年，這位印度的啤酒肚大叔身高170cm，體重卻高達89公斤！從小就被人家稱為胖子，雖然自己非常討厭這個暱稱，但卻沒有辦法，因為懶因為沒有進取心。
照片攝於2016年，大叔有了倆可愛的女兒，他很胖，也總是被別人嘲笑。有一次他的女兒跟他說：“爸爸，我的同學們都說你很胖！”大叔小心翼翼的問：“那你會不會討厭爸爸？”她的倆女兒這樣回答：“不會的不會的，你是我們的爸爸，是我們心中的大英雄，哪怕你再胖，我們也很愛你。
那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
他終於想起了，自己需要做點什麼了，就算不為了自己，也是為了倆可愛的女兒，他第一次下定決心要減肥，從飲食開始：
這是他給自己準備的飲食，分量比以前減少了一小半，在米飯上加了一點點肉鬆，並去除了很多油膩的食物。雖然他沒有請私人教練和營養師，不會搭配飲食，但已經在開始行動了。
一開始，他只能從走路開始，每天走兩個小時，雖然看起來很輕鬆，但他一直連續走了10天，才適應了下來。
在適應了走路後，他又慢慢的加快了跑步機的速度，慢慢的從快走變成了慢跑，如果你想問有啤酒肚怎麼運動？那不就是將你的左腳移到右腳前面，將右腳移到左腳前面嗎？大叔這樣解釋道。
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
照片攝於2010年，這位印度的啤酒肚大叔身高170cm，體重卻高達89公斤！從小就被人家稱為胖子，雖然自己非常討厭這個暱稱，但卻沒有辦法，因為懶因為沒有進取心。
照片攝於2016年，大叔有了倆可愛的女兒，他很胖，也總是被別人嘲笑。有一次他的女兒跟他說：“爸爸，我的同學們都說你很胖！”大叔小心翼翼的問：“那你會不會討厭爸爸？”她的倆女兒這樣回答：“不會的不會的，你是我們的爸爸，是我們心中的大英雄，哪怕你再胖，我們也很愛你。
那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
他終於想起了，自己需要做點什麼了，就算不為了自己，也是為了倆可愛的女兒，他第一次下定決心要減肥，從飲食開始：
這是他給自己準備的飲食，分量比以前減少了一小半，在米飯上加了一點點肉鬆，並去除了很多油膩的食物。雖然他沒有請私人教練和營養師，不會搭配飲食，但已經在開始行動了。
一開始，他只能從走路開始，每天走兩個小時，雖然看起來很輕鬆，但他一直連續走了10天，才適應了下來。
在適應了走路後，他又慢慢的加快了跑步機的速度，慢慢的從快走變成了慢跑，如果你想問有啤酒肚怎麼運動？那不就是將你的左腳移到右腳前面，將右腳移到左腳前面嗎？大叔這樣解釋道。
有時候他會趁著早晨最涼爽的時候，在戶外進行跑步，此時已經是第20天了，他的體重來到了90公斤。
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
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那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
他終於想起了，自己需要做點什麼了，就算不為了自己，也是為了倆可愛的女兒，他第一次下定決心要減肥，從飲食開始：
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一開始，他只能從走路開始，每天走兩個小時，雖然看起來很輕鬆，但他一直連續走了10天，才適應了下來。
在適應了走路後，他又慢慢的加快了跑步機的速度，慢慢的從快走變成了慢跑，如果你想問有啤酒肚怎麼運動？那不就是將你的左腳移到右腳前面，將右腳移到左腳前面嗎？大叔這樣解釋道。
有時候他會趁著早晨最涼爽的時候，在戶外進行跑步，此時已經是第20天了，他的體重來到了90公斤。
當然想減肥，你的運動方案最好不要一成不變，他不僅會在平地上跑步，也會選擇一些陡峭的路來進行爬坡，這讓他的熱量消耗的更高了。
此時他真的非常想放棄，腦子裡面總想著放棄，但每當這個時候，又會想到自己的女兒，他又提醒自己永不放棄，他在記錄片中說道自己從剛開始運動後，每天都想過放棄。。。
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
照片攝於2010年，這位印度的啤酒肚大叔身高170cm，體重卻高達89公斤！從小就被人家稱為胖子，雖然自己非常討厭這個暱稱，但卻沒有辦法，因為懶因為沒有進取心。
照片攝於2016年，大叔有了倆可愛的女兒，他很胖，也總是被別人嘲笑。有一次他的女兒跟他說：“爸爸，我的同學們都說你很胖！”大叔小心翼翼的問：“那你會不會討厭爸爸？”她的倆女兒這樣回答：“不會的不會的，你是我們的爸爸，是我們心中的大英雄，哪怕你再胖，我們也很愛你。
那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
他終於想起了，自己需要做點什麼了，就算不為了自己，也是為了倆可愛的女兒，他第一次下定決心要減肥，從飲食開始：
這是他給自己準備的飲食，分量比以前減少了一小半，在米飯上加了一點點肉鬆，並去除了很多油膩的食物。雖然他沒有請私人教練和營養師，不會搭配飲食，但已經在開始行動了。
一開始，他只能從走路開始，每天走兩個小時，雖然看起來很輕鬆，但他一直連續走了10天，才適應了下來。
在適應了走路後，他又慢慢的加快了跑步機的速度，慢慢的從快走變成了慢跑，如果你想問有啤酒肚怎麼運動？那不就是將你的左腳移到右腳前面，將右腳移到左腳前面嗎？大叔這樣解釋道。
有時候他會趁著早晨最涼爽的時候，在戶外進行跑步，此時已經是第20天了，他的體重來到了90公斤。
當然想減肥，你的運動方案最好不要一成不變，他不僅會在平地上跑步，也會選擇一些陡峭的路來進行爬坡，這讓他的熱量消耗的更高了。
此時他真的非常想放棄，腦子裡面總想著放棄，但每當這個時候，又會想到自己的女兒，他又提醒自己永不放棄，他在記錄片中說道自己從剛開始運動後，每天都想過放棄。。。
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
照片攝於2010年，這位印度的啤酒肚大叔身高170cm，體重卻高達89公斤！從小就被人家稱為胖子，雖然自己非常討厭這個暱稱，但卻沒有辦法，因為懶因為沒有進取心。
照片攝於2016年，大叔有了倆可愛的女兒，他很胖，也總是被別人嘲笑。有一次他的女兒跟他說：“爸爸，我的同學們都說你很胖！”大叔小心翼翼的問：“那你會不會討厭爸爸？”她的倆女兒這樣回答：“不會的不會的，你是我們的爸爸，是我們心中的大英雄，哪怕你再胖，我們也很愛你。
那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
他終於想起了，自己需要做點什麼了，就算不為了自己，也是為了倆可愛的女兒，他第一次下定決心要減肥，從飲食開始：
這是他給自己準備的飲食，分量比以前減少了一小半，在米飯上加了一點點肉鬆，並去除了很多油膩的食物。雖然他沒有請私人教練和營養師，不會搭配飲食，但已經在開始行動了。
一開始，他只能從走路開始，每天走兩個小時，雖然看起來很輕鬆，但他一直連續走了10天，才適應了下來。
在適應了走路後，他又慢慢的加快了跑步機的速度，慢慢的從快走變成了慢跑，如果你想問有啤酒肚怎麼運動？那不就是將你的左腳移到右腳前面，將右腳移到左腳前面嗎？大叔這樣解釋道。
有時候他會趁著早晨最涼爽的時候，在戶外進行跑步，此時已經是第20天了，他的體重來到了90公斤。
當然想減肥，你的運動方案最好不要一成不變，他不僅會在平地上跑步，也會選擇一些陡峭的路來進行爬坡，這讓他的熱量消耗的更高了。
此時他真的非常想放棄，腦子裡面總想著放棄，但每當這個時候，又會想到自己的女兒，他又提醒自己永不放棄，他在記錄片中說道自己從剛開始運動後，每天都想過放棄。。。
除了做跑步訓練外，他還經常做力量訓練，比如揹著自己剛半歲的小兒子做深蹲俯臥撐訓練，雖然動作並不是很標準。偶爾也會去健身房用器械來訓練肌肉，這可以幫助他提高身體的肌肉代謝能力！
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
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照片攝於2016年，大叔有了倆可愛的女兒，他很胖，也總是被別人嘲笑。有一次他的女兒跟他說：“爸爸，我的同學們都說你很胖！”大叔小心翼翼的問：“那你會不會討厭爸爸？”她的倆女兒這樣回答：“不會的不會的，你是我們的爸爸，是我們心中的大英雄，哪怕你再胖，我們也很愛你。
那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
他終於想起了，自己需要做點什麼了，就算不為了自己，也是為了倆可愛的女兒，他第一次下定決心要減肥，從飲食開始：
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一開始，他只能從走路開始，每天走兩個小時，雖然看起來很輕鬆，但他一直連續走了10天，才適應了下來。
在適應了走路後，他又慢慢的加快了跑步機的速度，慢慢的從快走變成了慢跑，如果你想問有啤酒肚怎麼運動？那不就是將你的左腳移到右腳前面，將右腳移到左腳前面嗎？大叔這樣解釋道。
有時候他會趁著早晨最涼爽的時候，在戶外進行跑步，此時已經是第20天了，他的體重來到了90公斤。
當然想減肥，你的運動方案最好不要一成不變，他不僅會在平地上跑步，也會選擇一些陡峭的路來進行爬坡，這讓他的熱量消耗的更高了。
此時他真的非常想放棄，腦子裡面總想著放棄，但每當這個時候，又會想到自己的女兒，他又提醒自己永不放棄，他在記錄片中說道自己從剛開始運動後，每天都想過放棄。。。
除了做跑步訓練外，他還經常做力量訓練，比如揹著自己剛半歲的小兒子做深蹲俯臥撐訓練，雖然動作並不是很標準。偶爾也會去健身房用器械來訓練肌肉，這可以幫助他提高身體的肌肉代謝能力！
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
照片攝於2010年，這位印度的啤酒肚大叔身高170cm，體重卻高達89公斤！從小就被人家稱為胖子，雖然自己非常討厭這個暱稱，但卻沒有辦法，因為懶因為沒有進取心。
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那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
他終於想起了，自己需要做點什麼了，就算不為了自己，也是為了倆可愛的女兒，他第一次下定決心要減肥，從飲食開始：
這是他給自己準備的飲食，分量比以前減少了一小半，在米飯上加了一點點肉鬆，並去除了很多油膩的食物。雖然他沒有請私人教練和營養師，不會搭配飲食，但已經在開始行動了。
一開始，他只能從走路開始，每天走兩個小時，雖然看起來很輕鬆，但他一直連續走了10天，才適應了下來。
在適應了走路後，他又慢慢的加快了跑步機的速度，慢慢的從快走變成了慢跑，如果你想問有啤酒肚怎麼運動？那不就是將你的左腳移到右腳前面，將右腳移到左腳前面嗎？大叔這樣解釋道。
有時候他會趁著早晨最涼爽的時候，在戶外進行跑步，此時已經是第20天了，他的體重來到了90公斤。
當然想減肥，你的運動方案最好不要一成不變，他不僅會在平地上跑步，也會選擇一些陡峭的路來進行爬坡，這讓他的熱量消耗的更高了。
此時他真的非常想放棄，腦子裡面總想著放棄，但每當這個時候，又會想到自己的女兒，他又提醒自己永不放棄，他在記錄片中說道自己從剛開始運動後，每天都想過放棄。。。
除了做跑步訓練外，他還經常做力量訓練，比如揹著自己剛半歲的小兒子做深蹲俯臥撐訓練，雖然動作並不是很標準。偶爾也會去健身房用器械來訓練肌肉，這可以幫助他提高身體的肌肉代謝能力！
30天過去了，這位大叔的體重來到了85公斤，此時他會在夜色中，跑步完隨時隨地的做俯臥撐，其實只要有心，在哪裡都是健身房，第一個月的成果如此喜人！
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
照片攝於2010年，這位印度的啤酒肚大叔身高170cm，體重卻高達89公斤！從小就被人家稱為胖子，雖然自己非常討厭這個暱稱，但卻沒有辦法，因為懶因為沒有進取心。
照片攝於2016年，大叔有了倆可愛的女兒，他很胖，也總是被別人嘲笑。有一次他的女兒跟他說：“爸爸，我的同學們都說你很胖！”大叔小心翼翼的問：“那你會不會討厭爸爸？”她的倆女兒這樣回答：“不會的不會的，你是我們的爸爸，是我們心中的大英雄，哪怕你再胖，我們也很愛你。
那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
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在適應了走路後，他又慢慢的加快了跑步機的速度，慢慢的從快走變成了慢跑，如果你想問有啤酒肚怎麼運動？那不就是將你的左腳移到右腳前面，將右腳移到左腳前面嗎？大叔這樣解釋道。
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30天過去了，這位大叔的體重來到了85公斤，此時他會在夜色中，跑步完隨時隨地的做俯臥撐，其實只要有心，在哪裡都是健身房，第一個月的成果如此喜人！
40天過去了，大叔的體重來到了83公斤，左圖是第一天訓練，右圖是健身40天的照片，可以看出肚子明顯小了一圈。
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
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照片攝於2016年，大叔有了倆可愛的女兒，他很胖，也總是被別人嘲笑。有一次他的女兒跟他說：“爸爸，我的同學們都說你很胖！”大叔小心翼翼的問：“那你會不會討厭爸爸？”她的倆女兒這樣回答：“不會的不會的，你是我們的爸爸，是我們心中的大英雄，哪怕你再胖，我們也很愛你。
那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
他終於想起了，自己需要做點什麼了，就算不為了自己，也是為了倆可愛的女兒，他第一次下定決心要減肥，從飲食開始：
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一開始，他只能從走路開始，每天走兩個小時，雖然看起來很輕鬆，但他一直連續走了10天，才適應了下來。
在適應了走路後，他又慢慢的加快了跑步機的速度，慢慢的從快走變成了慢跑，如果你想問有啤酒肚怎麼運動？那不就是將你的左腳移到右腳前面，將右腳移到左腳前面嗎？大叔這樣解釋道。
有時候他會趁著早晨最涼爽的時候，在戶外進行跑步，此時已經是第20天了，他的體重來到了90公斤。
當然想減肥，你的運動方案最好不要一成不變，他不僅會在平地上跑步，也會選擇一些陡峭的路來進行爬坡，這讓他的熱量消耗的更高了。
此時他真的非常想放棄，腦子裡面總想著放棄，但每當這個時候，又會想到自己的女兒，他又提醒自己永不放棄，他在記錄片中說道自己從剛開始運動後，每天都想過放棄。。。
除了做跑步訓練外，他還經常做力量訓練，比如揹著自己剛半歲的小兒子做深蹲俯臥撐訓練，雖然動作並不是很標準。偶爾也會去健身房用器械來訓練肌肉，這可以幫助他提高身體的肌肉代謝能力！
30天過去了，這位大叔的體重來到了85公斤，此時他會在夜色中，跑步完隨時隨地的做俯臥撐，其實只要有心，在哪裡都是健身房，第一個月的成果如此喜人！
40天過去了，大叔的體重來到了83公斤，左圖是第一天訓練，右圖是健身40天的照片，可以看出肚子明顯小了一圈。
第52天，體重81公斤，他開始能跟得上健身房的單車課了，非常享受單車課上揮汗如雨的感覺，非常享受那種體重秤每天往下掉的感覺！
減肥對於很多人來說，都難如登天，或許你非常討厭別人說你很胖之類的話，但每當自己想減肥時，卻總是提不起精神，總是半途而廢，今天看了他的減肥歷程，也許會對你有啟發！
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照片攝於2016年，大叔有了倆可愛的女兒，他很胖，也總是被別人嘲笑。有一次他的女兒跟他說：“爸爸，我的同學們都說你很胖！”大叔小心翼翼的問：“那你會不會討厭爸爸？”她的倆女兒這樣回答：“不會的不會的，你是我們的爸爸，是我們心中的大英雄，哪怕你再胖，我們也很愛你。
那時候他的體重已經高達95公斤了，聽到女兒這樣說，他眼裡噙著淚花抱著倆女兒說：”放心吧！寶貝，爸爸再也不會讓你同學說有個胖子爸爸了“
他終於想起了，自己需要做點什麼了，就算不為了自己，也是為了倆可愛的女兒，他第一次下定決心要減肥，從飲食開始：
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一開始，他只能從走路開始，每天走兩個小時，雖然看起來很輕鬆，但他一直連續走了10天，才適應了下來。
在適應了走路後，他又慢慢的加快了跑步機的速度，慢慢的從快走變成了慢跑，如果你想問有啤酒肚怎麼運動？那不就是將你的左腳移到右腳前面，將右腳移到左腳前面嗎？大叔這樣解釋道。
有時候他會趁著早晨最涼爽的時候，在戶外進行跑步，此時已經是第20天了，他的體重來到了90公斤。
當然想減肥，你的運動方案最好不要一成不變，他不僅會在平地上跑步，也會選擇一些陡峭的路來進行爬坡，這讓他的熱量消耗的更高了。
此時他真的非常想放棄，腦子裡面總想著放棄，但每當這個時候，又會想到自己的女兒，他又提醒自己永不放棄，他在記錄片中說道自己從剛開始運動後，每天都想過放棄。。。
除了做跑步訓練外，他還經常做力量訓練，比如揹著自己剛半歲的小兒子做深蹲俯臥撐訓練，雖然動作並不是很標準。偶爾也會去健身房用器械來訓練肌肉，這可以幫助他提高身體的肌肉代謝能力！
30天過去了，這位大叔的體重來到了85公斤，此時他會在夜色中，跑步完隨時隨地的做俯臥撐，其實只要有心，在哪裡都是健身房，第一個月的成果如此喜人！
40天過去了，大叔的體重來到了83公斤，左圖是第一天訓練，右圖是健身40天的照片，可以看出肚子明顯小了一圈。
第52天，體重81公斤，他開始能跟得上健身房的單車課了，非常享受單車課上揮汗如雨的感覺，非常享受那種體重秤每天往下掉的感覺！
最後一天，也就是第60天，體重降低到79.5公斤，人生中第一次把體重控制到80以內，他終於擺脫了那個胖爸爸，他的健身故事還在繼續著。想必現在他的女兒更為自己的老爸驕傲自豪了吧！
看了他的減肥故事，你可能會挑很多錯誤，比如深蹲錯了、俯臥撐不標準、單車騎的爛，但其實減肥真的很簡單，只要你能做到"不拋棄、不放棄"，能夠依靠著自己的信念堅持下去，相信你一定能成功的！