「生活常識」冬天來咯，跟大家分享下一些生活小常識

1、晒被子時，應該注意以下一些細節：首先，棉被可以直接晒。上午11點到中午2點，陽光最充足，這個時間段晒一下被子，棉纖維就會達到一定程度的膨脹。晒好的被子切忌拍打。

2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦！

3、飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果（空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃）。

4、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。

5、掉髮因素：熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖）。

6、冬季去火。進入寒冬，不少人都會在暖氣與乾燥環境的“夾擊”之下上火。嗓子乾啞，喉嚨腫痛，口舌生瘡。有什麼辦法可以使你清清爽爽地過冬呢？

喉幹嗓啞時：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。

咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。

口長水泡時：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏塗在口脣疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續敷用幾天，可使疼痛消失。

鼻塞難通時：如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右後頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由於經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先後輪換動作治之。

7、用水保養皮膚

早晨用冷熱水交替洗臉，先用溫水溼敷，後用冷水擦臉，此法有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；晚上臨睡前，用熱水洗腳，以此疏通經絡，促進血液循環，能有效地預防腳裂和凍瘡；冬天洗澡的水溫應控制在攝氏３８℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢症，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗臉時要少用香皂，儘可能用洗面奶；洗澡時可在水裡加入少量的醋，以減輕鹼性物質對皮膚的

8、飲食保養皮膚

冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天２升左右為宜。日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環，從而有利於美容美髮。人體每日必須攝入３００—４００毫克的鎂，而鎂主要存在於糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利於皮膚的健康。

9、冬季電腦一族的健康食品

冬季人們較少戶外活動，經常坐在電腦前的人群，容易出現鼻咽乾燥、嘴脣乾裂、咽乾聲嘶、口苦幹咳、肌膚乾燥、眼睛乾澀，渾身乏力，甚至情緒煩躁。除了合理安排好作息時間，適當的體育鍛煉外，經研究以下的一些健康的食品，對電腦一族的身體健康，具有一定的幫助。

①綠色蔬菜 新鮮蔬菜是人體內的“清潔器”，其奧妙在於蔬菜擁有“祕密武器”，鹼性成分，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排洩掉。

②海帶 海帶是放射性物質的“剋星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

③豬血 豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵，有害金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。

④綠豆 民間素有“綠豆湯解百毒”之說，現代醫學研究證實，綠豆含有幫助排洩體內毒物，加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的汙染。

⑤黑木耳 黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。

⑥茶 飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害，茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以有吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排出體外。

外如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果、等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。