“咖啡因”還有這十條健康因素呢？快看你適不適合喝！

很多人都認為某某飲料中含有咖啡因，便要棄之而去。其實少量攝取咖啡因不會與健康背道而馳。今天我們來說說咖啡因對人體的好處：

1.可以有效對抗自由基，而自由基會破壞蛋白質，破壞體內的酶，導致炎症和衰老等，是造成許多疾病(如心肌病變、動脈硬化、中風、肺氣腫、巴金森氏症)的主因。

2.保護心臟血管的功能：咖啡因中含有高成份的多酚化合物，多酚類化合物又稱黃酮類，具有抗氧化，強化血管壁，降血脂降血壓等功效。

3.提神醒腦：會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中。防瞌睡，可提高工作及學習的效率。

4.抗憂鬱：少量的咖啡因可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。

5.控制體重：咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒指肪。

6.促進消化：咖啡因會刺激交感神經，提高胃液的分泌，如果在飯後適量飲用，增加胃動力有助消化。

7.利尿：咖啡因刺激中樞神經促進排尿，可提高排尿量，快速去水腫。

8.改善便祕：咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，清除體內毒素，產生通便作用。

9.止痛：咖啡因曾做為止痛藥品，可以加強某些止痛劑的效果，由於存在副作用，不建議大量使用，但是對於肌肉痠痛可以得到有效緩解。

10.降低得膽結石的機會：最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2-3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40%。

此外，咖啡因所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用，還會提高運動員的活力哦！

特別提醒，每天一杯咖啡所含的咖啡因就已經足夠，不會形成上癮的現象。過多攝入無益。