最佳抗衰老的六種食物，幫忙你比同齡女性年輕10歲

女人一旦過了30歲後身體的新陳代謝就會開始變慢會漸漸的出現衰老的狀態，但是如果想要保持年輕不老那麼下面小編給大家帶來的內容就一定要仔細看了!

一：山藥

白色帶點黏稠的山藥、素有“神仙之藥”美稱，山藥含維生素A.C ，有助皮膚美白,維生素B1.B2則加強熱量代謝。

山藥也富含植物雌激素，且有雙向調節作用，可預防乳病和改善更年期症狀。

中醫認為山藥有健脾胃功效，可以調節身體抵抗力，讓皮膚變得光滑。

山藥生、熟食都有抗老功效但因山藥的黏液部份含有消化酵素，高溫烹煮會分解因此生食打汁較能緩解更年期症狀。

二：洋蔥

洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。目前、越來越多的職業女性出現血脂增高的現象。

而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防冶高臏血癥的有效方法。

三：南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成對於皮膚有重要作用。

南瓜籽富含鋅有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

四：豆腐

除了魚蝦類豆腐也是非常好的蛋白質來源。

司時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空目。

若你擔心自己會患乳腺痘可經常食用豆類食品。

五：番茄

番茄含有多種抗氧化物和維生素C ，能減緩細胞老化，而且纖維多、糖分低、熱量少，是很熱門的減肥水果。

番茄烹煮過比生吃效果好。一是茄紅素加熱更易被釋出;二是以中醫而言，番茄屬於寒性，女性不能多吃。

因為生食過多可能會造成腹瀉或影響氣血循環，尤其是空腹、生理期.胃不適及生病時。

更不能大啖生番茄.但番茄經過烹煮後性味改變，多吃無妨。

六:魚類

抗老食物第一名非魚莫屬。魚的熱量低、含大量完全蛋白質，它的必需氨基酸比例好，很容易被人體吸收。

魚油可以增強記憶力、降低發炎反應，對於關節、皮膚都有幫助。

以中醫而言魚具有補脾、消腫和通乳功效.加上肉質細緻好消化，很適合體弱.食慾不好以及銀髮族和坐月子女性。

此外、焦油的DHA可活化大腦，很適合用腦的工作者。