吃什麼美容養顏？美容養顏的食物有哪些？

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相信所有的女人都希望自己的肌膚吹彈可破，白皙光亮，但是護膚品化妝品裡面容易含鉛汞等成分，有沒有什麼科學安全又有效的美容養顏祕方？今天小編就為大家介紹吃什麼美容養顏、美容養顏的食物有哪些？

一 紅薯

被歐洲人譽為是第二麵包的紅薯，裡面含有豐富的維生素、微量元素、胡蘿蔔素和膳食纖維，不僅可以為身體提供熱量，而且還可以防治肝炎和黃疸，並且能夠有效保護心臟，提高抵抗力，起到防癌抗癌的功效，除此之外，還具有通便減肥，美容護膚的作用。

甜玉米紅薯粥的做法：

1.先把糯米和大米淘洗乾淨，再放入清水裡面浸泡，一般浸泡半小時至兩小時即可，再把紅薯去皮切成塊狀

2.玉米清洗乾淨後切成塊狀，再將水倒入鍋裡，放入玉米煮十分鐘後放入切成塊狀的紅薯煮五分鐘

3.最後倒入糯米和大米，一邊煮一邊攪拌均勻，煮熟後熄火，燜幾分鐘再盛出。

二 蓮藕

蓮藕裡面含有豐富的維生素，以及各種微量元素，不僅可以清熱去火，潤腸通便，而且還可以健脾開胃，保護心臟，以及促進身體的新陳代謝，預防皮膚乾澀粗糙。

蓮藕燉排骨的做法：

1.先把水倒入鍋裡，放入排骨焯一會後撈出，再衝洗乾淨，之後將油倒入鍋裡，放入花椒和八角

2.翻炒出香味後放入蔥姜，再倒入排骨，翻炒片刻後倒入白酒、將油，同時倒入可以淹沒食材的熱水

3.之後再把去皮切成塊的蓮藕倒入鍋裡，燉煮熟軟，出鍋前放入鹽即可。

三 木耳

不論是黑木耳還是白木耳（銀耳）都具有非常好的美容養顏，讓肌膚亮麗的功效，因為裡面具有豐富的維生素、微量元素，可以有效淨化血液，因此一直是延緩衰老、延年益壽的佳品，尤其適合那些長期被便祕困擾的人群。

黑木耳紅棗湯的做法：

1.先把黑木耳和紅棗分別放入水中浸泡，撈出清洗乾淨，再撕成朵，之後把水倒入鍋裡燒開

2.放入黑木耳，中小火慢慢燉煮一刻鐘至二十分鐘，放入紅棗，蓋好鍋蓋繼續煮，一般煮一刻鐘左右即可放入少許糖調味。

四 海帶

海帶是一種營養價值特別高的食物，擁有食用和藥用價值，裡面含有豐富的微量元素，還含有一種可以調節膽固醇的硫酸多糖，並且裡面含有的褐藻膠十分豐富，因此可以有效排毒，而含有的豐富碘原色則可以預防乳腺增生。

海帶湯的做法：

1.先把牛肉清洗乾淨後切好待用，再將蒜末放入牛肉裡面，撒些胡椒粉，倒入醬油用手抓勻後醃製片刻

2.再把海帶浸泡清洗乾淨後切成段，把少許油大肉鍋裡，放入牛肉翻炒片刻後倒入海帶，翻炒出香味

3.再倒入水，大火煮開後小火煮40分鐘，放入鹽，攪拌均勻即可。

五 番茄

番茄是一種可以生吃，也能熟食的食物，裡面含有豐富的維生素以及微量元素，可以有效抗氧化，能夠讓肌膚和頭髮都更健康美麗，裡面含有的番茄紅素，以及胡蘿蔔素還可以預防皺紋和細紋，促進肌膚細胞的恢復。

雞蛋西紅柿拌麵的做法：

1.先把雞蛋攪拌均勻，再倒入燒熱的油鍋裡面，翻炒成蛋花後剷出，再將少許油倒入鍋裡，放入西紅柿

2.翻炒片刻後放入少許鹽，倒入少許醬油，煮出汁，倒入青辣椒，再倒入蛋花

3.放入少許番茄醬，翻炒片刻後倒入煮好的麵條中，攪拌均勻即可。

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吃什麼容易讓你變醜？（看看吧，很長知識！）

想要擁有白皙光滑的肌膚就要遠離巧克力、糖果、蛋糕等甜食，還需要遠離橘子、油炸燒烤食物和醃菜泡菜，因為蛋糕巧克力是高熱量高脂肪，以及高糖分的食物，經常吃容易導致發胖，而且也會傷害皮膚。而橘子裡面含有豐富的胡蘿蔔素，如果吃多了就容易導致皮膚變黃；油炸燒烤類的食物不僅不健康，而且還容易讓人快速衰老；醃菜泡菜則容易致癌，導致身體和肌膚早衰。

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