腎虧不要緊，只要做到這幾點，腎想不好都難！

腎虧是人體健康叫急的另一種重要信號，今天我們就聊聊腎虧的那些事，日常怎樣養腎護腎。要想腎好，記住，下面這些一定要做到！

1、不憋尿

有尿就排，不僅能排出人體內的代謝產物，而且尿液對泌尿系統也有自淨作用。憋尿時膀胱脹大，膀胱壁的血管被壓迫導致膀胱黏膜缺血，從而使人的抵抗力下降，極易受到細菌感染，引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，對腎臟功能產生嚴重的影響。

2、睡好覺

臨床研究發現，大多數腎功能衰竭的患者，都有過分熬夜，過度疲勞，而導致睡眠嚴重不足的經歷。而保持充足的睡眠對身體各方面都有很大的好處，尤其對於氣血的生化和腎精的保養更起著舉足輕重的作用。所以說養成良好的作息習慣可謂說是保護腎精的一劑良藥。

3、忌過勞

經常勞累過度，傷氣傷血，尤其是房事過於頻繁，對腎精的傷害更是不言而喻，一些縱慾過度的人，經常給人的感覺面向蒼白，消瘦，直接原因是腎虧。

4、護好足

中醫認為足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”睡前經常按摩湧泉穴可起到養腎護精的作用。

另外，腎經起於足底，所以注意足部保暖是保護腎精的另一種行之有效的方法，睡覺的時候特別是夏季，不要將腳正對空調或電風扇，切忌赤腳在潮溼的地方長期行走。

5、多喝水

多喝水可以稀釋尿液的濃度，是腎臟保健的最好方法。平時多喝水可清楚腎臟垃圾，有效避免腎結石，腎炎等腎臟問題。

6、通腸道

釋放大便，中醫認為也是排毒的一種方式，大便不暢的時候，體內毒素無法排除，常常會使人心煩氣躁，嚴重者導致腰痠，噁心。因此，保持大便通暢，是養腎的另外一種方法。

便祕時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

另外，多運動，保持充足的睡眠也是養精護腎的最主要方面，睡眠充足能養氣血，氣血良好，人的精神面貌就會好！