眾所周知，糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病，糖尿病最明顯的特徵是多飲、多食、多尿、消瘦以及疲乏無力。在很多人的印象中，糖尿病常見於中老年人，肥胖者發病率相對較高。

但是，處於生長髮育年齡階段的女性也是糖尿病多發人群。目前，全球有超過1.99億女性糖尿病患者，其中，五分之二的患者都處於生育年齡階段。今年，世界糖尿病日主題為“女性與糖尿病，我們擁有健康未來的權利”，使得更多的人關注到女性糖尿病患者群體。

如何防止糖尿病？

糖尿病是嚴重危害人類健康的三大慢性非傳染性疾病之一，人們對它的關注一直都是比較大的。一般而言，我們可通過以下六條飲食黃金法則，作為防治女性糖尿病的焦點，如：

1、食物多樣化，以穀類為主。為滿足機體營養的攝入，飲食一定要營養搭配。在糧食選擇上最好以穀類為主，補充一定的纖維素，促進人體的消化和新陳代謝。

2、多吃蔬菜水果。這類食物主要提供無機鹽和纖維素，能維持人體生理機能的需要。

3、多吃奶類、大豆或其製品。奶類是能提供優質蛋白質的良好來源，而大豆及其製品中的脂肪量比較低，沒有膽固醇，因此不會升高血糖，很適合高血糖的人食用。

4、吃新鮮衛生的食物。食用新鮮衛生的食物對人體健康是最有益的，平時要少吃酸菜、泡菜、臘肉、火腿、魚乾等久置食物，以免對身體健康造成不利影響。

5、限量飲酒。飲酒有害健康的理念人人皆知，飲酒對於糖尿病的防治有害無益。飲酒還會導致血糖波動和失控，使血脂升高，平時最好是少飲酒，每星期不得超過100克。

6、飲食宜少油少鹽。油和食鹽過多的攝入會使人體血糖升高，對健康不利，因此一定要嚴格控制少油少鹽飲食。一般而言，每人每天攝入的油量應該控制在25~30克之間，而對食鹽的攝入量應該控制在6克以內。