很多人小時候都被長輩教導過：吃飯時，不要隨便說話。事實上，這句話還真有幾分道理。因為每個吞嚥動作除了嚥下食物，還會嚥下氣體。大口吞嚥或者邊吃邊說，都會明顯增加嚥下的氣體量。嚥下的氣體越多，越容易引發噯氣或其他消化不良的情況。專家表示，想讓胃乖乖聽話，下面這幾件事最好少碰。

養胃的6大禁忌

1、忌酗酒無度

喝酒傷胃，酒精的化學成分主要是乙醇，人們飲酒後，乙醇首先在胃內儲留，與胃十二指腸黏膜直接接觸。可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，因此會加重胃的損傷

2、忌暴飲暴食

長期暴飲暴食，就會擾亂胃腸的正常工作，時間久了，胃腸就失去了正常規律，造成消化功能紊亂，引起胃腸道病變，甚至多餘的“營養物質”堆積在體內，引起肥胖。

日常應少吃甜食、巧克力等較難消化的食物，吃到七八成飽就可以了。

3、忌濫用藥物

任何藥物，長期服用都會有副作用，很多藥物都可對胃黏膜產生不同程度的損傷，從而引發藥物性胃炎，破壞了胃的自我保護機制。所以，藥物能不吃盡量少吃。

4、忌過度勞累

無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

注意減少工作量，多給自己喘息的機會，這樣才更有利於身體健康。

5、忌晚餐過飽

早飯遺忘，午飯簡單應付，晚上大吃大喝，睡前再來點夜宵，健康的消化系統往往就會被這樣的飲食習慣給破壞。

晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠，導致肥胖，還會使胃部腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

6、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

7、忌胃部受涼

胃對外界氣候和溫度是非常敏感的，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意保暖胃部不要受寒。

如出現腹部不適，胃痛，消化能力下降時，不能再進食生冷的食物，否則會引起或加重胃部不適的症狀。

生活中應如何養胃？

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔性味甘平，中國醫學認為胡蘿蔔“下氣補中，可利脾膈，能潤腸胃，具安五臟，有健食的功效”。

胡蘿蔔中有豐富的胡蘿蔔素，其可轉化成維生素A，具有能明目養神、增強抵抗力、防治呼吸道疾病的作用。患有胃炎的老人經常會胃脹不適，這時可以堅持每日早晚喝一杯蘿蔔汁，青蘿蔔和白蘿蔔均可用。

2、丁香養胃茶

《淮南子》一書記載：“神農嘗百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就，一日遇到七十二毒，得茶而解之。”表明了茶葉的解毒功能。此外，採摘自長白山的丁香茶，因生長環境仍保留了原始純淨的生態環境，除品質優越外，還富含多種營養物質。

丁香茶是暖胃養胃的好手，丁香暖脾胃而行氣滯，尤善降逆，故有溫中散寒、降逆止嘔、止呃之功，為治胃寒嘔逆之要藥。

最重要的的是丁香茶更是能抑制幽門螺旋桿菌

丁香茶特有的丁香油和丁香酚，能有效的抑制幽門螺旋桿菌的活性，從而達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的效果。

每天一杯丁香茶就能抑制幽門螺旋桿菌，並且還有很好的養胃功效！

3、南瓜也是傳聞中的養胃能手

像南瓜、木瓜、番茄之類的橙紅色的果蔬，可以補充維生素 A，幫助到細胞修復，而且合理烹調後比較順口好消化，算是有一定的好處吧。胃不好的人，一定把南瓜徹底做熟了再吃。

4、牛奶

牛奶有補肺胃，生津液，潤大腸的功效。據科學家研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等有著非常大的作用。也就是說，牛奶是一種非常好養胃的食物。