緩解痛經“7不要”
緩解痛經“7不要”
1、不要隨意吃止痛藥
要多喝熱水，多休息。
2、不要服用解尿劑
解尿劑會將主要的礦物質連同水分一起排出體外，不利於身體健康。
3、不要多吃含咖啡因的食物
例如：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張、
4、不要多吃過甜或過鹹的食物
應多吃蔬菜、水果、雞肉，並儘量多餐。
5、不要吃螃蟹、苦瓜過於寒涼食物。
6、不要吃西瓜寒性的水果。
7、不要做劇烈運動。
緩解痛經“7不要”
1、不要隨意吃止痛藥
要多喝熱水，多休息。
2、不要服用解尿劑
解尿劑會將主要的礦物質連同水分一起排出體外，不利於身體健康。
3、不要多吃含咖啡因的食物
例如：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張、
4、不要多吃過甜或過鹹的食物
應多吃蔬菜、水果、雞肉，並儘量多餐。
5、不要吃螃蟹、苦瓜過於寒涼食物。
6、不要吃西瓜寒性的水果。
7、不要做劇烈運動。
緩解痛經“7要”
1、要注意保暖
特別是腰部和腳部分的保暖。
2、衛生棉要常換
只有衛生了才不會有炎症。
3、生理期前要多喝四物湯
四物湯是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材構成，可減緩經痛，更能補血養血和排瘀。
4、飲食三個注意
第一、飲食以清淡、易消化吸收的食物為主。
第二、不宜過飽，特別應防止進食生冷食物。
第三、適當吃些有酸味的食物，對減輕痛經有療效。
5、要服用維生素
補充排血給身體造成的維生素的流失。
6、要適量做運動
多走路或從事其他適度的運動，會使你心情大好。
7、要適當練習瑜伽
緩解痛經“7不要”
1、不要隨意吃止痛藥
要多喝熱水，多休息。
2、不要服用解尿劑
解尿劑會將主要的礦物質連同水分一起排出體外，不利於身體健康。
3、不要多吃含咖啡因的食物
例如：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張、
4、不要多吃過甜或過鹹的食物
應多吃蔬菜、水果、雞肉，並儘量多餐。
5、不要吃螃蟹、苦瓜過於寒涼食物。
6、不要吃西瓜寒性的水果。
7、不要做劇烈運動。
緩解痛經“7要”
1、要注意保暖
特別是腰部和腳部分的保暖。
2、衛生棉要常換
只有衛生了才不會有炎症。
3、生理期前要多喝四物湯
四物湯是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材構成，可減緩經痛，更能補血養血和排瘀。
4、飲食三個注意
第一、飲食以清淡、易消化吸收的食物為主。
第二、不宜過飽，特別應防止進食生冷食物。
第三、適當吃些有酸味的食物，對減輕痛經有療效。
5、要服用維生素
補充排血給身體造成的維生素的流失。
6、要適量做運動
多走路或從事其他適度的運動，會使你心情大好。
7、要適當練習瑜伽