這幾個小動作，能緩解各種痛！快快學起來
頸椎痛、腰痛、關節痛……以前在中老年人群中很常見的病症，現在越來越偏愛年輕人。一起來學學下面這幾個動作吧，能幫你緩解各種疼痛哦！
頸椎痛
示範動作
頸椎痛、腰痛、關節痛……以前在中老年人群中很常見的病症，現在越來越偏愛年輕人。一起來學學下面這幾個動作吧，能幫你緩解各種疼痛哦！
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
頸椎痛、腰痛、關節痛……以前在中老年人群中很常見的病症，現在越來越偏愛年輕人。一起來學學下面這幾個動作吧，能幫你緩解各種疼痛哦！
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的痠痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打痠痛點100下。
保護關節
示範動作
頸椎痛、腰痛、關節痛……以前在中老年人群中很常見的病症，現在越來越偏愛年輕人。一起來學學下面這幾個動作吧，能幫你緩解各種疼痛哦！
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的痠痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打痠痛點100下。
保護關節
示範動作
反覆30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
頸椎痛、腰痛、關節痛……以前在中老年人群中很常見的病症，現在越來越偏愛年輕人。一起來學學下面這幾個動作吧，能幫你緩解各種疼痛哦！
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的痠痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打痠痛點100下。
保護關節
示範動作
反覆30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
示範動作
頸椎痛、腰痛、關節痛……以前在中老年人群中很常見的病症，現在越來越偏愛年輕人。一起來學學下面這幾個動作吧，能幫你緩解各種疼痛哦！
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的痠痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打痠痛點100下。
保護關節
示範動作
反覆30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
示範動作
靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。
要讓身體更健康，總歸一句話，多運動！
來源｜新華社
編輯：雷芳
頸椎痛、腰痛、關節痛……以前在中老年人群中很常見的病症，現在越來越偏愛年輕人。一起來學學下面這幾個動作吧，能幫你緩解各種疼痛哦！
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的痠痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打痠痛點100下。
保護關節
示範動作
反覆30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
示範動作
靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。
要讓身體更健康，總歸一句話，多運動！
來源｜新華社
編輯：雷芳