天冷也要去游泳！黃埔恆溫游泳館大盤點！天氣再冷都不怕~

一說到游泳

大家都會想到酷熱的夏天

在清涼的游泳池泡泡水

那叫一個爽！

但一到天冷

很多小夥伴都望而卻步

喜歡游泳，但又怕冷

腫~麼~辦~

別怕

小編為大夥蒐羅了黃埔

一波對外開放的恆溫泳池

天氣再冷也能愉快游泳

快看看你家附近有木有~

1、廣州市黃埔區鎮龍中學游泳館

▌地址：黃埔區九龍鎮逕頭路外1號

▌電話：18902388387

▌開放時間：

週五：晚上18:00—21:00

週六、日：上午9:00—12:00，下午15:00—21:00

2、泰景游泳館

▌地址：泰㬌中街101號泰景游泳館

▌電話：82526741

▌開放時間：

早上7:00一9:15，下午2:00一4:15，晚上7:00一9:15

逢週五早上不開場

3、暢動健身游泳池

▌地址：香雪二路2號香雪商務大廈負一層

▌電話：89856836

▌開放時間：8:00-22:00

4、雅居樂富春山居康體中心室內恆溫泳池

▌地址：黃埔區力康路悅然大街101號富春山居室內恆溫游泳池

▌電話：29883180

▌開放時間：下午2:30-5:30，晚上7:00-9:30

5、科城山莊室內恆溫游泳館

▌地址：黃埔區科城山莊峻福路68號（科城山莊游泳館）

▌電話：82181688

▌開放時間：

週一至五早上：07:15-09:30

週六、日早上：08:30-11:30

週一至日下午：15:30-21:30

愛游泳的小夥伴

不要因為天冷就停止你的步伐

趕緊約上好友

在黃埔的恆溫泳池遊起來吧~

你還別說

冬季游泳的好處可不少呢！

不僅能改善心血管機能

增強體質，促進血液循環

還能塑型瘦身

想擁有好身材的小夥伴快瞧瞧~

➤增強抵抗力

冬季容易感冒更要堅持游泳，游泳能提高自身免疫力，增強體質。很多患哮喘的兒童就是通過游泳鍛鍊，增強了體質和對冷的防禦能力，減少了哮喘發作次數甚至治好了哮喘病。

➤延緩衰老

冬泳可以延緩衰老進程，也對高血壓患者有一定的調節作用，在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，人更不容易感覺到冷。

➤提高心肺能力

冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。長期的游泳鍛鍊，可以使呼吸深度增加，肺活量提高，增加心臟的運動量，能鍛煉出一顆強而有力的心臟！

➤緩解壓力、調節情緒

游泳是調節情緒的好手段。通過水流對身體的按摩和衝擊，形成一種特殊的按摩髮式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放鬆，還會使緊張神經頓時鬆弛下來，把消極的、對身體產生副作用的心理因素排洩散發出來。

➤減脂塑身、保持體型

游泳是一項非常燃脂塑性的運動，能幫助身材更勻稱、提高身體協調性，且在水中阻力雖強，卻是柔和的，所以不會有大塊的硬肌肉，全身的線條流暢、優美。平時有做力量訓練的運動者，可以通過游泳去舒緩肌肉、改善肌肉過分僵硬的情況。

冬季游泳居然有那麼多好處！

小編真是漲姿勢了

但冬泳必須嚴格遵循科學的辦法

這些注意事項趕緊get起來吧~

▌冬季游泳小貼士

➤裝備齊全

除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼；帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室溫高、溼度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。

➤準備活動充足

與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由於氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5-10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。

➤休息、起水、淋浴後要注意保暖

很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭發溼漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。

➤掌握適宜的運動量

游泳要掌握適宜的運動量，應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恆，一定能達到最佳的鍛鍊效果。

➤並不是所有人都適合冬泳

有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病的患者、過敏性體質者、先天性心臟病人、癲癇病人，以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。兒童由於正處於身體發育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。

注：如果發現未辦理“高危許可證”的場所在經營開放，請致電：82390919投訴。

你在北方的寒夜裡裹著棉襖

我在黃埔的恆溫泳池裡

其樂無窮！

小夥伴們快來游泳吧！

素材來源丨區體育局

圖文整理丨姚守柱

編輯丨一金

轉載請聯繫丨廣州黃埔發佈