皮膚不好，肯定是你睡不飽！睡前喝一杯，寧神助眠！

失眠從來都不是小事，睡眠和飲食是維持生病最基本的兩件事，哪一環節出現了問題身體都扛不住。那麼失眠怎麼辦呢？很多人費盡腦汁也找不到方法，其實治療失眠很簡單，3種水果煮一煮就是安眠方。

1、桑葚

桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。補肝益腎、安神益智。

治失眠原理：中醫認為，失眠與腎臟有著一定的聯繫，而桑葚具有補益肝腎的功效，同時還能安神益智、補血滋陰等，對肝腎不足和精虧導致失眠多夢有用。

2、橘子

熱橘子：將一個橘子放到溫水中浸泡3分鐘，取出擦拭乾淨，放入微波爐之中加熱2分鐘後食用。

治失眠原理：橘子富含各種營養物質，其中它的芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

3、梨

冰糖梨：1-2個梨，將梨洗淨，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以冰糖調味，即可食用。

治失眠原理：梨具有清熱化痰，生津潤燥的功效。適合於痰熱擾心或熱病津傷，心失所養的失眠，煩悶之證，可多吃。

以上3個煮水果的小偏方對緩解失眠效果尤為有效，尤其是失眠初期，當天食用當天有效，除了治療失眠還有很高的養生價值。當然如果你是頑固性失眠，常常難以入眠、半夜容易醒或者失眠多夢等，再給你推薦一個超強治失眠偏方——百合棗仁茶。

百合棗仁茶：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。放入砂鍋中加熱水熬煮1小時即可飲用。

治失眠原理：百合棗仁茶是治療失眠的"中藥四神"之一，具有養肝、寧心、安神的功效。圖方便省時間的，可以在網上買桂圓百合棗仁茶袋泡茶，睡前喝一杯，寧神助眠，短短十幾分鍾就能入睡，長期飲用可擺脫失眠問題。