能否備孕成功，卵子的質量非常重要，但是懷孕不是女人一個人的事，男人的精子質量同樣是關鍵，精子質量達標，精子活性高，質量好，受孕率也會提高。所以如何讓你的“小蝌蚪”更強壯，是每個男性的必修課，說到“補”，從飲食上改善是最方便的了，哪些食物可以提高你的精子質量呢？和小編一起來看一下吧：
1. 枸杞
能否備孕成功，卵子的質量非常重要，但是懷孕不是女人一個人的事，男人的精子質量同樣是關鍵，精子質量達標，精子活性高，質量好，受孕率也會提高。所以如何讓你的“小蝌蚪”更強壯，是每個男性的必修課，說到“補”，從飲食上改善是最方便的了，哪些食物可以提高你的精子質量呢？和小編一起來看一下吧：
1. 枸杞
枸杞具有補腎的作用，男性適當的吃一些枸杞，不僅能起到補腎益氣的作用，還能提高精子質量和數量，少精的男性很適合添加；如果男性有遺精的問題，也可以吃一些枸杞，對遺精療效不錯，需要注意的是感冒發燒或是身體有炎症的人不適合吃。
2. 生蠔
能否備孕成功，卵子的質量非常重要，但是懷孕不是女人一個人的事，男人的精子質量同樣是關鍵，精子質量達標，精子活性高，質量好，受孕率也會提高。所以如何讓你的“小蝌蚪”更強壯，是每個男性的必修課，說到“補”，從飲食上改善是最方便的了，哪些食物可以提高你的精子質量呢？和小編一起來看一下吧：
1. 枸杞
枸杞具有補腎的作用，男性適當的吃一些枸杞，不僅能起到補腎益氣的作用，還能提高精子質量和數量，少精的男性很適合添加；如果男性有遺精的問題，也可以吃一些枸杞，對遺精療效不錯，需要注意的是感冒發燒或是身體有炎症的人不適合吃。
2. 生蠔
男性從24歲以後，精子質量就會隨著年紀的增長開始降低，生蠔富含鋅元素，對提高精子質量有很好的功效，其他的海產品含鋅比較多的，也可以適當添加。男性精液中含有大量的鋅，如果男性缺鋅，精子質量也是得不到保障的。像鋅硒寶、蛋白鋅硒咀嚼片這樣的補鋅劑也有同樣的作用，快速補充鋅硒元素，讓小蝌蚪質量達標！
3. 香蕉
能否備孕成功，卵子的質量非常重要，但是懷孕不是女人一個人的事，男人的精子質量同樣是關鍵，精子質量達標，精子活性高，質量好，受孕率也會提高。所以如何讓你的“小蝌蚪”更強壯，是每個男性的必修課，說到“補”，從飲食上改善是最方便的了，哪些食物可以提高你的精子質量呢？和小編一起來看一下吧：
1. 枸杞
枸杞具有補腎的作用，男性適當的吃一些枸杞，不僅能起到補腎益氣的作用，還能提高精子質量和數量，少精的男性很適合添加；如果男性有遺精的問題，也可以吃一些枸杞，對遺精療效不錯，需要注意的是感冒發燒或是身體有炎症的人不適合吃。
2. 生蠔
男性從24歲以後，精子質量就會隨著年紀的增長開始降低，生蠔富含鋅元素，對提高精子質量有很好的功效，其他的海產品含鋅比較多的，也可以適當添加。男性精液中含有大量的鋅，如果男性缺鋅，精子質量也是得不到保障的。像鋅硒寶、蛋白鋅硒咀嚼片這樣的補鋅劑也有同樣的作用，快速補充鋅硒元素，讓小蝌蚪質量達標！
3. 香蕉
香蕉是很常見的水果了，具有清熱解毒的功效，香蕉營養豐富，能起到提高精子活力、提高男人的生育能力的作用，香蕉呈寒性，脾胃不好的人要少吃。
4. 鴿子肉
能否備孕成功，卵子的質量非常重要，但是懷孕不是女人一個人的事，男人的精子質量同樣是關鍵，精子質量達標，精子活性高，質量好，受孕率也會提高。所以如何讓你的“小蝌蚪”更強壯，是每個男性的必修課，說到“補”，從飲食上改善是最方便的了，哪些食物可以提高你的精子質量呢？和小編一起來看一下吧：
1. 枸杞
枸杞具有補腎的作用，男性適當的吃一些枸杞，不僅能起到補腎益氣的作用，還能提高精子質量和數量，少精的男性很適合添加；如果男性有遺精的問題，也可以吃一些枸杞，對遺精療效不錯，需要注意的是感冒發燒或是身體有炎症的人不適合吃。
2. 生蠔
男性從24歲以後，精子質量就會隨著年紀的增長開始降低，生蠔富含鋅元素，對提高精子質量有很好的功效，其他的海產品含鋅比較多的，也可以適當添加。男性精液中含有大量的鋅，如果男性缺鋅，精子質量也是得不到保障的。像鋅硒寶、蛋白鋅硒咀嚼片這樣的補鋅劑也有同樣的作用，快速補充鋅硒元素，讓小蝌蚪質量達標！
3. 香蕉
香蕉是很常見的水果了，具有清熱解毒的功效，香蕉營養豐富，能起到提高精子活力、提高男人的生育能力的作用，香蕉呈寒性，脾胃不好的人要少吃。
4. 鴿子肉
鴿子的繁衍能力很強，雌雄交配頻密，生殖能力不可小覷。鴿子肉、鴿子蛋都富含豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養物質。有補腎益氣、填精、溫陽等功效，做法也比較簡單，煲湯可以不破壞其中的營養物質，很適合冬季的一道菜。
能否備孕成功，卵子的質量非常重要，但是懷孕不是女人一個人的事，男人的精子質量同樣是關鍵，精子質量達標，精子活性高，質量好，受孕率也會提高。所以如何讓你的“小蝌蚪”更強壯，是每個男性的必修課，說到“補”，從飲食上改善是最方便的了，哪些食物可以提高你的精子質量呢？和小編一起來看一下吧：
1. 枸杞
枸杞具有補腎的作用，男性適當的吃一些枸杞，不僅能起到補腎益氣的作用，還能提高精子質量和數量，少精的男性很適合添加；如果男性有遺精的問題，也可以吃一些枸杞，對遺精療效不錯，需要注意的是感冒發燒或是身體有炎症的人不適合吃。
2. 生蠔
男性從24歲以後，精子質量就會隨著年紀的增長開始降低，生蠔富含鋅元素，對提高精子質量有很好的功效，其他的海產品含鋅比較多的，也可以適當添加。男性精液中含有大量的鋅，如果男性缺鋅，精子質量也是得不到保障的。像鋅硒寶、蛋白鋅硒咀嚼片這樣的補鋅劑也有同樣的作用，快速補充鋅硒元素，讓小蝌蚪質量達標！
3. 香蕉
香蕉是很常見的水果了，具有清熱解毒的功效，香蕉營養豐富，能起到提高精子活力、提高男人的生育能力的作用，香蕉呈寒性，脾胃不好的人要少吃。
4. 鴿子肉
鴿子的繁衍能力很強，雌雄交配頻密，生殖能力不可小覷。鴿子肉、鴿子蛋都富含豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養物質。有補腎益氣、填精、溫陽等功效，做法也比較簡單，煲湯可以不破壞其中的營養物質，很適合冬季的一道菜。
男性想提高精子質量，方法還是有很多的，食補可以預防和改善精子質量，但是如果你已經是備孕大軍中的一員，想提高精子質量還是要額外補充更有效果，適當的補充鋅硒元素，能讓你儘快晉升做爸爸哦。