孕期是準媽媽們最幸福的時候，但是發生在自己身體上的一些變化卻讓自己感覺不安，面對這些變化準媽媽們應該如何應對呢?快來聽一聽，別人我不告訴她~~~~
怪事1、小腿抽筋
小腿抽筋指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮，孕期任何時期均可出現，夜間發作較多。這種情況在懷孕5個月以上孕媽中為多見。由於增大的子宮壓迫下肢神經所致，疲倦、寒冷、不合理的體姿以及體內鈣、磷比例失調致神經系統應激功能過強，均可促使發作。
孕期是準媽媽們最幸福的時候，但是發生在自己身體上的一些變化卻讓自己感覺不安，面對這些變化準媽媽們應該如何應對呢?快來聽一聽，別人我不告訴她~~~~
怪事1、小腿抽筋
小腿抽筋指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮，孕期任何時期均可出現，夜間發作較多。這種情況在懷孕5個月以上孕媽中為多見。由於增大的子宮壓迫下肢神經所致，疲倦、寒冷、不合理的體姿以及體內鈣、磷比例失調致神經系統應激功能過強，均可促使發作。
小腿抽筋怎麼辦?
當小腿肌肉發生痙攣時，只要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕媽平臥，護士或家屬按住準媽媽的膝蓋(患側)，協助伸直小腿，同時使足背屈，症狀即可緩解。
懷孕後如何補鈣?
1.食補為主，多吃富含鈣質的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。
2.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)，然後再烹調。如甘藍、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
3.禁止濫用含鈣磷的片劑，以免加重體內鈣磷的不平衡情況，造成胎兒顱骨早期鈣化，影響妊娠分娩。
4.如果確定血鈣偏低，孕媽應遵醫囑合理服用鈣劑。一般孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。首先推薦碳酸鈣，例如葡糖糖酸鈣;同時如果缺乏維生素D應該服用複合維生素D的鈣劑，有利於鈣的吸收。
總體特徵： 太陽高度角漸低，溫度漸降
Tips：睡前按摩小腿部，或者用熱水泡腳，入睡將腳部墊高後，有助於預防小腿抽筋的發生。
怪事2、皮膚瘙癢
孕期出現皮膚瘙癢的原因極多，如妊娠紋出現、皮膚過敏、孕期代謝旺盛、分泌物增加以及孕期膽汁淤積症等。其中以膽汁淤積症對胎兒的影響為大，不容忽視。
膽汁淤積症常以瘙癢為首發症狀，發生無皮膚損傷的瘙癢，一般孕婦在孕30周後開始出現，個別甚至更早。瘙癢程度不一，常呈持續性，白晝輕，夜間較劇。瘙癢一般最先從手掌和腳掌開始，然後逐漸向近端延伸甚至可發到面部、頸部和耳朵，瘙癢於分娩後數小時或數日內消失。
孕期是準媽媽們最幸福的時候，但是發生在自己身體上的一些變化卻讓自己感覺不安，面對這些變化準媽媽們應該如何應對呢?快來聽一聽，別人我不告訴她~~~~
怪事1、小腿抽筋
小腿抽筋指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮，孕期任何時期均可出現，夜間發作較多。這種情況在懷孕5個月以上孕媽中為多見。由於增大的子宮壓迫下肢神經所致，疲倦、寒冷、不合理的體姿以及體內鈣、磷比例失調致神經系統應激功能過強，均可促使發作。
小腿抽筋怎麼辦?
當小腿肌肉發生痙攣時，只要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕媽平臥，護士或家屬按住準媽媽的膝蓋(患側)，協助伸直小腿，同時使足背屈，症狀即可緩解。
懷孕後如何補鈣?
1.食補為主，多吃富含鈣質的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。
2.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)，然後再烹調。如甘藍、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
3.禁止濫用含鈣磷的片劑，以免加重體內鈣磷的不平衡情況，造成胎兒顱骨早期鈣化，影響妊娠分娩。
4.如果確定血鈣偏低，孕媽應遵醫囑合理服用鈣劑。一般孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。首先推薦碳酸鈣，例如葡糖糖酸鈣;同時如果缺乏維生素D應該服用複合維生素D的鈣劑，有利於鈣的吸收。
總體特徵： 太陽高度角漸低，溫度漸降
Tips：睡前按摩小腿部，或者用熱水泡腳，入睡將腳部墊高後，有助於預防小腿抽筋的發生。
怪事2、皮膚瘙癢
孕期出現皮膚瘙癢的原因極多，如妊娠紋出現、皮膚過敏、孕期代謝旺盛、分泌物增加以及孕期膽汁淤積症等。其中以膽汁淤積症對胎兒的影響為大，不容忽視。
膽汁淤積症常以瘙癢為首發症狀，發生無皮膚損傷的瘙癢，一般孕婦在孕30周後開始出現，個別甚至更早。瘙癢程度不一，常呈持續性，白晝輕，夜間較劇。瘙癢一般最先從手掌和腳掌開始，然後逐漸向近端延伸甚至可發到面部、頸部和耳朵，瘙癢於分娩後數小時或數日內消失。
皮膚瘙癢怎麼辦?
如果準媽媽在孕中晚期出現皮膚瘙癢應引起注意，及時上醫院就診，以排除膽汁淤積症的可能，確保孕婦和胎兒的平安。
怪事3、靜脈曲張
準媽媽激素水平的增高，致使靜脈中的血流量增加，同時由於妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈迴流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹內壓力的增加，都促使症狀加重。當然，這種現象會隨孕期的消失而消失。
孕期是準媽媽們最幸福的時候，但是發生在自己身體上的一些變化卻讓自己感覺不安，面對這些變化準媽媽們應該如何應對呢?快來聽一聽，別人我不告訴她~~~~
怪事1、小腿抽筋
小腿抽筋指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮，孕期任何時期均可出現，夜間發作較多。這種情況在懷孕5個月以上孕媽中為多見。由於增大的子宮壓迫下肢神經所致，疲倦、寒冷、不合理的體姿以及體內鈣、磷比例失調致神經系統應激功能過強，均可促使發作。
小腿抽筋怎麼辦?
當小腿肌肉發生痙攣時，只要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕媽平臥，護士或家屬按住準媽媽的膝蓋(患側)，協助伸直小腿，同時使足背屈，症狀即可緩解。
懷孕後如何補鈣?
1.食補為主，多吃富含鈣質的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。
2.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)，然後再烹調。如甘藍、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
3.禁止濫用含鈣磷的片劑，以免加重體內鈣磷的不平衡情況，造成胎兒顱骨早期鈣化，影響妊娠分娩。
4.如果確定血鈣偏低，孕媽應遵醫囑合理服用鈣劑。一般孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。首先推薦碳酸鈣，例如葡糖糖酸鈣;同時如果缺乏維生素D應該服用複合維生素D的鈣劑，有利於鈣的吸收。
總體特徵： 太陽高度角漸低，溫度漸降
Tips：睡前按摩小腿部，或者用熱水泡腳，入睡將腳部墊高後，有助於預防小腿抽筋的發生。
怪事2、皮膚瘙癢
孕期出現皮膚瘙癢的原因極多，如妊娠紋出現、皮膚過敏、孕期代謝旺盛、分泌物增加以及孕期膽汁淤積症等。其中以膽汁淤積症對胎兒的影響為大，不容忽視。
膽汁淤積症常以瘙癢為首發症狀，發生無皮膚損傷的瘙癢，一般孕婦在孕30周後開始出現，個別甚至更早。瘙癢程度不一，常呈持續性，白晝輕，夜間較劇。瘙癢一般最先從手掌和腳掌開始，然後逐漸向近端延伸甚至可發到面部、頸部和耳朵，瘙癢於分娩後數小時或數日內消失。
皮膚瘙癢怎麼辦?
如果準媽媽在孕中晚期出現皮膚瘙癢應引起注意，及時上醫院就診，以排除膽汁淤積症的可能，確保孕婦和胎兒的平安。
怪事3、靜脈曲張
準媽媽激素水平的增高，致使靜脈中的血流量增加，同時由於妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈迴流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹內壓力的增加，都促使症狀加重。當然，這種現象會隨孕期的消失而消失。
如何防止靜脈曲張？
1.增加臥床休息機會，坐立時注意抬高腿部，站或坐的時間不應過久。
2.穿寬鬆衣服和支撐式長筒襪。
3.在坐下時將腳部抬高。
4.下肢可適當做曲線纏絲運動，以促進下肢靜脈向心迴流。
怪事4、便祕加重
便祕在妊娠期間常見。腸蠕動及腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收，加之增大妊娠子宮及胎先露部對腸道下斷壓迫，常會引起便祕。
孕期是準媽媽們最幸福的時候，但是發生在自己身體上的一些變化卻讓自己感覺不安，面對這些變化準媽媽們應該如何應對呢?快來聽一聽，別人我不告訴她~~~~
怪事1、小腿抽筋
小腿抽筋指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮，孕期任何時期均可出現，夜間發作較多。這種情況在懷孕5個月以上孕媽中為多見。由於增大的子宮壓迫下肢神經所致，疲倦、寒冷、不合理的體姿以及體內鈣、磷比例失調致神經系統應激功能過強，均可促使發作。
小腿抽筋怎麼辦?
當小腿肌肉發生痙攣時，只要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕媽平臥，護士或家屬按住準媽媽的膝蓋(患側)，協助伸直小腿，同時使足背屈，症狀即可緩解。
懷孕後如何補鈣?
1.食補為主，多吃富含鈣質的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。
2.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)，然後再烹調。如甘藍、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
3.禁止濫用含鈣磷的片劑，以免加重體內鈣磷的不平衡情況，造成胎兒顱骨早期鈣化，影響妊娠分娩。
4.如果確定血鈣偏低，孕媽應遵醫囑合理服用鈣劑。一般孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。首先推薦碳酸鈣，例如葡糖糖酸鈣;同時如果缺乏維生素D應該服用複合維生素D的鈣劑，有利於鈣的吸收。
總體特徵： 太陽高度角漸低，溫度漸降
Tips：睡前按摩小腿部，或者用熱水泡腳，入睡將腳部墊高後，有助於預防小腿抽筋的發生。
怪事2、皮膚瘙癢
孕期出現皮膚瘙癢的原因極多，如妊娠紋出現、皮膚過敏、孕期代謝旺盛、分泌物增加以及孕期膽汁淤積症等。其中以膽汁淤積症對胎兒的影響為大，不容忽視。
膽汁淤積症常以瘙癢為首發症狀，發生無皮膚損傷的瘙癢，一般孕婦在孕30周後開始出現，個別甚至更早。瘙癢程度不一，常呈持續性，白晝輕，夜間較劇。瘙癢一般最先從手掌和腳掌開始，然後逐漸向近端延伸甚至可發到面部、頸部和耳朵，瘙癢於分娩後數小時或數日內消失。
皮膚瘙癢怎麼辦?
如果準媽媽在孕中晚期出現皮膚瘙癢應引起注意，及時上醫院就診，以排除膽汁淤積症的可能，確保孕婦和胎兒的平安。
怪事3、靜脈曲張
準媽媽激素水平的增高，致使靜脈中的血流量增加，同時由於妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈迴流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹內壓力的增加，都促使症狀加重。當然，這種現象會隨孕期的消失而消失。
如何防止靜脈曲張？
1.增加臥床休息機會，坐立時注意抬高腿部，站或坐的時間不應過久。
2.穿寬鬆衣服和支撐式長筒襪。
3.在坐下時將腳部抬高。
4.下肢可適當做曲線纏絲運動，以促進下肢靜脈向心迴流。
怪事4、便祕加重
便祕在妊娠期間常見。腸蠕動及腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收，加之增大妊娠子宮及胎先露部對腸道下斷壓迫，常會引起便祕。
緩解便祕有高招
1.每日清晨飲一杯開水。
2.多吃易消化的、含有纖維素多的新鮮蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物;適當攝入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2個生核桃或者少許芝麻醬，可起到潤腸通便的療效。
3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質，易使便祕情況加劇。
4.每日進行適當的運動，可以適當做一些縮肛提臀的運動，讓命門突出，氣沉丹田，可以有效的提升氣血，促進腸蠕動。