便祕這種事情真的是，跟牙疼一樣，說起來不是什麼大毛病，但是難受起來真的是如芒在背。而且，牙疼幾乎是一個萬能的藉口，朋友約飯有不待見的人可以說最近牙疼就不去了，工作有疏忽了，老闆對不起最近牙疼疼得頭髮懵不好意思。可如果把牙疼換成便祕：對不起，最近便祕，晚上擼串就不去了。朋友，你這樣不僅沒飯局以後都不會有朋友了......所以說，便祕這種事情真的是讓人難受讓人憂。不過，現在鋪天蓋地的腸道調理的藥品保健品還有食品的廣告，不管是不是便祕，都被硬廣軟廣洗腦覺得自己或多或少的便祕。

什麼是便祕

首先要明確的是，便祕不是一種疾病，不！是！疾！病！只是一種症狀。具體表現在排便次數減少，排便費力，便量變少，便便乾結。

答主生活中遇到的大部分人都是一天一次，還有的人一天兩次，但是有些大體力勞動者也是兩天一次或者三天一次，成人可能根據食物的攝入量和熱量消耗的不同情況不同但是正常的排便的話時間都是比較規律的。便祕狀態下排便時間是不規律的，便意很少甚至沒有。答主高中時候有一個關係很好的同學經常便祕，她屬於比較嚴重的，一週或者一週多才上一次大號。至於便便的形狀，在腸道沒有疾病的情況下，正常的便便形狀是條狀的，長度的話大概是10~20cm，直徑2~4cm。顏色偏棕，不過如果你前一天吃了什麼顏色特別詭異的東西或者不好消化的東西便便的顏色和成份也有可能發生變化，反正我上大學的時候有一次沖廁所的時候發現自己的便便竟然是綠！色！的！當轉過頭沖廁所的一瞬間，答主被自己顏色生機盎然的便便嚇得一臉吃屎的表情。

但是在便祕的狀態下，便便一般都很乾很硬。比較嚴重的時候，會變成塊狀或者顆粒狀。然後很多人會因為便便太乾而且形狀不規則導致便血（彷彿聽到菊花凋落的聲音）。

為什麼便祕

1、飲食因素。

女生一般喜歡吃的東西都比較精緻，比較精細。中餐也好西餐也好，做出來賣相都特別好，但是賣相好的東西講真一般都是細糧做的，纖維和水分比較少，沒辦法刺激腸道運動。

2、肌肉運動不協調。

納尼？！拉屎又不是健身還要肌肉運動協調？老孃的提肛運動做的老好了，平常為了練翹臀都是夾著屁股走路，說我拉屎沒力氣我是不服的！然而，並不是肛門括約肌孔武有力就能拉出一條完美的屎。一個人排便的時候，身體大概要做如下運動：首先膈肌下降然後腹肌收縮，給腹腔一定的壓力，然後腸道運動，最後菊花盛開，好屎自來。

3、器質性病變。腸腔狹窄導致便祕的原理很簡單，就跟水管裡面被封住了水流變小一樣，就是不小心把屎卡住了而已。但是卡屎的原因其實挺危險的。一般來講，腸道里面長了東西或者受到擠壓腸腔才會變窄，所以當罹患腸道良惡性腫瘤的時候，腸套疊的時候，巨結腸症的時候，腸粘連的時候，患者會出現便祕的症狀。

4、肛周疾病。比如內外痔，混合痔。

5、長期濫用瀉藥。

這個真的是很多人長期便祕的元凶。因為各種硬廣軟廣的洗腦，很多人只要兩天沒排便三天沒排便，而且不願意花上短短十分鐘坐在馬桶上認真地反思一下自己對上廁所這件事情的態度，醞釀一下一次又一次被忽視的便意，只想著一瀉千里時候的酣暢淋漓，於是開始各種亂吃各種通便產品。

最快速有效治療便祕的方法——辣木籽

取一至三粒辣木籽（剝殼食內辣木籽）剝殼咬碎後空腹服用，然後喝300毫升以上的溫開水，這時你不但會感覺到另外一種自然的甘甜味，可以更好的排除體內毒素，清新口氣。

辣木籽治療便祕的原理：

營養醫師介紹，辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，木質素能夠提高巨噬細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排洩。對於便祕的朋友來說，可以有效通便，清除毒素，體內毒素垃圾排出。

辣木籽不但具有治療潤腸通便、排毒養顏和醒酒等作用。它還富含人體必需的多種蛋白質、維生素、礦物質及多種藥效成分，既能有效補充營養，又能滋陰降火，通腸利便，疏肝理氣，調節“三高”等，促進健康。

辣木籽的營養價值：

辣木營養成分豐富而全面，是目前已發現最好的植物蛋白、維生素A、葉酸、泛酸、鈣、鐵、硒等多種營養素來源，還有眾多的保健功效。辣木所含鈣質是牛奶的4倍，辣木所含蛋白質是牛奶的2倍，辣木所含鉀是香蕉的3倍，辣木所含鐵是菠菜的3倍，辣木所含維生素C是柑橘的7倍，辣木所含維生素B是胡蘿蔔的4倍。（百度百科可查）