有助於瘦身瑜伽的飲食方法：素食法和斷食法，實現輕鬆瘦身！

【1】練習瑜伽的時候，我們要找到適合自己的飲食觀。

每個人的體質都是與眾不同的體質屬性，不同體質又有著不同的身體傾向，認識自身有助於在生活上、飲食上平衡身心。

不同事物有不同的食物屬性，食用對身體有益的食物對身心也是有益的。瑜伽練習者的總體飲食原則是偏重於清淡、營養的素食。

儘量選擇新鮮的食物，烹飪儘量簡單，少油、少鹽、少糖，避免辛辣，且需注意各大營養素的均衡攝取。

良好的飲食方式對瑜伽練習和保持健康都有著至關重要的影響。

【2】有助於瑜伽練習的飲食方式——素食法

瑜伽飲食中大力推崇的素食法，能讓蔬果中的膳食纖維刺激腸道，以促進排便、進而降低膽固醇，蔬菜中的葉綠素也能適時阻擋人體吸收膽固醇。不僅有益健康，長期堅持，還能“搜刮脂肪”，幫助打造和維持苗條優美的體態。

【3】走向更高層次修煉的飲食方式——斷食法

在瑜伽練習中，定期進行瑜伽斷食法練習是必不可少的。斷食期間，沒有了食物的羈絆，胃腸可以放個大假，消化和排洩系統也能得以暫時的休息。這樣能讓身體器官得到調整，讓身體通過自行排毒而更加清潔，增強人體免疫力。同時，還可以用來控制食慾。

斷食法練習一般選擇在週末進行。週五的時候可以選擇適當減食，多吃蔬果，晚餐儘量不吃主食；週六清晨起床後不再進食；週日早晨開始恢復飲食，但一定要剋制因飢餓而多吃的衝動，早餐宜少吃，午餐不要吃肉類及高脂肪的食物，且一定要緩慢、少量進餐，細嚼慢嚥，不要吃過酸和刺激性強的食物。

在斷食期間，要安靜地休息，可以聽聽音樂、看看書，注意放鬆心情，不可勞累，還可以靜坐調息和冥想，以幫助心靈力量的提升。如果有所擔心，可以在有經驗的教練指導下練習，或參加集體斷食。