天氣越來越冷了，寒風呼呼的吹啊，家長們開始擔心孩子了，還有家裡面的老人，因為身體不是很強壯所以會更怕冷的。所以再在飲食方面真的是操碎了心，每天都在想著做一些美食可以暖身子提高免疫力的，不能吃涼性的食物。這幾道可以禦寒的湯品一定要多做給孩子老人吃，營養很高提高免疫力還不宜感冒。
桃膠銀耳湯
天氣越來越冷了，寒風呼呼的吹啊，家長們開始擔心孩子了，還有家裡面的老人，因為身體不是很強壯所以會更怕冷的。所以再在飲食方面真的是操碎了心，每天都在想著做一些美食可以暖身子提高免疫力的，不能吃涼性的食物。這幾道可以禦寒的湯品一定要多做給孩子老人吃，營養很高提高免疫力還不宜感冒。
桃膠銀耳湯
食材 準備：
幹桃膠 20克，紅棗 12顆，銀耳 半朵，冰糖 3小塊，枸杞 少許
做法步驟：
（1）桃膠提前隔夜泡發；
（2）泡了一個晚上的，把裡面的雜質挑出來備用；
（3）銀耳和紅棗一塊跑兩個小時；
（4）把銀耳撕成小朵，把紅棗和銀耳先放入養生壺裡加水燉1小時；
（5）時間到，這時銀耳已出膠了，加入處理乾淨的桃膠；
（6）加入冰糖，加入用清水沖洗過的枸杞子；
（7）再一起燉煮半小時即可盛出享用。
所含營養：
桃膠主要半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白質等物資組成，具有清熱止渴，緩解壓力，養顏抗衰老，潤腸道等功效。桃膠在古代是一味中藥，用於治療石淋，血淋，痢疾。如今桃膠因具有保養顏功效，與燕窩類似，為嫩膚養顏保健之佳品。
銀耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。
玉米排骨胡蘿蔔湯
天氣越來越冷了，寒風呼呼的吹啊，家長們開始擔心孩子了，還有家裡面的老人，因為身體不是很強壯所以會更怕冷的。所以再在飲食方面真的是操碎了心，每天都在想著做一些美食可以暖身子提高免疫力的，不能吃涼性的食物。這幾道可以禦寒的湯品一定要多做給孩子老人吃，營養很高提高免疫力還不宜感冒。
桃膠銀耳湯
食材 準備：
幹桃膠 20克，紅棗 12顆，銀耳 半朵，冰糖 3小塊，枸杞 少許
做法步驟：
（1）桃膠提前隔夜泡發；
（2）泡了一個晚上的，把裡面的雜質挑出來備用；
（3）銀耳和紅棗一塊跑兩個小時；
（4）把銀耳撕成小朵，把紅棗和銀耳先放入養生壺裡加水燉1小時；
（5）時間到，這時銀耳已出膠了，加入處理乾淨的桃膠；
（6）加入冰糖，加入用清水沖洗過的枸杞子；
（7）再一起燉煮半小時即可盛出享用。
所含營養：
桃膠主要半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白質等物資組成，具有清熱止渴，緩解壓力，養顏抗衰老，潤腸道等功效。桃膠在古代是一味中藥，用於治療石淋，血淋，痢疾。如今桃膠因具有保養顏功效，與燕窩類似，為嫩膚養顏保健之佳品。
銀耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。
玉米排骨胡蘿蔔湯
食材準備：
玉米 1個，排骨 一條，胡蘿蔔 1個，食鹽 少許，雞精 少許，薑片 適量
做法步驟：
（1）排骨準備一條，薑片，胡蘿蔔切滾刀塊，玉米切段；
（2）準備好的排骨放入溫水中煮開，記得水中放幾片薑片哦！去掉血沫，用清水清洗乾淨；
（3）排骨，玉米，胡蘿蔔，薑片一起放入燉盅中加入適量的清水，煲湯時記得一次加滿水，不要分次加，那樣子熬出來的湯會影響口感，不好喝；
（4）開燉吧，等所有食材熟之後盛出來就好啦。（因為各家用的鍋不一樣，時間自己掌握的哦）
所含營養：
玉米是當之無愧的第一黃金主食”，營養專家稱，玉米所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用，其豐富的穀氨酸能促進大腦發育，是兒童最好的“益智食物”；所含維生素B族能調節神經，是適合白領的“減壓食品”；富含的亞油酸、鈣質，能幫助調脂、降壓，高纖維含量則使玉米成為很好的“刮腸食物”，能預防中年發福；此外，玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分，其所含豐富的維生素E也能幫助抗衰老，軟化血管。
排骨味甘鹹、性平，入脾、胃、腎經；補腎養血，滋陰潤燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便祕、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。
菌菇湯
天氣越來越冷了，寒風呼呼的吹啊，家長們開始擔心孩子了，還有家裡面的老人，因為身體不是很強壯所以會更怕冷的。所以再在飲食方面真的是操碎了心，每天都在想著做一些美食可以暖身子提高免疫力的，不能吃涼性的食物。這幾道可以禦寒的湯品一定要多做給孩子老人吃，營養很高提高免疫力還不宜感冒。
桃膠銀耳湯
食材 準備：
幹桃膠 20克，紅棗 12顆，銀耳 半朵，冰糖 3小塊，枸杞 少許
做法步驟：
（1）桃膠提前隔夜泡發；
（2）泡了一個晚上的，把裡面的雜質挑出來備用；
（3）銀耳和紅棗一塊跑兩個小時；
（4）把銀耳撕成小朵，把紅棗和銀耳先放入養生壺裡加水燉1小時；
（5）時間到，這時銀耳已出膠了，加入處理乾淨的桃膠；
（6）加入冰糖，加入用清水沖洗過的枸杞子；
（7）再一起燉煮半小時即可盛出享用。
所含營養：
桃膠主要半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白質等物資組成，具有清熱止渴，緩解壓力，養顏抗衰老，潤腸道等功效。桃膠在古代是一味中藥，用於治療石淋，血淋，痢疾。如今桃膠因具有保養顏功效，與燕窩類似，為嫩膚養顏保健之佳品。
銀耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。
玉米排骨胡蘿蔔湯
食材準備：
玉米 1個，排骨 一條，胡蘿蔔 1個，食鹽 少許，雞精 少許，薑片 適量
做法步驟：
（1）排骨準備一條，薑片，胡蘿蔔切滾刀塊，玉米切段；
（2）準備好的排骨放入溫水中煮開，記得水中放幾片薑片哦！去掉血沫，用清水清洗乾淨；
（3）排骨，玉米，胡蘿蔔，薑片一起放入燉盅中加入適量的清水，煲湯時記得一次加滿水，不要分次加，那樣子熬出來的湯會影響口感，不好喝；
（4）開燉吧，等所有食材熟之後盛出來就好啦。（因為各家用的鍋不一樣，時間自己掌握的哦）
所含營養：
玉米是當之無愧的第一黃金主食”，營養專家稱，玉米所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用，其豐富的穀氨酸能促進大腦發育，是兒童最好的“益智食物”；所含維生素B族能調節神經，是適合白領的“減壓食品”；富含的亞油酸、鈣質，能幫助調脂、降壓，高纖維含量則使玉米成為很好的“刮腸食物”，能預防中年發福；此外，玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分，其所含豐富的維生素E也能幫助抗衰老，軟化血管。
排骨味甘鹹、性平，入脾、胃、腎經；補腎養血，滋陰潤燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便祕、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。
菌菇湯
食材準備：
白玉菇 80克，平菇 80克，鮮香菇 30克，白蘑菇 50克，杏鮑菇 50克，蟹味菇 80克，鹽、蔥 適量，姜、油 適量
做法步驟：
（1）準備材料，你可以選擇任何你喜歡的菌菇和數量；
（2）將準備好的菌菇洗淨切小；
（3）鍋內倒入少許油，放入蔥段和薑片爆香，將菌菇倒入，加入適量水，和食材齊平為好，大火煮開後轉中小火煲上1小時左右；
（4）結束之前開蓋調入適量鹽調味，撒上蔥花拌勻即可。
所含營養：
蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫功能。有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用。有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用。此外還有抗癌的作用。
花蛤冬瓜湯
天氣越來越冷了，寒風呼呼的吹啊，家長們開始擔心孩子了，還有家裡面的老人，因為身體不是很強壯所以會更怕冷的。所以再在飲食方面真的是操碎了心，每天都在想著做一些美食可以暖身子提高免疫力的，不能吃涼性的食物。這幾道可以禦寒的湯品一定要多做給孩子老人吃，營養很高提高免疫力還不宜感冒。
桃膠銀耳湯
食材 準備：
幹桃膠 20克，紅棗 12顆，銀耳 半朵，冰糖 3小塊，枸杞 少許
做法步驟：
（1）桃膠提前隔夜泡發；
（2）泡了一個晚上的，把裡面的雜質挑出來備用；
（3）銀耳和紅棗一塊跑兩個小時；
（4）把銀耳撕成小朵，把紅棗和銀耳先放入養生壺裡加水燉1小時；
（5）時間到，這時銀耳已出膠了，加入處理乾淨的桃膠；
（6）加入冰糖，加入用清水沖洗過的枸杞子；
（7）再一起燉煮半小時即可盛出享用。
所含營養：
桃膠主要半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白質等物資組成，具有清熱止渴，緩解壓力，養顏抗衰老，潤腸道等功效。桃膠在古代是一味中藥，用於治療石淋，血淋，痢疾。如今桃膠因具有保養顏功效，與燕窩類似，為嫩膚養顏保健之佳品。
銀耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。
玉米排骨胡蘿蔔湯
食材準備：
玉米 1個，排骨 一條，胡蘿蔔 1個，食鹽 少許，雞精 少許，薑片 適量
做法步驟：
（1）排骨準備一條，薑片，胡蘿蔔切滾刀塊，玉米切段；
（2）準備好的排骨放入溫水中煮開，記得水中放幾片薑片哦！去掉血沫，用清水清洗乾淨；
（3）排骨，玉米，胡蘿蔔，薑片一起放入燉盅中加入適量的清水，煲湯時記得一次加滿水，不要分次加，那樣子熬出來的湯會影響口感，不好喝；
（4）開燉吧，等所有食材熟之後盛出來就好啦。（因為各家用的鍋不一樣，時間自己掌握的哦）
所含營養：
玉米是當之無愧的第一黃金主食”，營養專家稱，玉米所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用，其豐富的穀氨酸能促進大腦發育，是兒童最好的“益智食物”；所含維生素B族能調節神經，是適合白領的“減壓食品”；富含的亞油酸、鈣質，能幫助調脂、降壓，高纖維含量則使玉米成為很好的“刮腸食物”，能預防中年發福；此外，玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分，其所含豐富的維生素E也能幫助抗衰老，軟化血管。
排骨味甘鹹、性平，入脾、胃、腎經；補腎養血，滋陰潤燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便祕、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。
菌菇湯
食材準備：
白玉菇 80克，平菇 80克，鮮香菇 30克，白蘑菇 50克，杏鮑菇 50克，蟹味菇 80克，鹽、蔥 適量，姜、油 適量
做法步驟：
（1）準備材料，你可以選擇任何你喜歡的菌菇和數量；
（2）將準備好的菌菇洗淨切小；
（3）鍋內倒入少許油，放入蔥段和薑片爆香，將菌菇倒入，加入適量水，和食材齊平為好，大火煮開後轉中小火煲上1小時左右；
（4）結束之前開蓋調入適量鹽調味，撒上蔥花拌勻即可。
所含營養：
蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫功能。有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用。有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用。此外還有抗癌的作用。
花蛤冬瓜湯
食材準備：
花蛤 300克，冬瓜 400克，植物油 15克，鹽 適量，蔥 2根，姜 3片，白胡椒粉 適量
做法步驟：
（1）冬瓜去皮去瓤清洗乾淨切厚片，再切些蔥花。
（2）取一煮鍋，倒半鍋清水，放入蔥姜。
（3）上火煮開兩分鐘，煮出蔥姜味；加少量的鹽，倒入吐盡沙的花蛤，煮開口後關火待用。
（4）另取一炒鍋，待到油熱，先下小蔥再下冬瓜，將冬瓜炒變色後加鹽調味。
（5）倒入煮花蛤的水煮。
（6）當湯煮開，冬瓜透明，最後加入花蛤再次煮開，根據自己的口味調入些白胡椒粉起鍋。
所含營養：
花蛤肉味鮮美、營養豐富，蛋白質含量高，氨基酸的種類組成及配比合理； 脂肪含量低，不飽和脂肪酸較高，易被人體消化吸收，還有各種維生素和藥用成分。 含鈣、鎂、鐵、鋅等多種人體必需的微量元素。
豬肉豆苗湯
天氣越來越冷了，寒風呼呼的吹啊，家長們開始擔心孩子了，還有家裡面的老人，因為身體不是很強壯所以會更怕冷的。所以再在飲食方面真的是操碎了心，每天都在想著做一些美食可以暖身子提高免疫力的，不能吃涼性的食物。這幾道可以禦寒的湯品一定要多做給孩子老人吃，營養很高提高免疫力還不宜感冒。
桃膠銀耳湯
食材 準備：
幹桃膠 20克，紅棗 12顆，銀耳 半朵，冰糖 3小塊，枸杞 少許
做法步驟：
（1）桃膠提前隔夜泡發；
（2）泡了一個晚上的，把裡面的雜質挑出來備用；
（3）銀耳和紅棗一塊跑兩個小時；
（4）把銀耳撕成小朵，把紅棗和銀耳先放入養生壺裡加水燉1小時；
（5）時間到，這時銀耳已出膠了，加入處理乾淨的桃膠；
（6）加入冰糖，加入用清水沖洗過的枸杞子；
（7）再一起燉煮半小時即可盛出享用。
所含營養：
桃膠主要半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白質等物資組成，具有清熱止渴，緩解壓力，養顏抗衰老，潤腸道等功效。桃膠在古代是一味中藥，用於治療石淋，血淋，痢疾。如今桃膠因具有保養顏功效，與燕窩類似，為嫩膚養顏保健之佳品。
銀耳的營養成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。
玉米排骨胡蘿蔔湯
食材準備：
玉米 1個，排骨 一條，胡蘿蔔 1個，食鹽 少許，雞精 少許，薑片 適量
做法步驟：
（1）排骨準備一條，薑片，胡蘿蔔切滾刀塊，玉米切段；
（2）準備好的排骨放入溫水中煮開，記得水中放幾片薑片哦！去掉血沫，用清水清洗乾淨；
（3）排骨，玉米，胡蘿蔔，薑片一起放入燉盅中加入適量的清水，煲湯時記得一次加滿水，不要分次加，那樣子熬出來的湯會影響口感，不好喝；
（4）開燉吧，等所有食材熟之後盛出來就好啦。（因為各家用的鍋不一樣，時間自己掌握的哦）
所含營養：
玉米是當之無愧的第一黃金主食”，營養專家稱，玉米所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用，其豐富的穀氨酸能促進大腦發育，是兒童最好的“益智食物”；所含維生素B族能調節神經，是適合白領的“減壓食品”；富含的亞油酸、鈣質，能幫助調脂、降壓，高纖維含量則使玉米成為很好的“刮腸食物”，能預防中年發福；此外，玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分，其所含豐富的維生素E也能幫助抗衰老，軟化血管。
排骨味甘鹹、性平，入脾、胃、腎經；補腎養血，滋陰潤燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便祕、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。
菌菇湯
食材準備：
白玉菇 80克，平菇 80克，鮮香菇 30克，白蘑菇 50克，杏鮑菇 50克，蟹味菇 80克，鹽、蔥 適量，姜、油 適量
做法步驟：
（1）準備材料，你可以選擇任何你喜歡的菌菇和數量；
（2）將準備好的菌菇洗淨切小；
（3）鍋內倒入少許油，放入蔥段和薑片爆香，將菌菇倒入，加入適量水，和食材齊平為好，大火煮開後轉中小火煲上1小時左右；
（4）結束之前開蓋調入適量鹽調味，撒上蔥花拌勻即可。
所含營養：
蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫功能。有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用。有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用。此外還有抗癌的作用。
花蛤冬瓜湯
食材準備：
花蛤 300克，冬瓜 400克，植物油 15克，鹽 適量，蔥 2根，姜 3片，白胡椒粉 適量
做法步驟：
（1）冬瓜去皮去瓤清洗乾淨切厚片，再切些蔥花。
（2）取一煮鍋，倒半鍋清水，放入蔥姜。
（3）上火煮開兩分鐘，煮出蔥姜味；加少量的鹽，倒入吐盡沙的花蛤，煮開口後關火待用。
（4）另取一炒鍋，待到油熱，先下小蔥再下冬瓜，將冬瓜炒變色後加鹽調味。
（5）倒入煮花蛤的水煮。
（6）當湯煮開，冬瓜透明，最後加入花蛤再次煮開，根據自己的口味調入些白胡椒粉起鍋。
所含營養：
花蛤肉味鮮美、營養豐富，蛋白質含量高，氨基酸的種類組成及配比合理； 脂肪含量低，不飽和脂肪酸較高，易被人體消化吸收，還有各種維生素和藥用成分。 含鈣、鎂、鐵、鋅等多種人體必需的微量元素。
豬肉豆苗湯
食材準備：
豬肉 350克，豌豆苗 200克，生薑 10克，食鹽 3克，食用油 20克
做法步驟：
（1）豬肉切片，用油、鹽、胡椒粉抓勻備用；
（2）豌豆苗洗洗一下；
（3）鍋中加水放上幾片姜，待水燒開後，把肉片加入，待肉片煮至熟透後；
（4）倒入食用油，再把豌豆苗放入再次煮開；
（5）關火，加入適量鹽就可以了。
所含營養：
豬肉味甘鹹、性平，入脾、胃、腎經；具有補腎養血，滋陰潤燥之功效；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產後血虛、燥咳、便祕、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補由於津液不足引起的煩燥、乾咳。
豌豆苗有利尿、止瀉、助消化和消腫止痛等功效。經常食用豌豆苗能清除皮膚表面的油脂，非常適合油性皮膚的朋友們食用。皮膚被太陽晒黑的朋友也可以常吃豌豆苗，能讓晒黑的皮膚慢慢恢復原狀。