關節疼痛很痛苦，該怎麼控制？“問上醫”用美國家庭醫生的智庫為您介紹。
醫生和理療師經常會推薦冷熱敷療法來緩解類風溼性關節炎引起的關節疼痛或僵硬，改善移動能力。儘管幾乎沒有證據證明冷熱敷療法在醫學上是有益的，但是醫生認為淺表冷熱敷可以作為緩解或支持療法。
冷熱敷雖然不能預防類風溼性關節炎，但是可以減輕疼痛和炎症。為了緩解這些症狀，一些醫生建議在鍛鍊之前對關節進行加溫，然後對其進行冷敷。
類風溼性關節炎的熱敷
雖然類風溼性關節炎是炎症性疾病，但是也可以適當熱敷。因為熱量能夠減少肌肉緊張並促進血液循環，所以很多患者發現敷一些溫暖的東西會讓關節感覺良好。
理療師認為早晨用微熱的東西熱敷可以改善運動範圍。此外，還可以緩解關節疼痛和僵硬，讓身體做好鍛鍊、起床或出門的準備。
熱敷的方法很多，包括石蠟、蠟或熱水浴。可以將石蠟加熱到規定的溫度，然後浸入自己的手、手腕和手指，形成石蠟塗層。然後可以用毛巾將石蠟覆蓋的手腕和手包起來，保持溼潤和熱度，幫助消除一些類風溼性關節炎的疼痛和僵硬。
手部僵硬但沒有炎症的時候可以使用石蠟療法。當關節出現急性炎症和情況有些失控時，冷敷來減少炎症和腫脹更有用。
除了以上方法，還可以使用熱敷貼，它也可以緩解疼痛，在鍛鍊時幫助改善手部和手指的運動範圍，還有助於降低總體僵硬度。
類風溼關節炎的冷敷
如果關節發炎，冷敷可以緩解炎症，從而減輕疼痛。冷敷的主要好處是減少炎症、腫脹和痠痛，並暫時緩解由關節炎引起的關節疼痛。
像熱敷一樣，冷敷也有幾種形式。一包冷凍豌豆、冷凍凝膠、冰袋或者冷敷貼都是冷敷工具。冷卻關節的另一個簡單方法是浸泡在冷水中，但要注意水不能太冷。此外，還有非處方冷噴霧劑和軟膏，它們可以通過麻木神經來緩解炎症。
如果患有雷諾氏綜合徵（Raynaud's syndrome），可能無法對身體受影響的部位進行冷敷，因為患者手指或腳趾的毛細血管會在受冷的時候收縮。
不管是熱敷還是冷敷，在嘗試之前應該經常諮詢醫生或理療師。
類風溼性關節炎的熱敷技巧
1.使用安全的熱源，包括熱毛巾、熱水浴缸、淋浴或浴缸、熱水瓶、微波爐加熱墊和電熱墊。
2.使用加熱墊或熱水瓶時，請先將毛巾或布放在皮膚上，以免直接接觸熱源。
3.為防止燙傷，請勿長時間熱敷。
4.經常熱敷時要小心檢查皮膚是否發紅，如果發紅請去除熱源。
5.使用石蠟裝置時，請按照製造商的說明進行操作。
類風溼性關節炎的冷敷技巧
1.可以使用一袋冷凍豌豆，用薄毛巾包裹冰塊，或使用市面上售賣的冷凝膠包進行冷療。
2.避免將冰塊或冷敷包直接敷在皮膚上，使用毛巾或布隔開，以免皮膚直接接觸冷源。
3.為避免凍傷，一次冷敷的時間不要超過15分鐘。
4.再次冷敷前，確保皮膚恢復到正常的溫度和顏色。
如果正在使用冷敷或熱敷療法，但是症狀沒有緩解，或者似乎使類風溼性關節炎的症狀變得更糟，請去醫院檢查。
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