堅持長期性的負重訓練，將會帶給身體帶來哪些改變？

大家都知道，在健身房中訓練的好處很多很多，在很多的文章中也說了很多健身的好處！那麼我們的負重訓練的好處又有哪些呢？負重訓練佔我們平時訓練的很大比例！所以他的好處是不容置疑的！我們來說說負重訓練有哪些好處吧！

首先我們的負重訓練是強度很大的，所以累是必然的，那麼是什麼讓我們堅持下來的呢！決心和意志！沒錯，負重訓練能夠讓我們的意志更加堅定，遇到在困難的事情也能克服，需要我們的意志！我們能夠健身幾年，能夠做幾年的負重訓練，這是為什麼呢，因為堅持！因為熱愛！能夠培養我們遇到困難不放棄的精神！

在負重訓練過程中，你的肌肉會根據你每天的訓練量，配合飲食慢慢的增長，小編相信你一定會練出屬於自己的好身材，一副很多人夢寐以求的好身材！負重訓練會提高你的肌肉耐力，能讓你舉起更多組數，在平時生活中也會能夠比別人做重活堅持的更久，也會增長你肌肉力量，會讓你舉起更重的東西，在平時的生活中，會顯得你很壯，不會有人欺負你，也能夠保證身邊的人，讓人有安全感！

而下半身的負重訓練更厲害了，促進雄性激素的分泌，能夠提高性能力，我們大腿的深蹲，能夠增加持久力！所以我們健身房的型男都是數一數二的高手！ 我們腿部的訓練能夠讓我們在平常生活中的一些活動裡面突出自己，比如公司的一些運動會，以及學校的運動會等等。

長期負重訓練的人群會有一身強悍的肌肉，可以在夏天的時候秀一副好身材，會比別人顯得更加有朝氣，最重要的一點，你會比別人顯得成熟，顯得年輕，很多書上說，你每鍛鍊一次，就說你跟同齡人拉開了無論是健康還是成長還是經歷的距離！這是一比寶貴的財富！說了這麼多好處，那麼我們再來說一說負重訓練的注意事項吧！

負重訓練危險性可以說很大，也可以說很小，為什麼呢，只要你按照科學的動作和方法來訓練，你肯定是安全的！如果你粗心大意自以為是的亂做，你肯定就很危險了，而且我們在做負重訓練的大力量的時候，最好是需要人保護，這樣既能夠在你做不起的時候幫助你突破自己，也能夠保證你不受傷，建議在健身房的時候可以找一個有健身意願的同學或者朋友來一起訓練，會讓你成長的更快，還能指出你的不足，能和你交流學習經驗，只有好處沒有壞處！

在負重訓練的過程中，不能夠過於著急，需要小心謹慎，全神貫注，畢竟器械都是無情的，沒有思想，而我們人會疼，能夠合理的用好我們的器械那說明你已經和它成為了好朋友彼此瞭解了，這對你訓練的效果有很大的好處，每次做完負重訓練之後我們要把器械歸還原位，這樣也方便別人鍛鍊，自己也是非常有素質的健身者！

健身房的人各種各樣，要做好自己，無論是負重訓練還是有氧訓練，各有各的好處，要好好的配合使用它們，它們是息息相關的，能夠給與你人生的變化，能夠給你一份人生的經歷，對自己的身材是一份滿意的答案！

看完之後是不是很想試一試呢！那就趕緊的加入我們健身房的大家庭吧！保證會讓你的身材得到一份滿意的答案，並且還會讓你的生活更加的有樂趣！