便祕的主要表現是排便次數減少和排便困難，排便次數每週少於2次，嚴重者長達2～4周才排便一次。有的表現為排便困難，排便時間長達30分鐘以上，或排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀。同時，伴有有腹脹、食慾缺乏，以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。

便祕的原因

1.沒有定時排便的習慣：有便意，忍著，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意。或排便時間過長，時間久了就導致了習慣性排便時間過長，形成了便祕。

2.飲食不當：吃的少，沒得排；吃的亂，排不出。

3.缺乏活動： 身體缺乏活動，腸道的肌肉鬆弛，蠕動功能減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

4.飲水不足者：腸道乾燥，容物不易排出，要一口口慢慢喝水，才能潤滑腸道。

5.腸道有益菌不足：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，引起便祕。

排便就是在排毒，如果長期便祕會導致體內的毒素不容易排出，造成青春痘爆發，皮膚較差，嚴重的可以引起胃腸功能紊亂。同時，便祕時需要很長時間用力，可以造成腹壓增高，還容易造成肛裂。

便祕怎麼辦？

一道家常菜，兩個雞蛋一把韭菜，助你輕鬆排便。

韭菜炒雞蛋

<功效解析>：用韭菜治便祕在中醫書中早已有記載。韭菜含有纖維素，加上滑腸、潤燥的食用油、雞蛋、豬紅肉，療效頗好。

<製作方法>：取韭菜葉 150~200 克洗淨切段，以食用油 5~8 克炒，加食鹽 0.5~1 克，雞蛋 1 個或豬紅肉 50 克，每天 1 次，做菜吃。

<注意事項>：需要提醒的是，韭菜治療大便祕結只能適用於短期的便祕情況，比如偶爾幾次的排便困難。

辣木籽治療便祕：排出人體宿便，清除毒素

功效：一粒辣木籽能淨化4公升的水，中外很多實驗效果已經證明了辣木在淨水方面的卓越功效。對於人體，辣木有很好的清腸作用，純天然植物功效，能排出人體宿便，清除毒素。

用法如下：早、晚直接嚼碎吞服辣木籽各5粒，同時飲水約500~600毫升（少量多次）。連服10日可見奇效。

辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，可以快速通便，其次辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，同時也具有祛口臭的效果。

辣木籽營養價值豐富

辣木籽不但具有治療口臭、潤腸通便、排毒養顏等作用。它還富含人體必需的多種蛋白質、維生素、礦物質及多種藥效成分，既能有效補充營養，又能滋陰降火，通腸利便，疏肝理氣，調節“三高”等，促進健康。

溫馨提示：孕婦、哺乳期婦女以及兒童慎重食用