哪些營養粥有助於產後媽媽的恢復呢？

喝粥有助於產後媽媽的恢復，所以很多媽媽都喜歡在坐月子期間喝粥。那麼有哪些是產後營養粥呢？

花生大米粥

【材料】生花生米（帶粉衣）100克，大米200克。

【作法】將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，連服3天。

【功效】花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。

阿膠大棗羹

【材料】阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。

【作法】將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗淨，兌適量水放鍋內煮爛，用乾淨紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之。將阿膠放碗內上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。

【功效】產後每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。本藥羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳。

黑芝麻粥

【材料】黑芝麻25克、大米適量

【作法】將黑芝麻搗碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。

豌豆粥

【材料】豌豆50公克、白米適量。

【作法】先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。

萵苣子粥

【材料】萵苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。

【作法】先將萵苣子搗碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。花生大米粥。