常常聽到有人說：“女人踏入25歲就要開始保養。”到底是否屬實？

其實女性的確有進補養生的黃金期，分別是青春期、懷孕生產期、35歲和更年期。這四個時期女人的子宮和卵巢都有著變化。

由於身體正在變化，也就是修復改正的好時機。只要在這四個黃金期保養得宜，不但可以令身體健康，而且還能再養好子宮之時刻確保雌激素分泌正常，有效延緩衰老，保持美麗。

青春期：子宮卵巢發育

青春期保養得宜，經期調順，也就象徵了新陳代謝、血液循環和內分泌正常，對子宮及整個生殖系統往後的發育非常重要。

對於女性來說，青春期發育代表了身體漸趨向成熟旺盛，開始擁有生殖能力，卵巢製造卵子，隨之而來的就是月經初潮。

“二七天葵至”，即月經初潮約在14歲到來，12至14歲來初經也屬於正常。初潮後的半年是調整期，由於子宮和卵巢尚未完全成熟，頭半年的經期不準完全正常，但半年後經期不準的情況仍然繼續就有調理的需要。如果等到25歲才開始調理，就太遲了。所以說，青春期保養得宜，經期調順，也就象徵了新陳代謝、血液循環和內分泌正常，對子宮及整個生殖系統往後的發育非常重要。

青春期注意事項：

1. 要注意經期時的衛生，以防外陰、陰道炎症。

2. 不應過早涉及性生活，易引起創傷、出血和感染的問題。

3. 要小心意外懷孕，因過早採取人工流產手術可能導致子宮和卵巢的炎症，日後罹患不孕症的機會大增。

4. 不宜盲目節食減肥，從中醫角度來說，過分的節食損害了脾胃功能，影響子宮健康。

懷孕生產期：子宮為了孕育生命而變大

由於懷孕期輸給嬰兒營養，加上生產後體質虛寒多瘀，故此產後半年需要多加護理調養，只要配合適當的飲食和運動，產後瘦身亦不是難事，皮膚和頭髮也可比產前更亮麗。

產後調理Tips：

• 產後一星期，飲食要清淡

  這是“化瘀生新”的時候，調理可幫助子宮收縮，防止內臟下垂，亦能順利排清惡露，從而提升體力，可刺激母乳分泌，是子宮修復和體質重整的好時機。

  這時候絕對不可以進食生冷和寒涼的食物，如冷飲、西瓜、苦瓜、海帶等，會影響氣血運行，令瘀血積聚體內，成為血瘀體質，皮膚日後會暗啞有色斑。

  產後數天宜少吃多餐，以清淡飲食為佳。

• 坐月子期間，按個人體質進補

  產後脾虛和血虛的情況很常見，脾虛可服用北芪、黨蔘，而血虛則可選用當歸、熟地，此等皆屬溫補的藥材，尤其適合產後調理。但進補前應諮詢醫師個人體質和進補方式，對症下藥，以免有“虛不受補”的現象出現。

  多吃含有豐富維生素的蔬果，和高蛋白的魚、肉和蛋，葷素要平衡，產後一個月內不應節食。

  做法應以清淡少油、低脂低糖為主，蒸、煮、燉為佳。

• 網上流傳的自行調理生化湯，雖說生化湯能有助惡露儘快排出，但並不適合所有產婦，尤其是剖腹生產和惡露偏多的女性，會有惡露增多而引起貧血的可能性。剖腹生產的女性要注意在產後一個月內不可吃有姜和酒的食療。

  產後患有感冒，就不要急於進補，否則會將邪氣留在體內，和體內的正氣相對抗，易引起疾病。

  餵母乳的媽媽不宜飲咖啡、茶和過量酒精。

35歲：子宮卵巢功能開始走下坡路

這時期保養足陽明胃經特別重要，足陽明胃經是從頭部開始行走的經絡，主消化系統，遊走於面部，因此主養氣血。當氣血旺盛，臉龐自然會透亮。

《黃帝內經》有云：“五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。”道出了女性在35歲身體就會開始走下坡。而這套理論與現代醫學相吻合，西方醫學也認為35歲是女性卵巢功能的轉折點，所以才有35歲的女人就踏入中女之年，和35歲以上懷孕就是高齡產婦的說法。

當然對於沒打算生育的女性來說，雖然少了生產期的黃金保養期，但把握好35歲的保養期就可延緩衰老。

這時期保養足陽明胃經特別重要，足陽明胃經主養氣血，當胃經氣血旺盛，臉龐自然會透亮。

而胃經與脾胃相關，加入脾胃虛衰，面部得不到充足的氣血濡養，就會黯淡無光，而氣血不足自然會影響月經期和子宮健康，進一步加速衰老。

Tips：35歲起要注意的事

• 這時候要開始著眼於飲食，應以清淡飲食為主，保養脾胃令氣血充盈。

• 減少人工調味，多選用天然調料如姜蔥、香草、胡椒等。

• 要有充足睡眠，休息得宜才可令脾胃健康。

• 情緒宜穩定，動怒、憂傷都會影響氣血運行。

更年期：子宮和卵巢進入修養之年

抗衰老的祕訣在於腎，腎不好，更年期後衰老的速度會加倍。因此在更年期以中藥調理，可減退更年期不適，同時延緩衰老。

一般女性約在49歲左右閉經，月經的停止象徵著身體進入修養之年，卵巢功能下降，孕育生命的功能正在消失。由於準備閉經，女性的雌激素分泌會逐漸下降，因此會有不同的更年期症候群出現。

而雌激素的減少，會令人皮膚乾燥，加速衰老。生理週期正常的女性，氣血充足，子宮健康正常，便不會有提早更年期和提早衰老的情況。有月經的女性，會有雌激素分泌，雌激素的滋養可延緩衰老。

• 更年期症候群：

  潮熱

  出汗

  失眠

  情緒起伏大

  皮膚乾燥

• 更年期保養吃這些：

  女貞子、麥冬、墨旱蓮、地黃、山茱萸

如何讓自己不再老下去？

醫學上認為更年期年齡中位數為49歲，加減5歲均屬正常。雖說要延緩衰老，但並不代表更年期越遲越好，因為延後更年期意味著身體受雌激素影響過長。有調查指出在55歲後才閉經的女性患上乳腺癌的風險提高。

更年期時雌激素減少，主生殖器的腎陰液不足，謂之腎陰虛。中醫理論認為，抗衰老的祕訣在於腎，腎不好，就易於衰老，假如保養不足，更年期後衰老的速度會加倍。因此在更年期時以中藥調理，不但可以減退更年期不適，更可延緩衰老。

有些西醫會建議更年期女性服用荷爾蒙，但荷爾蒙有引發癌症的可能，故此以中藥調理最為平和。而雌激素下降，會對心血管帶來影響，也易有骨質疏鬆的問題，令年老時駝背等情況加劇，給人更加衰老的感覺。

日常子宮保養法

雖然每個階段保養子宮的注意事項都略有不同，但做好以下4項重點，也是確保子宮健康的好方法。

• 少吃生冷食物

  少吃生冷食物，尤其是月經期間更不可吃冰，以免子宮收縮，影響經血的排出。

• 健康性生活

  行房要注意衛生，而經期更應避免，因為有可能引起感染和導致子宮內膜異位症。過度頻繁的性生活也不應該，因中醫認為房事過勞會影響健康。

• 注意下腹保暖

  女性應好好防寒保暖，經期時不應穿著短裙或短褲，注意下腹、大腿和膝蓋的保暖。吃生冷食物後和痛經時可以熱水袋或暖包熱敷下腹。

• 少吃寒性食物

  少吃寒性食物，如苦瓜、白菜、海帶、香蕉、西瓜、柿子等，但不等於不吃蔬果，因蔬果中的纖維、維生素、葉酸和部分礦物質有助子宮健康。