補腎別忙著吃藥，1食1泡1按，輕鬆把腎養健康

對於大多數男性來講，腎虛大概是最讓他們尷尬和煩惱的的病症了。男性腎虛不僅耗精傷腎，還可能會出現內分泌失調、生殖功能下降，引發陽痿早洩、精子減少，甚至不育等，給身體和心理帶來極大的傷害。

不良的生活習慣、壓力大、縱慾過度等都會導致男性腎虛，那麼男性腎虛會有哪些表現？

1、容易出現腰痛、腰痠、腰部無力這些腎虛的典型表現；

2、出現下肢水腫；

3、四肢發冷、手腳冰涼、身體畏寒；

4、身體潮熱、盜汗、出虛汗；

5、精力不濟、記憶力下降、注意力不集中；

6、難以控制自我情緒，表現出易怒、焦慮、煩躁、暴躁；

7、對事物沒有熱情，如對工作、生活、交友等均表現冷淡；

8、尿頻尿急、小便清長；

9、便祕或腹瀉，並且腹瀉經常發生在天未亮時；

10、脫髮增多、皮膚乾燥、粗糙、黑眼圈、皺紋早生等。

當身體出現以上症狀，很可能就是在提醒你該補腎了。提起補腎，很多男性第一想法就是趕緊吃藥，想盡快和腎虛撇清關係。其實，補腎如果只會盲目吃藥，不但無法真正緩解腎虛，還會對身體造成其他傷害。

正確科學的補腎，僅需3個方法。

1、食療補腎

日常就有很多常見的具有補腎效果的食材，尤其是人蔘、瑪咖、芡實、枸杞、葛根這些藥食同源的食藥材，在中醫上備受推崇，也無毒副作用，更安全。

這些食材通常以泡水或熬煮取汁來飲用，但是這樣的傳統食用方式有個弊端，就是食材中的藥用成分很容易流失，不易被人體吸收，因此想要起到補腎效果，必需要長期不間斷堅持才行。

如果想要更快達到補腎效果，可以嘗試喝這些食材的發酵液。現代技術研究發現，經過提純發酵後得到的發酵液，不但能完全發揮食材的藥用價值，還在益生菌的助力下更易被人體吸收，像人蔘瑪咖益生髮酵液、枸杞葛根萃取發酵液等，一支發酵液的補腎效果比幾十斤的食材更好，這些網上都有，大家自行查詢即可。

2、泡腳補腎

每天晚上9點前用熱水泡腳，可以起到補腎的效果。泡腳的時間以20分鐘為宜，泡腳的時間過少的話，補腎效果不佳，若是泡腳時間過長，也不利於健康。

3、按摩補腎

腳心有一處湧泉穴，經常按摩這個地方，可以刺激腳心，以達到補腎、疏肝、助眠、強身的目的。