男人需警惕：腸胃脆弱，只因生活中4個惡習

男人一直都是力量和勇氣的象徵，作為一家之主，他們需要保護女人，支撐起整個家庭，憑藉的就是他們的力量。但是男人的胃卻和女性一樣的脆弱，甚至有的比女性的還要脆弱，這與他們的日常作息有關，經常加班、出差、酒桌上應酬、飲食不定，這些導致男人的胃變的越來越脆弱。胃不好，身體自然就沒有那麼健康了，那要如何撐起整個家呢？所以男人，應該開始關注自己的胃部健康了。

引起男人胃部疾病的惡習

一、吸菸過多

菸草除了傷害肺，對胃的損傷也不小。尼古丁從多個方向傷害胃黏膜：收縮血管，使胃黏膜的血液供給減少，其完整性受到破壞;在尼古丁的攻勢下胃的 進口變得鬆弛，有腐蝕性的膽汁反流到胃裡;抑制合成對胃黏膜有修復作用的前列腺素;促進胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破壞的基礎上，直接腐蝕胃黏膜。所以吸菸過多的人輕易患上胃炎。

二、進食時間混亂

男人更輕易成為工作狂，更輕易“廢寢忘食”，而飢一頓、飽一頓的飲食習慣會對有規律的消化系統產生相當不利的影響。胃是一個嚴守時間表的器官，到時間就會分泌胃酸。假如這時沒有食品供給胃消化，那麼消化液只好開始消化胃黏膜本身。

三、吃飯太快

狼吞虎嚥是男人典型的吃飯形象，但這會毀了胃的形象。假如說一口食品嚼20次(理想的是30次)，食品的粉碎程度是10分，嚼10次可能就是5分，食品吸收時可不是什麼標準都行的，剩下的那5分就需要胃來額外付出了。所以吃飯太快就會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲憊，胃動力下降，甚至過於粗糙的食品還會直接磨損胃黏膜。

四、濫用止痛藥

男人似乎更恐懼醫院，假如疼痛不太劇烈，都會自己找藥吃。大多數止痛藥的作用機制是，通過抑制合成前列腺素來止痛。這種物質會使“痛感”信號放大，讓我們感到疼痛異常，抑制了它，就即是減弱或消除了痛感。但同時也放棄了前列腺素另一種作用——保護胃黏膜，當止痛藥減少前列腺素時，胃中的酸性消化 液可能正在破壞胃壁，造成潰瘍、穿孔。

保護胃健康，堅持四步走

第一步：改正不良的飲食習慣

淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。

第二步：飲食有五宜

飲食宜軟、溫、暖、素、鮮，烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢嚥下，這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

第三步：補充維生素

平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修復。

第四步：食療方—菊苣丁香茶

主要成分：有丁香、菊苣、辣木葉、玉竹、桑葉五種，主要用於泡茶或者入藥，其藥理作用為健胃驅風，溫中壯陽，下氣降逆。

服用方法非常簡單：取菊苣丁香茶葉3--5克，用開水浸泡20分鐘，每日溫服。

辣木葉能促進胃腸排空能力，並能保護胃黏膜減少和免受損傷，明顯改善功能性消化不良者症狀。

桑葉具有較強的抗炎作用，桑葉汁對胃部細菌有良好的抑制作用，含有的類黃酮、桑素、γ-氨基丁酸及維生素，能預防癌細胞生成，提高人體免疫力。而且含有多種DNJ礦物質，這些都是身體所需要的營養物質，進入身體之後具有潤腸通便的作用。