在球場上爆發力有時候比速度更為重要,它可以關係到你的衝刺和回追的能力,爆發力實質是指不同的肌肉間的相互協調能力,力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質,下面就介紹8種簡單的提升爆發力的訓練。
1. 兩步向前後退,然後向前衝刺跑
2. 8字繞跑
3.倒走“之”字訓練,此動作可以訓練回追的爆發力
4.橫向滑步
5. 3個標誌碟立定跳
6. 單腿跳
7.原地跳躍,儘量深蹲再起跳,盡力跳到最高
8.交叉跳,可以找一凳子或者臺階,雙腿交替跨越跳
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